加齢に伴う体にとってのタンパク質の重要性
老化には、筋肉量の進行性の減少が伴います。 50代では体重の25％以上が筋肉で構成されていますが、加齢とともに減少し、75～80歳になると約XNUMX％になります。
水は特に高齢者にとって重要です
タイもいよいよ夏真っ盛りです。 つまり、気温が高く、乾燥する危険性があります。 十分な飲酒は文字通り不可欠です。 飲むものにも注意してください。 最良の選択は水であり、それをたくさん飲みます。 健康的なだけでなく、無駄な体重も減ります！
タイの豚肉の抗生物質耐性の増加
タイ消費者協会（消費者財団）は、食肉中の抗生物質耐性菌の問題に対して強力な対策を講じるよう政府に求めている。 消費者協会は、生鮮市場で販売されている豚肉から抗生物質が残留していることが発見され、衝撃を受けた。
地中海食は結腸がんのリスクを軽減し、生存率を高めます
地中海食は結腸がんのリスクを減らすだけでなく、すでに医師から結腸がんと診断されている人々の生存の可能性を高めることが研究で判明した。
コーヒーを飲んで若さを長持ちさせましょう！
コーヒー愛好家にとって朗報です。主要な研究によると、コーヒーは細胞レベルで若さを長く保ちます。 XNUMX日にXNUMX〜XNUMX杯のコーヒーを飲む女性は、コーヒーを飲まない女性よりもテロメアが長くなります。 コーヒーはブラックなので砂糖やミルクは入れずに飲むのが条件です。
魚を食べると脳に良い！
果物や野菜をたくさん食べることも健康的な食事の一部であるのと同じように、健康的で多様性のある食事を食べることは重要です。 なぜなら、（脂肪の多い）魚を十分に食べる人はより長く健康でいられるからです。 あなたもその理由を知っていますか？
ニンニクの薬効
グリンゴはすでにタイのニンニクに関する興味深い記事を書いており、ニンニクはアジア料理で広く使われています。 タイの市場でも、さまざまな形や大きさのニンニクがたくさん売られています。 この記事では、ニンニクの健康増進特性に関する背景をいくつか説明します。
科学的研究: 食べる量を大幅に減らす人ははるかに長生きする
アメリカの科学者たちは、長年の研究の結果、通常よりも食事の量を 30% 減らした人は何年も長生きできるという結論を導き出しました。
50 歳以上とビタミン: 活力を持って年を重ねるにはどうすればよいですか?
XNUMX歳を超えたら、健康的な食事はもちろん重要です。 しかし、年齢を重ねるごとに新陳代謝は低下していきます。 その結果、食物から必要なエネルギーはますます少なくなります。 ですから，年齢とともに食欲が減退するのは不思議ではありません。 ただし、ビタミンとミネラルの必要性は同じであり、場合によってはさらに高くなります。
無塩ナッツが非常に健康的であることは、何も新しいことではありません。 ビタミンB1、ビタミンE、鉄などの重要なビタミンやミネラルを供給します。 また、不飽和脂肪も多く含まれています。 ナッツはベジタリアンや肉の摂取量を減らしたい人に最適です。
エネルギードリンクを大量に飲むアジアの若者は自殺未遂をする可能性が高い
タイはエナジードリンクの国です。 これらのドリンクは砂糖の量などの理由であまり健康的ではないことはすでにわかっていましたが、エネルギードリンクを使用する若者が増えるほど、睡眠障害、ストレス、うつ病になり、自ら命を絶とうとする可能性が高くなります。
「タイ、オランダ、ベルギーでは糖尿病が第1位」
明日は世界糖尿病デーです。かつて「糖尿病」と呼ばれていた状態に対する注意と理解が求められる日です。 多くのタイ人、オランダ人、ベルギー人がこの潜行性の病気に対処しなければならない、あるいはこれから対処しなければならないため、糖尿病に対するさらなる注意が緊急に必要とされています。
シワが減りましたか？ ココアは肌の老化を止める
タイに住むことはもちろん気候を楽しむことです。 ほぼ毎日太陽が降り注いでいますね、素晴らしいですね。 残念ながら、このメダルには欠点もあります。 太陽（紫外線）は皮膚の老化の主な原因です。 紫外線は、人間のしわ、色素斑、皮膚の弾力性の低下の 80% 以上を引き起こします。
年をとりたいですか？ 食物繊維で腸内フローラを良くしましょう！
ブルーゾーンは、百寿者が多く住む世界の場所です。 これらは、私たちの老化を研究する科学者に豊富な情報を提供します。 現在、健康な老後のためには食物繊維が特に重要であることがわかっています。
こうすることで加齢による体重増加を防ぐことができます
年が経つにつれて、ポンドが増えていくという不満はよくあります。 それについて何ができるでしょうか？
研究: 「脂肪の多い食べ物の好みは遺伝的に決定されることが多い」
タイでも入手可能です。マヨネーズをたっぷりかけたフライドポテトや、脂っこいグレービーソースがたっぷりかかったミートボールです。 同胞の中にはそれを十分に理解できない人もいる。 それは、脂肪の多い味を好む傾向が多くの人の遺伝子に組み込まれているためです。 その結果、肥満になるリスクが高くなります。
ビタミンEレベルが低いですか？ 世界人口の 80% がそうしています。
最近の研究では、世界人口の 4/5 のビタミン E レベルが低すぎることが示されています。 ビタミンEは人体の多くのプロセスにとって重要であるため、これは憂慮すべきことです。 研究者らは、人々が実際に推奨量のビタミンEを摂取するためには、ビタミンEにもっと注目する必要があると結論付けています。