ფოტო არქივიდან
ჩვენ ყველას გვსურს ჯანმრთელად დავბერდეთ და ამისთვის მზად უნდა იყოთ რაღაცის გაკეთება. იფიქრეთ: არ მოწევა, საკმარისი ძილი, სტრესი, ჯანსაღი კვება და ბევრი ვარჯიში. ზოგი ამას ბევრად უფრო შორს მიდის, მაგალითად, ამერიკელი ბრაიან ჯონსონი (45). წარმატებული ბიზნეს გარიგებების შთამბეჭდავი ისტორიით, როგორიცაა მისი მობილური გადახდის აპლიკაციის Braintree გაყიდვა PayPal-ზე 800 მილიონ დოლარად 2023 წელს, ჯონსონმა ახლა ყურადღება გაამახვილა მის პირად პროექტზე, Blueprint-ზე, რომელიც აქცენტს აკეთებს ასაკის შეცვლასა და უკვდავებაზე.
ბრაიან ჯონსონს აქვს რკინის დღის რუტინა. მისი დილა ყოველთვის ხუთის ნახევარზე იწყება. სანამ საათი თერთმეტს დარეკავს, მან ყველა კვება დაასრულა. მისი დიეტა უკიდურესად მკაცრია, ის მოიხმარს ზუსტად 1970 კალორიას დღეში, დილის 11 საათამდე. დანარჩენი დღე მოიცავს 100-ზე მეტი დანამატის შთამბეჭდავი რაოდენობით მიღებას და მისი კანის წითელი LED შუქით თერაპიის გავლას, რასაც მოჰყვება ელექტრომაგნიტური მკურნალობა მისი კუნთების გასაძლიერებლად.
დატვირთული სოციალური ცხოვრება მის ლექსიკონში არ არის; ის არ უხდება რუტინას, თუნდაც რომანტიკის გამო. მისი მიზანი მარტივია: განსაკუთრებული სიბერე, ან თუნდაც მარადიული სიცოცხლის მიღწევა. ის სძინავს კონტროლირებად გარემოში და იყენებს მორგებულ ლეიბს, რომელიც არეგულირებს მისი სხეულის ტემპერატურას და ხაზს უსვამს მის ერთგულებას მისი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ყველა დეტალზე.
ჯონსონი თავის სტრატეგიას უწოდებს გეგმა და ღიად იზიარებს თავის პროგრესს ონლაინ. მან თავისი ცხოვრება შეცვალა და ყოველ გადაწყვეტილებას მეცნიერულ მონაცემებზე დაყრდნობით აყალიბებს. მისი სწრაფვა უკვდავებისკენ არ არის მარტოხელა მცდელობა. მას ჰყავს 30-ზე მეტი სამედიცინო პროფესიონალის გუნდი, რომლებიც მუდმივად აკონტროლებენ და ეხმარებიან მას. ეს გუნდი მოიცავს სპეციალისტების ფართო სპექტრს, დიეტოლოგებიდან დაწყებული ფიზიოლოგებით და გენეტიკოსებით დამთავრებული, რომლებიც ერთად მუშაობენ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე მოწინავე სტრატეგიების განსახორციელებლად. ეს მოიცავს ორგანოების გაზომვას, სისხლის ანალიზს, სუნთქვის დაკვირვებას, კანის სკანირებას და სხვა. გეგმა მას წელიწადში 2 მილიონ დოლარზე მეტი უჯდება.
ამ მკაცრმა მიდგომამ გამოიწვია ეპიგენეტიკური ასაკის შეცვლა, რის გამოც მისი ზოგიერთი ორგანო 18 წლის მოზარდის ორგანოს დაემსგავსა. მისივე თქმით, მან უკვე შეძლო ბიოლოგიური საათის უკან დაბრუნება 5,1 წლით. მისი ექსპერიმენტი, რომელსაც ის განიხილავს, როგორც „საზოგადოებრივი მეცნიერების ექსპერიმენტს“, მიზნად ისახავს განსაზღვროს შესაძლებელია თუ არა იმავე ასაკის ბიოლოგიურად შენარჩუნება ან თუნდაც შემცირება. ის თავის პროცესს და პროგრესს უზიარებს თავის მიმდევრებს YouTube-ზე, სადაც მან მნიშვნელოვანი მიმდევრები შექმნა.
იხილეთ აქ იმ აბების სია, რომელსაც ის იღებს:
| შეავსოს | ჰოლანდიური თარგმანი | კატეგორიებიe |
|---|---|---|
| გლუკოზამინის სულფატი 2KCl | გლუკოზამინის სულფატი 2KCl | ერთობლივი მხარდაჭერა |
| კრეატინის მონოჰიდრატი (CreaPure) | კრეატინის მონოჰიდრატი (CreaPure) | კუნთების აგება |
| Taurine | Taurine | Ამინომჟავის |
| Lysine | Lysine | Ამინომჟავის |
| L-გლიცინი | L-გლიცინი | Ამინომჟავის |
| L-Theanine | L-Theanine | Ამინომჟავის |
| ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) | ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) | Vitamine |
| მაგნიუმის ციტრატი | მაგნიუმის ციტრატი | მინერალური |
| აშვაგანდა KSM66 | აშვაგანდა KSM66 | ადაპტოგენური |
| CaAKG | კალციუმის ალფა-კეტოგლუტარატი | Anti-მოძველებული |
| ნატრიუმის ჰიალურონატი | ნატრიუმის ჰიალურონატი | კანის მოვლა |
| სეტრია გლუტათიონი | სეტრია გლუტათიონი | ანტიოქსიდანტური |
| ალულოზა | ალულოზა | დამატკბობელი |
| ყურძნის თესლის ექსტრაქტი 90% პოლიფენოლებით | ყურძნის თესლის ექსტრაქტი 90% პოლიფენოლებით | ანტიოქსიდანტური |
| ბროწეულის წვენის ექსტრაქტი | ბროწეულის წვენის ექსტრაქტი (50% პოლიფენოლი) | ანტიოქსიდანტური |
| დარიჩინის ფხვნილი (ცეილონი) ორგანული | დარიჩინის ფხვნილი (ცეილონი) ორგანული | სანელებელი |
| მზესუმზირის ლეციტინი არაგმო | მზესუმზირის ლეციტინი არაგმო | ემულგატორი |
| დაფქული ოქროს სელის თესლი | დაფქული ოქროს სელის თესლი | Omega-3 |
| კაკაოს ფხვნილი (არატუტე) | კაკაოს ფხვნილი (არა ტუტე) | Superfood |
| ნიკოტინამიდის რიბოზიდ ქლორიდი (NR) | ნიკოტინამიდის რიბოზიდ ქლორიდი (NR) | NAD+ გამაძლიერებელი |
| ვიტამინი B1 (თიამინი HCl) | ვიტამინი B1 (თიამინი HCl) | Vitamine |
| ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი-5-ფოსფატი) | ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი-5-ფოსფატი) | Vitamine |
| ვიტამინი B3 (ნიაცინამიდი) | ვიტამინი B3 (ნიაცინამიდი) | Vitamine |
| ვიტამინი B5 (კალციუმი-D-პანტოტენატი) | ვიტამინი B5 (კალციუმი-D-პანტოტენატი) | Vitamine |
| ვიტამინი B6 (პირიდოქსალ-5-ფოსფატი) | ვიტამინი B6 (პირიდოქსალ-5-ფოსფატი) | Vitamine |
| კალციუმის L-5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი | კალციუმის L-5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი (L-5-MTHF-Ca) | მინერალური |
| ვიტამინი B7 (D-ბიოტინი) | ვიტამინი B7 (D-ბიოტინი) | Vitamine |
| ვიტამინი B12 (მეთილკობალამინი) | ვიტამინი B12 (მეთილკობალამინი) | Vitamine |
| ვიტამინი D - ბოსტნეული D3 | ვიტამინი D ბოსტნეული D3 | Vitamine |
| ვიტამინი E (დ-ალფა ტოკოფეროლი) | ვიტამინი E (დ-ალფა-ტოკოფეროლი) | Vitamine |
| ვიტამინი K1 | ვიტამინი K1 | Vitamine |
| ბორის გლიცინატი | ბორის გლიცინატი | მინერალური |
| მანგანუმის ციტრატი | მანგანუმის ციტრატი | მინერალური |
| თუთიის ციტრატი | თუთიის ციტრატი | მინერალური |
| კალიუმის იოდატი | კალიუმის იოდატი | მინერალური |
| ლითიუმის ოროტატი | ლითიუმის ოროტატი | ღეროვანი |
| სელენი | სელენი | მინერალური |
| უბიკინოლი | უბიკინოლი | CoQ10 |
| ტრუებროკი (გლუკორაფანინი 13%) | ტრუებროკი (გლუკორაფანინი 13%) | ანტიოქსიდანტური |
| ბროკოლის ექსტრაქტი | ბროკოლის ექსტრაქტი (გლუკორაფანინი 10%) | Superfood |
| როდიოლა 3% როზავინსი / სალიდროზიდი 1% | როდიოლა 3% როზავინსი / სალიდროზიდი 1% | ადაპტოგენური |
| ფისეტინი (კვამლის ხის ექსტრაქტი) | ფისეტინი (კვამლის ხის ექსტრაქტი) | Anti-მოძველებული |
| სპერმადინი | სპერმადინი | Anti-მოძველებული |
| გენისტეინი (იაპონიკის ექსტრაქტი) | გენისტეინი (იაპონიკის ექსტრაქტი) | იზოფლავონი |
| ლუტეოლინი | ლუტეოლინი | ფლავონოიდი |
| ლუტეინი, ზეაქსანტინი | ლუტეინი, ზეაქსანტინი | კაროტინოიდები |
| Lycopene | ლიკოპენი | კაროტინოიდი |
| ვიტამინი K2 MK-4 MCT ზეთი | ვიტამინი K2 MK-4 MCT ზეთი | Vitamine |
| ვიტამინი K2 MK-7 MCT ზეთი | ვიტამინი K2 MK-7 MCT ზეთი | Vitamine |
| ასტაქსანტინი (ბუნებრივი) | ასტაქსანტინი (ბუნებრივი) | ანტიოქსიდანტური |
| N- აცეტილ- L- ცისტეინი (NAC) | N-აცეტილ-L-ცისტეინი (NAC) | Ამინომჟავის |
| ჯანჯაფილი და ჯინერგოლები | ჯანჯაფილი და ჯანჯაფილი | მცენარეული ექსტრაქტი |
| კურკუმინოიდები | კურკუმინოიდები | მცენარეული ექსტრაქტი |
| წითელი საფუარი ბრინჯი (2% Monacolin K) | წითელი საფუარი ბრინჯი (2% Monacolin K) | ქოლესტერინი |
| ლაქტობაცილების აციდოფილაზი | ლაქტობაცილების აციდოფილაზი | პრობიოტიკი |
| ნივრის ექსტრაქტი 12:1 უსუნო | ნივრის ექსტრაქტი 12:1 უსუნო | მცენარეული ექსტრაქტი |
რა თქმა უნდა, საინტერესოა, კითხვა რჩება, რისი გაკეთება გსურთ, რომ ჯანმრთელად დაბერდეთ?
მე ასევე ვარ ენთუზიასტი დანამატების მიმღები, რა თქმა უნდა არც ისე ექსტრემალური. ეს ასევე ძვირადღირებული ხუმრობაა, რადგან ეს აბები არ არის იაფი. უპირატესობა ის არის, რომ უკვე თვეებია, რაც არ მაქვს ოსტეოართრიტი, წელის ტკივილი, გაღიზიანებული ნაწლავი და ალერგია. და ბევრი ფიქრობს, რომ ჩემს რეალურ ასაკზე ახალგაზრდა ვარ. ოჰ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც სწორად მიგაჩნიათ, სანამ ეს სხვას არ დააზარალებს.
მაშინ კარგ გზაზე ხარ. როცა ორივე 131 წლის გავხდებით, ალბათ ისევ შევხვდებით ერთმანეთს ტაილანდში 😉
ბრაიანი ავად არის.
ზევით!!
რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრება.
თუ დაიწყებთ ნორმალურად და რეგულარულ ჭამით, ცხიმისა და ბევრი ბოსტნეულის გარეშე, შორს წახვალთ.
თუ არ ეწევით, მინიმუმამდე დაყავით ალკოჰოლის მოხმარება, საკმარისად ვარჯიშობთ და (ძალიან მნიშვნელოვანია) განდევნით სტრესს, თქვენ უნდა შეძლოთ პენსიაზე გასეირნება დიდი ხნის განმავლობაში.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შესაძლებლობა ყოველწლიურად გაატაროთ 5/6 თვე ტაილანდში, სურათი დასრულებულია.
ისე, თუ 800 მილიონი დოლარი გაქვს საბანკო ანგარიშზე, არ მგონია, რომ სულელი ხარ.
ძვირფასო თანატოლი,
ბრაიანმა გამოწვევა იპოვა, ფანატიკოსია და ამის ფინანსური რესურსი აქვს. ამას "ავადმყოფს" ვერ უწოდებ. ფანატიკურ ტოპ სპორტსმენს, რომელიც დღეში ორჯერ ვარჯიშობს, "ავადს" არ უწოდებთ?
და მეცნიერებას შეუძლია (თითქმის აუცილებლად) რაღაცის სწავლა მისგან. მის ეპიგენეტიკაში დაფიქსირებული ცვლილებები (გავლენის მოხდენა „გადამრთველებზე“, რომლებიც რთავს ან გამორთავს გენს) მომხიბლავია. ის, რომ ეს პროცესი შეიძლება მოხდეს, უკვე დაამტკიცა თაობებმა, რომლებმაც შიმშილობა განიცადეს. პოზიტიური გაგებით ჩვენ ამას ვხედავთ ბავშვებში ორი კარგი სპორტსმენის ქორწინების შედეგად: ბავშვები ხშირად ბევრად უკეთესები არიან.
თითოეულ მათგანს შეუძლია 150 წლამდე იცოცხლოს, მაგრამ ცხოვრებას მაინც შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული ხარისხი.
ბრაიანს აქვს 0,0 სოციალური ცხოვრება, საშინლად მეჩვენება ასე დაბერება, უბრალოდ ივარჯიშე, იკვებე ჯანსაღად, შესაძლოა, პიტერის მსგავსი დანამატებით, არ მოწიო და ზომიერად დალიო და საკმარისად დაიძინო. შესაძლებელია, ვფიქრობ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იცხოვროთ 100 წლამდე და ბევრად უფრო მხიარული.
უბრალოდ იცხოვრე ამ ბერძნულ კუნძულზე და არა ტაილანდში.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
ყველას თავისი ჰობი აქვს, მაგრამ რა სარგებლობა მოაქვს შვილიშვილების გადარჩენას? ბებიაჩემს 100 წელი შეუსრულდა, მაგრამ არ მოეწონა, რომ თანამედროვეები აღარ არსებობდნენ და ჩემი აზრით აბსოლუტურად მართალი იყო. ცხოვრების ხარისხი რაოდენობაზე მეტი.
იქ გაქვს აზრი, თუ ყველა შენს შვილს და მეგობარს გადააჭარბებ, მარტოსული დარჩები. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს ეხება ჯანსაღ დაბერებას. არ იქნება კარგი, თუ 80 წლის ასაკში მაინც შეგეძლო ყველაფერი გააკეთო, რისი გაკეთებაც 60 წლის ასაკში შეგეძლო?
მე ჯერ არ ვარ 60 წლის, ამიტომ წარმოდგენა არ მაქვს როდის შემიძლია ვიცხოვრო 80 წლამდე. იმის აღიარება, რომ ყველაფერი გადის ცვეთა და ცვეთის გამო, ახლანდელი ფაქტია და არ მსურს ჩემი ცხოვრების თავდაყირა კიდევ რამდენიმე წლის განმავლობაში. მიჰყევით ტაილანდურ ამბებს და ხედავთ, რომ ტრაფიკის და კამათის გამო სიკვდილი შეიძლება უბრალოდ ფაქტი იყოს.
მე მივდივარ 80 წლისკენ და მომავალ წელს მივაღწევ ამ "ეტაპს", თუ ყველაფერი კარგად გაგრძელდება. თქვენი წრე ასევე უფრო მცირე ხდება ამ ფაზაში, რადგან ბევრი თქვენი ოჯახი და მეგობარი იქ აღარ არის. ისიამოვნე ჩემი - ნათესავი - ჯანმრთელობით (გუშინ ველოსიპედით 110 კმ ვიარე), მაგრამ ასევე შემიძლია მივიღო, რომ ეს ერთ დღეს დასრულდება. იქამდე ცხოვრების ხარისხი ჩემთვის პირველ ადგილზეა.
აკრძალულია მოწევა, ზომიერი ალკოჰოლი, ვარჯიში და კარგი, ჯანსაღი კვება, დანარჩენისთვის კი, ვფიქრობ, ცხოვრება ცოტა მხიარულად უნდა დარჩეს.
უმთავრესად დიდი იღბალი გჭირდება, რადგან უამრავი სპორტსმენი, ვეგანი და ჯანმრთელობის ფრიკია, რომელთაც 65 წლამდეც არ მიუღწევიათ.
არ ნიშნავს იმას, რომ მთლიანად ღორივით უნდა იცხოვრო, მაგრამ დაბერების და ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნიკალური ფორმულა არ არსებობს და არც იარსებებს.
მხოლოდ ერთი გაფრთხილება ვიტამინ B6-თან დაკავშირებით.
არ გადააჭარბოთ დღიურ რეკომენდებულ რაოდენობას. უბრალოდ წაიკითხეთ რა გავლენა მოახდინა ამან სვენ კრამერზე. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
მე ავიღე თუთია Blackmore-დან ტესტოსტერონის გამოსამუშავებლად.
აღმოჩნდა, რომ ის ასევე შეიცავს B2500 ვიტამინის დღიური რეკომენდებული რაოდენობის 6%-ს.
გარკვეული ორგანო - რომელიც ჩვეულებრივ კარგად მუშაობს - ფუნქციონირებდა მისი ნორმალური სიმძლავრის მხოლოდ 60-70%-ით.
უბრალოდ აიღეთ სისხლის ტუბი და თითქმის ყველა საავადმყოფოში მათ შეუძლიათ გაეცნონ თქვენს ვიტამინებისა და მინერალების სტატუსს (მათ შორის, ზედმეტად მაღალი სტატუსის ან დეფიციტის შესახებ). ასევე სასურველია დიაბეტზე ტესტის ჩატარება. გარდა ამისა, არსებობს B6-ის მრავალი ფორმა და ზოგი ტოქსიკურია, ზოგი კი არა. წყარო: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
ჩემი რჩევა, არ მოიხმაროთ ის იაფფასიანი უსარგებლო ბლექმორისგან, არამედ წადით უკეთესი და ძვირი ბრენდებისკენ, როგორიცაა Now ან კიდევ უკეთესი, Healthy Origins, Jarrow ან საუკეთესო Thorne (ასევე ყველაზე ძვირი). შეკვეთა შესაძლებელია ლაზადას საშუალებით.