Демалыстан оралғаннан кейін легионелла қаупі жоғары
Қайтып келген демалушылардың өз үйінде легионелла жұқтыру қаупі жоғары. Көптеген адамдар бір аптадан артық пайдаланылмайтын шүмектердің қауіптілігін бағалай алмайды. Techniek Nederland айтуынша, бұл көптеген легионелла инфекциялары мерекеден кейін қажетсіз пайда болатынын білдіреді және ластануды болдырмау үшін бірқатар кеңестерді тізімдеді.
Тай ыстықта жауапкершілікпен жаттығу
Жаттығу денсаулығыңыз үшін маңызды, әсіресе жасыңыз сәл үлкен болса. Күн сайын марафонға қатысудың қажеті жоқ, күніне бір сағат жылдам жүрудің денсаулыққа пайдасы көп. Таиландтағы мәселе, әрине, бұл өте ыстық және бұл қауіп факторы болуы мүмкін. Сондықтан осы мақалада біз ыстықта жауапкершілікпен жаттығуға арналған бірқатар пайдалы кеңестер береміз.
Салауатты миға арналған кеңестер
Сіздің миыңыз өте маңызды. Тек ойлау, үйрену және есте сақтау үшін ғана емес. Миыңызды қалай сау сақтайсыз? Ми сарапшылары Эрик Шердер мен Дик Свааб ең жақсы жағдайда миға пайдалы кеңес береді.
Тәпішке, ыңғайлы, бірақ тым ұзақ киюге болмайды
Тайландта оларды кім кимейді? Тәпішкелер, флип-флоптар немесе флип-флоптар. Жақсы, салқын және оңай, бірақ аяқтарыңыз бен буындарыңыз үшін шынымен жақсы емес. Сондықтан оларды күніне екі сағаттан артық киюге болмайды.
Тайландтағы күнмен саналы болыңыз
Таиландта өте ыстық. Бұл кезеңде күн ең жоғары нүктеде болады және бұл да аз көлеңкеді білдіреді. Күннің көптеген жақсы қасиеттері болғанымен, әсіресе Тайландқа демалысқа баратын болсаңыз, ескерту қажет.
Бұл жәндіктер безгек, денге, зика, сары безгегі және чикунгуния сияқты қандай жағымсыз ауруларды жұқтыруы мүмкін екенін ескергенде, масалардың алдын алу және оларға қарсы назар аудару маңызды. Әсіресе тропиктік аймақтарда бұл аурулар көптеген аурулармен және өліммен байланысты. Сондықтан жалпы кеңес саяхатшыларға қатысты: масалардан дұрыс қорғау шараларын қолданыңыз.
Убон Ратчатани онкологиялық ауруханасына бару
Таиландта үкіметте бірқатар мамандандырылған ауруханалар бар. Исаанда Хон Каендегі Сирикит жүрек орталығы және Убон Ратчатани онкологиялық орталық бар. Онкологиялық зерттеулер мен емдеу Убонда өтеді.
Біз суды тым аз ішеміз
Суды жеткілікті мөлшерде ішу маңызды, бірақ ол тым аз болады. Орташа алғанда біз күніне бес стакан су ішеміз. Бұл ретте күніне жеті стакан су ішу пайдалы екенін білеміз. Респонденттердің тек 15 пайызы ұсынылған мөлшерге сәйкес келеді. Жартысы жеткілікті су ішеді деп санайды.
Темекі шегетін, артық салмағы бар және қан қысымы жоғары адамдар қатерлі ісік, инсульт, мидың дегенеративті аурулары (деменция), жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және өкпенің созылмалы аурулары сияқты ауыр ауруларға шалдығу ықтималдығы орта есеппен 9 жылға жоғары. Сонымен қатар, сіз салауатты өмір сүретін адамға қарағанда 6 жыл ерте өлесіз. Мұны Роттердам популяциясының үлкен, ұзақ мерзімді зерттеуі көрсетеді.
Кокос суы: сау және жоғары қан қысымына қарсы жақсы!
Кокос суы Тайландта шөлді қандыратын дәмді ғана емес, сусынның бірқатар ерекше қасиеттері де бар. Мысалы, кокос суы өте пайдалы, әсіресе калийдің көп мөлшеріне байланысты. Сіздің қан қысымыңыз жоғары ма? Сонда кокос суының өзі сіз үшін тамаша дәрі.
Зерттеушілер: «Зәйтүн майы Виаграға қарағанда жақсы әсер етеді»
Сіз егде жастасыз ба және әлі де төсекте жақсы өнер көрсеткіңіз келеді ме? Сонда ерлер Жерорта теңізі диетасын ең жақсы жасай алады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл Виаграға қарағанда жақсы көмектеседі. Дұрыс тамақтану арқылы сіз белсіздік қаупін 40 пайызға азайта аласыз. Бұл таңқаларлық, өйткені 52 пен 40 жас аралығындағы ерлердің 70 пайызы эректильді дисфункциядан зардап шегеді.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) әлем халқының төрттен бір бөлігі жеткілікті физикалық белсенділікпен айналыспайды деп алаңдайды. Бұл мәселеге назар аударғанымен, жағдай 2001 жылдан бері әрең жақсарды.
Кнейпптің қарттарға арналған жүрекжарды кеңесі
«Кімде-кім күніне аз уақытын денсаулығына арнамаса, бір күні ауруына көп уақыт бөлуі керек». Bad Wörishofen Курпаркінде оқуға болатын Себастьян Кнейпптің дана сөзі.
Егер сіз күн сайын бір жемісті жесеңіз, инфаркттан, инсульттан немесе басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларынан мезгілсіз өлу ықтималдығы, сирек немесе ешқашан жеміс жемейтінге қарағанда әлдеқайда төмен. Бұл туралы қытайлық эпидемиологтар New England Journal of Medicine басылымында жазды.
Бүгінгі таңда Амстердамда, Лондонда және Вашингтонда тамақтану, өмір салты және қатерлі ісікке қатысты ең үлкен зерттеудің нәтижелері бір уақытта ұсынылуда. 10 жылдық зерттеулерден кейін Дүниежүзілік онкологиялық зерттеулер қоры қатерлі ісік қаупін азайтуға арналған жаңа ұсыныстарды жариялады.
45 жастан асқан адамдар арасындағы зерттеу: Салауатты тағам миды көбірек қамтамасыз етеді
Нидерландыдан керемет зерттеу. Роттердамдағы Эразмус университетінің медициналық орталығының эпидемиологтары жақын арада неврологияда 45 жастан асқандар арасында салауатты тамақтану мен көбірек ми арасындағы байланысты көрсететін зерттеу нәтижелерін жариялайды.
Таиландта тұратындар немесе демалысқа баратындар күн сайын дерлік күн сәулесінен ләззат ала алады және бұл керемет, бірақ көпшілігі күннің ультракүлгін сәулеленуі көзге тұрақты зақым келтіруі мүмкін екенін түсінбейді. Eye Fund әрқашан көзіңізді жақсы күннен қорғайтын көзілдірікпен қорғауға кеңес береді.