Витамин D: өнөкөт оору жана ревматизм үчүн табигый жардам
Сиз D витамининин жетишсиздиги сөөктөрүңүзгө гана таасирин тийгизбестен, туруктуу оорунун да себеби болушу мүмкүн экенин билесизби? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кошумча витамин D ооруну басаңдатпастан, уйкунун сапатын жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртат. Бул жөнөкөй кошумча кандайча чоң өзгөрүү болоорун билип алыңыз.
Таиланддык окумуштуулар депрессия менен цинк минералынын жетишсиздигинин ортосунда байланыш бар экенин аныкташты
Таиландда 300 жаштан ашкан 60 жумушчунун арасында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинктин жетишсиздиги депрессияга чалдыгуу коркунучунун жогору болушуна алып келет. Бул кызматкерлер тамактануу адаттары жөнүндө анкеталарга катышып, алардын психикалык ден соолугуна жана күнүмдүк иштешине баа берүү үчүн маектешүүдөн өтүштү. Алардын канындагы цинктин деңгээли да өлчөнгөн.
JAMA Open журналында жарыяланган Гарвард университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, D витамининин жогорку дозасын күн сайын колдонуу метастаздык же өлүмгө алып баруучу рактын рискин азайтат. VITAL изилдөөдөн чыккан бул жыйынтыктар рактын алдын алууда D витамининин өмүрдү сактап калуучу ролун баса белгилейт.
Таиландда өзгөчө даамы жана кочкул кызыл уруктары менен анардын өзгөчө орду бар. Алар алыскы жерлерден, Ирандан Индиянын түндүгүнө чейин келип, азыр тайдын жылуу климатында өсөт. Бул жемиштер даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу, жана тай ашканасында жана маданиятында өз ордун ээлеген. Бул жемиш төшөктө бир аз көбүрөөк аткарууну каалаган эркектер үчүн, албетте, кызыктуу.
"Витамин D: балким, деменция коркунучун азайтуунун ачкычы"
Күнүмдүк витамин D кошулмалары деменция коркунучун кантип азайта аларын билип алыңыз. Канадалык изилдөөчүлөр, формасына карабастан үзгүлтүксүз кабыл алуу, өзгөчө аялдарда рискин 40% га азайта аларын аныкташты.
100 жашка чейин дени сак жашоо үчүн эмне кылууга даярсыз?
Баарыбыз ден-соолукта картайгыбыз келет жана бул үчүн бир нерсе кылууга даяр болушуңуз керек. Ойлонуңуз: тамеки чегүү, жетиштүү уйку, стресс жок, туура тамактануу жана көп көнүгүү. Кээ бирлер аны алда канча алдыга алып чыгышат, мисалы, америкалык Брайан Джонсон (45). 800-жылы өзүнүн Braintree мобилдик төлөм тиркемесин PayPalга 2023 миллион долларга сатуу сыяктуу ийгиликтүү бизнес келишимдеринин таасирдүү тарыхы менен Джонсон азыр жаш куракты өзгөртүүгө жана өлбөстүктү чагылдырган Blueprint аттуу жеке долбооруна басым жасады.
Мультивитаминдерди карап көрүңүз: Жаңы изилдөө улгайган адамдар үчүн пайдасын көрсөттү
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, мультивитаминдик жана минералдык кошулмалар В6, D, E витаминдерин жана бета-каротиндин деңгээлин дени сак улгайган эркектерде бир топ жакшыртат. 35 катышуучуга багытталган бул изилдөө тамак-аш кошулмаларынын улгайган адамдардын ден соолугуна тийгизген таасири жөнүндө жаңы түшүнүктөрдү берет.
Айрыкча менопауза учурунда жана андан кийин жүрөгүңүз жана ден-соолугуңуз үчүн анардын күчүн табыңыз. Өзүнүн жаңы даамы менен белгилүү болгон бул даамдуу кызыл жемиштер сиздин даам бүчүрлөрүңүз үчүн гана эмес, жүрөгүңүздүн саламаттыгы жана менопауза симптомдору үчүн да өнөктөш.
Ашказандын кычкылдыгын азайтуу үчүн дары ичип жатасызбы? Анда сизде азык жетишсиздиги болушу мүмкүн!
Сиз зарнадан кыйналасызбы жана омепразол же пантопразол сыяктуу протондук насостун ингибиторлорун алып жатасызбы? Бул дары-дармектер ден соолукка кандай таасир этиши мүмкүн экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Зарнаны натыйжалуу дарылоодон тышкары, В12 витамининин жана магнийдин сиңүүсүн азайтып, жетишсиздикке алып келиши мүмкүн. Бул кыска колдонмодо сиз өзүңүздү кантип коргоону жана дени сак баланс үчүн кандай кадамдарды жасоону билесиз.
Кытай айыл чарба университетинин кеңири изилдөөсү көрсөткөндөй, кээ бир тамак-аш кошулмалары жүрөк жана кан тамырлардын ден соолугуна олуттуу салым кошо алат. Омега-3 май кислоталары, фолий кислотасы жана Q10 коэнзими далилденген пайдасы бар микроэлементтердин кээ бирлери. Бирок дагы бир терс жагы бар: кээ бир антиоксиданттар, мисалы, С жана Е витаминдери эч кандай оң таасирин тийгизбейт. Изилдөө бул кошумчалардын узак мөөнөттүү таасирин изилдөөнү талап кылат.
Dr. Мартен Covid-19 жана D витамини жөнүндө
Бул блогдун белгилүү салымчынын өтүнүчү боюнча, бул жерде Vit D жана өзгөчө Vit D3 (кальциферол) жөнүндө кыскача маалымат берилген, анткени бул жерде жана Ковид-19 жөнүндө. Чаташтырбоо үчүн, Covid-19 деп мен SARS-CoV-2 вирусунан келип чыккан ооруну айтып жатам.
2-типтеги диабетти дарылоодо витамин D
Витамин D уйку безинин бета-клеткаларын сезгенүүдөн коргой алат жана натыйжада витамин 2-типтеги кант диабетин жаңы дарылоодо роль ойношу мүмкүн.Бул Америка Салк институтунун изилдөөчүлөрүнүн тыянагында.
Кан басымыңызды магний менен төмөндөтүңүз
Магний - кан басымыңызды төмөндөтүүчү маанилүү минерал. Бул дагы бир мета-изилдөөнүн натыйжалары менен тастыкталат.
"С витамини өмүрдү сактап калат"
Америка Кошмо Штаттарынын дарыгерлеринин акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, сепсис (кан менен уулануу) менен ооруган катуу оорулуу бейтаптардын өмүрүн тиамин (В1 витамини) жана гидрокортизон менен бирге С витаминин жогорку дозада берүү менен сактап калууга болот. VUmc изилдөөчүлөрү ошондой эле интенсивдүү терапиядагы бейтаптарды дарылоодо С витамининин маанилүү ролун көрүшөт.
Сиз жетиштүү селен алып жатасызбы?
Селен же селен - бул антиоксидант катары кызмат кылган маанилүү микроэлемент. Селен боордо бар жана кызыл кан клеткаларын жана клеткаларды зыяндан коргойт. Селен эркектерди простата безинин рагына каршы коргойт деген күчтүү көрсөткүчтөр бар.
Г.П.Мартен: В12 жетишсиздигине байланыштуу көптөгөн суроолор жана белгисиздиктен улам, мен бул тармактын адиси Моник Райнсдорп менен байланыштым. Ал бул тармакта ар кандай изилдөө топтору менен байланышкан. Сиз Thailandblog аркылуу ага суроолорду бере аласыз.
Магний жеңил жана орточо депрессияны дарылоо үчүн коопсуз жана натыйжалуу агент болуп көрүнөт. Күнүнө 250 миллиграмм магний камтыган рецептсиз таблетка укмуштуудай иштейт. Америкалыктардын айтымында, кошумча магнийдин таасири эки жумадан кийин эле байкалат, деп жазышат PLoS Oneдагы Вермонт университетинин америкалык изилдөөчүлөрү.