შეკითხვა ზოგად პრაქტიკოს მაარტენს: მიბმულია საძილე აბებზე ჯანსაღი ღამის ძილის მისაღებად
მაარტენ ვასბინდერი ცხოვრობს ისაანში. მისი პროფესია ზოგადი პრაქტიკოსია, პროფესიით, რომელსაც ძირითადად ესპანეთში ეწეოდა. ტაილანდბლოგზე ის პასუხობს ტაილანდში მცხოვრები მკითხველების კითხვებს.
გაქვთ შეკითხვა მაარტენთან და ცხოვრობთ თუ არა ტაილანდში? გაუგზავნე ეს რედაქტორს: www.thailandblog.nl/contact/ მნიშვნელოვანია, რომ მიაწოდოთ სწორი ინფორმაცია, როგორიცაა:
- ლეფიტიდი
- საჩივრები)
- ისტორია
- მედიკამენტების გამოყენება, მათ შორის დანამატები და ა.შ.
- მოწევა, ალკოჰოლი
- ჭარბი წონა
- სურვილისამებრ: ლაბორატორიული შედეგები და სხვა ტესტები
- შესაძლო არტერიული წნევა
შეგიძლიათ ფოტოების გაგზავნა [ელ.ფოსტით დაცულია] ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს ანონიმურად, თქვენი კონფიდენციალურობა გარანტირებულია.
ძვირფასო მარტინ,
სამწუხაროდ, ჯანსაღი ღამის ძილისთვის საძილე აბებზე ვარ მიბმული. 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, რაც ესპანეთში ვცხოვრობდი, ადგილობრივ აფთიაქში შევძელი Stilnox 10 მგ (ზოლპიდემი) საძილე ტაბლეტების ყიდვა, რომელიც 30 ცალზე 4 ევროს იხდიდა და ჩემი ჯანმრთელობის დაზღვევითაც კი ანაზღაურებდა.
ახლა 4 წელზე მეტი ხნის შემდეგ დიმენინი 50 მგ. ტაილანდში, ახლა ჩემი სხეული ისეა მიჩვეული, რომ ძილის რეჟიმი მაქვს:
დაიძინეთ საღამოს 23.30:01-ზე, გაიღვიძეთ დაახლოებით 00:07 საათზე, იარეთ სახლში და უყურეთ ტელევიზორს დილის 00:09 საათამდე და შეეცადეთ დაიწყოთ დღე დაახლოებით დილის 00:XNUMX საათამდე.
ეს, რა თქმა უნდა, არ მუშაობს და ამიტომ გუშინ ისევ დავბრუნდი Stilnox-ის საძილე ტაბლეტებზე, რომლებიც მხოლოდ საავადმყოფოებში იყიდება. ღირებულება,...... 70 ევრო!
ჩემი შეკითხვა, არის თუ არა Stilnox-ის კარგი ალტერნატივა აქ ტაილანდში, რომელსაც ნორმალური ფასი აქვს.
პატივისცემით,
T.
*****
ძვირფასო T,
სამწუხაროდ, წამლების ფასი იშვიათად ვიცი და ვერაფრით დავეხმარები. ტაბლეტი, ალბათ, ბევრად იაფია სახელმწიფო საავადმყოფოში.
Deminime რეალურად არის ტაბლეტი ზღვისა და მოძრაობის ავადმყოფობისთვის, რაც ნამდვილად იწვევს ძილს.
ძალიან შემაშფოთებელია საძილე ტაბლეტის გარეშე დაძინება. აქ ნარკომანიაზეა საუბარი. ჰეროინის დარტყმა უფრო ადვილია, ვიდრე სტილნოქსი, ან ბენზოდიაზეპინები, მაგრამ ცდად ღირს.
ერთ-ერთი მეთოდია კვირაში ერთხელ ნახევარი ტაბლეტის ნაკლები მიღება და შემდეგ ნელა შემცირება. ამას დაახლოებით 1 თვე სჭირდება.
ამასობაში, შეგიძლიათ სცადოთ ისწავლოთ მედიტაციის ისეთი ფორმა, სადაც ცოტა ხნით შეწყვეტთ თქვენს აზრებს. ეს არ უნდა იყოს რელიგიის ან სექტის მეშვეობით. ამისთვის არსებობს ტექნიკა. Google-ში მრავალი მეთოდის ნახვა შეგიძლიათ. მოძებნეთ მედიტაციის ქვეშ, ან მედიტაცია რელიგიის გარეშე. მართალი გითხრათ, ამის შესახებ ბევრი რამ არ ვიცი.
თუ ეს არ გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ ბენზოდიაზეპინი, როგორიცაა ლორაზეპამი, რომელიც ასევე იწვევს დამოკიდებულებას. ასევე მხოლოდ საავადმყოფოს მეშვეობით.
CBD (კანაფის) ზეთი ასევე ზოგჯერ მუშაობს. ამის მიღება შეგიძლიათ სახელმწიფო საავადმყოფოში, ან ამ კლინიკებიდან 1-ის მეშვეობით: www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-tailand/
ეს, ალბათ, სხვაგანაც არის შემოთავაზებული, მაგრამ შემდეგ თქვენ არ გაქვთ დარწმუნებული ხარისხის შესახებ.
ეჭვგარეშეა, მკითხველსაც აქვს რამდენიმე რჩევა.
შეხვედრა vriendelijke groet,
Dr. მარტენი
სცადეთ Codiphen. ხელმისაწვდომია აფთიაქებიდან რეცეპტის გარეშე. 10 ტაბლეტი 100 Bt.
მე არ ვარ ექიმი. მაგრამ ცხადია, რომ თქვენ ხართ დამოკიდებული და მიგიღიათ წამალი, როგორც თქვენი პრობლემის გადამრჩენი, ყველა შედეგით, რაც ამას მოჰყვება. მაგრამ აქ არის ჩემი რჩევები ამის გადასაჭრელად: - ცხადია, თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს წამლები. მედიკამენტებს შეერთებულ შტატებში ნარკოტიკებს უწოდებენ. – ასე რომ, ნელ-ნელა ამოიღე. მიიღეთ კვირაში ერთი აბი ნაკლები, სანამ არ მიაღწევთ ნულს.- დაძინებამდე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელევიზორს, მობილურ ტელეფონს და კომპიუტერს. - თუ საღამოს ეკრანებზე ყურებას აპირებთ, გამოიყენეთ სათვალე, რომელიც ფილტრავს ლურჯ შუქს. ეს ლურჯი შუქი სიგნალს აძლევს თქვენს სხეულს, რომ დღეა, ხოლო თქვენი სხეული უნდა მოემზადოს ღამისთვის. – არავითარ შემთხვევაში, არ გააკეთოთ ის აქტივობები, რომლებიც საჭიროებს თქვენს ტვინს გვიან ღამით. - შეწყვიტე კოფეინის დალევა. Starbucks-ში შეგიძლიათ უბრალოდ მოითხოვოთ უკოფეინირებული კაპუჩინო. ჩაის და შოკოლადის სახეობების უმეტესობა ასევე შეიცავს კოფეინს. – არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები, როგორიცაა Red Bull ან Cola – დააყენეთ მაღვიძარა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს და შემდეგ დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ, მაგალითად, დილის 7:30 საათზე. - არ იძინოთ დღის განმავლობაში. - შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა. ეს ასევე ცუდად მოქმედებს ღამის ძილზე. - მედიტაცია ალბათ კარგია ძილის წინ სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად. - უზრუნველყოთ სუფთა და დაბალი ხმაურიანი საძილე გარემო (საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ყურის საცობები). - უზრუნველყოს სუფთა საწოლი და კარგი ვენტილაცია. – მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში (გარეთ) ისეთი აქტივობების დაგეგმვა, რამაც შეიძლება დაგღალოს. > დაღლილობა საუკეთესო ბალიშია - ბენჯამინ ფრანკლინი. წარმატებებს გისურვებთ გაყვანაში.
ერთხელ დამინიშნა ამიტრიპტილინი 25მგ ცოლის გარდაცვალების შემდეგ და ძალიან კარგად მეძინა.
იყიდეთ ეს დროდადრო ტაილანდში, რომელიც ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე უმეტეს აფთიაქებში.
ნახევარი ტაბლეტი საკმარისია.
მე ყოველთვის ვსარგებლობდი ანტიჰისტამინებით (მათ შორის, vivinox, დაკავშირებული?), მაგრამ ძილი ნამდვილად არ იყო კარგი. ჯერ კიდევ ზედაპირული, ბევრი სიზმარი და დილიდანვე დაღლილობა. აღმოაჩინეს phenibut ერთი წლის წინ. თავისუფლად ხელმისაწვდომია ვებ მაღაზიებში (მინიმუმ NL-ში). ყველასთვის განსხვავებული იქნება, მაგრამ ჩემთვის სამყარო გაიხსნა. პირველად ათწლეულების განმავლობაში მე ვიცი ძილი ისეთი, როგორიც უნდა იყოს: გამაგრილებელი, უწყვეტი ფიქრების/ოცნებების გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ასევე ნარკოტიკული (რა არ არის?), მრავალფეროვნება შეიძლება დაეხმაროს გაყვანას (თუმცა მე ვფიქრობ, რომ მედიტაცია საუკეთესო გზაა). Წარმატებები.
Kratom გამოსავალი არ არის? წაიკითხეთ, რომ ტაილანდი საბოლოოდ ხსნის აკრძალვას.
თუმცა გაყიდვა მოეწყობა. ახლა მათ სურთ ფულის შოვნა ამით.
ალბათ შერჩეული მდიდარი კომპანია და სახელმწიფო.
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
ეს არის ხე, რომლის მრავალი ნაწილის მოხმარება შესაძლებელია, განსაკუთრებით ფოთლები
ტაილანდმა დიდი ძალისხმევა გაიღო ამ ეროვნული ხის მოსაშორებლად. თუმცა, ისინი ჯერ კიდევ იქ არიან და საიდუმლოდ ინახება.
უნდა წავიკითხო ამბავი ტაილანდელზე, რომელსაც ჰქონდა ეს ხე და იცავდა მას ღია ძაბვის სადენებით, რათა თავიდან აიცილოს ველური კრეფა. დამთავრდა, როცა მკვდარი დაეცა.
მსოფლიოში მხოლოდ 9 ქვეყანაა/იყო, სადაც ის აიკრძალა. თუ ტაილანდი მართლაც ტაკს აკეთებს, მაშინ დარჩა მხოლოდ 8. ტაილანდმა ეს უფრო აკრძალა, რადგან მოგება ვერ მიიღეს და არა იმიტომ, რომ ეს არის ნარკოტიკი. მათ შეაფასეს, როგორც ნარკოტიკი.
თუმცა, ის მთელ მსოფლიოში იყიდება, ინდონეზია (მუსლიმური ქვეყანა) კი კრატომს ტონებით ყიდის.
დოზირება, როგორც ჩანს, გადამწყვეტია, 4 გრამზე ქვემოთ ის აძლიერებს და ზევით ძილის ინტოქსიკაციას.
მე არ მაქვს ამის გამოცდილება (ჯერჯერობით), მაგრამ მისი მოძიება შესაძლებელია.
წარმოდგენაც არ მაქვს, რამდენად სწრაფად უპასუხებს ტაილანდი, რადგან გასულ წელს ეს უკვე სააზროვნო პროცესი იყო.
თუმცა, სტატიის მიხედვით, როგორც ჩანს, ეს უკვე დასრულდა.
სახელმწიფო საავადმყოფოში მივიღე რეცეპტი (სხვადასხვა დახლებით და ფსიქიატრით), მაგრამ ბოლოს მივიღე ალპრაზოლამი 0.5 მგ.
იმდენად ცოტა ღირდა, რომ მე თვითონ გადავიხადე. სახელმწიფო საავადმყოფოში მომსახურება შესანიშნავი იყო. მომიახლოვდა ქალი, როცა გარშემო ვიხედებოდი, ვინ რას აკეთებდა და სად. მან მიმაცილა ყველა დახლზე (ცოტა ბიუროკრატიული, მაგრამ ეფექტური)
გმადლობთ რჩევისთვის, რომ cbd (ასევე CBG და THC?) შეიძლება მიიღოთ ტაილანდში ამ გზით. ეს ცოტა მიკვირს!
უფრო მცირე დოზებით შემცირების შესაძლებლობა არის, მაგრამ ექიმებმა ასევე უნდა გააცნობიერონ, რომ ძილის დარღვევა არის პრობლემა, რომელიც სათანადოდ უნდა იქნას გამოკვლეული.
მივედი დოქტორ სმიტსის საავადმყოფოში, ედესთან და სპეციალისტთან. ორი დღე დავდიოდი თავზე ელექტროდებით, რათა მენახა ნორმალური იყო თუ არა მელატოლინის გამომუშავება და ასეც იყო. ასე რომ, მელატონინის მიღებას აზრი არ აქვს...
არ ვიცი ტაილანდში არის თუ არა ასეთი ცენტრები, არ მინახავს..
დიახ, საძილე აბების უმეტესობა ისეთივე მავნეა, როგორც მოწევა.. ასე რომ, არც მე ვიყენებ მათ გასართობად..
ერთადერთი გამოსავალი არის ცივი ინდაურის წასვლა. რთული გზაა, მაგრამ ღირს. შეიძლება ერთი წელი ან მეტი დასჭირდეს.
წარმატებები
ჯონ, შესანიშნავი რჩევა. სხვა წამლები უსარგებლოა. ხრიკი არის ძილი მედიკამენტების გარეშე. ეს ზოგჯერ ძალიან რთულია და გამონაკლის შემთხვევებში შეუძლებელია. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში არის საძილე აბები.
ძილის წინ სცადეთ დალიოთ 1 ტონიკი ლიმონით,
ეს ასევე იმუშავებს
მე თვითონ ვსვამ, კარგად მეძინება.
ეს წავიკითხე Thaiblok-ზე
წარმატებები ლუი
არსებობს აპლიკაცია "Insight timer", სადაც ძილის მრავალი მედიტაციის ნახვა შეგიძლიათ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რომ იპოვოთ თქვენი გზა ამაში, მაგრამ მე ვიცნობ ადამიანებს, რომლებიც ძალიან ენთუზიაზმით არიან ამით.
Ძვირფასო ყველა,
მე მივიღე ყველა კარგი რჩევა და აუცილებლად მივაქცევ ყურადღებას.
მე უკვე ვცადე ცივი ინდაურის რჩევა ესპანეთში, მაგრამ სამი კვირის შემდეგ, რაც არ მქონდა საკმარისი ძილი, ჩემი ტვინი ძილის რეჟიმში გადავიდა და საკუთარ თავზე პასუხისმგებელი აღარ ვიყავი. იგივე ეფექტი მოხდა გასულ კვირას ისე, რომ პატაიას მეორე გზაზე მოძრაობის წინააღმდეგ გამოვედი და აღარ ვიცოდი ჩემი სადებეტო ბარათი. ასე რომ, დროა გარკვეული მედიკამენტების მიღება!
ახლა ნახევარი Stilnox მუშაობს კარგად და მე ვაპირებ, რომ ერთხელ მაინც გამოვტოვო ეს.
კიდევ ერთხელ დიდი მადლობა და მინდა ვცადო CB ზეთი.
Mvg, Theo (ფსევდონიმი)
როგორც ადრე გამოქვეყნდა, კრატომი ძალიან შესაფერისია ხანგრძლივი ღამის ძილისთვის დადასტურებული მავნე ზემოქმედების გარეშე ნორმალური გამოყენებით. პრობლემა ის არის, რომ ჯერ კიდევ არ არის ლეგალური.
კიდევ ერთი ალტერნატივა არის Sceletium tortuosum ან kanna. http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html და ასევე ხელმისაწვდომია ტაილანდში.
სახელი არის Stilnoct და შეესაბამება Zolpidem-ს და 20-ჯერ ძვირია, ვიდრე ნიდერლანდებში - და საძილე აბები მრავალი წელია არ ანაზღაურდება ჯანმრთელობის დაზღვევით.
რა სისულელეა (დოქტორ მაარტენი!) ამ „დამოკიდებულების“ შესახებ: ჩემი ექიმი ყოველთვის ამბობდა: ჯობია აბებით დაიძინო, ვიდრე მის გარეშე გაღვიძება.
Stilnoct-ის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ სხვა საძილე აბებისგან განსხვავებით, თქვენ არ გჭირდებათ 1 ტაბლეტზე მეტი და არა მეტი და მეტი.
მე ჩვეულებრივ ჩამომყავს Stilnoct ნიდერლანდებიდან (ან მომაქვს თან, ფარმაცევტის განცხადების ჩათვლით ინგლისურად), მაგრამ Covid 19-ის გამო არ შემიძლია წინ და უკან დაბრუნება - ეს ასევე ეხება სხვებს.
მე უკვე რამდენიმე თვეა ვიყენებ Codiphen-ის (50 მგ) და Desirel-ის (50 მგ) კომბინაციას, ორივე ხელმისაწვდომია ჩემს აფთიაქში რეცეპტის გარეშე და/ან დაჯავშნის გარეშე - ძალიან იაფად (დაახლოებით 6 ბატი თითო ტაბლეტი) - და კარგად მუშაობს. .
წარმატებებს გისურვებთ და არ ინერვიულოთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც „დამოკიდებულს“ გეძახიან: ძილი მნიშვნელოვანია.
Mvg რენე
ძვირფასო რენე, აქ ტაილანდში მას ევროპაში Stilnox-ს ეძახიან. სხვანაირად არ აქვს მნიშვნელობა.
ზედმეტად სავსე კუჭზე დაძინება შესაძლოა კარგი რჩევა იყოს მკითხველისგან. მე მთლიანად დავუბრუნდი ჩემს ძველ მეს ნახევრად Stilnox / Stilnoct-ით და ეს ჩემთვის ბევრი ღირს.
ძვირფასო რენე,
მიხარია, რომ შენნაირი სხვა ადამიანია, ვინც უკეთ იცის.
უცნაურია, რომ მე ყოველთვის ვფიქრობდი და ვკითხულობდი, რომ ზოლპიდემი ნამდვილად ისეთივე დამოკიდებულებას იწვევს, როგორც ბევრი ბენზოდიაზეპინი.
გარდა ამისა, არსებობს სერიოზული ფსიქიატრიული გვერდითი მოვლენები, რომელთა შესახებ თქვენ, როგორც დამოკიდებულების ექსპერტმა, რა თქმა უნდა, იცით.
ამიტომ, დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადოთ თქვენი წვლილისთვის.
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
თქვენი ექიმი მართალი იქნება, რომ ადამიანებს უკეთესად სძინავთ "აბით", ვიდრე მის გარეშე. მაგრამ გამიკვირდება, თუ ის გირჩევთ ამას შემდგომი დაკვირვების გარეშე ან რაიმე მსგავსის მიღების გარეშე.
ნარკომანებისთვის დამახასიათებელია ისიც, რომ ადამიანები ყოველთვის ამბობენ, რომ არ არიან დამოკიდებულები ან ვერ გახდებიან დამოკიდებული. როგორც ჩანს, თქვენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იმყოფებით ამ ფაზაში.
უფრო მეტიც, ვფიქრობ, თქვენი რეაქცია მაარტენზე დაბალია.