Тай массажы: емдік қолдану және артықшылықтар

Таиланд өзінің қонақжайлылығымен, тағамымен, әдемі жағажайларымен және, әрине, әйгілі Тай массажы. Бұл мақалада біз терапевтік қосымшаларды толығырақ талқылаймыз, бірақ сонымен қатар бұл жақсы босаңсыту тәжірибесі болып қала береді.

Нуад Бо Рарн деген атпен белгілі тай массажының 2500 жылдан астам тарихы бар. Массаждың бұл түрін Тайландтағы буддист монахтары байырғы тай медицинасының бөлігі ретінде жасаған деп жалпы қабылданған. Тай массажына қытайлық және үнділік емдік дәстүрлер қатты әсер етеді.

Ойланып жатқанда Тай массажы, адам тыныштандыратын ортада орындалатын басқарылатын қозғалыстар мен созылулар сериясын жиі елестетеді. Бұл оқиғаның бір бөлігі ғана. Бұл шанақтың бірегей түрі «массаждан» әлдеқайда көп. Бұл дене мен ақыл-ойды үйлестіруге арналған тұтас тәжірибе.

тарихы

Тай массажын Будданың жеке дәрігері Дживака Кумар Бхачча жасаған дейді. Будда қайтыс болғаннан кейін монахтар оның ілімдерін, соның ішінде тай массажын тәжірибесін бүкіл Оңтүстік-Шығыс Азияға таратты. Бұл білім ауызша беріліп, кейінірек Пали буддизм канонында, Трипитакада жазылған.

Даму

Тай массажы ғасырлар бойы дамып, медициналық білім мен техниканың өзгеруіне бейімделді. Ол әрқашан тай мәдениетінің ажырамас бөлігі болды және дәстүрлі медицинада да, тай халқының күнделікті өмірінде де өз орнын тапты.

Ват Пходағы дәстүрлі тай массажы (будда храмы)

Техника

Тай массажы - басқа массаж түрлерінен ерекшеленетін дене жаттығуларының бірегей түрі. Ол нүктелік массаж, энергияны теңестіру, созылу техникасы және йога тәрізді дене қозғалыстарының комбинациясын қамтиды. Алушы массажисттің йогаға ұқсас позалар сериясын басшылыққа алады. Тай массажы әдетте едендегі төсеніште орындалады және алушы оңай созуға мүмкіндік беретін ыңғайлы киім киеді.

Тай массажын соншалықты ерекше ететін не?

Бұл техниканың негізгі ерекшеліктерінің бірі - дененің белгілі бір нүктелеріне қысым жасау үшін алақандар мен бас бармақтарды пайдалану. «Сен» сызықтары деп аталатын бұл нүктелер тай дәстүрі бойынша біздің өмірлік энергиямыз немесе «прананың» ағып жатқан арналары болып табылады. Бұл сызықтарға қысым жасау арқылы массажист бітелулерді жояды және энергия ағынын жақсартады, бұл терең релаксация мен әл-ауқат сезіміне әкеледі.

Тай массажы тек демалу тәсілі ғана емес, сонымен қатар оның денсаулыққа пайдасы көп. Ол стрессті азайтады, энергияны арттырады, бас ауруларын жеңілдетеді, қан айналымын жақсартады, икемділікті арттырады және ұйқыны жақсартады. Сонымен қатар, ол бас ауруы, арқа ауруы және тіпті депрессия сияқты әртүрлі ауруларды жеңілдетуге көмектеседі.

Спортшылар үшін тай массажы әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Бұл қан айналымын жақсартады, бұл бұлшықеттер мен басқа тіндерге көбірек оттегі әкеледі. Бұл жарақаттардың алдын алады және спортшының қарқынды жаттығулардан кейін қалпына келу қабілетін жақсартады.

Тұтас мінез

Тай массажының тамаша аспектісі оның тұтас сипаты болып табылады. Ол денені, ақыл-ойды және рухты бір уақытта емдеуге назар аудара отырып, денеге өзара байланысты тұтастық ретінде қарайды. Сонымен қатар, тай массажы өзінің энергетикалық жұмысымен, бітелулер мен теңгерімсіздіктерді түзету үшін дененің «Сен» немесе энергия желілерін қадағалап, манипуляциялаумен танымал.

Артықшылықтары

Тай массажы қан айналымын жақсарту, бұлшықет кернеуін жеңілдету, икемділікті арттыру, стрессті азайту және жалпы әл-ауқат сезімін арттыру сияқты бірнеше артықшылықтарды ұсынады. Созуға және нүктелік массажға назар аудара отырып, ол қозғалыс ауқымын арттыруға, ауырсынуды азайтуға және жалпы дене жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Ағымдағы қолданба

Бүгінгі таңда тай массажы бүкіл әлемде танымал және қолданылады. Ол сауықтыру орталықтары мен СПА-да, сондай-ақ арнайы тай массажында ұсынылады. Дәстүрлі тай массажынан басқа, май-тай массажы және аяқ рефлексологиясы-тай массажы сияқты әртүрлі нұсқалар пайда болды.

Тай массажының әдістері дәстүрлі болып қала берсе де, заманауи денсаулық сақтауда массаждың бұл түрін қабылдау және біріктіру артып келеді. Ол жиі созылмалы ауырсыну, фибромиалгия, стресс және мазасыздық бұзылыстары сияқты әртүрлі жағдайлар үшін қосымша терапия ретінде қолданылады.

Тай массажы: шолу

Массаждың басқа түрлерінен айырмашылығы, мысалы, швед немесе шиацу массажы, тай массажында майлар немесе лосьондар пайдаланылмайды. Оның орнына клиенттерге кең, ыңғайлы киім кию ұсынылады. Емдеу едендегі төсеніште орындалады және нүктелік массаж, йога тәрізді созылу қозғалыстары мен медитацияны біріктіреді (Chatchawan және т.б., 2015)[2].

Тай массажының емдік қолданылуы мен пайдасы

Жақында жүргізілген зерттеулер бұлшықет тонусының төмендеуі, қан айналымының жақсаруы, стресстің төмендеуі және икемділіктің жақсаруы сияқты тай массажының денсаулыққа пайдалы бірқатар ықтимал артықшылықтарын анықтады (Jullapatr және т.б., 2020)[3].

• Бұлшықет тонусының төмендеуі: Бірнеше зерттеулер тай массажының бұлшықет кернеуі мен ауырсынуын азайтуда тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді (Буттагат және басқалар, 2011) [4].
• Жақсартылған қан айналымы: Тай массажы қан айналымын жақсартады және осылайша жалпы әл-ауқатты жақсартады (Chatchawan et al., 2015)[2].
• Стресті азайту: Тай массажы стресске де пайдалы әсер етуі мүмкін. Бір зерттеу тай массажын алған қатысушылардың стресс деңгейінің айтарлықтай төмендегенін көрсетті (Chaopreecha және т.б., 2019)[5].
• Жақсартылған икемділік: Созылу және йога позаларын қолдану арқылы тай массажы икемділікті жақсартуға да үлес қоса алады (Буттагат және т.б., 2011)[4].

Қорытынды

Тай массажының толық әлеуетін түсіну үшін әлі де көбірек зерттеулер қажет болғанымен, қазіргі зерттеулер оның айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін екенін көрсетеді. Оның физикалық және психологиялық пайдасы бар, соның ішінде бұлшықет кернеуін азайту, қан айналымын жақсарту, стрессті азайту және икемділікті жақсарту.

Әдебиеттер

1. Сен, С. (2011). Азиялық массаждың тарихы. Азия тарихы журналы, 45(2), 235-260.
2. Chatchawan, U., Eungpinichpong, W., Plandee, P., & Yamauchi, J. (2015). Тай аяқ массажының перифериялық нейропатиясы бар диабеттік науқастардағы теңгерім өнімділігіне әсері: кездейсоқ параллельді бақыланатын сынақ. Медициналық ғылым мониторы іргелі зерттеулер, 21, 68-75.
3. Jullapatr, D., Thongruay, P., Kanpittaya, J., & Janwantanakul, P. (2020). Дәстүрлі тай массажының миофасциалды триггер нүктелерімен байланысты арқа ауруы бар науқастарда жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігіне және стресске байланысты параметрлерге тікелей әсері. Дене жаттығулары және қозғалыс терапиялары журналы, 24(1), 64-72.
4. Buttagat, V., Eungpinichpong, W., Chatchawan, U., & Kharmwan, S. (2011). Дәстүрлі тай массажының миофасциалды триггер нүктелерімен байланысты арқа ауруы бар науқастарда жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігіне және стресске байланысты параметрлерге тікелей әсері. Дене жаттығулары және қозғалыс терапиясы журналы, 15(1), 15-23.
5. Chaopreecha, Y., Taneepanichskul, S., Jumru, S., & Chapman, RS (2019). Мейірбике ісі студенттері арасында тайдың дәстүрлі массажының стресске әсері туралы рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Жетілдірілген медбикелік іс журналы, 75(10), 2177-2185.