Ava Lime û hilberên herbalife
Ger ez li ser vê blogê ji populerbûna xwe kêfxweş bim, wê hingê piştî vê tevkariyê ew ê biqede û biqede. Bê guman ew ji min re tu zirarê nabîne û ji bo ku ez wê hinekî berdêl bikim, ez ê bi şîretek bi hêvîdar a kêrhatî û taybetî ya Taylandê li ser meriv çawa giraniya xwe winda bike bi dawî bikim.
Û ji bo ku em rasterast werin ser xalê: "Lêkolînvanan dît ku pandemiya qelewbûnê ya ku erdê hilweşîne, di nav tiştên din de dikare li hin genên mirovî were şopandin." Bê guman ew lêkolîner rast in û ez bi xwe difikirim ku ew bi gelemperî gen in ku ji bo (kêmbûna) îrade û bîhnfirehiyê kod dikin. Welê, ew cihê ku ez radiwestim zelal dike.
Hêjayî gotinê ye, ew genan kêmkirina kîloyan ne mimkûn e, ew tenê dijwartir dibe û ji bo ku hûn serketî bibin neçar in ku xwe bêtir bixin.
Charly di van demên dawî de ji hêla doktorê xwe ve hatî şîret kirin ku giraniya xwe winda bike û Charly bê guman têra xwe jîr e ku wê şîretê bişopîne. Hêjayî gotinê ye ku Dr. Maarten jixwe pirsgirikên cihêreng şîret kiriye ku giraniya xwe winda bikin û Charly ji ber vê yekê dê di hewildanên xwe yên windakirina giran de ne tenê be. Di nav tevgerên din ên ku Charly kiriye de, ew ava lîmê û hilberên herbalife bikar tîne û ev bû îlhama vê çîrokê û hem jî ji bo sernavê.
Ez ê hewl bidim ku ez bibînim ka gelo karanîna ava lîmê û hilberên herbalife û hilberên din ên lawazkirinê maqûl e, lê ji bo xwendevan baş e ku zanibe ku min wekî parêzvanek perwerdehiyek nedîtiye an biyokîmîst an bijîjk im û ji ber vê yekê Divê ez aqilê hevpar bikar bînim û ew, bê guman, sînorên xwe hene.
Ez ê bi navnîşek îmkanên kêmkirina kîloyan bi hilberên lazik dest pê bikim:
- Wateyên ku diuretîk in (diuretîk / tabletên avê) bi xwezayî dibe sedema kêmbûna kîloyan, lê ew pir caran nexweşî ye û tenê demkî ye.
- Rêbazek din a eşkere ev e ku meriv xwarinê kêm bike da ku mirov kêm bixwin. Hin parêz bi vî rengî dixebitin ku hûn xwe têr hîs bikin û vexwarina pir av jî dibe alîkar. Lêbelê, vexwarina zêde jî ne baş e. Berhemên sivikkirinê yên ku bi vî rengî dixebitin, wekî antî-şevgiran têne binav kirin û bi gelemperî li ser bingeha giyayan têne çêkirin. Lêbelê, ew ji min re pir saxlem xuya nake ji ber ku divê hûn ji hilberînerê bawer bikin ku ew nikare zirarê bide û ku tevliheviyek giyayî ya baş tê çêkirin. Di her giyayekê de bi sedan an jî dibe ku bi hezaran madeyên kîmyewî hene û ger hûn wan yek bi yek lêkolîn bikin, bê guman bi dehan/sed ji wan dê bi "jehrîn" were binavkirin, ji ber ku xweza bi maddeyên jehrîn re tam ne erzan e. Xweşbextane, bi saya pêşveçûna bi mîlyonan salan, mirov dikare gelek tiştan hebin, lê ez naxwazim bi taybetî gurçik û kezebê ji bo demek dirêj giran bikim. Pirsgirêkek din a giyayan ev e ku naveroka madeyên çalak pir diguhere û ev ji bo maddeyên çalak jî derbas dibe: zêde ne baş e. Û karanîna van rêgezên weha, bê guman, pejirandinek e ku hûn bi xwe nekarin gav bavêjin û çima xetereyên nehewce digirin? Bi rasthatinî, bê guman giyayên dermanî hene ku bi rastî bi bandor in, lê dij-şîretkeran bi dijwarî nikare wekî derman were gotin.
- Îhtîmaleke din jî astengkirin an astengkirin/hêdîkirina girtina rûn û karbohîdartan di rêça digestive de ye. Rêbazên cûrbecûr hene ku meriv bigihîje vê yekê, mînakî bi dakêşana bilez a zik û / an naveroka rûvî. Mixabin, ev zû dibe sedema zikêşê û ji bilî vê, ew bi giranî toksîn û bakterî ne ku divê vê yekê bînin. nayê pêşniyar kirin. Rêyek din jî ew e ku bi guheztina rûnên di nav xwarinê de rûnên ku nayên kişandin, girtina rûn asteng bikin. Ew taqîn berî deh salan hatin girtin, lê mixabin ev yek bû sedema rijandinê: sfinktera anusê nekarî wan rûn rawestîne. Tê fêhmkirin, wan rûnên qet nekirin bazarê. Çareseriyeke jêhatîtir bikaranîna fîberên xwarinê ye, ji ber ku her çend fîber bi giranî avê diparêzin jî, ew dikarin hin asîdên rûn, xwêyên bilûrê û kolesterolê jî girêbidin û bi wan fiberan re, ew rûn jî bi rengek xwezayî bêyî ku werin kişandin ji laş derdikevin. Mixabin, ew alîkarî nake. Vebijarkek paşîn a ku ez dibînim ev e ku meriv rûn û / an karbohîdartên di parêzê de veguherîne metanê. Li lîtreyek metanê germahiya şewatê 8 kcal e, ku hema hema bi germahiya şewitandina 1 gram rûnên laş re ye. Lê ji bo ku kîloyek bi vî rengî winda bike divê hûn 1000 lître gaza rûvî winda bikin û her çend metana paqij bê bîhn be jî, gazên rûvî bêhin in.
- Daxuyaniyek balkêş a gelek hilberên kêmbûnê ev e ku ew rûnê dişewitînin. Bi rastî, ew pêvajoyek e ku dikare di nav şaneyên rûnê yên ku jê re rûnê qehweyî tê gotin pêk were, lê mixabin hilanîna rûnên zêde di şaneyên rûn ên bi rûnên spî de pêk tê. Û bi ser de jî, ev şewitandina rûnê tenê di zarokên nûbûyî de çêdibe ku hîna nikaribin bilerizin an bi rengekî din germahiya laşê xwe rast bikin (binihêre: www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- dermanê qelewiyê). Lê heke hûn bi awayek rêve bibin ku rûnê laş bişewitînin, xeterek mezin heye - nemaze li welatek mîna Taylandê - ku hûn pir germ bibin. Kîloyek rûnê bedenê dema ku dişewite 7700 kcal dide û ji ber ku germa hilkişîna avê 540 kcal/kg e, divê hûn 14 lître ava zêde ter bikin û bibihûrînin û ji ber vê yekê jî vexwin da ku germahiya laşê we zêde nebe. Heke hûn dixwazin heftê 1 kg winda bikin, divê hûn li ser çend lîtreyên ku hûn berê vexwin, rojê 2 lître ava zêde vexwin. Hema hema ne mumkin e ku dest pê bike.
- Daxuyaniyek ku pir caran tê behs kirin ev e ku hilberên lazik metabolîzmê zêde dikin. Ev metabolîzma di hemû şaneyên mirovan de pêk tê. Fonksiyonên metabolîzmê ev in:
- veguhertina maddeyên xurdemeniyê li malzemeyên avahî û enerjiyê
- bikaranîna materyalên avahîsaziyê û enerjiyê wekî çavkaniyek ji bo hemî pêvajoyên biyolojîkî
- çopên pêvajoyê
- hilberîna (!) û bikaranîna rezervan.
(andrijapajic / Shutterstock.com)
Rêbazek hêsan a ji bo zêdekirina metabolîzmê zêdekirina daxwazê ye. Ev dikare were kirin, wek nimûne, bi tevgerê, ku daxwazek zêde ji bo enerjiyê diafirîne. An jî bi ziravkirina masûlkeyên xwe yên bi vî rengî ku hinekî zerar bibin û ji bo başbûnê materyalên avahiyê hewce ne. Bêyî wê pirsa zêde, ez nafikirim ku dermanên lazik dikarin metabolîzmê zêde bikin. Dibe ku çêker îdia dike ku zanist vê yekê îsbat kiriye, lê ew ne hewce ye ku tê vê wateyê ku ew di mirovan de jî dixebite. Di nav ceribandinên in-vitro de, ew ê pir hêsan be ku meriv bandorê li mezinbûna çandek hucreyê bike (û ji ber vê yekê metabolîzma) di firaqek petri de, lê ew di derheqê bandoriya mirovan de tiştek nabêje. Bêyî delîlên hişk, ez ê ti qîmetê neda îdiayek wiha. Digel vê yekê, ma metabolîzmayek bi lezkirî ya sûnî nekare mezinbûna hucreyên kanserê teşwîq bike? Nizanim, lê çima rîskê digire?
- Ihtîmalek hindik-bêtir rastîn a dawîn a ku ez ji bo hilberên lazik dibînim mirovan çalak dike, wan teşwîq dike ku tevbigerin. Qehwe berendamê vê yekê ye, lê bîber jî wisa ye. Ji ber vê yekê gotina "bibera îsotê têxin qûna kesekî". Ev biwêj li ser rastiyekê ye, ango di dema pêşbirkên hespan de ev madde dihate birêvebirin. Ne di qûna wan de, li ser lingên wan. Bibera di xwarinê de jî heman bandorê dike. Mirov hinekî bi coş û çalaktir dike. Ma ew ê bi rastî alîkariya kesê laş bike ne mimkûn e.
- Bê guman îmkanên din jî hene, wek teşwîqkirina mezinbûna flora rûvî (bakteriyên veşartî di heman demê de enerjiyê jî temsîl dikin), kurmên tape û anîna refleksa vereşînê, lê yek ji van bi rastî eşkere ne. Hêjayî gotinê ye, di Romayên kevnar de jî rêbazek wisa hebû; tiliya xwe davêjin qirika xwe, ne ji bo ku giraniya xwe winda bikin lê dîsa zikê xwe têr bikin.
Charly ava lîmê bikar tîne. Bi rastî, min li cîhek li ser înternetê dît ku ew ê metabolîzmê zûtir bike. Ez bi xwe nafikirim ku ew alîkarî dike. Ew jî hilberên herbalife bikar tîne. Herbalife, di nav tiştên din de, di rêza xwe de veguhezek xwarinê heye û ew bi rastî dikare bibe alîkar. Lê bi rastî hûn heya dawiya jiyana xwe bi wê re asê mane û kî wiya dixwaze? Her weha hebên wan ên bi 3 gram fiber hene. Ne pir zêde ji ber ku tê pêşniyar kirin ku rojê 40 gram vexwin. Û heke ez geşbîn im wê hingê ez difikirim ku ew 3 gram fîber dikarin 0,1 gram rûn ve girêbidin û ji ber vê yekê wê bi rengek xwezayî hilweşînin. Ev tê wê wateyê ku piştî 30 salan ji karanîna rojane hûn ê 1 kîloyê winda bikin (an jî kêm zêde bibin).
Di heman demê de hilberên wan hene ku dê şewitandina rûnê teşwîq bike. Dixuye ku delîl kêm in, helbet, lê divê ez îtîraf bikim ku min guh neda ku ez lê bigerim.
Lê paşê çi?
Bê guman, bêtir tevbigerin û kêmtir kalorî bixwin.
Heya ku bi werzîşê ve girêdayî ye, bê guman tê pêşniyar kirin ku masûlkeyên herî xurt bikar bînin ji ber ku ew herî zêde kalorî dixwin (zêdebûna metabolîzmê). Ew masûlkeyên herî xurt di lingên we de ne, ji ber vê yekê hûn neçar in ku birevin, bimeşin an bicycle bikin an werzîşek bikin ku wan masûlkeyên lingan bikar tîne. Ji bo Taylandê, bazdana dûr û dirêj ji ber xetera zêde germbûnê ne vebijarkek eşkere ye. Tewra bi meşa bilez re jî divê hûn baldar bin û çêtir e ku hûn wê di rojê de belav bikin da ku xetereyê sînordar bikin. Bisiklêtan bisiklêtan mimkun e ji ber ku xuh zû tê rijandin û ji ber vê yekê we sar dike, lê ev tê vê wateyê ku di rê de pir vexwin ji ber ku wekî din hûn dikarin hîn zêde germ bibin.
Ji bo werzişvanên potansiyel ên tembel di nav me de - mîna min - vebijarkek din heye ku metabolîzmayê bilez bike û ew jî xurtkirina masûlkan û naha dîsa bi taybetî masûlkeyên lingan e û bi perwerdehiya zirav hinekî zirarê dide wan. Ji ber wan ziraran, başbûn hewce ye û ew metabolîzmayê teşwîq dike. Û ya mezin ev e ku ew başbûn jî dema ku hûn li ser kursiya xweya hêsan rûdinin pêk tê. Hemî demek pir hindik digire û ji ber vê yekê xetera germbûna zêde tune. Û ji bilî vê: girseya masûlkeya zêde jî li dijî osteoporozê radiweste.
Ez ê çend mînakan bînim ziman:
- Rêzek çokên çokan bikin; amade di 1 minute. Pêdivî ye ku hûn bi lez rabin ji ber ku pêdivî ye ku ew bi tundî / teqemenî were kirin da ku bandorek têr hebe.
- Çend sprintên 50 heta 100 metre bimeşînin. Ji bo ku li aliyê ewle bin, pêşî bi qasî 400 metreyî hêdî hêdî birevin/birevin. Divê ew 400 metre di nav 2 hûrdeman de (piştî demekê) û 100 metre jî di nav deqeyekê de bêne rêve kirin. Di navberê de 1-2 hûrdeman vekêşana jî hebe, ew tenê bi qasî 10 hûrdem digire.
- Tu dîwarekî nizm dibînî? Wê ji bo scootering an jî bazdan û avêtinê bikar bînin. An jî zextê li we bikin. Lepandin û bazdan û hilkişîna jor û xwarê kêmtirî deqeyekê digire. Pevçûn dikare hinekî dirêjtir were domandin.
- Cotek pêlavên futbolê û fûtbolek bikirin û wê topê biavêjin dîwarekî û dûv re jî demekê bizivirin. Ji bo bersivdana we jî baş e.
Gelek vebijarkên din hene û ne hewce ye ku pir dem bigire û ji ber vê yekê şansê germbûna zêde tune ye.
Bê guman, piştî bi dehsalan ku nerevin, divê hûn ji nişka ve dest bi bazdana 100 m bi tevahî leza xwe nekin. Yanî tengasiyê dipirse. Wê pir, pir hêdî ava bikin û guh bidin laşê xwe. Lê avakirina masûlkeyê proteînek zêde hewce dike. Ez bixwe her sibe hêkek kelandî digirim ji ber ku pêkhateya amino asîdên hêkan ji bo mirovan çêtirîn e. Ez her hefte bi qasî 10 hêkan distînim. Lê helbet hûn ê tenê bi wan hêkan neçin wir.
Ji bilî temrîn û avakirina masûlkeyan, hûn ê di xwarinê de jî nerm bin. Lê wê hingê hûn xetereya kêmbûna hin xurekên bingehîn dikişînin, û ez bi taybetî li ser vîtamîn û proteîn difikirim. Xwarinek cûrbecûr bixwin û heke hewce be hin dermanan bistînin. Û ji bîr mekin ku hûn neçar in ku heya dawiya jiyana xwe adetên xwarina xweya verastkirî biparêzin. Ji ber vê yekê mezin nekin ji ber ku hûn nikarin di nav çend mehan de bi dehsalan îhmalkirina laşê xwe telafî bikin. Ji ber vê yekê bi kêmkirina kîloyan re bi hêsanî tevbigerin û li ser xwe zêde dijwar nebin.
Ya ku divê hûn bala xwe bidinê ev e ku hûn bi taybetî vexwarina enerjiya şil sînordar bikin, ji ber vê yekê pir avê vexwin. Mînakek bidim: çend sal berê ez li xwaringehek Fuji bûm û di nav tiştên din de, şûşeyek "tendurist" ferman kir. Çaya Kesk a Japonî. Dema min li etîketê mêze kir, di wê şûşê de hema nîv oz şekir hebû. Ji wê demê ve ez avê digirim wir.
Serişteyek din: xwarinên hindik deynin ser piyana xwe û piçikên piçûk bavêjin. Zû zû daqurtînin, lê xwarina xwe xweş bikin.
Tiştek din a ku meriv lê temaşe bike bandora bi navê yo-yo ye. Bi xwarina kêm tenê, hûn xetera ku laş ji hêla enerjiyê ve aborîtir dibe û ew dikare bibe sedema kêm werzîşê. Wekî din, kêmbûna proteînek gengaz dikare bibe sedema kêmbûna girseya masûlkeyê. Di her du rewşan de, metabolîzma hêdî dibe û ew dikare mayînde be. Ji ber vê yekê ne tenê kêm bixwin, lê her dem, HER DEM zêde tevbigerin! Bi rastî jî xilas nabe.
Çima divê hûn giraniya xwe winda bikin û bêtir werzîşê bikin? Bê guman her kes dizane ku giraniya zêde nexweşî ye û ji ber vê yekê ez ê wê bi sînor bihêlim. Ji bo ku ez bi ezmûnek kesane dest pê bikim: Dema ku ez hîna li Hollandayê dijiyam 85 kg giran bûm û hindik werzîşê dikim. Di wê demê de ez ji êşa pişta jêrîn jî dikişandim, carinan ew qas xirab ku ez tenê dikaribûm ji nav nivînan derkevim. Ji dema ku li Taylandê dijîm, ez di nav çend salan de bêyî hewldanek 78 kg derketim û di wê giraniyê de mam. Ez êdî êşa piştê nakişînim. Lê bi gelemperî: mirovên ku kîloyên wan zêde ne bi navînî kurttir dijîn, lê salên paşîn ên jiyanê yên xirabtir in, ne tenê bi nisbî, lê bi tevahî jî. Ji ber vê yekê ne aqilmend e ku meriv laşê xwe wiha îhmal bike. Lê heke hûn ji laşê xwe dilxweş in û paşê di jiyanê de xetereyan qebûl dikin, çima giraniya xwe winda dikin? Û ji xeynî vê, her çend bi gelemperî kîloyên zêde ji bo mirovan xirab e, lê dibe ku hûn îstîsna bin û tevî kîloyên zêde dirêj, saxlem û bextewar bijîn.
Lê bê guman sedemek din a baş heye ku meriv giraniya xwe winda bike: gelo heke hûn razayî bin? Ma hevjînê we yê piçûk ê Taylandî neçar e ku wan 100 kîlo farangan bigire? Ez ê şaş nemînim ger wê bêje wê kontrol bikin, ez ê jê re derbas bibim. Û ew rast e, bi kêmanî li gorî min.
Nîqaşa ku mirovên ku hîn di temenek nisbeten bilind de werzîşê dikin û hewl didin giraniya xwe biparêzin jî dê ji bo ciwaniya herheyî jî hewl bidin, bê guman ne rast e. Pêvajoya pîrbûnê nayê rawestandin, hûn tenê dikarin bi guhnedana laşê xwe lez bikin.
Ma ez pêşniyar dikim ku di 78 kg û 186 cm de hêza min pir heye? Na, bê guman, ji ber ku min ji ber şert û mercên xweş bi xwezayî giraniya xwe winda kir:
- Ji dema teqawidbûna min ve têra min heye ku ez werzîşê bikim û ne hewce ye ku ez li benda êvarê an dawiya hefteyê bimînim.
- Di jiyana xwe ya xebatê de min karê fizîkî hindik giran kir; ji ber vê yekê ez hîn newestiyame.
- Avhewaya Taylandî ji bo werzîşên li derve ji avhewaya Hollandî pir xweştir e: baranek hindik û qet pir sar nabe.
- Li vir, li Ubonê, li gundan bi rastî hewa qirêjî tune û wek nimûne, di bisîkletê de siwarên min, ez ji dizîna kûçikan aciz nabim.
- Ji xwe kûçikên me hene ku ez rojê çar caran dimeşim. Bi vî awayî ez dikarim bi hêsanî xwe bigihînim 10 km rojane.
- Divê ez tenê ji bo kurtefîlmên xwe yên werzişî şortên xwe biguherim û pêlavên xwe yên bezê li xwe bikim û ez dikarim li ber deriyê mala xwe bêyî ku kesî aciz bikim bi sprintê biçim. Min makîneyek fitnesê jî kirî û carinan hin temrîn li ser dikim.
- Di nav dûriya bîsîkletê de rêgezek atletîzmê ya belaş û qadên werzîşê yên cihêreng hene.
- Li Ubonê, bijartina dessertên tamxweş, kek, bonbon û çîkolata sînorkirî ye. Ji ber vê yekê ez naxwazim wan qelewkeran bikirim.
- Xweşbextane, 15-7 dikan, McDonalds an firoşkarên din ên xwarin û vexwarinên bêserûber di nav 11 km de tune ne.
- Em zêde li derve naxwin, lê jina min bi kêfxweşî xwarinên saxlem û xweş çêdike. Ez dikarim xwe pesnê xwe bidim û tenê heke ew pir xweş be an jî ger mêvanên me hebin, wek nimûne, ez ji ya ku bi rastî ji min re baş e bêtir pesnê xwe didim. Ji aliyê din ve, ez her roj bi du fincan qehwe bi gelek şekir û hê bêtir xameya qamçiyan kêfxweş dikim. Ji ber çalakiyên xwe yên laşî ez eşkere dikarim bêyî pirsgirêk bikim.
Pir kes neçar in ku ji min bêtir hewl bidin ku jiyanek tendurist bijîn. Hema bêje qet ne mumkun e.
Ji bo encamê, du reaksiyonên din li ser Bangkokpost.com li ser gotarek li ser ciwanên qelew ên Thai, nemaze ciwanên bajarî:
· Wekî bijîjkek teqawîtbûyî ya ku ez dikarim bibêjim ev e ku ew ji bo jiyana paşîn girseyek tevahî tengasiyan hildigirin.
· Rêjeya xwarina nebaş a ku ji hêla zarokan ve tê vexwarin ji kontrolê derketiye. Ev ê bibe sedema qeyranek tenduristiyê da ku COVID-ê wekî bûyerek nexuya bike.
Belê, mirov mexlûqên bêaqil in. Ji vîrusê ditirsin, lê ji wan deh kîlo qelewên laş ên ku em her saetên rojê bi xwe re digirin natirsin. Û di dawiyê de ew kîlo jî bê rehm lê dixin. Bê rehm.
Bextê te xweş bî bi kêmkirina kîloyan.
Ji bo min, tenê parêzek heye ku ji bo min dixebite, bi navê parêza HMW.
Ji bo yên ku meraq dikin ka ew çawa dixebite.
Pir hêsan:
HMV = Nîv Kêm Bixwin.
Silav Hans,
Spas ji bo beşê weya xweş û zelal di derbarê qelewiya heyî de
Ez tiştek jê fêr bûm û bê guman dê hin werzîş û adetên xwarinê bi dilê xwe bigirim.
bi hevalên Andy re
Nice Andy, ji bo vê yekê ez wiya dikim. Çend sal berê min jî tiştek nivîsî da ku mirovan teşwîq bike ku werzîşê bikin, lê min qet fikir nekir ku ew bandorek heye. Îcar niha ew e!
Silav Hans,
Belê, ew neynûka rast li te xist.
Û rastî ne mecbûr bû ku we biêşîne.
Berî ku em teqawid bibin ez di dor saet 4an de derketim qatê jor, (em li jorê dikanê dijiyan) rêûresma serşokê û dûv re xwarin çêdike.
Balên sebzeyan li ser tenûrê û xatirê min ê yekem rijand. (Em hîn jî hema her roj dikin)
Me bi piranî japonî xwar û ew pir kedkar e.
Tenê 6 ji 7 rojan vekin, ji ber vê yekê pir tevger.
Lê dûv re li Taylandê û dûv re êdî rojeva we ya tiştên ku divê tune be û rast be, divê hûn êdî li ser wan hemîyan nefikirin.
Ez dikarim bibêjim ku em teqawîdên tam tembel in.
Helbet min ew ferq kir.
Ez û mêrê xwe herdu jî pir saxlem in û her tiştî dixwin.
Ew jî alîkarî nake, ne?
Dûv re min êvarê bi hejandina HERBALIFE dest pê kir û ew min bi rengek maqûl xilas dike.
Tenê di baxçê me de bîhnek mezin çêkir, hema hema salek bi piranî di nav nivînan de razayî derbas kir û ew jî bi rastî alîkariya bejnê nake.
Lê SHAKE HERBALIFE di êvarê de dikare we pir baş li ser giraniya xwe biparêze.
Me vanilla heye û ji bo guhertinê ananas an mûz lê zêde bike.
Ji ber vê yekê heke hûn carekê derketin ku bi dilxweşî bi vexwarinên şîrîn ên pêwîst re bixwin, hûn dikarin bi vî rengî wê berdêl bikin.
Ji ber vê yekê di demek nêzîk de HERBALIFek din û çend qedeh di nav rojê de bi kevçîyek sîrka sêvê an ava lîmoya teze û tenduristî dê têkeve laşê we, ku ev yek alîkariya karkirina gelek pêdiviyên laşê hundurîn dike.
Ya herî baş ew e ku meriv vê bi ava germ an jî germ bixwin.
Û çikandina kerfesên xav jî avê diavêje.
Naha em biceribînin ku rojane pêlava meya ku nû kirî bikar bînin.
LÊ DÊ CEZAYEK JIYAN BIMÎNE.
DI VÊ HER HER HERÎ SERKEFTIN DIXWAZIM.
LOUISE
Bart delal,
Ez nikarim tiştekî bikim ji bilî ku şîretên te bi dilê xwe bigirim û şîretan li her kesî bikim ku bişopînin. Kêm xwarin pir caran dijwar e, lê tenê dema ku hûn birçî ne bixwin û ne ji ber ku hêj tav vala nebûye, an dema hûn birçî ne bixwin.
Ji bo kesên ku xwediyê rengek nexweşî ya qelewbûnê ne, her gav kêmkirina zikê heye.
Berê demekî hebek lawazkirinê hebû, ez bawerim li Belçîkayê, ku tê de deqek hebû, maddeyek ku hemî enerjiyê vediguherîne germê. Ew bêkêmasî xebitî, lê pir bêkêmasî. Îspat bû ku rawestandina operasyonê ne pêkan bû, di encamê de encamek kujer derket.
Her wiha hebên bi serê kêzikê hebûn. Wan jî gelek alîkarî kirin. Ger kêmbûna kîloyê bi têra xwe pêşde bibûya, antîhelmîntîkek, mînakî nîklozamîd, têr bû ku kurmê tape derxe. Serî dîsa jî diviyabû bihata pelçiqandin. Niclosamide di heman demê de bandorên antîkarcinogenîk û antiviral jî heye û dibe ku li dijî Covid-ê jî bixebite. Mixabin, ew pir erzan e ku meriv cidî were girtin.
Berî ku dest bi xwarina birêkûpêk bikim, zêdetirî salek e ku ez rojane 2 kasa şorba Miso ya Japonî dixwim. Vê yekê berê min 8 kg giraniya xwe winda kir. Û ez jê xwe baş hîs dikim, di heman demê de ji ber ku ew xwarina fedîkirî ye, ew qas saxlem e. Qet ne ew qas biha ye. Tenê li civaka Japonî binêre ka çend kes zêde kîlo ne.
Xwarina ji lewheyên piçûktir.
Ma hûn nikarin wisa tijî bikin?
Ew bi rastî dixebite, ew dibêjin.
Hûn dikarin bi hêsanî 3 lewheyên mezin tijî sebze hildin. Di wê de hema hema kalorî tune.
Xwarina Montignac ji bo min baş dixebite, rûn û karbohîdartan ji hev vediqetîne, ez bixwe rûn hildibijêrim û dikarim giraniya xwe pir winda bikim, dixwazim zû koçî Taylandê bikim, zanibim ku ez bi hêsanî dikarim bigihîjim giraniya xweya îdeal.
No stres zêdetir ji kar.
Wekî din, laşê we neçar e ku di germê de bêtir bixebite û hûn hêsantir giraniya xwe winda dikin.
(eger hûn bîrayê venexwin!)
Berê, mirovan gelek rûn jî dixwarin, wek qijik, gewrê rûn, bacon.
Ji bo chips, şîranî û lîmonatê pere tune bû.
Gotarek balkêş Hans, ku her kes dikare jê sûd werbigire. Ez di hefteyekê de bi qasî 10 hêkan dixwim. Ji xeynî wê yekê ku hûn xetera vexwarina zêde kolesterolê dikişînin, nemaze digel xwarina penêr û rûnê, min vê dawîyê di sala AD (19/11) de xwend ku zanyarên Awustralya lêkolînek li ser girêdana di navbera xwarina yek an çend kesan de kiribûn. hêk rojane û pêşkeftina şekirê şekir 2. Wan destnîşan kir ku xetera vê yekê bi girîngî zêde dibe, bi qasî %60, bêyî ku hûn hêkê bipijin, bipijin an bipijînin.
Ez bi xwe ji girtina kolesterolê bilind natirsim ji ber ku ez hindik rûnên têrbûyî dixwim. Lê bi rastî eger hûn gelek rûn û penîr bixwin, divê hûn baldar bin. Haya min ji zêdebûna metirsiya diyabetê tune bû. Ez ê bêtir agahdarî bigerim. Sipas ji were!
Çîroka kolesterolê jiyanek berdewam dike. Kolesterola di xwarinê de tenê nakeve xwînê ji ber ku molekul pir mezin in ku di dîwarê rûvî de derbas dibin.
Tenê kolesterolê ku kezebê çêdike dikeve xwînê.
Bê guman ew hinekî tevlihevtir e
Hêk xwarinek tendurist e, lê ji ber gaza ku çêdibe, şikandina rekora xwarina hêkan di Cejna Paskalyayê de ne karekî wiha saxlem e. Ev dikare bibe sedema perforasyona mîde/rûvî. Li gundê me her tim wisa dibû. Hinekan 50 yan jî hêk zêdetir xwarin.
Silav Leo,
In https://www.foodnavigator.com/Article/2020/11/16/Excess-egg-consumption-linked-with-increased-risk-of-diabetes-study nîqaşek li ser encaman heye û encama min li ser vê bingehê ev e ku hewce ye ku em bi 10 hêkan her hefte ji zêdebûna metirsiya şekir netirsin. Mînakî, ji bo faktorên din verastkirin nehatiye kirin:
"… ew kesên ku herî zêde hêk dixwin, xwedî parêzên xizantir bûn, li kêleka xwarinên bilez û xwarinên kûr hêk dixwarin û her weha xwedan BMI, hîpertansiyon, lîpîdên xwînê bilindtir in û ji ber vê yekê, ne ecêb e, rêjeyên bilind ên şekir."
Belkî ya girîngtir, Weqfa Xwarinê ya Brîtanî tixûbek li ser vexwarina hêkan pêşniyar nake.
Ji ber vê yekê em dikarin bi kêfxweşî berdewam bikin ku hêkan bixwin.
Silav Hans, spas ji bo hewldanê. Lêgerîna serhêl rê dide me ku em bêtir û bêtir fêr bibin, lê ew di heman demê de we agahdar dike ku gelek lêkolîn xuya dikin ku hevûdu berevajî dikin. Û bê guman ev mirov e ku hûn bêtir meyla pejirandina encamên ku rast in li ser riya we ne. Bê guman ne şexsî û ne girêdayî vê mijarê ye. Di rastiyê de, ew bi gelemperî bi karanîna hişmendiya hevpar ve tê. Li Taylandê ez her hefte ji ya Hollandayê pir zêdetir hêkan dixwim. Di taştê de, hema her roj hêkek sorkirî dest pê dike. Piştî nîvro, 3 û 4 caran p / w seletek bi hêkek kelandî re nicoise. Û paşê bi rêkûpêk li ser golê wek xwarinê çend ji wan hêkên piçûk. Tevî gotinên dilnizm ên Dr. Ji we û bê guman ji hemî xwendevanên Thailandblog re gelek tenduristî dixwazim.
Gotara balkêş Hans. Min bi xwe ji 2 hefteyan ve dest bi gelek çalakiyan kiriye da ku ji giraniya zêde xilas bibe û şansê başbûnê bidim kezeba xwe.
Ez niha rojane 20-30 deqeyan li ber tavê, di nav havîngeha me de dimeşim. Ez jixwe dikarim pê hesiyam ku masûlkeyên ling û çoka min bi hêztir dibin, hinekî jî ji ber girtina pêvekek vîtamîn D (ji hêla bijîjkî ve hatî destnîşan kirin, 10.000 yekîne) her rojek din.
Ez her roj hin hilberên Herbalife jî bikar tînim. Ku mezin dixebite. Di van 2 hefteyan de 3 kîlo winda kir, ev jî teşwîqek e ku berdewam bike.
Di dawiyê de, her sibe ji jina xwe re çend lîmîkan çêdibe û ez her sibe wê bi avê tevlihev vedixwim.
Ez ji bo we kêfxweş im, niha ku we karîbû vê gotarê biqedînin û bişînin, ku bê guman çend saetan amadekarî jê re derbas bûn, ku gotara we ji hêla "karmendên me yên bijîjkî" ve nehate binavkirin.
Ez naxwazim we bêhêvî bikim, lê yekem 1-2 kîloyên ku hûn winda dikin tenê şil e. Û divê hûn bi kêmî ve 1 sal li ser giraniya xweya armancê an li jêr bin da ku hûn bigihîjin encamê ku we giraniya xwe bi domdarî winda kiriye.
@Peter (berê Khun)
Ez guman dikim ku di doza min de 1 an 2 kîloyên pêşîn dê tenê şil be. Ez rojê ji 2 lîtreyan zêdetir av vedixwim (ku bi ava lîmê û hin vexwarinên Herbalife tê dagirtin), plus qehwe. Û ez bi rastî jî bi wan 20-30 hûrdeman rêveçûna rojê ter nakim. Lê belê, em ê bibînin.
Ez her roj xwe giran dikim (ji bo berhevdanê ez li pêşandana heftane dinêrim) û rojê 3 caran tansiyona xwe dipîve. Li vir jî di encama meşê de pêşketinan dibînim. Ji ber vê yekê ez bibêjim ku ez hîs dikim ku ez li ser riya rast im, lê ew tenê destpêkek e ku divê ez demek pir dirêj bidomînim.
Armancên min di warê giraniyê de: heta dawiya vê salê kêm 5 kîlo. Dawiya Hezîrana sala bê: kêm 25 kîlo (5 kîloyên jorîn jî tê de).
Û ev hemî wekî encama Kontrolkirina Tenduristiyê li Nexweşxaneya Bangkok. Dahênana fantastîk ku Kontrolkirina Tenduristiyê diceribîne (ji bo xwendevanên xwedan bîranînek hinekî hindiktir > kontrolkirina laş jî baş e), heya ku hûn hişmendiya xweya hevpar bikar bînin.
roj baş, gotareke din a pir balkêş, ez jî piçek giraniya xwe dikişînim.
ev çend meh in ku hûn SHARE PLUMS bikar tînin û vê yekê pir baş dibînin, laş paqij dike û hestek baş a domdar dide, hûn pir xweştir in.
Bi nexwarina berhemên genim (nan, pîzza, pancakes, makarona) û her roj saetekê meşeke serê sibê, min 18 kîlo winda kir. Karbohîdratên ku ez dixwim di îsotê, birincê qehweyî û kartol de ne. Proteîn ji hêk û mirîşka hûrkirî ya teze tên. Ez gelek sebze û pir hindik fêkî dixwim. Her tiştê ku ez li malê vedixwim (qehwe, çay, ava zebze û vexwarinên çîkolata) bê şekir û bê alkol e. Her roj ez çend çerez û şîranî dixwim. Dema ku ez gelek caran li derve dixwim ez ji vê parêzê vediqetim. Dema ku ez di betlaneyê de me heman tişt.
Gotara baş, Hans, bi eleqeyek mezin bixwînin.
Tevger û kêm xwarin - lê baş - helwesta min a li hember kîloyên zêde ye. Bi 179 cm min gelek sal li dora 80 kg, di zivistana Hollandayê de bi qasî 81-82, û di havînê de bi şens 78-79. Ji ber ku ez bi rêkûpêk ji bo demên dirêjtir li Taylandê dimînim, ew ji hêla strukturî ve hatî guhertin: naha 74 kg bi domdarî domdar e. Ma ez ji bo wê tiştek taybetî bikim? Na, ew bi rastî bi xwe çû, ez bi zanebûn tev li windakirina giran nebûm. Ez heban naxwim, û bi şêwaza parêz û werzîşê ya min ne hewce ye. Ez ji fêkî û sebzeyan hez dikim, di tevahiya jiyana xwe de hema hema goşt nexwarim, hindik şîrîn im, bi birinc û pastayên spî nerm im, tenê alkolê bi nermî vedixwim û vexwarinên din ên şekir naxwim û hwd. kilometre bisîkletê - îsal zêdetirî 10.000 - û avjeniya birêkûpêk wê rewşa aram ji min re peyda dike û dibe alîkar ku ez di 75 saliya xwe de bi bextewarî hîn di tenduristiya min de baş im.
Bi dîtina min, ew heb û hilberên din ên kêmbûnê di demek dirêj de ne çareseriyek in. Kêm xwarin / çêtir û tevger ew e. Beriya her tiştî, hûn tenê giraniya xwe winda dikin dema ku laşê we ji we bêtir kalorî bikar tîne.
75 salî ye û hîn jî çalak e! Baş! Sebir bikin ji ber ku sed salî jî dikarin bizin û kîlometran bikin.
Çîrokek tevahî ku em hemî dikarin jê sûd werbigirin. Tecrûbeya min ev e ku mirovên ku jê re vekirî ne û her weha gelek kes hene ku dê vê nexwendin. Koma paşîn a li wir ev pirsgirêka tenduristiyê nîne an pir caran heye. Em her roj mînakan li derdora xwe dibînin. Disîplîn û bîhnfirehî taybetmendî ne ku alîkariyê didin diyar kirin ka meriv di vî warî de biser dikeve an têk diçe. Ez xwe bextewar dibînim ku werzîş her gav perçeyek yekbûyî ya jiyana min bûye û ew her tiştî hêsantir dike ku meriv giranî û şêwaza jiyanê ya tendurist biparêze. Mîna birêz di wêneyê pêvekirî de, em gelek nas dikin. Ew li ser peravê xwe nîşan didin û ez vê yekê nefêm dibînim. Şerma ku wenda ye an wêneyek ji xwe bi tevahî cûda ye, ez nizanim, lê ya xwe difikirim. Dibe ku ew koma mirovan di hişê wan de tiştên din hebin. Piştî ku teqawît bûm û çûm Taylandê, min jî zehmetî kişand ku ez xwe bi germahî û xwarinên xweş ve bibînim. Bi bejna xwe ya 1.91 metre û bi giraniya xwe bi qasî 97 kg ez têr bûm. BMI pir zêde bû ji ber vê yekê kar nehat kirin. Ji bo min rojek xwarinek kêmtir û xwarinek kêm, lê zêde fêkî û werzîş bes bû. Di heman demê de adaptasyona xwarinê û hilberên bêtir tendurist. Ez niha serê sibê xwarina germ dixwim. Helbet min cixare nekişand û mehê çar bîr vedixwar û min dev ji vê jî berda. Gelek vexwarinên din hene ku niha ji min re çêtir in. Alkol ji bo min ji pirsê ne. "Tiştek" ku meriv dikare ji bîr bike, lê ji hêla pir kesan ve tê rûmet kirin. Niha ez di 82 kg de me û ez ji vê yekê pir çêtir hez dikim. Tayland komeke girîng a mirovên ku beşdarî werzîşê dibin hene û di heman demê de mirovên pîr jî hene ku dikarin di bezên maratonê de werin dîtin. Min ji xwe re kiribû armanc ku ez xwe bi wan bezvanên kevnar ên fanatîk bipîvim. Niha ez dîsa bi qasî 12 kîlometre di saetê de dimeşim û berê jî çend xelat bi dest xistine. Di pîrbûna min de cîhek podium. Di her koma temenî de 5 top hene ku kûpan dabeş dike. Ev ji min re bêtir daxwaz dike û armancek ku ez niha jê kêfê distînim da min. Ez seyranên xwe li seranserê welêt plan dikim û çend rojan pê ve disekinim da ku tiştên pêwîst bibînim. Bê guman, her yek ji wan e, lê ez dixwazim ku tevgerek çalaktir bibînim. Ji laşê xwe hez bikin û bi rêzdarî jê re derman bikin. Hûn bi rastî jê sûd werdigirin.