'ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯವು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ'

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಲೆಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಸಹ) ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ, ನೀವು ಸುಮಾರು 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ Kcals ಸಂಖ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ನಿವೃತ್ತರಲ್ಲ. ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ, ಕೊಳದ ಬಳಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ತಂಪಾದ ಬಿಯರ್ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಸಂಜೆ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ, ಟಾನಿಕ್ ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ವಿಸ್ಕಿ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು 1 ರಿಂದ 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಕೆ.ಜಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 2 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ, ಕೆಲವರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ನೀವು ಹೇಳುವುದು ಸ್ನಾನ ಹಂದಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲ. .ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಬೇಕಾದ ಗೌರವ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಲ್ ಹಿಡಿದು ತಿರುಗಾಡಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು 1001 ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಹೋದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ??

ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 75 ವರ್ಷಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ.
2006 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಹೃದಯ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್), ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅಂದರೆ ಓಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕುಳಿತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ.ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬಹುದು.ನನ್ನ 8 ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೇರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಓಡುವ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿದುಬಿದ್ದು 1 ಮಗು ಮತ್ತು 2 ನೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಉತ್ತರ ನನಗೆ ಬಂದಿತು. ದುಃಖ ಮತ್ತು Oostbrabant ನ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಗುವ ವಯಸ್ಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಜನರು ಜನರು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ರೋಲಿಂಗ್ ತಂಬಾಕಿನ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್‌ನ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ.