Сізде де сыра бар ма?
Жақсы, мен істеймін! Мен бұған көмектесе алмадым, бұл Тайландта болды. Әрине, бұл Нидерландыда болуы мүмкін еді, бірақ мен оны сол жерде сақтап қалдым.
Жұмыс пен спорт кезіндегі қимыл-қозғалыс және дұрыс тамақтану менің өмірімнің қырқыншы жасына дейін әрқашан әдемі спорттық денені қамтамасыз етті. Содан кейін ол ақырындап қателесіп, Тайландта бірнеше жыл тұрғанда «шарықтау шегіне» жеттім. Азырақ қозғалыспен бірге тамақтану және (көп) ішудің жақсы өмірі менде қазір «құралдарымның үстінде жақсы баспана» бар, сондықтан сыра іші болды!
Сыра іші дегеніміз не?
Бұл асқазан деңгейіндегі беконның дөңес қабаты және сіз жүкті әйелге ұқсайсыз. Сыра іші деген сөз оның сыраны көп ішуден туындайтынын білдірсе де, мұны ғылыми түрде дәлелдеу мүмкін емес. Сырадағы алкоголь мен қант сіздің ішіңізді өсіреді, бірақ басқа сусындар мен тағамның калориялары да солай етеді. Егер сіз күйгеннен гөрі көп калория алсаңыз, сіз салмақ қосасыз. Бір стақан сыраның құрамында шамамен 110 – 150 ккал бар. Бірақ көбінесе бір жерде тоқтамайды және сырамен жуатын тағамдарды ұмытпаңыз. Сыра тәбетті қоздырады және оны пайдалы тағаммен емес, жержаңғақпен, пиццамен немесе ащы порциямен ішкенді ұнатасыз.
Май сақтау
Артық майды жасына, жынысына, гормондарына және тұқым қуалайтын факторларға байланысты әртүрлі жерлерде сақтауға болады. Әйелдер көбінесе алмұрт пішінін осылай алады. Олар негізінен жоғарғы қолдарға, жамбастарға, жамбастарға, сонымен қатар ішке әсер етеді. Еркектерде май көбінесе іште ғана орналасады, бұл оларға алма пішінін береді. Майды сақтаудағы осы айырмашылыққа байланысты сіз әйелдерге қарағанда ерлерде сыра ішін жиі көресіз.
Қауіпті май
Жамбастарыңыздағы немесе жамбастарыңыздағы бірнеше қосымша фунттар іш майына қарағанда денсаулыққа зиян емес. Сізде екі түрлі май бар. Тері астындағы май терінің дәл астында орналасады және сіз оны ұстай алатын қабат құрайды. Висцеральды майлар құрсақ қуысындағы мүшелердің айналасында орналасады. Бұл қант диабеті, жоғары қан қысымы, жүрек-қан тамырлары аурулары және майлы бауыр сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін дәл висцеральды май.
жағалауын
Егер сіз семіз болсаңыз (тым семіз) болсаңыз, сыраны тым көп ішуден сақ болу керек. Бұл сіздің бауырыңызға тікелей шабуыл, өйткені ол алкогольді жоғары жылдамдықпен алып тастауы керек. Сонымен қатар, сіз зәр қышқылы мен триглицерин деңгейін жоғарылатасыз, бұл да проблема тудыруы мүмкін (мысалы, подагра) Өткен жылы несеп қышқылының деңгейі тым жоғары болған кезде, мен бір танысыма қанымда гейнекен көп екенін айттым. . Ол тапқыр жауап берді: «Ешқандай проблема жоқ, енді тек Сингха ішіңіз».
Жуғыш тақтаны өсіріңіз
Барлығы жақсы және жақсы, сіз сыра ішін қалай және неге аласыз, бірақ одан да маңыздысы «қалай құтыламын». Менің ойымша, бәрі ішін жуғыш тақтаға айырбастағысы келеді (американдықтардың айтуынша, алты пакет). Өкінішке орай, бұл үшін панацея әлі ойлап табылған жоқ. Көмектесетін жалғыз нәрсе - тамақтану мен ішу әдеттерін реттеу және көбірек жаттығу. Мысалы, кешке азырақ сыра ішіңіз немесе ішуді аптасына аз күнмен шектеңіз. Чипсы, жаңғақтар, жақсы майлы тай шұжықтарын және т.
Ішке арналған жаттығулар
Интернетте сіз іш жаттығуларының бірнеше мысалдарын таба аласыз. Жаман емес, бірақ кір жуғыш тақтаны тез арада алмайсыз. Асқазандағы май баяу жоғалып кетуі үшін көп калорияларды жағатын кардио жаттығуларының түрі жақсырақ.Үш сыраны жағыңыз келе ме? Содан кейін шамамен XNUMX минут бойы жаттығуға, футбол ойнауға, жүгіруге немесе жүзуге тура келеді. Көрінетін абс үшін майдың пайызы өте төмен болуы керек, кейбір адамдар үшін бұл мәндер мүмкін емес.
Соңында
Паттайяда түнде демалуға барыңыз, сіз көптеген семіз адамдарды көресіз. Семіз және/немесе сыра ішкендердің бәрі нашар жейтін немесе ішетін емес. Семіздікті тудыруы мүмкін басқа да көптеген физикалық мәселелер бар. Сондықтан ешкімді айыптамаңыз және өз тәжірибемнен күлкілі пікірлер әдетте бағаланбайтынын білемін.
«Сыра ішін» суреттеу үшін мынада жақсы ағылшын бейне:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Негізгі дереккөз: www.gezondheidsnet.nl
– Қайта жарияланған хабарлама –
Мен кеше дәрігерге тексерілу үшін келдім және салмақ жоғалту туралы айттым. Тамақтану әдетіміз тым батыстық, тек тай тағамына көшсек, калориясы аз жейтінін айтты. Мен ішпеймін және шын мәнінде аз жеймін, бірақ тайдан гөрі көп калория. Тек ветчина қосылған екі тілім нан немесе бір табаққа као төсенішін алыңыз
Suc6
Белгілі бір жасқа жеткен сайын белгілі бір салмақты сақтау қиындай түседі.Жаттығулар әртүрлі себептермен азаяды, ал көбісі тамақтану мен ішу әдеттерін реттемейді, тіпті кеңейтпейді. Олардың көпшілігі өздерінің ескі фигурасын армандауды жалғастырады және олар айна алдында тұрғанда, олар автоматты түрде сол позицияны қабылдайды, бұл оларға жағдай өте жаман емес деп ойлайды. Мысалы, кір жуғыш тақтайшаның іші (алты пакет) тез арада кір жуғыш машинаның ішінің мөлшерін алатын қарынға айналады.
Бұдан құтылу үшін диета мен тиісті жаттығулардан бөлек, үлкен шыдамдылық пен темірдей тәртіп қажет.
Әдетте бірнеше жыл бойы пайда болған нәрсе, сіз оны бірнеше апта ішінде сау жолмен жоғалта алмайсыз.
Мұның бәрі сіздің денеңізге, демек, өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қарауға байланысты.
Егер сіз өз денеңізді жақсы көретін болсаңыз, оның ешқашан осы нүктеге жетуіне жол бермейсіз.
Семіздікке жету өте оңай...бірақ сымбатты болуға қол жеткізу оңай...егер сіз өз денеңіз бен денсаулығыңызды ойласаңыз, сымбатты болуды таңдаңыз.
Өкінішке орай, сіз бұл әлемде көбірек (көп) семіз адамдарды көресіз ... содан кейін денсаулық сақтау өте қымбат болды деп шағымданасыз..!!!!
май алу өте баяу жүреді. соншалықты баяу, сондықтан сіз біраз қартаймайынша және семіздікке байланысты денсаулыққа қатысты мәселелерге тап болғанша бұл туралы ойламайсыз.
Барлық жерде айналар бар және Таиландтағы әрбір 7-он бірдің алдында таразы аппараты бар. 1 бат тұрады, егер сіз оны апта сайын салсаңыз, сіз бір жылда 52 бат төледіңіз және апта сайын қаншалықты ауыр екеніңізді білесіз. Сондықтан аптасына бір рет 1-7-ге тоқтаңыз.
Құрметті Ян, «сарапшы» пікіріңізді бізбен бөліскеніңіз үшін рахмет.
Көптеген адамдар тұқым қуалайтын бейімділікке, генетикалық тұрғыдан анықталған, жану процесіндегі бұзылуларға, мысалы, қалқанша безіндегі ауытқуларға байланысты майланады. Басқа адамдар өте зиянды тамақтанады және жиі семірмейді. Семіз болып кеткендердің бәрі тым аз жауапкершілік алды деп айту оңай деп ойлаймын.
Оның үстіне, қымбатты Ян, денсаулық сақтау да жыл сайын шаңғымен сырғанайтын адамдарға (сүйектері сынған) байланысты қымбатқа түсуде, мысалы, менің таныстарым сияқты ер адамдар, олар апта сайын сау футбол ойнайды. олардың отыз, 40 жастың басында (жарақат) және бірнеше сағаттан кейін асханада үйге мас күйінде көлікпен қайту (авариялар, ажырасулар).
Таиландтағы жағажайда күнге күйіп, 20 жылдан кейін дерматолог пен онколог қызығатын адамдар.
Мен Яннан сіз сымбатты екеніңізді болжаймын және мен сіздің жауапкершілік сезіміне сенбеймін. л.
Құрметті Фрэнк,
Мен өз әңгімемде сырқаттан семіріп кеткен адамдарды айтпаймын.
Мұндай пікірлер үнемі қосылады.
Мен адамдардың көпшілігі өз әрекеттерімен семіз және өздерінің жаман мінез-құлықтары (тамақтану және жаттығулар) үшін жауапкершілік алмайтындығына сенімдімін.
Мен шынында да сымбаттымын...бірақ бұл маған табиғи болған жоқ...Мен дене шынықтырумен айналысамын...Мен не ішіп-жейтінімді қадағалаймын және өзімді басқара аламын...қартаюыма қарамастан мен өте маңызды болып қала беремін...бірақ менде солай болды. ол үшін бірдеңе және жауапкершілікті өз мойнына алды.
Мен сарапшы емеспін, бірақ менің хабарламамда егер сіз жауапкершілікті алсаңыз, сіздің денеңіз сізді өміршеңдік пен жақсы денсаулық түрінде өткен жылдардағы өрлеумен марапаттайды деген ниет бар.
Пайда болатын және семіздікке байланысты аурулар денсаулық сақтау жүйесіне көп ақша жұмсайды.
Мен сіздің пікіріңізді толығымен қолдаймын, Ян. Денеңізге жақсы күтім жасаңыз, сонда дене сізді жақсы күтеді, осылайша сіз егде жастағы болсаңыз да жақсы сезінесіз. Ақылмен жеп, ішіңіз, қозғалысты жалғастырыңыз, сонымен қатар ақыл-ой белсенділігін сақтаңыз, өйткені сол кезде үстіңгі бөлме де ұзақ уақыт сау болады.
Мен өзім – қазірдің өзінде 70-тен асқан – салмақ мәселесі жоқ; Тамақтану мен ішімдіктің үйлесімі және Чианг Райдың айналасында велосипедпен көптеген километрлер жүруі бұған ықпал етеді.
Менің ойымша, шындық ортасында жатыр және өзін-өзі тәрбиелеуге және біреудің арық немесе семіз болуына генетикалық себептерге байланысты. Мен өзімнің таныстарымның ішінде семіз адамдарды білемін, әдетте ақиқаттың өте аз бөлігіне қатысты түрлі сылтаулар бар. Көпшіліктің пікірінше, олар қалыпты түрде жейді және ішеді және тістің артына тістеп қалмас үшін серіктестікте мүмкіндікті жіберіп алмайды. Көбінесе мейрамханада болсаңыз, ең үлкен порцияларға тапсырыс беретін бұл адамдарды көресіз және 30 минуттан кейін мәзірді қайта қарайсыз, өйткені оларда әлі де жеткіліксіз. Біреу оларды осы әдеті үшін жауапқа шақырғанда, олар әдетте өте аз жейтінін көрсетеді, бірақ бүгінде бұл ерекшелік болып табылады. Көбінесе, жалпылауды қаламай, олар күнделікті өмірде әдетте бір ерекшелікке әкелетін кешірім. Қозғалыс ауруға, ал спортпен айналысу утопияға айналуы түсінікті. Сондықтан сіз оны білмей тұрып, сіз темір тәртіпсіз қашып құтыла алмайтын сиқыршылар шеңберіне түсесіз. Сондықтан, егер біреу дені сау болса, спортпен шұғылданса және қалыпты тамақтану әдеттерімен бірге тұрақты жаттығулар жасаса, сымбатты және сау болып қалу нөлге тең + ультра. Адамның жасына және денсаулық жағдайына қарай қартайғанға дейін жасауға болатын спорт және жаттығулар, бұл тек білмеу және дұрыс емес дозалау салдарынан жарақатқа әкелуі мүмкін. Емдеу шығындары тұрғысынан дәлелденген жарақаттар мүлдем дұрыс емес өмір салтынан туындауы мүмкін әлдеқайда жоғары шығындармен салыстыруға келмейді. Бұл соңғы шығындар, әдетте, спорттық жарақат сияқты өмір бойы емдеуді қажет ететін созылмалы аурулардан туындайды. Еуропадағы көптеген медициналық сақтандыру компаниялары мен дәрігерлер спорт пен жаттығуды насихаттайтыны бекер емес, бұл басқа нәрселермен қатар осы үлкен шығындардың алдын алуы керек.
Бақытымызға орай, менде аюдың қарны жоқ
өйткені мен сыра ішпеймін.
Бірақ мен Хуа Хинге барған сайын
Мен 4 аптада 4 кг қосамын.
Бұл негізінен батыс тағамдарына байланысты
және күні бойы бассейнде демалыңыз.
Ауылға оралғанда мен көбірек қозғала бастаймын
бақшада жұмыс істеу және т.б., бірақ бұл айларды алады
қайтадан 4 келіден құтылу үшін.
Ал олар кеткенде, тағы да уақыт жақындайды
Хуа Хинге бару...
Бұл сыраны шамадан тыс тұтынудан туындады ма деген сұрақ туындайды. Көбірек жас мәселесі. Қартайған еркектерге тән. Калорияны тұтынуды шектеңіз, сондықтан майға қуырылған майлы тай тағамдарын азайтыңыз, сыраны ішуді жалғастырыңыз және қараңыз: іш тарылады, бірақ толығымен жойылмайды.
Калорияны тұтыну туралы жақсы кеңес. бірақ бұл жартысы ғана. Қалған жартысы белсенді. Мен үшін оңай, себебі мен теледидар алдында ілмеймін және пабта немесе қарапайым үстелде отырмаймын. Белсенді өмір салтына көбірек уақыт қалды. Мысалы, жаяу жүруге, велосипедпен жүруге, бағбандыққа, көліктің орнына дүкенге жаяу баруға.