ბანანის ჭამა კარგია ჯანმრთელობისთვის

ადრე ამ ბლოგზე ვისაუბრეთ ბანანი ტაილანდში. სტატია ეხება ტაილანდში არსებულ მრავალ ჯიშს, ბანანის უძველეს წეს-ჩვეულებებს, ბანანის სასარგებლო გამოყენებას და დესერტებში ბანანის გამოყენებას. ასევე განიხილეს ამ ხილის ჯანმრთელობის ასპექტი.

ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით აღმოვაჩინე საინტერესო სტატია, სადაც აღწერილია ბანანის მრავალი დადებითი ენერგია და ჯანმრთელობის ასპექტები. ქვემოთ მოცემულია პუნქტუალურ შეჯამება, რომელშიც მე დავამატე რამდენიმე პუნქტი წინა სტატიიდან ამ ბლოგზე.

ენერგიის
ბანანი შეიცავს სამ ბუნებრივ შაქარს - საქაროზას, ფრუქტოზას და გლუკოზას ბოჭკოსთან ერთად. ბანანი უზრუნველყოფს ენერგიის მყისიერ, მდგრად და არსებით ზრდას. კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ ორი ბანანი იძლევა საკმარის ენერგიას ერთნახევარი საათის მძიმე სამუშაოსთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი სპორტსმენი ბანანს საკვებად იყენებს შეჯიბრების დროს ან შესვენების დროს.

დეპრესია
დეპრესიით დაავადებული ადამიანების ბოლო კვლევის მიხედვით, ბევრი თავს უკეთ გრძნობდა ბანანის ჭამის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, ცილას, რომელსაც ორგანიზმი გარდაქმნის სეროტონად. სეროტონინი კარგია რელაქსაციისთვის, განწყობის გასაუმჯობესებლად და ზოგადად სეროტონინი გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად.

PMS
ბევრ ქალს აწუხებს PMS, პრემენსტრუალური სინდრომი. რა თქმა უნდა, არსებობს მედიკამენტები სიმპტომების შესამცირებლად, მაგრამ კარგი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ყოველთვიური პერიოდის განმავლობაში. ბანანში შემავალი ვიტამინი B6 ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, რაც გავლენას ახდენს განწყობაზე.

ანემია
ბანანში რკინის მაღალი შემცველობა აძლიერებს სისხლში ჰემოგლობინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ანემიის დროს.

Სისხლის წნევა
ბანანს აქვს მაღალი კალიუმის შემცველობა, მაგრამ ცოტა მარილი. ამის გამო, ბანანის ჭამას შეუძლია შეამციროს მაღალი წნევის და ინსულტის რისკი.

ყაბზობა
ბოჭკოებით მდიდარი ბანანი დიეტაში დაგეხმარებათ ნაწლავების პრობლემების გამოსწორებაში საფაღარათო საშუალებების გამოყენების გარეშე.

კუჭის მჟავა
ბანანს აქვს ორგანიზმში კუჭის მჟავას ბუნებრივ მაინჰიბირებელ მოქმედებას, ამიტომ, თუ გულძმარვა გაწუხებთ, შეეცადეთ მიირთვათ ბანანი დამამშვიდებლად.

დილის ავადმყოფობა
ბანანის ჭამა კვებას შორის ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას და დილის გულისრევის თავიდან აცილებას.

კოღოს ნაკბენი
სანამ მწერის ნაკბენის მალამოებს მიაღწევთ, სცადეთ დაზიანებული ადგილი ბანანის ქერქის შიგნით შეიზილოთ. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს გამოსავალია შეშუპების და/ან ქავილის შესამცირებლად.

ფარდულები
ჰენგოვერისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა ბანანის რძის კოქტეილის დალევა თაფლით. ბანანი ამშვიდებს კუჭს და თაფლის დახმარებით მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე, რძე კი ამშვიდებს და ატენიანებს.

ნერვები
ბანანი მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც ნერვულ სისტემას ამშვიდებს..

ჭარბი წონა
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნე შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით და სამუშაო წნევით. ამ სტრესისა და სამუშაო ზეწოლის გამო ადამიანებს აქვთ საკვების მოთხოვნილება და ჩვეულებრივ ჭამენ ისეთ ნივთებს, როგორიცაა შოკოლადი, ჩიფსები ან მსგავსი რამ. უმჯობესია მიირთვათ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები მათ შორის, მაგალითად, ბანანი.

Კუჭის წყლული
ბანანი გამოიყენება როგორც დიეტური საკვები ნაწლავის დარღვევების წინააღმდეგ მისი რბილი ტექსტურის და სიგლუვის გამო. ის ასევე ანეიტრალებს კუჭის ჭარბ მჟავას და ამცირებს გაღიზიანებას კუჭის ლორწოვანი გარსით.

Ტემპერატურის კონტროლი
ბევრი კულტურა, როგორიცაა ტაილანდი, ბანანს განიხილავს, როგორც "მაგარ" ხილს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს მომავალი დედების როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური ტემპერატურა.

მოწევა დატოვეთ
მრავალი ვიტამინისა და მინერალის არსებობის გამო, როგორიცაა ვიტამინი B6, B12 და მაგნიუმი, ბანანის ჭამა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს მოწევის დატოვება. ეს ხელს უწყობს ნიკოტინის დამოკიდებულების ეფექტების შეზღუდვას.

ასე რომ, ბანანი მართლაც ბუნებრივი საშუალებაა მრავალი დაავადებისთვის. თუ ვაშლს შევადარებთ, მას აქვს ოთხჯერ მეტი ცილა, ორჯერ მეტი ნახშირწყლები, სამჯერ მეტი ფოსფორი, ხუთჯერ მეტი ვიტამინი A და რკინა და ორჯერ მეტი სხვა ვიტამინები და მინერალები.

წყარო: karenstan.net

შენიშვნა გრინგო: საინტერესოა ბანანის ზემოაღნიშნული კარგი თვისებების წაკითხვა, მაგრამ ეს არ არის სამეცნიერო სტატია. რა თქმა უნდა მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაციები ყველა აღნიშნული ჩივილისა და/ან დაავადების შესახებ.