អំបិលច្រើនពេកធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម៖ តើអ្នកទទួលទានប៉ុន្មាន?
អំបិល ដូចជាស្ករ និងអាស៊ីត គឺជាគ្រឿងទេស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ន និងដឹងថាអំបិលប៉ុន្មានដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ ការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកគឺមិនល្អ។ ជាតិសូដ្យូមជាតិរ៉ែដែលវាផ្ទុកទៅដោយបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។
នៅប្រទេសថៃ អំបិល និងស្ករច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការរៀបចំអាហារ។ ជាពិសេស ទឹកត្រី គឺជាគ្រាប់បែកអំបិល ហើយវាក៏អនុវត្តចំពោះគុយទាវផងដែរ។ ដូច្នេះឱកាសដែលអ្នកញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកគឺខ្ពស់។
ខូចតម្រងនោមដោយសារសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
តម្រងនោមរបស់អ្នកគឺជាសរីរាង្គរាងសណ្តែក ប្រវែងប្រហែល 12 សង់ទីម៉ែត្រ និងទទឹង 5 សង់ទីម៉ែត្រ។ អ្នកមានក្រលៀនពីរ៖ មួយនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក និងមួយនៅខាងស្តាំរបស់អ្នក នៅពីក្រោយឆ្អឹងជំនី។ តម្រងនោមត្រងឈាមរបស់អ្នក។ ពួកគេធានាថាផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានយកចេញពីឈាមជាមួយនឹងទឹកនោម។
មនុស្សជាងមួយលាននាក់មានការខូចខាតតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះមិនទាន់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងមួយចំនួននៃការទាំងនេះ។ នេះអាចធ្ងន់ធ្ងរព្រោះនៅពេលដែលតម្រងនោមធ្វើការមិនសូវល្អ ឈាមរបស់អ្នកនឹងពុល។ ហើយវាអាក្រក់សម្រាប់សរីរាង្គផ្សេងទៀត។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលើសឈាមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចតម្រងនោម។
ការខូចខាតតម្រងនោមអាចត្រូវបានរកឃើញដោយដានតូចៗនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម។ ការខូចខាតតំរងនោមក៏អាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាផងដែរនៅក្នុងការថយចុះមុខងារតម្រងនោម ក្នុងករណីនេះតម្រងនោមដំណើរការមិនសូវល្អ។ ប្រជាជនហូឡង់ជាង 1,7 លាននាក់ (10 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជន) ទទួលរងពីវា។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការខូចតម្រងនោមមិនមានការកត់សម្គាល់។ ប្រជាជនហូឡង់ចំនួន 170.000 នាក់មានការកើនឡើងហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងនៃការខ្សោយតម្រងនោម និងការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការពារជំងឺលើសឈាម និងការខូចខាតតម្រងនោមដែលអាចកើតមាន
អំបិល (សូដ្យូម) បង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នករក្សាជាតិទឹក ដែលមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំដល់មនុស្សពេញវ័យឱ្យញ៉ាំអំបិលអតិបរមា 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រសើរជាងសូម្បីតែតិចជាងនេះ) ។ នោះគឺស្មើនឹង 2,4 ក្រាមនៃជាតិសូដ្យូម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលប្រើអំបិលពីទឹកក្រឡុកទេ អ្នកប្រហែលជានៅតែទទួលទានអំបិលច្រើនពេក។ ជាមធ្យម អំបិលត្រឹមតែ 20 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃបានមកពីទឹកក្រឡុកអំបិល។ នេះជាអំបិលដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ធ្វើម្ហូបពេលចម្អិន ឬនៅតុ។
80 ភាគរយផ្សេងទៀត - ភាគច្រើន - អ្នកមិនបន្ថែមខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែមាននៅក្នុងផលិតផលដែលអ្នកទិញរួចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ មានអំបិលច្រើននៅក្នុងផលិតផលដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដូចជាភីហ្សា កញ្ចប់ និងថង់ ស៊ុប និងទឹកជ្រលក់។ នំប៉័ងក៏មានអំបិលបន្តិចដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់មើលការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងទេថា អាហារទាំងនេះមានបរិមាណអំបិលអតិបរិមាក្នុងមួយថ្ងៃ៖
- បន្ទះសៀគ្វីតូចមួយ (0,5 ក្រាម) = 6 ក្រាមនៃអំបិល
- ចានស៊ុបបន្លែធ្វើពីកញ្ចប់មួយ (1,97 ក្រាម) = 6 ក្រាមនៃអំបិល
- ភីហ្សា salami (4,28 ក្រាម) = 6,01 ក្រាមនៃអំបិល
- សាច់ជ្រូកបីជាន់ជាមួយទឹកជ្រលក់ (3 ក្រាម) = 2,52 ក្រាម អំបិល
- ចានឡាសាណាជាមួយសាច់និងទឹកជ្រលក់ (3,1 ក្រាម) = 6,19 ក្រាមនៃអំបិល
- 4 oliebollen ជាមួយ raisins (2,07) = 6,45 ក្រាមនៃអំបិល
- stew ឆៅដែលបានរៀបចំជាមួយអំបិល (3,97) = 6,84 ក្រាមនៃអំបិល
- 2 ស្លាបព្រានៃបន្លែជាមួយទឹកជ្រលក់ពណ៌សជាមួយអំបិល (1,29) = 6,27 ក្រាមនៃអំបិល
- ចំណិតផ្លែប៉ោម (០,៣៣ ក្រាម) = អំបិល ៦ ក្រាម។
- 1 ត្រីស្បៃកា (2,7 ក្រាម) = 6,49 ក្រាមនៃអំបិល
- 4 ប៊ីតប៊ឺឡែន (0,88 ក្រាម) = 6,03 ក្រាម។
អញ្ចឹង។ អត្ថបទមួយទៀត។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានរាយបញ្ជីគឺឆ្ងាញ់។
មានពាក្យចិនមួយឃ្លាថា
"ខ្ញុំចង់រស់នៅ 10 ឆ្នាំជាខ្លាជាង 100 ឆ្នាំជាអណ្តើក" ។
ខ្ញុំស្រលាញ់រឿងនោះ។
រសជាតិគឺទាក់ទង។ អាហារគ្មានគុណភាព។ មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ នោះគឺជាកម្មសិទ្ធិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នក សំខាន់ជាងការពេញចិត្តរយៈពេលខ្លីនៃជាតិស្ករ/អំបិល។
ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំមិនគិតថាអ្នកត្រូវញ៉ាំសំរាមដើម្បីទទួលបានសេចក្តីសុខពីវានោះទេ។
តើអ្វីទៅជានិយមន័យនៃ "សំរាម" ក្នុងករណីនេះ? អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកថាឥតប្រយោជន៍គឺជាអាហារឆ្ងាញ់របស់អ្នកដទៃ។
ជនពាលសុខភាពតែងតែឈានមុខគេស្រែកថាហាមមិនបានហើយគួរហាមឃាត់។ ហើយយើងភ្លេចថាមនុស្សសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលពួកគេនឹងឬមិនបរិភោគ ឬផឹក ឬធ្វើ។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យរំខានបំផុតអំពីរឿងនេះគឺថាពួកគេព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីដាក់មតិរបស់ពួកគេលើមនុស្សគ្រប់គ្នាតាមរយៈអត្ថបទគ្រប់ប្រភេទពីទស្សនាវដ្តីនិងការសិក្សាផ្សេងៗ។
បញ្ហាគឺថាខ្ញុំត្រូវតែរួមចំណែកក្នុងការថែទាំសុខភាពសម្រាប់អ្នកជក់បារី / ផឹក / បរិភោគ។ អ្វីមួយគួរតែត្រូវបានធ្វើអំពីរឿងនោះផងដែរ។
មែនហើយ ពេត្រុស ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ អ្នកចំណាយតិចតួចណាស់។ ខ្ញុំតែងតែបង់ប្រាក់សម្រាប់ការប្រឡងរយៈពេលប្រាំមួយខែរបស់ខ្ញុំ។ល។ ពេលខ្ញុំនៅទីក្រុងបាងកក។ ចំណាយតែលុយខ្ញុំ។ នៅប្រទេសហូឡង់ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនធ្លាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ លើកលែងតែពេលដែលខ្ញុំកើតរោគប្រគ្រីវនៅម្រាមជើង និងចាក់ថ្នាំផ្តាសាយ ហើយខ្ញុំក៏បង់ប្រាក់ 168 អឺរ៉ូក្នុងមួយខែសម្រាប់ការធានារ៉ាប់រងសុខភាព។
អ្នកជក់បារី អ្នកញៀនស្រា និងអ្នកប្រមឹកមានតម្លៃថោកជាង។ តើបុព្វលាភសម្រាប់ប្រភេទទាំងនេះឥឡូវនេះអាចកាត់បន្ថយបានទេ (សម្រាប់ការថែទាំសុខភាព និងប្រាក់សោធននិវត្តន៍)?
https://www.volkskrant.nl/opinie/-rokers-zijn-juist-goedkoper-voor-de-gezondheidszorg~a2929643/
លើកលែងតែពេលដែលការបញ្ចប់នៃឆ្នាំទាំង 10 នោះមកដល់ ព្រោះពេលនោះវាជា "គ្រូពេទ្យជួយខ្ញុំ"។
ពេលខ្លះឪពុកខ្ញុំបាននិយាយថា (បុរសនោះបានស្លាប់ប្រហែលម្ភៃឆ្នាំហើយ) អំបិលមួយគីឡូ (ឥឡូវ) មានតម្លៃត្រឹមតែ 1000 អឺរ៉ូ…។
វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបាននិយាយដូច្នេះនៅចំពោះមុខគាត់។
ខ្ញុំពិតជាមិនយល់បញ្ជីនេះទេ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាមានតម្លៃប៉ុន្មាននៅក្នុងអ្វីមួយ (ពី 0.33 ក្រាមសម្រាប់នំផ្លែប៉ោមទៅ 4.28 ក្រាមសម្រាប់ភីហ្សា salami) លទ្ធផលចុងក្រោយគឺតែងតែលើសពី 6 ក្រាម។
តែងតែដូចគ្នាជាមួយនឹងការសិក្សាទាំងនេះ។
គ្មានការជក់បារីទៀតទេ
កុំផឹកទៀត។
គ្មានអំបិល
គ្មានជាតិស្ករ
មិននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ
បន្លែក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតដែរ។
និយាយអញ្ចឹង ខ្ញុំធ្លាប់បានអានការសិក្សាមួយអំពីមនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយនឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេរស់នៅខ្លីជាង 10 ឆ្នាំ ដោយសារតែភាពតានតឹងដែលវានាំមក។
កីឡាក៏មានសុខភាពល្អដែរ គ្រាន់តែមើលរបួស និងកីឡាករបាល់ទាត់ដែលតែងតែមានបញ្ហាបេះដូងអំឡុងពេលប្រកួត។
អ្នកជិះកង់ និងអ្នករត់តែងតែមើលទៅមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរាងកាយមាំមួន។
ខ្ញុំបានធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃអស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំមកហើយ ដូច្នេះមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ ខ្ញុំបានឮដំណឹងនេះ។
ដូច្នេះខ្ញុំឈប់ធ្វើការ ហើយធ្វើចំណាកស្រុកទៅប្រទេសថៃ។
នៅទីនោះខ្ញុំនឹងរត់ម៉ារ៉ាតុង ជិះកង់ និងផឹកទឹកនិទាឃរដូវ ប្រហែលជាខ្ញុំនឹងឈានដល់អាយុ 65 ឆ្នាំ។
ជាការពិតណាស់ វាទាំងអស់អំពីការដឹងអំពីហានិភ័យ និងទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នៅទីបំផុត អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នករស់នៅបែបណា និងរបៀបដែលអ្នកស្លាប់។
ជាការពិតណាស់ អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នករស់នៅបែបណា ប៉ុន្តែជាអកុសល យើងមិនអាច (មិនទាន់) សម្រេចថាតើយើងស្លាប់ដោយរបៀបណា។ ទាល់តែយើងចង់បញ្ចប់វាដោយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកមានជម្រើសច្រើន។