ជាតិអាល់កុលមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
គំនិតដែលថាស្រាក្រហមមួយកែវនឹងល្អសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក ប្រែជាមិនត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យមក៏មានហានិភ័យដល់សុខភាពផងដែរ។
ការទទួលទានបន្លែពីរអោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្លែឈើ និងត្រី XNUMX បំណែកក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែករ៉ាំរ៉ៃស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃ 'ជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ' ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានហ្សែនងាយនឹងកើតជំងឺនេះក៏អាចបន្ថយហានិភ័យដែរ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីពីសាកលវិទ្យាល័យ University College London បង្ហាញថា សូម្បីតែអ្នកដែលជក់បារីមួយដើមក្នុងមួយថ្ងៃ មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ការកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីៗ។ នៅពេលដែលរាប់ឆ្នាំចាប់ផ្តើម ម៉ាសសាច់ដុំនោះអាចធានាថាអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសំខាន់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ សាច់ដុំនោះអាចបង្កើនឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិត ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់។
បញ្ហាពោះវៀនអំឡុងពេលសម្រាកនៅប្រទេសថៃ
អ្នកដែលមកប្រទេសថៃជាលើកដំបូងនឹងសម្គាល់ឃើញ៖ អនាម័យ និងសុវត្ថិភាពអាហារគឺខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់ជាងនៅប្រទេសហូឡង់ ឬបែលហ្សិក។ ដូច្នេះអ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយរាគរបស់អ្នកដំណើរ ឬការពុលអាហារយ៉ាងច្រើន។
អំបិលច្រើនពេកធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម៖ តើអ្នកទទួលទានប៉ុន្មាន?
អំបិល ដូចជាស្ករ និងអាស៊ីត គឺជាគ្រឿងទេស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ន និងដឹងថាអំបិលប៉ុន្មានដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ ការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកគឺមិនល្អ។ ជាតិសូដ្យូមជាតិរ៉ែដែលវាផ្ទុកទៅដោយបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម?
អ្នកដែលមានវ័យកាន់តែចាស់តែងតែប្រឈមនឹងការឡើងសម្ពាធឈាម។ ជាឧទាហរណ៍ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែរឹងទៅតាមអាយុ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ តើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយ ឬគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក?
ប្រសិនបើអ្នកជិះយន្តហោះទៅប្រទេសថៃតាមរយៈទីក្រុងឌូបៃ ហើយឈប់សម្រាកនៅទីនោះ ប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកទៅដេកនៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារដែលទំនេរយូរ។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងដែលបានទៅប្រទេសអារ៉ាប់រួមបានឆ្លងមេរោគបាក់តេរី legionella ដែលគួរឱ្យខ្លាច។ វាទាក់ទងនឹងជនជាតិអឺរ៉ុបហុកសិបនាក់មកពីដប់បីប្រទេសក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ពួកគេទាំងអស់បានធ្លាក់ខ្លួនឈឺបន្ទាប់ពីបានទៅលេងទីក្រុងឌូបៃ និងស្នាក់នៅក្នុងសណ្ឋាគារផ្សេងៗគ្នា។ នេះបើតាមការរាយការណ៍ដោយមជ្ឈមណ្ឌលអឺរ៉ុបសម្រាប់ការការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺ (ECDC)។
យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំនៃលំហាត់ថ្មី មនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងកន្លះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់សប្តាហ៍ និងកុមារយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងក៏ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ក្រុមទាំងពីរផងដែរ។
គន្លឹះដើម្បីរក្សាសុខភាពពោះវៀន
ពោះវៀនរបស់អ្នកសំខាន់ពេកក្នុងការធ្វេសប្រហែស។ យ៉ាងណាមិញ ប្រព័ន្ធពោះវៀនគឺជារោងចក្រថាមពលនៃរាងកាយរបស់យើង។ ការរំលាយអាហារភាគច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ការរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការទាំងមូលដែលអាហារត្រូវបានកែច្នៃទៅជាបំណែក 'ទំហំខាំ' សម្រាប់កោសិការបស់រាងកាយ។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយទាំងមូលនូវថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
NCI ព្រមាន៖ ស្ត្រីថៃមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកសុដន់
វិទ្យាស្ថានជាតិមហារីក (NCI) ព្រមានស្ត្រីថៃអំពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ដោយសារកត្តាហ្សែន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើសុខភាពរបស់ពួកគេ និងកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
ពាក់ម៉ាសនៅថៃទេ?
នៅពេលដែលខ្ញុំនៅលើកៅអីធ្មេញនៅទីនេះនៅប៉ាតាយ៉ាម្តងទៀតដើម្បីពិនិត្យ និងសម្អាត ពេទ្យធ្មេញ និងជំនួយការរបស់គាត់ពាក់ម៉ាសបិទមុខ។ គ្មានអ្វីពិសេសក្នុងខ្លួនឯងនោះទេ ព្រោះការពាក់ម៉ាស់មុខគឺជារឿងធម្មតាក្នុងពិភពវេជ្ជសាស្ត្រ។
ការរួមភេទច្រើន ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមបុរស
ការរួមភេទគឺល្អសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់បុរសព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយអាស៊ីតអាមីណូ homocysteine ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Sexual Medicine ។
ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមការពារការបាក់ឆ្អឹង
ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមអាចការពារការបាក់ឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Bristol (ចក្រភពអង់គ្លេស) និងភាគខាងកើតហ្វាំងឡង់។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញដែរថា ការញ៉ាំអាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូមតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរ ហើយខ្ញុំនឹងត្រឡប់មកវិញ៖ គ្រុនលឿង គ្រុនចាញ់ និងរលាកថ្លើម។ មិនមែនអញ្ចឹងទេ។ ទទួលថ្នាំបង្ការ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទុកជំងឺដែលឆ្លងទាំងនោះនៅពីក្រោយនៅកន្លែងឈប់សម្រាក។ តើវ៉ាក់សាំងណាដែលអ្នកត្រូវការខុសគ្នាតាមប្រទេស និងតំបន់។ អ្វីដែលប្រាកដនោះគឺថាការចាក់វ៉ាក់សាំងទាំងអស់មកជាមួយនឹងស្លាកតម្លៃ។ ជាសំណាងល្អ មានការធានារ៉ាប់រងសុខភាពបន្ថែម ដែលជាញឹកញាប់អ្នកត្រូវបានសងវិញ (មួយផ្នែក) សម្រាប់ថ្លៃចាក់វ៉ាក់សាំង។
មន្ទីរពេទ្យ Vachira Phuket បានប្រកាសពីលទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 60 ឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យរកមើលវត្តមាននៃជំងឺមហារីកសុដន់ និង/ឬមាត់ស្បូន។
ក្នុងអំឡុងពេលកម្ដៅថ្ងៃក្នុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅក្នុងប្រទេសថៃ មានមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់ពេញមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជើង និងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ?