Қартаю кезінде ағза үшін ақуыздардың маңызы
Қартаю бұлшықет массасының үдемелі жоғалуымен бірге жүреді. Біздің жиырма жаста дене салмағының 50% -дан астамы әлі де бұлшықеттерден тұрады, бірақ ол жасына қарай 25-75 жасқа жеткенде шамамен 80% -ға дейін төмендейді.
Су әсіресе қарт адамдар үшін өте маңызды
Таиландта қазір толық жаз. Бұл жоғары температура мен кептіру қаупін білдіреді. Жеткілікті мөлшерде ішу сөзбе-сөз маңызды. Сондай-ақ ішетін нәрсеге назар аударыңыз. Ең жақсы таңдау - су және оны көп ішу. Бұл денсаулыққа пайдалы ғана емес, сонымен қатар қажетсіз килограммдарды жоғалтады!
Тай шошқа етіндегі антибиотиктерге төзімділікті арттыру
Тайланд тұтынушылар қауымдастығы (Тұтынушылар қоры) үкіметтен еттегі антибиотиктерге төзімді бактериялар мәселесіне қарсы қатаң шаралар қабылдауды сұрайды. Тұтынушылар қауымдастығы жаңа базарларда сатылатын шошқа етінен антибиотик қалдықтарының табылғанына таң қалды.
Жерорта теңізі диетасы тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады және өмір сүруді арттырады
Жерорта теңізі диетасы тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар дәрігерлері тоқ ішек қатерлі ісігіне диагноз қойған адамдардың өмір сүру мүмкіндігін арттырады, деп хабарлады зерттеу.
Кофе ішіңіз және ұзақ жас болыңыз!
Кофе әуесқойлары үшін жақсы жаңалық: үлкен зерттеуге сәйкес кофе сізді жасушалық деңгейде ұзақ уақыт жас ұстайды. Күніне екі-үш кесе кофе ішетін әйелдердің теломерлері кофе ішпейтін әйелдерге қарағанда ұзағырақ болады. Шарт мынада, сіз кофені қантсыз және сүтсіз қара ішуіңіз керек.
Балықты жеу: миға пайдалы!
Салауатты және әртүрлі диетаны қолдану маңызды, өйткені көп жемістер мен көкөністерді жеу де салауатты диетаның бөлігі болып табылады. Өйткені жеткілікті мөлшерде (майлы) балықты жейтіндердің денсаулығы ұзақ сақталады. Неліктен сіз де білесіз бе?
Сарымсақтың емдік әсері
Гринго Тайландта сарымсақ туралы қызықты мақала жазды, сарымсақ азиялық тағамдарда кеңінен қолданылады. Сондай-ақ, Тайландтағы нарықта пішіні мен өлшеміндегі көптеген сарымсақтарды көресіз. Бұл мақалада сарымсақтың денсаулықты жақсартатын қасиеттері туралы кейбір мәліметтер.
Американдық ғалымдар қалыптыдан 30 пайызға аз тамақтанатындар ұзақ жылдар өмір сүре алады деген қорытындыға келді.
50-ден асқан және витаминдер: Сіз өміршеңдікпен қалай қартаясыз?
Егер сіз елуден асқан болсаңыз, дұрыс тамақтану, әрине, маңызды. Бірақ жас ұлғайған сайын зат алмасу баяулайды. Нәтижесінде тағамнан аз және аз энергия қажет. Сондықтан жасы ұлғайған сайын тәбет жиі төмендейтіні таңқаларлық емес. Дегенмен, витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік бірдей, кейде одан да жоғары.
«Күн сайын бір уыс тұзсыз жаңғақ жүрек аурулары, қатерлі ісік және 2 типті қант диабеті қаупін азайтады»
Тұздалмаған жаңғақтар өте пайдалы екені жаңалық емес. Олар В1 дәрумені, Е дәрумені және темір сияқты маңызды дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Олардың құрамында қанықпаған майлар да көп. Жаңғақтар - вегетарианшылар мен етті аз жегісі келетін адамдар үшін жақсы таңдау.
Энергетикалық сусындарды көп ішетін азиялық жастардың өз-өзіне қол жұмсау ықтималдығы жоғары
Таиланд - энергетикалық сусындардың елі. Біз бұл сусындардың қант мөлшеріне байланысты өте пайдалы емес екенін бұрыннан білдік, бірақ олар сіз ойлағаннан да қауіпті, өйткені жастар энергетикалық сусындарды неғұрлым көп пайдаланса, соғұрлым олардың ұйқы проблемалары, стресс, депрессия және олардың өз өмірін қиюға тырысу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Ертең Дүниежүзілік қант диабетімен күрес күні: бұрын «қант диабеті» деп аталатын ауруға назар аудару және түсіну қажет күн. Қант диабетіне көбірек көңіл бөлу қажет, өйткені көптеген тай, голланд және бельгиялықтар осы жасырын аурумен күресуге мәжбүр немесе онымен күресуге тура келеді.
Әжімдер аз ба? Какао терінің қартаюын тоқтатады
Таиландта тұру, әрине, климатты ұнатады. Күн сайын дерлік күн шығады, бұл керемет емес пе? Өкінішке орай, бұл медальдың да кемшілігі бар. Күн (ультракүлгін сәуле) терінің қартаюының негізгі себебі болып табылады. Ультракүлгін сәулелер адамдарда әжімдердің, пигментті дақтардың және терінің серпімділігінің төмендеуінің 80 пайыздан астамын тудырады.
Көгілдір аймақтар - әлемдегі көптеген ғасырлар өмір сүретін жерлер. Олар біздің қартаюымызды зерттейтін ғалымдар үшін мол ақпарат береді. Енді диеталық талшықтар сау қарттық үшін өте маңызды болып көрінеді.
Жылдар өте келе, фунттар жиі кездеседі. Сіз бұл туралы не істей аласыз?
Таиландта да бар: қосымша майонез қосылған фри немесе майлы тұздығы көп фрикадель. Кейбір отандастар бұған тоймайды. Өйткені майлы дәмге артықшылық беру бірқатар адамдардың генінде. Нәтижесінде оларда семіздіктің даму қаупі артады.
Жақында жүргізілген зерттеулер бүкіл әлем халқының 4/5 бөлігінде Е витаминінің деңгейі тым төмен екенін көрсетті. Бұл алаңдатарлық, өйткені Е дәрумені адам ағзасындағы көптеген процестер үшін маңызды. Зерттеушілер Е дәрумені адамдардың ұсынылған мөлшердегі Е витаминін тұтынуын қамтамасыз ету үшін көбірек көңіл бөлуі керек деген қорытындыға келді.