Բանգկոկ թռչելը, իհարկե, պատիժ չէ, բայց դուք կցանկանայիք հանգստացած ժամանել, որպեսզի անմիջապես վայելեք ձեր արձակուրդը: Ուստի լավ գաղափար է մի քանի ժամ քնել: Ոմանց համար սա խնդիր չէ մյուսների համար:
Ձեր թռիչքի ընթացքում հնարավոր խանգարող գործոններն են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են տուրբուլենտությունը, աղմկոտ ուղևորները և քիչ տարածքը: Օգտագործեք Skyscanner-ի այս խորհուրդները՝ հեշտությամբ քնելու և Բանգկոկ հանգստացած ժամանելու համար:
1. Խուսափեք կոֆեինից
Օդանավակայանում ժամանակ անցկացնելիս Starbucks-ը կարող է ժամանակն անցկացնելու լավ միջոց թվալ, բայց դա, անշուշտ, չի օգնի ձեզ, եթե ցանկանում եք աչք փակել ինքնաթիռում: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք սուրճ խմել, մինչ սպասում եք նստելուն, ընտրեք առանց կոֆեի կոնտեյներ:
2. Տեղադրեք պատուհանի մոտ
Քնելը կարող է մի փոքր դժվար լինել, եթե դուք ստիպված եք անընդհատ վեր կենալ, քանի որ ձեր կողքին գտնվող անձը փոքր միզապարկ ունի: Ապահովեք պատուհանի նստատեղը, որպեսզի չանհանգստանաք, որ այլ ուղևորները ձեզ անհանգստացնում են զուգարան գնալու ճանապարհին:
3. Ականջակալներ բերեք
Ականջակալները պարտադիր են բոլոր նրանց համար, ովքեր սիրում են թռչելիս քնել: Աղմկոտ հարևանները, բղավող երեխաներն ու անհանգիստ սողացող ուղևորները չեն հեշտացնում քունը: Ականջակալները դրե՛ք ականջների մեջ և հեռացե՛ք:
4. Տեղեկացրեք խցիկի անձնակազմին
Օգնում է, եթե խցիկի անձնակազմին տեղեկացնեք, որ ցանկանում եք քնել թռիչքի ժամանակ: Այդ կերպ նրանք գիտեն, որ ձեզ չանհանգստացնեն, երբ մոտենան խորտիկներով և խմիչքներով: Նրանք կարող են նաև ձեզ անվտանգության հրահանգներ տալ նախքան գիշերը պատրաստվելը:
5. Բերեք ձեր բարձը
Երկար թռիչքների ժամանակ սովորաբար քնելու պահոց եք ստանում, բայց եկեք ընդունենք, որ այն երբեք այնքան հանգստացնող չէ, որքան ձերը: Բերեք ձեր սեփական փոքրիկ բարձը, որպեսզի համոզվեք, որ հարմարավետ եք և ավելի լավ քնում: Եթե քնած ժամանակ ցանկանում եք պարանոցի լրացուցիչ աջակցություն, կարող եք նաև թռիչքի ժամանակ ձեզ հետ վերցնել պարանոցի գեղեցիկ բարձ:
6. Փորձեք քնելու միջոց
Դուք արդեն գիտե՞ք, որ չեք կարող քնել առանց լրացուցիչ օգնության: Թռիչքի ժամանակ ձեզ հետ վերցրեք քնաբեր: Դրամամինը և մելատոնինը մի քանի լավ տարբերակներ են քնած ճանապարհորդների համար: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղատանը հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին՝ նախքան որևէ նոր բան փորձելը:
7. Ընտրեք ձեր տեղը գրանցման ժամանակ
Որոշ ավիաընկերություններ թույլ են տալիս փոխել նստատեղը մուտք գործելիս: Եթե դա թույլ են տալիս, փորձեք դատարկ շարքում կամ ձեր կողքին դատարկ նստատեղով տեղ գտնել, որպեսզի կարողանաք ձգվել կամ մի փոքր ավելի լայն նստել։
Եւ քո մասին ինչ կասես? Կարո՞ղ եք քնել թռիչքի ժամանակ, թե՞ լավ խորհուրդներ ունեք:
Եթե կարող եք դա թույլ տալ՝ պատվիրեք առաջին դասի կամ նմանատիպ այլ բան:
Բայց իսկապես. փորձեք մի փոքր քնել և արագ գործեք՝ ժամանակի առումով, անկախ նրանից՝ գտնվում եք ձեր նշանակման վայրում:
Երկար թռիչքի ժամանակ այլեւս չեմ կարող և չեմ ուզում քնել, իսկ ինչու՞ ոչ։ ., ես թրոմբոզ եմ տարել մոտ 10 տարի առաջ Թաիլանդ թռիչքիս ժամանակ: Այժմ ամեն թռիչքի ժամանակ, երբ ես միջանցքում նստատեղ եմ պատվիրում և կանոնավոր կերպով քայլում եմ ետ ու առաջ՝ ներառելով որոշ վարժություններ, տարօրինակ է թվում, բայց երբ դուք դա ունեցել եք, ավելի լավ գիտեք: Ողջույններ Ուիլյամ:
Ես կքնեմ, բայց այլևս ուղիղ չվերթ չեմ գնա։ Ես սիրում եմ ոտքերս ձգել Աբու Դաբիում (Էթիհադի հետ): Պետք է փորձեմ նաև Քաթարին։ Իսկ ես զուգարան եմ գնում մոտ 1 ժամ տևողությամբ թռիչքի համար միջինը 2 կամ 6 անգամ։ Այսպիսով, արյունը շարունակում է հոսել: Մինչ ես պարզապես քնում եմ, ես նաև համոզվում եմ, որ կոշիկներս անջատված են, և ես պարբերաբար շարժում եմ ոտքի մատներս: Կամ, եթե հնարավոր է, իհարկե, հանգիստ կքնեմ։
Ես նաև դժբախտություն ունեցա խորը երակային թրոմբոզով հիվանդանալու։ Ես ամեն օր հագնում եմ բարձր կոմպրեսիոն գուլպաներ և ստիպված եմ ցմահ վերցնել Մարևանը արյանս մակարդման համար... այնպես որ ես սարսափում եմ երկար ժամանակ անշարժ նստելուց: Այսպիսով, ես միշտ նստում եմ միջանցքում և պարբերաբար զբոսնում կամ զուգարանակոնքում արյան շրջանառության համար վարժություններ եմ անում: Այսպիսով, ես երբեք չեմ հանգստանում, երբ ես ժամանում եմ Բանգկոկ:
Ուիլյամ,
Ես գրեթե երբեք չեմ հասցնում քնել ինքնաթիռում, նույնիսկ բիզնես դասում և օժանդակ սարքերով։
Թռիչքից անմիջապես առաջ խմեք ասպիրինի 1 հաբ և կնկատեք, որ այլևս չեք տառապում ոտքերի այտուցից կամ թրոմբոցից։
Բարև Պետերզ,
Ասպիրինի մասին ճիշտ է, բայց սա պետք է լինի 100 մգ ասպիրին:
Առաջինը վերցրեք սա, երբ ինքնաթիռում եք:
Որքան գիտեմ, ասպիրինի ազդեցությունը 12 ժամ է։
ԼՈՒԻԶԱ
Ուրեմն արյան ժամանակավոր նոսրացնողի՞: Հետո այդ հատուկ թրոմբոզի գուլպաները, որոնք սկսում են ինձ գրգռել բավականին մի քանի ժամ հետո, կարելի՞ է հեռացնել: Թե՞ համադրությունը լավագույն մեթոդն է:
Ահա թե ինչու ես սովորաբար գնում եմ China Air-ը, որը վերադառնում է Ամստերդամ առավոտյան ժամը 2-ին
ինքնաթիռում 3 տուփ գարեջուր, ապա երկու xanax քնաբեր
և նրանք պետք է արթնացնեն ինձ Ամստերդամում
լավագույն թռիչքը, որը դուք կարող եք ունենալ
Xanax-ը քնաբեր դեղահաբեր չեն, բայց դրանք ձեզ հանգիստ են տալիս (անհանգստության խանգարող միջոց է): Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Եթե Xanax-ը ձեզ հետ եք վերցնում Թաիլանդ (կամ նաև Ալպրազոլամ), դուք պետք է ունենաք բժշկի վկայական և Հանրային առողջապահության դեպարտամենտի հայտարարություն (Բրյուսելում սա Zuidstation-ում է, Նիդեռլանդներում գաղափար չկա): Xanax-ը համարվում է վտանգավոր դեղամիջոց և կարող է վաճառվել միայն Թաիլանդի խոշոր հիվանդանոցներում: Դեղատներին և դեղատներին արգելվում է վաճառել. Xanax-ը օգտագործվում է մեկ այլ հանգստացնող միջոցի հետ՝ որպես խուրմա բռնաբարող դեղամիջոց:
Կարծում եմ, որ գարեջուրը կստիպի ձեզ քնել: Xanax-ը քնելու միջոց չէ, այլ դեղամիջոց (թռչող) վախի դեմ:
Դու ավելի հանգիստ ես դառնում։ Իսկ գարեջրի հետ համատեղ այն անկասկած կօգնի ձեզ։
Ես չեմ կարող քնել նստած.
Պառկած՝ կարճ ժամանակում քնում եմ։
Այսպիսով, եթե ավիաընկերությունն ինձ չտրամադրի առաջին կարգի անվճար արդիականացում, ապա դա պարզապես բուի աչք պահելու խնդիր է:
Ես կարող եմ լավ քնել իրական բիզնես դասում: Այսպիսով, ամբողջովին հարթ և որոշակի գաղտնիություն: Լավագույնը, իհարկե, առաջին կարգն է մասնավոր տնակում կամ մասնավոր բնակարանում, բայց դա չի գրավում իմ դրամապանակը: Թաիլանդ թռիչքները թռիչքներ են, որոնց համար ես պետք է վճարեմ: Այսպիսով, դա դառնում է stack class: Փորձում եմ հանգիստ հեռանալ, թռիչքի ժամանակ հանգիստ լինել և գիրք կարդալ ու երաժշտություն լսել։ Ես կանոնավոր քայլում եմ, քանի որ 1,92 երկարությամբ այն ծալված է և մնում է: Վայրէջք Թաիլանդում կեսօրին մոտ և հետո կարճ ժամանակով ապաքինվել անկողնում իմ հյուրանոցում: Դուրս եկեք ժամը 16.30-ի սահմաններում, լոգանք ընդունեք և դուրս եկեք: Տեղական ժամանակով 22.00-ի սահմաններում լույսերը մարում են իմ մոտ: Ես վերադառնում եմ մեկօրյա թռիչքով և իրականում լավ եմ անցնում ճանապարհը և իրականում քիչ խնդիրներ ունեմ մարսելու թռիչքը և ժամանակի տարբերությունը: Հաճելի է, որ այստեղ կարդացի, որ Թաիլանդի ավելի շատ ճանապարհորդներ թռիչքի ժամանակ դժվարանում են քնել: Երբ տեսնում եմ, թե ժամը 10-ին ինչպես կարող է փակ պահել նրանց աչքերը, երբեմն մտածում եմ, թե արդյոք նրանք ուղղակի ներարկում են արել, որը Բ.Ա.-ն ստացել է A թիմից թռիչքից առաջ: Ես իսկապես նկատում եմ, որ ինքնաթիռում քնածներից շատերը ավելի հաճախ են բողոքում ռեակտիվ ուշացումից կամ ճանապարհորդության հոգնածությունից: Թե ինչ է իրական jet lag-ը կամ հոգնածությունը, իհարկե, այլ քննարկում է:
Ես մեկ խորհուրդ ունեմ քնաբերների, ասպիրինի և բոլոր այլ դեղամիջոցների օգտագործման համար, որոնք սովորաբար չեք օգտագործում. նախ փորձեք դրանք տանը:
Մի անգամ թռիչքի համար նիկոտինային մաստակներ էի բերել, բայց դրանք լրիվ մոռացել էի (կարծում եմ՝ քնեցի):
Երբ ես հասա իմ հյուրանոց, նորից հանդիպեցի նրանց, և որպես փորձ, որոշեցի փորձել մեկը մինչ այդ երեկո դուրս գալը և հետո տեսնել, թե արդյոք կարո՞ղ եմ ծխախոտի տուփս մի փոքր երկար թողնել գրպանումս:
Ծամելիս նստեցի պատշգամբումս և հինգ րոպեի ընթացքում սկսեցի առատ քրտնել, դողալ, գլխապտույտ ու սրտխառնոց, և սկսեցի զկռտոց:
Կես ժամ լոգարանում, հետո նորից մի քիչ անցավ:
Ժամանակն է կարդալ թերթիկը, և հետո պարզվեց, որ ես միևնույն ժամանակ ունեցել եմ գրեթե բոլոր հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:
Վատ չէր, բայց ինքնաթիռում այդքան հիվանդանալու մասին չեմ ուզում մտածել։
Բժշկի խորհրդով ես օգտագործել եմ Temazepam-ը մոտ 4 ժամ քնելու համար և այն լավ է աշխատում, նաև մեկնաբանություն, մեկ-մեկ մի կում ջուր խմեք, քանի որ օդորակիչը չորացնում է կոկորդը և շատերի մոտ խնդիրներ են առաջանում շնչուղիների հետ: թռիչքից հետո։
Ինչը կարող է նաև օգնել, եթե ունեք անհանգիստ ոտքեր կամ ջղաձգումներ՝ առնվազն մեկ շաբաթ առաջ
Խաղողի կորիզի մզվածք, (խաղողի կորիզ) կուլ տալ օրական 2 անգամ։ Կամ Resveratrol, աշխատում է արյան thinning.
Եվ բնական են, ոչ թե քիմիական: Ավելի լավ է միշտ կուլ տալ Կարդացեք օգուտները.
Եվ ձեր ոտքերը տաք պահեք, ինքնաթիռում մի նստեք մատների վրա և բոբիկ ոտքերով:
Ականջակալներ. Նրանք կգրգռեն։
Սուրճ. այն օգնում է ինձ լավ հանգստանալ, ինչպես նաև օգնում է ինձ հաղթահարել այն գլխացավերը, որոնք ես երաշխավորված եմ ստանալու, երբ երկար ժամանակ թռչում եմ: Ոչ Starbucks, քանի որ դա սովորաբար թույլ սուրճ է: Illy կամ ցանկացած այլ իտալական ապրանքանիշ 🙂
Ինձ երբեք չեն անհանգստացնում գիշերը (խցիկի անձնակազմի կողմից):
«Բեր քո փոքրիկ բարձը, որպեսզի համոզվես, որ դու հարմարավետ ես»… Ես իմ սեփական բարձը չեմ բերում և ինչպե՞ս կարող եմ հարմարավետ լինել, երբ ինքնաթիռը լիքն է:
Ես երբեք ինքնաթիռում քնաբեր չեմ օգտագործել: Դրանք ինձ մոտ չեն աշխատում (տնային իրավիճակ):
Եվ վերջապես, եթե մի քանի ժամով ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով, նախ հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ: Միշտ հարմար է նման իրավիճակներում օգտագործելու համար: Ես միշտ պետք է ինքս կրեմ դրանք (այլ պատճառներով):
Հետաքրքիր է կարդալ ուրիշների փորձառությունները:
Ես ինքս միշտ թռչում եմ EVA-ով, և ինքնաթիռը երբեք ամբողջովին լցված չէ Թաիլանդ տանող ճանապարհին… Ես վեր եմ կենում թռիչքից հետո՝ երեք նստատեղից բաղկացած ազատ շարք փնտրելու համար:
Եվ այսպիսով, ես կարող եմ բավականին լավ ճանապարհորդություն կատարել պառկած վիճակում:
Բանգկոկից Ամստերդամ ևս մեկ (փաթեթավորված) տորթ…
Հակահիստամինները քուն են առաջացնում և հասանելի են առանց դեղատոմսի: Թռիչքից մեկ-երկու ժամ առաջ մի ամբողջ շերտ հակահազի լուծույթ է անցնում, և թռիչքի ժամանակ դուք երեխայի պես կքնեք:
Վերջին անգամ Աերոֆլոտով էր, 4 ժամ Մոսկվա, հետո 8 ժամ BKK գիշերը։ 2, ցավոք, երբեք չգիտես, թե երբ նրանք կգան ուտելիքի հետ (ինչու՞ ոչ), և դա դեռ հուզիչ է: Եվ 2. ոչ մի կաթիլ ալկոհոլ: Ոչ էլ հետդարձի ճանապարհին, և ես այնքան ափսոսում էի, որ մի շիշ թայերեն ռոմ չգնեցի առանց հարկերի: Առավելություն. ռուսները չեն գրանցվում առցանց, ուստի շատ տեղ կար երեք տեղանոց պատվիրելու համար: , ամբողջ ճանապարհը ետևում, ոտքերի սենյակ! Եվ ես միշտ ինձ հետ ունեմ միզելու շիշ, որովհետև պատուհանի նստարանով դուք ստիպված կլինեք բարձրանալ քնած հարևանների վրայով:
Շատ տարբեր խորհուրդներ, այնպես որ իմը նույնպես կարող է ավելացվել:
Տարիներ շարունակ օգտագործել եմ թեմազապամը որպես քնելու միջոց, ինձ մոտ շատ լավ է աշխատում մոտ 5 ժամ
Երբ ես անսպասելիորեն թրոմբոզով հիվանդացա Թաիլանդ իմ մեկնելուց մի քանի օր առաջ, երկու տարի առաջ,
Ես առաջիններից մեկն էի, ում ինձ նշանակեցին այն ժամանակվա նոր դեղամիջոց Xarelto-ն, այլապես ինձ թույլ չէին տա գնալ: Բարեբախտաբար, ես ստիպված էի գուլպա հագնել ընդամենը վեց ամիս, բայց իմ բժիշկը կարծում էր, որ լավ գաղափար է ամեն երկար թռիչքից առաջ Xarelto վերցնել: