Күніне бір стақан алкоголь денсаулыққа зиян
Бір стақан қызыл шарап жүрек пен қан тамырларына пайдалы деген пікір дұрыс емес болып шықты. Алкогольді қалыпты тұтыну денсаулыққа қауіп төндіреді.
Дұрыс тамақтану көз ауруларының қаупін екі есе азайтады
Күн сайын екі унция көкөніс, екі дана жеміс және аптасына екі рет балық жеу созылмалы көз ауруының «жасқа байланысты макулярлы дегенерация» қаупін екі есе азайтады. Тіпті ауруға генетикалық бейімділігі бар адамдар да тәуекелді азайта алады.
Жаңа зерттеу: «Күніне бір темекі онсыз да өлімге әкеледі»
Лондон университетінің колледжінің жаңа зерттеулері көрсеткендей, тіпті күніне бір ғана темекі тұтататын адамның жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі айтарлықтай артады. Сондықтан темекі шегуді азайту денсаулыққа өте шектеулі әсер етеді.
Бұлшықет массасы ауыр ауруларда аман қалу мүмкіндігін арттырады және ұзақ өмір сүруді қамтамасыз етеді
Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, бұлшықет массасын құру және сақтау сіздің денсаулығыңызға инвестиция салудың ең жақсы жолы болуы мүмкін. Жылдар есептей бастағанда, бұл бұлшықет массасы сіздің сау және өміршең болуыңызды қамтамасыз етеді. Ал егер сіз қатты ауырып қалсаңыз, бұл бұлшықет массасы ауыр науқастансаңыз, аман қалу мүмкіндігіңізді арттырады.
Тайландтағы демалыс кезінде ішек проблемалары
Таиландқа алғаш рет келгендер мұны байқайды: гигиена мен азық-түлік қауіпсіздігі Нидерланды немесе Бельгиядан айырмашылығы анық. Сондықтан сізге саяхатшының диареясы немесе айтарлықтай тағамдық улану әсер етуі мүмкін.
Тұз қант пен қышқыл сияқты дәмдеуіш болып табылады. Дегенмен, сіз абай болуыңыз керек және қаншалықты тұзды жұтып жатқаныңызды білуіңіз керек. Тұзды көп жеу денсаулыққа зиян. Құрамындағы минералды натрий қан қысымын жоғарылатады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Жоғары қан қысымына қарсы өзіңіз не істей аласыз?
Қартайғандар әрдайым дерлік қан қысымының көтерілуімен күресуге тура келеді. Мысалы, тамыр қабырғасы жасына қарай қатаяды. Жоғары қан қысымы денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Қан қысымыңызды төмендету немесе бақылау үшін не істей аласыз?
«Дубайда легионелланың ықтимал ластануынан сақ болыңыз»
Таиландқа Дубай арқылы ұшатын болсаңыз және сол жерде аялдасаңыз, ұзақ уақыт бойы бос тұрған қонақүй бөлмесінде ұйықтап жатсаңыз, абай болыңыз. Біріккен Араб Әмірліктеріне барған адамдар легионелла деген қорқынышты бактерияны жұқтыруда. Бұл алты айда он үш елден келген алпыс еуропалыққа қатысты. Олардың барлығы Дубайға барғаннан кейін ауырып, әртүрлі қонақүйлерге орналасты. Бұл туралы Еуропалық аурулардың алдын алу және бақылау орталығы (ECDC) хабарлады.
Жаттығулар бойынша жаңа нұсқауларға сәйкес, ересектер апта сайын кемінде екі жарым сағат, ал балалар күніне кемінде бір сағат орташа қарқындылықтағы жаттығуларды орындауы керек. Екі топқа да бұлшықет пен сүйек нығайтатын жаттығулар ұсынылады.
Ішектеріңізді сау ұстауға арналған кеңестер
Сіздің ішектеріңіз елеусіз қалдыру үшін тым маңызды. Өйткені, ішек жүйесі - біздің денеміздің энергия зауыты. Ас қорытудың көп бөлігі сіздің ішектеріңізде өтеді. Ас қорыту - бұл тағамның дене жасушалары үшін «шағатын өлшемді» бөліктерге өңделуінің бүкіл процесі. Бұл бүкіл денені энергиямен және қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Ұлттық онкологиялық институт (NCI) Тайландтық әйелдерге генетикалық факторларға, қант диабетіне және физикалық белсенділіктің болмауына байланысты сүт безі қатерлі ісігінің қаупі жоғары екенін ескертеді. Қатерлі ісік қаупін азайту үшін әйелдер өз денсаулығына көбірек көңіл бөліп, өмір салтын түзетуі маңызды.
Таиландта бет маскасын киесіз бе?
Мен Паттайядағы стоматологиялық креслода тексерілу және тазалау үшін қайта тұрғанымда, тіс дәрігері мен оның көмекшісі бетперде киеді. Ерекше ештеңе жоқ, өйткені медицина әлемінде бет маскасын кию өте кең таралған.
Жыныстық қатынас ерлердің жүрегі мен қан тамырларына пайдалы, өйткені ол қандағы зиянды амин қышқылы гомоцистеинді азайтуы мүмкін, дейді зерттеушілер Journal of Sexual Medicine басылымында.
Магний қосындысы сүйек сынуының алдын алады
Бристоль (Ұлыбритания) және Шығыс Финляндия университеттерінің зерттеулеріне сәйкес магний қоспасы егде жастағы адамдарда сүйек сынуының алдын алады. Зерттеу сонымен қатар магнийге бай тағамдарды жеу жеткіліксіз екенін көрсетеді.
Мен саяхатқа барамын және мен қайта аламын: сары безгегі, безгек және гепатит. Керісінше, иә. Вакцинация алыңыз және бұл жұқпалы ауруларды демалыс орнында қалдырыңыз. Сізге қандай вакциналар қажет болса, ел мен аймаққа байланысты әр түрлі болады. Бір нәрсе, барлық вакцинациялардың бағасы бар. Бақытымызға орай, қосымша медициналық сақтандыру бар, оның көмегімен сіз жиі (ішінара) вакцинация шығындарын өтейсіз.
Вачира Пхукет ауруханасы 30 мен 60 жас аралығындағы әйелдерге сүт безі және/немесе жатыр мойны обыры бар-жоғын тексеру мүмкіндігін жариялады.
Таиландта өткен аптаның аптап ыстығы кезінде көптеген адамдар флип-флоп киюді таңдайды. Бірақ сіз күні бойы флип-флоп кию аяқ пен арқаға елеулі проблемалар тудыратынын білесіз бе?