Baltymų svarba jūsų organizmui senstant
Senėjimą lydi laipsniškas raumenų masės mažėjimas. Dvidešimties metų daugiau nei 50 % mūsų kūno masės sudaro raumenys, tačiau su amžiumi tai sumažėja iki maždaug 25 %, kai sulaukiame 75–80 metų.
Dabar Tailande pilna vasara. Tai reiškia aukštą temperatūrą ir išdžiūvimo pavojų. Pakankamai gerti yra tiesiogine prasme gyvybiškai svarbu. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ką geriate. Geriausias pasirinkimas yra vanduo ir gerti daug jo. Tai ne tik sveika, bet ir numesite nereikalingų kilogramų!
Tailando vartotojų asociacija (Foundation for Consumers) prašo vyriausybės imtis griežtų priemonių kovai su antibiotikams atsparių bakterijų mėsoje problema. Vartotojų asociaciją šokiravo šviežiose prekyvietėse parduodamoje kiaulienoje aptikti antibiotikų likučiai.
Viduržemio jūros dieta ne tik sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką, bet ir padidina žmonių, kurių gydytojai jau diagnozavo gaubtinės žarnos vėžį, tikimybę išgyventi, atskleidė tyrimas.
Gerkite kavą ir būkite jauni ilgiau!
Geros naujienos kavos mėgėjams: remiantis dideliu tyrimu, kava ilgiau išlaiko jaunystę ląstelių lygyje. Moterys, kurios išgeria du ar tris puodelius kavos per dieną, turi ilgesnius telomerus nei moterys, kurios negeria kavos. Sąlyga – kavą gerti juodą, taigi be cukraus ir pieno.
Valgyti žuvį: naudinga jūsų smegenims!
Svarbu valgyti sveiką ir įvairią mitybą, kaip ir valgyti daug vaisių ir daržovių yra sveikos mitybos dalis. Nes tie, kurie valgo pakankamai (riebios) žuvies, ilgiau išlieka sveiki. Ar taip pat žinote kodėl?
Gydomasis česnako poveikis
Gringo jau parašė įdomų straipsnį apie česnakus Tailande, česnakai plačiai naudojami azijietiškuose patiekaluose. Taip pat Tailando rinkoje matote daug įvairių formų ir dydžių česnakų. Šiame straipsnyje šiek tiek informacijos apie sveikatą stiprinančias česnako savybes.
Amerikiečių mokslininkai po ilgus metus trukusių tyrimų daro išvadą, kad tie, kurie valgo 30 procentų mažiau nei įprastai, gali gyventi ilgiau.
Virš 50 ir vitaminai: kaip senstate su gyvybingumu?
Jei tau daugiau nei penkiasdešimt, sveika mityba, žinoma, yra svarbi. Tačiau senstant medžiagų apykaita lėtėja. Dėl to iš maisto reikia vis mažiau energijos. Todėl nenuostabu, kad su amžiumi apetitas dažnai mažėja. Tačiau vitaminų ir mineralų poreikis yra toks pat, kartais net didesnis.
Kasdien pilna ranka nesūdytų riešutų sumažina širdies ligų, vėžio ir 2 tipo diabeto riziką
Kad nesūdyti riešutai labai sveiki – jokia naujiena. Jie aprūpina svarbiais vitaminais ir mineralais, tokiais kaip vitaminas B1, vitaminas E ir geležis. Juose taip pat yra daug nesočiųjų riebalų. Riešutai yra geras pasirinkimas vegetarams ir žmonėms, kurie nori valgyti mažiau mėsos.
Azijos jaunuoliai, kurie geria daug energetinių gėrimų, dažniau bando nusižudyti
Tailandas yra energetinių gėrimų šalis. Jau žinojome, kad šie gėrimai nėra labai sveiki, be kita ko, dėl cukraus kiekio, tačiau jie dar pavojingesni, nei manote, nes kuo daugiau jaunų žmonių vartoja energetinius gėrimus, tuo didesnė miego problemų, streso rizika. depresija ir tuo didesnė tikimybė, kad jie bandys atimti gyvybę.
„Diabeto liga numeris 1 Tailande, Nyderlanduose ir Belgijoje“
Rytoj minima Pasaulinė diabeto diena: diena, kai prašoma dėmesio ir supratimo apie ligą, kuri anksčiau buvo vadinama „diabetu“. Skubiai reikia skirti daugiau dėmesio diabetui, nes su šia klastinga liga turi arba teks susidurti daugeliui tailandiečių, olandų ir belgų.
Mažiau raukšlių? Kakava stabdo odos senėjimą
Gyvenimas Tailande, žinoma, mėgaujasi klimatu. Saulė beveik kiekvieną dieną, argi ne nuostabu? Deja, šis medalis turi ir minusą. Saulė (ultravioletinė spinduliuotė) yra pagrindinė odos senėjimo priežastis. UV spinduliuotė sukelia daugiau nei 80 procentų žmogaus raukšlių, pigmentinių dėmių ir sumažina odos elastingumą.
Mėlynosios zonos yra pasaulio vietos, kuriose gyvena daug šimtamečių. Jie suteikia daug informacijos mokslininkams, tyrinėjantiems mūsų senėjimą. Dabar atrodo, kad maistinės skaidulos yra ypač svarbios sveikai senatvei.
Taip išvengsite svorio augimo senstant
Bėgant metams, kilogramai didėja – dažnas skundas. Ką tu gali dėl to padaryti?
Taip pat Tailande: bulvytės su papildomu majonezu arba mėsos kukuliai su daug riebaus padažo. Kai kuriems tautiečiams negali atsibosti. Taip yra todėl, kad pirmenybė riebiems skoniams yra daugelio žmonių genuose. Dėl to jiems kyla didesnė nutukimo rizika.
Ar turite mažą vitamino E lygį? 80% pasaulio gyventojų tai daro!
Naujausi tyrimai parodė, kad 4/5 visų pasaulio gyventojų turi per mažą vitamino E lygį. Tai kelia nerimą, nes vitaminas E svarbus daugeliui žmogaus organizme vykstančių procesų. Tyrėjai daro išvadą, kad vitaminui E reikėtų skirti daugiau dėmesio, kad žmonės iš tikrųjų suvartotų rekomenduojamą vitamino E kiekį.