החשיבות של חלבונים עבור הגוף שלך עם הגיל
ההזדקנות מלווה באובדן מתקדם של מסת שריר. בשנות העשרים לחיינו, יותר מ-50% ממשקל הגוף שלנו עדיין מורכב משרירים, אבל זה יורד עם הגיל לכ-25% כשאנחנו מגיעים לגיל 75-80.
מים חיוניים, במיוחד עבור קשישים
עכשיו קיץ מלא בתאילנד. זה אומר טמפרטורות גבוהות וסכנת התייבשות. שתייה מספקת היא ממש חיונית. שימו לב גם למה שאתם שותים. הבחירה הטובה ביותר היא מים ולשתות הרבה מהם. זה לא רק בריא אלא גם יורדים קילוגרמים מיותרים!
הגברת עמידות לאנטיביוטיקה בבשר חזיר תאילנדי
התאחדות הצרכנים התאילנדית (הקרן לצרכנים) מבקשת מהממשלה לנקוט בצעדים חזקים נגד בעיית החיידקים העמידים לאנטיביוטיקה בבשר. התאחדות הצרכנים מזועזעת מגילוי שאריות אנטיביוטיקה בבשר חזיר הנמכר בשווקי טרי.
דיאטה ים תיכונית לא רק מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס, אלא גם מגדילה את סיכויי ההישרדות של אנשים שרופאיהם כבר אבחנו סרטן המעי הגס, כך מצא מחקר.
שתו קפה והישארו צעירים יותר!
חדשות טובות לאוהבי הקפה: קפה שומר אותך צעיר לאורך זמן ברמה הסלולרית, כך עולה ממחקר גדול. לנשים ששותות שתיים עד שלוש כוסות קפה ביום יש טלומרים ארוכים יותר מאשר לנשים שאינן שותות קפה. התנאי הוא ששתה את הקפה שחור, אז בלי סוכר וחלב.
אכילת דגים: טוב למוח שלך!
אכילת תזונה בריאה ומגוונת היא חשובה, כמו שאכילת הרבה פירות וירקות היא גם חלק מתזונה בריאה. כי מי שאוכל מספיק דגים (שומניים) נשאר בריא לאורך זמן. אתה יודע גם למה?
ההשפעה הרפואית של השום
גרינגו כבר כתב מאמר מעניין על שום בתאילנד, שום משמש לעתים קרובות במאכלים אסייתיים. אתה גם רואה הרבה שום בכל הצורות והגדלים בשוק בתאילנד. במאמר זה קצת רקע על התכונות המקדמות בריאות של שום.
מדענים אמריקאים מסיקים את המסקנה לאחר שנים של מחקר כי מי שאוכל 30 אחוז פחות מהרגיל יכול לחיות שנים יותר.
מעל גיל 50 וויטמינים: איך מזדקנים עם חיוניות?
אם אתה מעל חמישים, אז תזונה בריאה היא כמובן חשובה. אבל ככל שאנו מתבגרים, חילוף החומרים מאט. המשמעות היא שפחות ופחות אנרגיה נדרשת מהמזון. לכן אין זה פלא שהתיאבון יורד לעתים קרובות עם הגיל. עם זאת, הצורך בויטמינים ומינרלים זהה, לפעמים אפילו גבוה יותר.
זה שאגוזים לא מלוחים הם בריאים מאוד זה לא דבר חדש. הם מספקים ויטמינים ומינרלים חשובים כמו ויטמין B1, ויטמין E וברזל. הם מכילים גם הרבה שומן בלתי רווי. אגוזים הם בחירה טובה עבור צמחונים ואנשים שרוצים לאכול פחות בשר.
תאילנד היא ארץ משקאות האנרגיה. כבר ידענו שהמשקאות האלה לא בריאים במיוחד בגלל כמות הסוכר, בין היתר, אבל הם אפילו יותר מסוכנים ממה שאתה חושב, כי ככל שצעירים משתמשים יותר במשקאות אנרגיה, כך גדל הסיכון שלהם לבעיות שינה, מתח, דיכאון וככל שגדל הסיכוי שהם ינסו ליטול את החיים שלהם.
"מחלת הסוכרת מספר 1 בתאילנד, הולנד ובלגיה"
מחר הוא יום הסוכרת העולמי: היום שבו מתבקשים תשומת לב והבנה למצב שפעם מכונה 'סוכרת'. דרושה תשומת לב רבה יותר לסוכרת, מכיוון שרבים תאילנדים, הולנדים ובלגים נאלצים להתמודד עם מחלה ערמומית זו או יצטרכו להתמודד איתה.
פחות קמטים? קקאו עוצר את הזדקנות העור
החיים בתאילנד הם כמובן ליהנות מהאקלים. שמש כמעט כל יום, לא נפלא? לרוע המזל, למדליה הזו יש גם חיסרון. השמש (קרינה אולטרה סגולה) היא הגורם העיקרי להזדקנות העור. קרינת UV גורמת ליותר מ-80 אחוז מהקמטים, כתמי פיגמנט וגמישות עור מופחתת בבני אדם.
אתה רוצה להזדקן? השתמש בסיבים תזונתיים לפלורת מעיים טובה!
אזורים כחולים הם מקומות בעולם שבהם חיים בני מאה רבים. הם מספקים שפע של מידע למדענים החוקרים את ההזדקנות שלנו. זה מראה כעת שסיבים תזונתיים חשובים במיוחד לגיל מבוגר בריא.
כך מונעים עלייה במשקל ככל שמתבגרים
ככל שחולפות השנים, הקילוגרמים מצטברים היא תלונה נפוצה. מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
מחקר: "העדפה למזונות שומניים לרוב נקבעת גנטית"
ניתן להשיג גם בתאילנד: צ'יפס עם מיונז נוסף או קציצה עם הרבה רוטב שומן. חלק מבני ארצו לא יכולים לקבל מספיק מזה. הסיבה לכך היא שההעדפה לטעמי שומן היא בגנים של מספר אנשים. כתוצאה מכך, הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח השמנת יתר.
האם יש לך רמת ויטמין E נמוכה? 80% מאוכלוסיית העולם כן!
מחקרים אחרונים הראו של-4/5 מכלל אוכלוסיית העולם יש רמת ויטמין E נמוכה מדי. זה מדאיג, כי ויטמין E חשוב לתהליכים רבים בגוף האדם. החוקרים מסכמים שוויטמין E צריך לקבל יותר תשומת לב כדי להבטיח שאנשים אכן צורכים את הכמות המומלצת של ויטמין E.