ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಅಪಾಯಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಾರಣಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ತುರ್ತುತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ: ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಯುವಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು 4,8 ರ ವೇಳೆಗೆ 5,3 ಮಿಲಿಯನ್‌ನಿಂದ 2040 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು 42,4 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಥಾಯ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 15% ರಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಥಾಯ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು
ಥಾಯ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ಥಾಯ್ ಜನರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಭಿಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗ್ರೀಕ್ ಅಥವಾ ಥಾಯ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೊಡುಗೆಯ ನಂತರ ಅದು ಮುಗಿದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಡಚ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ
ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 2015-2017ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಬೊಜ್ಜು) ಹೊಂದಿರುವ ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಐವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಾವು ಇದರಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಅಗ್ರ 10 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 77% ಶಾಪರ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ). ಆದರೂ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಇನ್ನೂ) ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಲೋಟವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋರ್ಟೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ 16.000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ನವರ್ರಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: tummy ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ tummy. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪಾದಕರು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬಿಯರ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಈಜು ಉಂಗುರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಡಚ್ಚರಲ್ಲಿ 84% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು
ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾಸ್ಟ್ರಿಚ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಡ್ವಿನ್ ಮರಿಮನ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಇದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ.
ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು (ಹೆಚ್ಚು) ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೀಗೆ
ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇಯನೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡು. ಕೆಲವು ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುವಾಸನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಜನರ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು 13 ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ WHO ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: 'ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ'
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಾದ INSERM ಮತ್ತು INRA ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ.