«Кез-келген жаттығудың өзі денсаулыққа пайдасын тигізеді»

Егер сіз спорт әуесқойы болмасаңыз, сізге жақсы жаңалық бар. Дене шынықтыру үшін жаттығу залында күн сайын терлеудің қажеті жоқ. Аптасына бір немесе екі рет жаттығу жасау денсаулыққа да пайдалы әсер етеді.

Бұл туралы британдық зерттеушілер Journal of American Medical Association (Jama) журналында жазды.

Қаншалықты жиі жаттығу жасау сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етпейді. Мысалы, апта бойы ұсынылатын жаттығу көлемін демалыс күндеріңізге қосу денсаулыққа маңызды пайда әкеледі. Зерттеуші Гэри О'Донован: “Сапа саннан маңыздырақ болуы мүмкін” дейді.

Зерттеушілер Англия мен Шотландиядан келген 63.591 18 ересек адам туралы деректерді талдады. Олар XNUMX жыл бойы өз денсаулығына қарап, қатысушылардың қаншалықты жиі және қанша уақыт жаттығу жасайтынын өлшеген. Олар қатысушылардың қаншалықты жиі және қаншалықты ұзақ жаттығулар жасағаны шамалы өзгеретінін анықтады. Аптасына ұсынылған жаттығу көлемін алсаңыз, денсаулыққа пайдасы шамамен бірдей.

Жүрек-тамыр ауруларының төмен қаупі

Ешқашан жаттығу жасамайтын құрдастарымен салыстырғанда, физикалық белсенді қатысушылардың қатерлі ісік немесе жүрек-қан тамырлары ауруларынан қайтыс болу қаупі төмен болды.

Демалыс күндері спортшылар – барлық жаттығуларын аптаның бір немесе екі күніне жоспарлаған қатысушылар – ешқашан жаттығу жасамайтын адамдармен салыстырғанда жүрек-қан тамырлары аурулары немесе қатерлі ісік ауруынан өлу қаупін 41 пайызға және 18 пайызға төмендетті.

Аптаның үш немесе одан да көп күнінде жүйелі түрде жаттығу жасайтын қатысушылар белсенді емес адамдармен салыстырғанда тәуекелді 41 және 21 пайызға төмендетті. Тіпті жаттығу стандартына сәйкес келмейтін, бірақ кейде жаттығу жасайтын адамдар белсенді емес қатысушыларға қарағанда ауру қаупі төмен болды.

Зерттеушілер бұл зерттеу жаттығулар мен аурудың төмен қаупі арасындағы тікелей байланысты көрсетпейтінін қосты. Үнемі спортпен шұғылданатын адамдар салауатты өмір салтын ұстанады.

Дерек көзі: NU.nl