Мұрағаттан алынған сурет
Біз бәріміз дені сау қартайғымыз келеді және ол үшін сіз бірдеңе жасауға дайын болуыңыз керек. Ойланыңыз: темекі шекпеңіз, жеткілікті ұйықтаңыз, стресс жоқ, дұрыс тамақтану және көп жаттығулар. Кейбіреулер оны әлдеқайда алға тартады, мысалы, американдық Брайан Джонсон (45). 800 жылы Braintree мобильді төлем қолданбасын PayPal-ға 2023 миллион долларға сату сияқты сәтті іскерлік мәмілелердің әсерлі тарихы бар Джонсон қазір жасты өзгертуге және өлместікке бағытталған өзінің жеке жобасына, Blueprint-ке назар аударды.
Брайан Джонсонның темір күні бар. Оның таңы әрқашан төрт жарымда басталады. Сағат тілі он бірді көрсеткенше ол тамақты түгел жеп қойды. Оның диетасы өте қатаң, ол күніне 1970 калория тұтынады, барлығы таңғы 11-ге дейін. Күннің қалған бөлігі әсерлі мөлшерде 100-ден астам қоспаларды қабылдауды және оның терісіне қызыл жарықдиодты жарық терапиясын, содан кейін бұлшықеттерін күшейту үшін электромагниттік емдеуді қамтиды.
Қарбалас қоғамдық өмір оның сөздігінде жоқ; ол тіпті романтика үшін де өзінің әдетінен ауытқымайды. Оның мақсаты қарапайым: ерекше қартаю немесе тіпті мәңгілік өмірге қол жеткізу. Ол бақыланатын ортада ұйықтайды және дене температурасын реттейтін арнайы матрацты пайдаланады, бұл оның денсаулығы мен әл-ауқатының барлық бөлшектеріне берілгендігін көрсетеді.
Джонсон өзінің стратегиясын атайды Blueprint және өз жетістіктерін желіде ашық бөліседі. Ол өз өмірін түбегейлі өзгертіп, әрбір шешімін ғылыми деректерге негіздейді. Оның өлместікке ұмтылуы жалғыз әрекет емес. Оның 30-дан астам медицина мамандарынан тұратын командасы бар, олар оны үнемі бақылап, көмек көрсетеді. Бұл командаға диетологтардан физиологтар мен генетиктерге дейін қартаюға қарсы күресте ең озық стратегияларды жүзеге асыру үшін бірге жұмыс істейтін мамандардың кең ауқымы кіреді. Бұған мүшелерді өлшеу, қан анализі, тыныс алуды бақылау, теріні сканерлеу және т.б. кіреді. Жоспар оған жылына 2 миллион доллардан асады.
Бұл қатаң тәсіл эпигенетикалық жастың өзгеруіне әкеліп соқты, оның кейбір мүшелері 18 жастағы жасөспірімдікіне ұқсайды. Өзінің айтуынша, ол қазірдің өзінде биологиялық сағатты 5,1 жылға кері қайтара алған. Оның «қоғамдық ғылыми эксперимент» деп санайтын эксперименті сол жасты биологиялық тұрғыдан сақтауға немесе тіпті төмендетуге болатынын анықтауға бағытталған. Ол YouTube-тегі ізбасарларымен өзінің процесі мен жетістіктерімен бөліседі, ол жерде ол айтарлықтай ізбасар жинады.
Мұнда ол қабылдайтын таблеткалардың тізімін қараңыз:
| толықтыру | Нидерланд аудармасы | Санаттарe |
|---|---|---|
| Глюкозамин сульфаты 2KCl | Глюкозамин сульфаты 2KCl | Бірлескен қолдау |
| Креатин моногидраты (CreaPure) | Креатин моногидраты (CreaPure) | Бұлшық ет құрылысы |
| Таурин | Таурин | Амин қышқылы |
| лизин | лизин | Амин қышқылы |
| L-глицин | L-глицин | Амин қышқылы |
| L-Теанин | L-Теанин | Амин қышқылы |
| С дәрумені (аскорбин қышқылы) | С дәрумені (аскорбин қышқылы) | Витамин |
| Магний цитраты | Магний цитраты | Минералды |
| Ашваганда KSM66 | Ашваганда KSM66 | Адаптогенді |
| CaAKG | Кальций альфа-кетоглутараты | Қартаюға қарсы |
| Натрий гиалуронаты | Натрий гиалуронат | Тері күтімі |
| Сетрий глутатион | Сетрий глутатион | Антиоксидант |
| Аллоз | Аллоз | Тәттілендіргіш |
| Жүзім тұқымының сығындысы 90% полифенолдар | Жүзім тұқымының сығындысы 90% полифенолдар | Антиоксидант |
| Анар шырыны сығындысы | Анар шырыны сығындысы (50% полифенолдар) | Антиоксидант |
| Даршын ұнтағы (цейлон) органикалық | Даршын ұнтағы (Цейлон) органикалық | Дәмдеуіш |
| ГМО емес күнбағыс лецитині | ГМО емес күнбағыс лецитині | Эмульгатор |
| Ұнтақталған алтын зығыр тұқымы | Ұнтақталған алтын зығыр тұқымы | Омега-3 |
| Какао ұнтағы (сілтісіз) | Какао ұнтағы (сілтісіз) | Суперфуд |
| Никотинамид рибосидті хлориді (NR) | Никотинамид рибосидті хлориді (NR) | NAD+ күшейткіш |
| В1 дәрумені (тиамин HCl) | В1 дәрумені (тиамин HCl) | Витамин |
| В2 дәрумені (рибофлавин-5-фосфат) | В2 дәрумені (рибофлавин-5-фосфат) | Витамин |
| В3 дәрумені (ниацинамид) | В3 дәрумені (ниацинамид) | Витамин |
| В5 дәрумені (Кальций-D-пантотенат) | В5 дәрумені (Кальций-D-пантотенат) | Витамин |
| В6 дәрумені (пиридоксаль-5-фосфат) | В6 дәрумені (пиридоксаль-5-фосфат) | Витамин |
| Кальций L-5-метилтетрагидрофолат | Кальций L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF-Ca) | Минералды |
| В7 дәрумені (D-Биотин) | В7 дәрумені (D-Биотин) | Витамин |
| В12 дәрумені (метилкобаламин) | В12 дәрумені (метилкобаламин) | Витамин |
| D дәрумені көкөніс D3 | D дәрумені көкөніс D3 | Витамин |
| Е дәрумені (d-альфа токоферол) | Е дәрумені (d-альфа-токоферол) | Витамин |
| КХНУМХ витамині | К1 дәрумені | Витамин |
| Бор глицинаты | Бор глицинаты | Минералды |
| Марганец цитраты | Марганец цитраты | Минералды |
| Мырыш цитраты | Цинк цитраты | Минералды |
| Калий йодаты | Калий йодаты | Минералды |
| Литий оротаты | Литий оротаты | Бағаналы |
| селен | селен | Минералды |
| Убицин | Убицин | CoQ10 |
| Труеброк (глюкорафанин 13%) | Труеброк (глюкорафанин 13%) | Антиоксидант |
| Брокколи сығындысы | Брокколи сығындысы (глюкорафанин 10%) | Суперфуд |
| Родиола 3% Розавиндер / Салидросид 1% | Родиола 3% Розавиндер / Салидросид 1% | Адаптогенді |
| Фисетин (түтін сығындысы) | Фисетин (түтін ағашының сығындысы) | Қартаюға қарсы |
| Спермидин | Спермидин | Қартаюға қарсы |
| Генистеин (Жапония сығындысы) | Генистеин (Жапония сығындысы) | Изофлавон |
| Лютеолин | Лютеолин | Флавоноид |
| Лютеин, зеаксантин | Лютеин, зеаксантин | Каротиноидтар |
| Ликопен | Ликопен | Каротиноид |
| Витамин K2 MK-4 MCT майы | Витамин K2 MK-4 MCT майы | Витамин |
| Витамин K2 MK-7 MCT майы | Витамин K2 MK-7 MCT майы | Витамин |
| Астаксантин (табиғи) | Астаксантин (табиғи) | Антиоксидант |
| N-ацетил-Л-цистеин (NAC) | N-ацетил-Л-цистеин (NAC) | Амин қышқылы |
| Зімбір және гинерголдар | Зімбір және гингерол | Шөп сығындысы |
| Куркуминоидтар | Куркуминоидтар | Шөп сығындысы |
| Қызыл ашытқы күріш (2% Monacolin K) | Қызыл ашытқы күріш (2% Monacolin K) | Холестерин |
| Lactobacillus Acidophilus | Lactobacillus Acidophilus | Пробиотик |
| Сарымсақ сығындысы 12:1 иіссіз | Сарымсақ сығындысы 12:1 иіссіз | Шөп сығындысы |
Қызық, әрине, сұрақ туындайды, сіз сау қартаю үшін не істеуге дайынсыз?
Мен сондай-ақ ынталы қосымша қабылдаушымын, әрине, соншалықты төтенше емес. Бұл да қымбат әзіл, өйткені ол таблеткалар арзан емес. Артықшылығы мынада, мен бірнеше ай бойы остеоартриттен, белдегі ауырсынудан, тітіркенуден және аллергиядан құтылдым. Ал көп адамдар мені өз жасымнан кіші деп ойлайды. Ешкімге зиянын тигізбесе, дұрыс деп санайтын нәрсені істеу керек.
Сонда сіз жақсы жолмен жүресіз. Екеуміз 131 жасқа келгенде Тайландта тағы кездесерміз😉
Брайан ауырып жатыр.
Жоғарғы жағында !!
Әрине, салауатты өмір сүру маңызды.
Егер сіз майсыз және көп көкөніссіз қалыпты және тұрақты тамақтанудан бастасаңыз, сіз ұзақ жолға түсесіз.
Егер сіз темекі шекпесеңіз, алкогольді тұтынуды азайтсаңыз, жеткілікті түрде жаттығу жасасаңыз және (өте маңызды) стресстен арылсаңыз, сіз ұзақ уақыт зейнеткерлікке шығуыңыз керек.
Егер сіз әлі де жыл сайын Тайландта 5/6 ай өткізуге мүмкіндігіңіз болса, сурет толық.
Егер сіздің банктік шотыңызда 800 миллион доллар болса, мен сізді ақымақ жігіт деп санамаймын.
Құрметті PEER,
Брайан қиыншылық тапты, фанат және мұны істеу үшін қаржылық ресурстары бар. Сіз мұны «ауру» деп айта алмайсыз. Күніне екі рет жаттығатын фанатикалық топ спортшыны «ауру» демейсіз бе?
Ал ғылым одан (әрине дерлік) бірдеңе үйрене алады. Оның эпигенетикасында байқалатын өзгерістер (генді қосатын немесе өшіретін «қосқыштарға» әсер ету) қызықты. Бұл процестің орын алуы мүмкін екенін аштықты бастан өткерген ұрпақтар дәлелдеген. Жақсы мағынада біз мұны жақсы екі спортшының некесінің нәтижесінде пайда болған балаларда көреміз: балалар көбінесе әлдеқайда жақсы.
Әрқайсысы үшін ол 150 жасқа дейін өмір сүруі мүмкін, бірақ өмірде әлі де белгілі бір қасиеттер болуы мүмкін.
Брайанның әлеуметтік өмірі 0,0-ге тең, маған осылай қартаю қорқынышты болып көрінеді, жай ғана жаттығу жасаңыз, дұрыс тамақтаныңыз, мүмкін Питер және мен сияқты қоспалармен айналысыңыз, темекі шекпеңіз және ішпеңіз және жеткілікті ұйықтаңыз, бұл мүмкін, менің ойымша, сіз 100-ге дейін өмір сүре аласыз және одан да қызықты.
Таиландта емес, осы грек аралында өмір сүріңіз.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
Әркімнің өз хоббиі бар, бірақ немерелеріңізден артық өмір сүргеннен не пайда? Әжем 100-ге толды, бірақ замандастарының жоқтығын ұнатпады және менің ойымша, ол өте дұрыс. Саннан гөрі өмір сапасы.
Онда сіздің ойыңыз бар, егер сіз барлық балаларыңыз бен достарыңыздан асып кетсеңіз, сіз жалғыз қаласыз. Бірақ, әрине, бұл салауатты қартаю туралы. 80 жаста жасай алатын нәрсені 60-де де жасай алсаңыз, жақсы емес пе?
Мен әлі 60-қа толмадым, сондықтан мен 80-ге дейін өмір сүретінімді білмеймін. Тозуға байланысты нәрселердің өтетінін мойындау - бұл қазіргі шындық және мен өмірімді тағы бірнеше жыл төңкергім келмейді. Тайланд жаңалықтарын қадағалаңыз және сіз трафик пен дау-дамай салдарынан өлім жай ғана факт болуы мүмкін екенін көре аласыз.
Мен 80-ге келе жатырмын және егер бәрі жақсы бола берсе, келесі жылы сол «белгіге» жетемін. Бұл кезеңде сіздің шеңберіңіз де азайып барады, себебі сіздің отбасыңыз бен достарыңыздың көпшілігі ол жерде жоқ. Туысқанымның денсаулығын рахаттаныңыз (мен кеше 110 км велосипедпен жүрдім), бірақ оның бір күні бітетінін де мойындаймын. Оған дейін мен үшін өмір сапасы бірінші орында.
Темекі шегуге болмайды, қалыпты алкоголь, физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану, ал қалғандары үшін өмір қызық болуы керек деп ойлаймын.
Сізге ең алдымен сәттілік қажет, өйткені 65-ке жетпеген спортшылар, вегетариандықтар және денсаулыққа бейім адамдар көп.
Бұл сіз шошқа сияқты өмір сүруіңіз керек дегенді білдірмейді, бірақ қартаюдың және сау болудың бірегей формуласы жоқ және ешқашан болмайды.
В6 дәруменіне қатысты ескерту ғана.
Күнделікті ұсынылған мөлшерден асырмаңыз. Бұл Свен Крамерге қандай әсер еткенін оқыңыз. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
Мен тестостерон өндіру үшін Блэкмордан мырыш алдым.
Оның құрамында В2500 витаминінің күнделікті ұсынылатын мөлшерінің 6%-ы да бар екені белгілі болды.
Әдетте жақсы жұмыс істейтін белгілі бір орган өзінің қалыпты сыйымдылығының 60-70% ғана жұмыс істеді.
Тек қана бір түтік қан алыңыз және әрбір дерлік ауруханада олар сізге дәрумендер мен минералдардың күйі туралы түсінік бере алады (оның ішінде тым жоғары мәртебе немесе кемшіліктер). Сондай-ақ қант диабетіне тестілеуден өту ұсынылады. Сонымен қатар, В6 көптеген нысандары бар және кейбіреулері улы, ал басқалары жоқ. Дереккөз: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
Менің кеңесім, Блэкмордың арзан қоқыстарын тұтынбаңыз, бірақ Now немесе одан да жақсырақ, Healthy Origins, Jarrow немесе ең жақсы Thorne (сонымен бірге ең қымбат) сияқты жақсырақ және қымбатырақ брендтерге барыңыз. Lazada арқылы тапсырыс беруге болады.