Таиланд өсүп жаткан семирүү эпидемиясы менен күрөшүп жатат
Таиландда семирүү коркунучтуу темп менен көбөйүүдө, айрыкча аялдар менен балдардын арасында. Бул тенденция тамактануу адаттарын жана кыймылсыз жашоо образын өзгөртүү менен шартталган, калктын ден соолугуна коркунуч туудурат. Бул макалада Таиланддагы семирүүнүн себептери, кесепеттери жана экономикалык таасири изилденет жана эффективдүү кийлигишүүлөрдүн актуалдуулугу баса белгиленет.
Таиланддык жаштардын арасында канттуу тамактануу адаттарынан улам кант диабетинин коркунучтуу көбөйүшү
Таиланд тынчсыздандырган тенденцияга туш болууда: жаштардын саны тездик менен өсүп, кант диабети менен ооруп жатат, бул негизинен канттуу тамактануу менен шартталган. Бул Эл аралык Диабет Федерациясынын жана Таиланддын Диабет Ассоциациясынын 4,8-жылга карата 5,3 миллиондон 2040 миллионго чейин көбөйүшүн болжолдогон акыркы божомолдорунан көрүнүп турат.
Саламаттыкты сактоо министрлигинин акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, 42,4 жаштан жогорку курактагы Таиланддын иштеген калктын 15%ы туура эмес жашоо образынан улам жугуштуу эмес ооруларга чалдыгып калуу коркунучунда.
Тай кантты азыраак колдонушу керек
Таиланддын Саламаттыкты сактоо министрлиги таиланддыктарды кантты азыраак колдонууга үндөгөн кампанияны баштады.
Эгер сиз бир нече килограмм дене майын арылтышыңыз керек болсо, бирок дагы эле сыртта тамактангыңыз келсе, грек же тайды тандаңыз. Бирок италиялыктарга же кытайларга барбаңыз.
Лайм ширеси жана herbalife продуктылары
Мен бул блогдо кандайдыр бир популярдуулукка ээ болсом, анда бул салымдан кийин ал бүтүп калат. Бул, албетте, менден эч кандай зыяны жок жана анын ордун толтуруу үчүн мен кантип арыктоо боюнча пайдалуу жана Таиландга тиешелүү кеңештер менен жыйынтыктайм.
Барган сайын семиз голландиялыктар өз салмагына канааттанышат
Бардык чоңдордун дээрлик жарымы орточо же өтө ашыкча салмакта. 2015-2017-жылдары ашыкча салмактан (семирип кеткен) беш адамдын экөөсү өздөрүнүн салмагына нааразы экенин билдиришкен. Ар бир бешинчи адам буга ыраазы экенин айтат.
Нидерландия кантты керектөө боюнча алдыңкы 10 өлкөнүн бири. Сатып алуучулардын 77% кант көз карандылыкты пайда кылат деп эсептешет (аздыр-көптүр). Бирок адамдар чындыгында супермаркетте жүргөндө кантты (азырынча) сынга алышпайт.
Газдалган сууну суу менен алмаштыруу семирүү коркунучун 15 пайызга азайтат. Сыраны сууга алмаштыруу андан да көп эффект берет, ашыкча семирип кетүү шансы 20 пайызга азаят. Ошентип, Наварра университетинин изилдөөчүлөрү Портодогу семирүү боюнча конференциянын жүрүшүндө 16.000 катышуучулардын арасында өз изилдөөлөрүнүн жыйынтыгын жарыялады.
Көпчүлүгүбүз андан азап тартабыз: курсак же башталгыч курсак. Сиздин редакторуңуз да көйгөй менен күрөшүп жатат. Айрымдар аны пиво курсагы деп аташат. Сыра ичиңизди ачпайт, бирок сыранын калориясы сууда сүзүү шакекчесин түзүүгө жардам берет.
Өтө көп кант ден соолукка зыян, ал сага эмне кылат?
Голландиялыктардын кеминде 84% кантты кыскартуу үчүн эмне кылуу керектигин так билишпейт. Шекер көптөгөн азыктарда жашырылган жана биз дайыма кантты көп колдонуу менен ден соолукка зыяндуу тандоолорду жасоого азгырылып жатабыз. Бирок кант денеңизге эмне кылат?
Өз денесиндеги май ткандары арыктоо аракетинен кийин кайра салмак кошууга чоң салым кошот. Бул жерде иммундук системанын клеткалары, ак кан клеткалары маанилүү роль ойнойт. Бул Маастрихт университетинин Функционалдык генетика боюнча профессору Эдвин Маримандын изилдөөсүнөн улам белгилүү болду.
Жаңы жылдык чечимдер: Машыгуу менен арыктайсызбы? Аны унут
Christmas жакында эле бурчта, андан кийин, адатта, көп тамак-аш жана кайра суусундук бар. Жаңы жылда тараза тынымсыз тирешип турганда, жакшы ниеттер кайра бурчтан айланат. Эгер сиз арыктоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоону чечсеңиз (көбүрөөк), бул кээде көңүлүңүздү чөгүшү мүмкүн.
Жаш өткөн сайын салмак кошуунун алдын аласың
Жылдар өткөн сайын, килограмм кошулуп, жалпы даттануу болуп саналат. Бул тууралуу эмне кыла аласыз?
Таиландда дагы бар: кошумча майонез кошулган фри же көп майлуу соус кошулган фрикадельки. Кээ бир мекендештер ага тойбойт. Себеби майлуу даамдарды жактыруу бир катар адамдардын генинде. Натыйжада, алар семирип кетүү коркунучу жогору.
Дээрлик ар бир адам ашыкча салмак жүрөк жана кан тамырлар үчүн коркунучтуу экенин билет. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жарыялаган изилдөөгө ылайык, семирүү рактын 13 түрүнүн пайда болуу коркунучун да жогорулатат.
Алдын алуу: "Витаминдин жетишсиздиги семирет"
Туура эмес тамактангандыктан витаминдерди аз ичсеңиз, салмак кошосуз. Франциянын INSERM жана INRA изилдөө институттарынын окумуштуулары ушундай тыянакка келишти.