나이가 들어감에 따라 신체에 단백질의 중요성
노화는 점진적인 근육량 감소를 동반합니다. 50대에는 체중의 25% 이상이 근육으로 구성되어 있지만 나이가 들면서 근육이 감소하여 75~80세에 이르면 약 XNUMX%로 줄어듭니다.
물은 특히 노인에게 매우 중요합니다.
태국은 이제 본격적인 여름입니다. 이는 높은 온도와 건조 위험을 의미합니다. 충분히 마시는 것은 말 그대로 중요합니다. 또한 당신이 마시는 것에주의하십시오. 최선의 선택은 물이며 그것을 충분히 마신다. 그것은 건강할 뿐만 아니라 불필요한 킬로그램도 뺍니다!
태국 돼지고기의 항생제 내성 증가
태국 소비자협회(소비자재단)는 육류 내 항생제 내성균 문제에 대해 정부에 강력한 대책을 요구했다. 소비자 협회는 신선 시장에서 판매되는 돼지고기에서 항생제 잔류물이 발견되어 충격을 받았습니다.
지중해 식단은 결장암 위험을 줄이고 생존율을 높입니다.
지중해 식단은 결장암 위험을 낮출 뿐만 아니라 의사가 이미 결장암 진단을 받은 사람들의 생존 가능성을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다.
커피를 마시고 젊음을 더 오래 유지하십시오!
커피 애호가를 위한 희소식: 주요 연구에 따르면 커피는 세포 수준에서 더 오랫동안 젊음을 유지합니다. 하루에 XNUMX~XNUMX잔의 커피를 마시는 여성은 커피를 마시지 않는 여성보다 텔로미어가 더 길다. 조건은 커피를 블랙으로 마시기 때문에 설탕과 우유를 넣지 않는 것입니다.
생선 먹기: 뇌에 좋습니다!
과일과 채소를 많이 먹는 것도 건강한 식단의 일부인 것처럼 건강하고 다양한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. (지방이 많은) 생선을 충분히 먹는 사람이 더 오래 건강을 유지하기 때문입니다. 당신도 그 이유를 알고 있습니까?
마늘의 약효
Gringo는 이미 태국의 마늘에 대한 흥미로운 기사를 작성했으며 마늘은 아시아 요리에 널리 사용됩니다. 또한 태국 시장에서 다양한 모양과 크기의 마늘을 볼 수 있습니다. 이 기사에서는 마늘의 건강 증진 특성에 대한 몇 가지 배경 정보를 제공합니다.
과학적 연구: 훨씬 적게 먹는 사람들이 훨씬 더 오래 산다
미국 과학자들은 수년간의 연구 끝에 정상보다 30% 적게 먹는 사람이 몇 년 더 오래 살 수 있다는 결론을 내렸습니다.
50세 이상과 비타민: 어떻게 활력을 가지고 나이를 먹을까?
XNUMX세 이상이라면 건강한 식습관은 물론 중요하다. 그러나 나이가 들면 신진대사가 느려집니다. 결과적으로 음식에서 필요한 에너지가 점점 줄어듭니다. 따라서 식욕이 나이가 들면서 종종 감소하는 것도 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 비타민과 미네랄의 필요성은 동일하며 때로는 더 높습니다.
'매일 무염 견과류 한 줌은 심장병, 암 및 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니다.'
무염 견과류가 매우 건강하다는 것은 새로운 것이 아닙니다. 그들은 비타민 B1, 비타민 E 및 철분과 같은 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그들은 또한 많은 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 견과류는 채식주의자와 고기를 적게 먹고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다.
에너지 음료를 많이 마시는 아시아 젊은이들이 자살을 시도할 가능성이 더 높습니다
태국은 에너지 드링크의 나라입니다. 우리는 이미 이러한 음료가 설탕의 양으로 인해 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있었지만 생각보다 훨씬 더 위험합니다. 우울증이 심해지고 자살을 시도할 가능성이 커집니다.
'태국·네덜란드·벨기에 당뇨병 1위'
내일은 세계 당뇨병의 날입니다. '당뇨병'이라고 불리던 질병에 대한 관심과 이해가 요구되는 날입니다. 많은 태국, 네덜란드, 벨기에인들이 이 교활한 질병에 대처해야 하거나 대처해야 하기 때문에 당뇨병에 대한 더 많은 관심이 시급히 필요합니다.
주름이 적다? 코코아는 피부 노화를 막습니다.
태국에 사는 것은 물론 기후를 즐기는 것입니다. 거의 매일 태양, 멋지지 않나요? 불행히도 이 메달에도 단점이 있습니다. 태양(자외선)은 피부 노화의 주범이다. 자외선은 인간의 주름, 색소 반점 및 피부 탄력 감소의 80% 이상을 유발합니다.
늙고 싶니? 장내 세균총에 좋은 식이섬유 사용!
블루존은 전 세계적으로 XNUMX세 이상 노인들이 많이 사는 곳입니다. 그들은 우리의 노화를 연구하는 과학자들에게 풍부한 정보를 제공합니다. 이제 식이 섬유가 건강한 노년을 위해 더 중요한 것으로 보입니다.
나이가 들어감에 따라 체중이 증가하는 것을 방지하는 방법입니다.
세월이 흘러감에 따라 파운드가 합산되는 것이 일반적인 불만 사항입니다. 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
연구: '지방이 많은 음식에 대한 선호도는 종종 유전적으로 결정됩니다'
태국에서도 구할 수 있습니다. 마요네즈를 곁들인 감자튀김이나 기름진 육즙이 많은 미트볼. 일부 동포들은 그것을 충분히 얻을 수 없습니다. 기름진 맛에 대한 선호가 많은 사람들의 유전자에 있기 때문입니다. 결과적으로 비만이 발생할 위험이 더 큽니다.
비타민 E 수치가 낮습니까? 전 세계 인구의 80%가 그렇습니다!
최근 연구에 따르면 전 세계 인구의 4/5가 비타민 E 수치가 너무 낮습니다. 이것은 비타민 E가 인체의 많은 과정에 중요하기 때문에 놀라운 일입니다. 연구자들은 사람들이 실제로 권장량의 비타민 E를 섭취할 수 있도록 비타민 E에 더 많은 관심을 기울여야 한다고 결론지었습니다.