Таиландтағы көптеген шетелдіктер/зейнеткерлер 50 жастан асқан. Сүйектеріңізді қадағалап отырудың тағы бір себебі, өйткені сүйектер сізді тік ұстайды.
Адамдар қартайған сайын остеопороз (сүйек жоғалуы) көбінесе өмір сапасының маңызды анықтаушысы болып табылады. Бұлшықет пен сүйек массасының жасқа байланысты төмендеуі қарт адамдарда сүйектердің сынғыштығы мен сынуына әкелуі мүмкін.
Бұл егде жастағы адамдардың қарттар үйіне түсуінің басты себептерінің бірі. Егер қарт адамдар қарттар үйіне ықтимал қабылдауды кейінге қалдырғысы келсе және тәуелсіздігін жоғалтқысы келмесе, тәуелсіз болу үшін алдын алуды ескеру маңызды.
Ботен
Сіз өмір бойы жаңа сүйек жасайсыз (бірақ қартайған сайын азырақ), бірақ көп Адамдар сүйекті «өлі» материал деп ойлайды. Бұл дұрыс емес. Ескі сүйек жасушаларын ыдырату және жаңаларын жасау процесі біздің өмір бойы жалғасады. Өндіріс пен бұзылу арасындағы тепе-теңдік өзгеретіні рас. Сүйек тығыздығы 25 пен 30 жас аралығында ең жоғары болады. Содан кейін ол бірнеше жыл бойы тұрақты болып қалады. 45 жастан кейін өнім бірте-бірте азайып, сүйектер бірте-бірте азаяды. Белгілі бір сәтте тепе-теңдік теріс жағына ауытқиды және қосылғаннан гөрі көбірек бұзылады. Егер сүйекті декальцификациялау процесі ауыр формаларға ие болса және сүйектер оңай сынса, біз айтамыз остеопороз.
остеопороз
Әрбір үшінші әйел остеопорозды дамытады. Менопауза кезінде сүйектердің ыдырау процесі жеделдейді. Әйел гормоны эстроген сүйектің бұзылуынан қорғайды. Менопаузаның белгілері неғұрлым жас болса, кейінгі өмірде остеопороз қаупі соғұрлым жоғары болады. Сонымен қатар, әйелдердің сүйектері кішкентай және күшті емес, бұл оларды өте осал етеді. Ерлерде бұл көрсеткіш жетіден бір. Олар үшін бұл процесс шамамен он жылдан кейін басталады және әлдеқайда біртіндеп жүреді. Сондықтан олардың қиыншылыққа түсу ықтималдығы аз.
Алдын алу
Денеге өндіріс пен бұзылуды мүмкіндігінше ұзақ уақыт тепе-теңдікте ұстауға қалай көмектесесіз? Әртүрлі диетаны қолдану және аптасына кемінде үш рет жаттығу жасау арқылы сүйек өндірісін өзіңіз ынталандыруға болады. Бұл кез келген жаста, соның ішінде 70 немесе 80 жастан асқан адамдарда мағынасы бар. Әлеуетті өсу соншалықты үлкен болмаса да - сүйек тығыздығы максимум 4 пайызға артық - бұл (тез) құлдырауды бәсеңдетуге көмектеседі.
Фитнес және күш жаттығулары
Спортзалдағы салмақ жаттығулары егде жастағы адамдар үшін өте пайдалы. Сіз өзіңіздің бұлшықет күшіңізді ынталандырасыз және бұл сүйек тығыздығына жақсы. Егер сіз сүйектерге қысым жасасаңыз, ол сүйек өндірісін ынталандырады. Сондықтан күшті сүйектер үшін жаттығулар өте маңызды. Қозғалыс арқадағы сүйектерге тартылатын қозғалыстармен, мысалы, салмақпен кезектесетініне көз жеткізіңіз. Және кез келген жағдайда ең осал дене бөліктерін жаттықтырыңыз: арқа, жамбас және білек.
Көптеген голландиялықтар остеопорозбен ауырады
800.000 мыңнан астам голландиялықтар остеопорозбен ауырады. Бұлардың барлығы дерлік 60 жастан асқандар. Олардың 148.000 80.000-нан астамына дәрігер остеопороз диагнозын қойған. Остеопорозбен ауыратын адамдардың басым көпшілігі бұл туралы білмейді. Көбінесе олар бірдеңені сындырмайынша білмейді – бұл жыл сайын 55 жастан асқан XNUMX XNUMX-нан астам пациенттерде кездеседі.Бұл әдетте жамбас, білек немесе білекті қамтиды. Пациенттердің төрттен бірінде омыртқалар құлап кетеді. Бұл қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Сүйек сынуы және сүйек тығыздығын өлшеу
Егер сіз күтпеген жерден 50 жастан асқан нәрсені сындырсаңыз, мысалы, қарапайым сапардан кейін, ол қоңырау соғуы керек. Мұндай жағдайда сүйек тығыздығын өлшеу ауруханада стандартты түрде жасалуы керек. Өкінішке орай, бұл іс жүзінде әрқашан бола бермейді. Бұл жағдайда оны өзіңіз сұраңыз.
Дереккөз: Health Net
Сондықтан мен күн сайын глюкозамин капсулаларын қабылдаймын, олар Тайландта Қытай дәріханасында бар Отанында мен оларды дәріханада сатып аламын, олар өте арзан.
Оның не үшін екенін білмейтіндер глюкозаминнің әсерін әрқашан Google-дан оқи алады, мен оны қабылдаймын, өйткені ол буындарды майлауды және шеміршектерді өндіруді ынталандырады.
Глюкозамин сүйектеріңіздің «декальцификациясын» (остеопороз) болдырмайды, ол шеміршектің жақсы күйде болуын және көбірек «майлаудың» болуын қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, оның қабынуға қарсы әсері бар. Бұл остеоартрит пен артрит тәрізді шағымдардағы адамзаттың бір бөлігіне жеңілдететін әсер етеді.
Мен сізбен келісемін Питер, бірақ менде бір қосымша бар.
Ішімдік ішу мен тамақтану әдеттерін реттеу сияқты маңызды, әйтпесе гукозамин сияқты өнім көп нәрсе істей алмайды.
Бұл бас ауруы, парацетамол қабылдау сияқты, бірақ неге жиі бас ауырады деп өзіңізге сұрақ қоймаңыз.
Айтпақшы, арамыздағы (көп) кола ішетіндерге. Кола, сонымен қатар, сүйектеріміздің аздап кеуекті болуын қамтамасыз етеді.
Маңызды себеп ретінде дәрі-дәрмектерді қолдануды ұмытпаңыз. Преднизолон, мысалы, ұзақ уақыт қолданғанда ғана емес, сонымен қатар соңғы зерттеулерге сәйкес жиі шокпен емдеуде. Ал ащы тай тағамдарын қорыту қиынға соғатындар үшін антацидтерді қабылдағанда қалыпты болыңыз. Ұзақ пайдалану жағымсыз салдарға әкеледі.