សារៈសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់
ភាពចាស់ត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំជាលំដាប់។ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ ច្រើនជាង 25% នៃទំងន់រាងកាយរបស់យើងមានសាច់ដុំ ប៉ុន្តែវានឹងថយចុះជាមួយនឹងអាយុកើនឡើងដល់ប្រហែល 75% នៅពេលដែលយើងឈានដល់អាយុ 80-XNUMX ឆ្នាំ។
ទឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់
ឥឡូវនេះរដូវក្តៅពេញក្នុងប្រទេសថៃ។ នោះមានន័យថា សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងហានិភ័យនៃការស្ងួត។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺពិតជាសំខាន់ណាស់។ យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះអ្វីដែលអ្នកផឹក។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺទឹក ហើយផឹកវាឱ្យបានច្រើន។ មិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អទេ ថែមទាំងស្រកគីឡូដោយមិនចាំបាច់!
ការបង្កើនភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនៅក្នុងសាច់ជ្រូកថៃ
សមាគមអ្នកប្រើប្រាស់ថៃ (មូលនិធិសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់) ស្នើឱ្យរដ្ឋាភិបាលចាត់វិធានការខ្លាំងក្លាប្រឆាំងនឹងបញ្ហាបាក់តេរីដែលធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនៅក្នុងសាច់។ សមាគមអ្នកប្រើប្រាស់មានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរកឃើញសំណល់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនៅក្នុងសាច់ជ្រូកលក់នៅលើទីផ្សារស្រស់។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថា របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិតសម្រាប់អ្នកដែលគ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកពោះវៀនធំរួចហើយ។
ផឹកកាហ្វេហើយនៅក្មេង!
ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់កាហ្វេ៖ កាហ្វេរក្សាឱ្យអ្នកនៅក្មេងបានយូរក្នុងកម្រិតកោសិកា នេះបើយោងតាមការសិក្សាធំមួយ។ ស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃមាន telomeres យូរជាងស្ត្រីដែលមិនផឹកកាហ្វេ។ លក្ខខណ្ឌគឺថាអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅ ដូច្នេះដោយគ្មានជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោ។
ញ៉ាំត្រី៖ ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល!
ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្លាស់ប្តូរគឺជារឿងសំខាន់ ព្រោះការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនក៏ជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ព្រោះអ្នកដែលញ៉ាំត្រីមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់នឹងមានសុខភាពល្អបានយូរ។ តើអ្នកដឹងដែរទេថាហេតុអ្វី?
ឥទ្ធិពលឱសថនៃខ្ទឹមស
Gringo បានសរសេរអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយអំពីខ្ទឹមសនៅក្នុងប្រទេសថៃរួចហើយ ខ្ទឹមសត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងម្ហូបអាស៊ី។ អ្នកក៏ឃើញខ្ទឹមសជាច្រើនរាង និងទំហំនៅលើទីផ្សារក្នុងប្រទេសថៃ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ប្រវត្តិខ្លះៗ អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិ នៃការលើកកំពស់សុខភាពរបស់ខ្ទឹមស។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកទាញការសន្និដ្ឋានបន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំថាអ្នកដែលញ៉ាំតិចជាងធម្មតា 30 ភាគរយអាចរស់នៅបានយូរឆ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពីហាសិបឆ្នាំ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពិតជាមានសារៈសំខាន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ ជាលទ្ធផល ថាមពលតិច និងតិចត្រូវបានទាមទារពីអាហារ។ គ្មានឆ្ងល់ទេ ចំណង់អាហារនោះច្រើនតែថយចុះទៅតាមអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគឺដូចគ្នា ជួនកាលខ្ពស់ជាង។
'គ្រាប់មិនប្រៃមួយក្តាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២'
គ្រាប់មិនប្រៃមានសុខភាពល្អគឺមិនមានអ្វីថ្មីនោះទេ។ ពួកគេផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន B1 វីតាមីន E និងជាតិដែក។ ពួកគេក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើនផងដែរ។ គ្រាប់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកបួស និងអ្នកដែលចង់ញ៉ាំសាច់តិច។
ប្រទេសថៃគឺជាទឹកដីនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ យើងបានដឹងរួចមកហើយថា ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនសូវល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ ដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែពួកវារឹតតែមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្នកគិតទៅទៀត ព្រោះថាមនុស្សវ័យក្មេងប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃបញ្ហាដំណេកកាន់តែខ្ពស់ ភាពតានតឹង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឱកាសកាន់តែច្រើនដែលពួកគេនឹងព្យាយាមយកជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
'ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលេខ១នៅប្រទេសថៃ ហូឡង់ និងបែលហ្សិក'
ថ្ងៃស្អែកជាទិវាជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិភពលោក៖ ជាថ្ងៃដែលការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ដឹងត្រូវបានសួរអំពីស្ថានភាពដែលធ្លាប់ហៅថា 'ជំងឺទឹកនោមផ្អែម' ។ ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវការជាបន្ទាន់ ព្រោះជនជាតិថៃ ហូឡង់ និងបែលហ្ស៊ិកជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះ ឬនឹងត្រូវដោះស្រាយ។
ជ្រួញតិច? កាកាវបញ្ឈប់ភាពចាស់នៃស្បែក
ការរស់នៅក្នុងប្រទេសថៃពិតជារីករាយនឹងអាកាសធាតុ។ ព្រះអាទិត្យស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ តើអស្ចារ្យទេ? ជាអកុសលមេដាយនេះក៏មានគុណវិបត្តិដែរ។ ព្រះអាទិត្យ (កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ) គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់នៃស្បែក។ កាំរស្មី UV បណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ចំណុចពណ៌ និងកាត់បន្ថយភាពយឺតនៃស្បែករបស់មនុស្សជាង 80 ភាគរយ។
តើអ្នកចង់ចាស់ទេ? ប្រើសរសៃអាហារសម្រាប់ពោះវៀនល្អ!
Blue Zones គឺជាកន្លែងនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានមនុស្សរាប់រយនាក់រស់នៅ។ ពួកគេផ្តល់ព័ត៌មានជាច្រើនសម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលសិក្សាពីភាពចាស់របស់យើង។ ឥឡូវនេះ វាហាក់ដូចជាថា ជាតិសរសៃអាហារមានសារៈសំខាន់បន្ថែមសម្រាប់អាយុចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។
នេះជារបៀបដែលអ្នកការពារការឡើងទម្ងន់នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់
នៅពេលដែលឆ្នាំកន្លងផុតទៅ ផោនបន្ថែមគឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅមួយ។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានអំពីរឿងនោះ?
ក៏មាននៅក្នុងប្រទេសថៃផងដែរ៖ ដំឡូងបំពងជាមួយ mayonnaise បន្ថែម ឬប្រហិតសាច់ជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់ច្រើន។ ជនរួមជាតិមួយចំនួនមិនអាចទទួលបានវាគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នោះក៏ព្រោះតែចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិខ្លាញ់មាននៅក្នុងហ្សែនរបស់មនុស្សមួយចំនួន។ ជាលទ្ធផល ពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធាត់។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា 4/5 នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទាំងមូលមានកម្រិតវីតាមីន E ទាបពេក។ នេះជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ ព្រោះវីតាមីន E មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការជាច្រើនក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា វីតាមីន E គួរតែទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត ដើម្បីធានាថាមនុស្សពិតជាប្រើប្រាស់បរិមាណវីតាមីន E ដែលត្រូវបានណែនាំ។