Մենք շատ քիչ ջուր ենք խմում
Բավական ջուր խմելը կարևոր է, բայց դա շատ քիչ է լինում: Միջին հաշվով մենք օրական հինգ բաժակ ջուր ենք խմում։ Միաժամանակ մենք գիտենք, որ լավ է օրական յոթ բաժակ ջուր խմել խմիչքներ. Հարցվածների միայն 15 տոկոսն է համապատասխանում առաջարկվող գումարին: Մինչդեռ կեսը կարծում է, որ բավականաչափ ջուր է խմում:
Սա ակնհայտ է Menzis SamenGezon-ի ջրի փորձարկումից 10.000 հոլանդացիների շրջանում:
Ձեզ համար կարևոր է խմելու ջուրը առողջություն. Անհրաժեշտ է կլանել սննդանյութերը, արտանետել թափոնները և պահպանել մարմնի ջերմաստիճանը։ Բացի այդ, բավականաչափ հեղուկը վճռորոշ է մեր ուղեղի համար: Դրանք բաղկացած են 75 տոկոս ջրից։ Հենց որ ձեր գլխում հեղուկի հավասարակշռությունը չի համապատասխանում ստանդարտին, դա կարող է առաջացնել գլխացավեր, կենտրոնացման նվազում, վատ քուն, իսկ ծանր ջրազրկման դեպքում դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ շփոթության:
Բավականաչափ ջուր խմելու ամենամեծ որոգայթը այն գաղափարն է, որ դուք արդեն լավ եք անում: Հարցվածների ոչ պակաս, քան կեսը համոզված է, որ իրենք արդեն բավականաչափ ջուր են խմում, սակայն լրացուցիչ հարցաքննվելիս պարզվում է, որ միջինը հինգ բաժակ ջրի դեպքում նրանք օրական երկուսը շատ քիչ են խմում։ Եթե նրանք ցանկանում են ավելի շատ ջուր խմել, ապա հիմնական խնդիրն այն է, որ նրանք պարզապես մոռանում են (35%) կամ չեն անում, քանի որ ստիպված են շատ միզել (9%):
Երիտասարդները մոռանում են ջուրը
Երիտասարդների շրջանում ամենամեծ տարբերությունն է «իմանալ, թե ինչն է լավ քեզ համար (7,3 բաժակ)» և «իրականում խմել (4,6 բաժակ)»: Նրանցից ոչ պակաս, քան 46 տոկոսը նշում է, որ մոռանում է ջուր խմել։ Նրանք ցանկանում են, որ իրենց օգնեն միջինից ավելի շատ ջուր խմել: Հատկապես նախընտրելի են խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելի շատ ջուր խմել (27%) և ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ մեկին հիշեցնել նրանց (32%) ջուր խմելու մասին: Եվ թեև ծորակից ջուրը շատ սիրելի է, համով ջուրը երկու անգամ ավելի տարածված է երիտասարդների շրջանում (13%), քան 40-ից բարձր տարիքի (6%):
Ջրի շիշը բարձրանում է
Հարցվածների ոչ պակաս, քան 68 տոկոսը ջուր է խմում սեփական շշից, որից 39 տոկոսն ամեն օր։ Երիտասարդների շրջանում (մինչև 30 տարեկան) նույնիսկ կեսն ամեն օր խմում է սեփական ջրի շշից։ Ուստի զարմանալի չէ, որ 9-ից 10-ը կողմ են ավելի շատ հասարակական վայրերի, որտեղ ջուր կա, օրինակ՝ ջրի ծորակները:
Ինչ վերաբերում է Թաիլանդին: Դուք բավականաչափ ջուր խմու՞մ եք՝ օրական 7 բաժակ:
Ես պարզապես մի բաժակ ունեմ ինձ հետ: Բովանդակությունը 0.7 լիտր (Yeti, նույնպես մնում է գեղեցիկ և զով)
Ես այն խմում եմ օրական առնվազն 3 անգամ, իսկ հետո առնվազն 3 կամ 4 բաժակ ջուր։
Այսպիսով, այն շուտով կկազմի օրական 3-3,5 լիտր:
Եթե ես այգում «ծանր» աշխատանք եմ կատարում և ցանկապատը կտրելիս շատ եմ քրտնում, ես պարզապես խմում եմ օրական մեկ կամ 2 լիտր լրացուցիչ:
Ես ուղղակի ուշադրություն եմ դարձնում մեզի գույնին, երբ գնում եմ զուգարան։
Շատ մութը շատ քիչ է խմելու համար
Շատ թեթև է խմելու համար
Պարզապես google-ում
Իմ կարծիքով, այս ապրանքը հարմար չէ Թաիլանդի համար: Այստեղ օրական 7 բաժակ շատ քիչ է:
Դրա համար էլ հոդվածի վերևում ասվում է՝ մենք շատ քիչ ջուր ենք խմում...
Օրվա ընթացքում ես խմում եմ մոտ 3-3,5 լիտր ջուր, բայց դա կարող եմ անել միայն այն ժամանակ, երբ օրվա ընթացքում հիմնականում տանը եմ: Հետո ես կարող եմ նաև հեշտությամբ գնալ զուգարան՝ նորից լիցքաթափելու համար։ Երբ մենք մեքենայով բացակայում ենք, օրինակ, Ներգաղթի կամ այլ տեղ այցելելու համար, այն շատ ավելի քիչ է դառնում, թեև մենք միշտ մեքենայում ունենք 2 շիշ 0,7 լիտրանոց ջուր:
Ոչ թե իմաստության մենաշնորհ ունեմ, այլ ինձ խորհուրդ են տվել շշալցված ջուր չպահել մեքենայում։
Ես միշտ անում էի «Ամեն դեպքում»:
Բայց մի անգամ կարդացի, որ պլաստիկ շշերը տաքացնելիս վատ նյութեր են արտազատում, իսկ մեքենայում արևի տակ կարող է 40-50 աստիճան տաքանալ։
Ամեն 100 մետրը մեկ շիշ ջուր կարելի է գնել, իսկ ճանապարհին կան բազմաթիվ բենզալցակայաններ։
Զուգարանները (նույնիսկ արևմտյան) լայնորեն հասանելի են ամենուր:
Որպես ստյուարդ ես շատ էի աշխատում շատ չոր աշխատանքային կլիմայական պայմաններում: Ինքնաթիռի օդը երբեմն պարունակում է ընդամենը 2% խոնավություն: Տարիներ շարունակ ես շատ քիչ ջուր էի խմում, ինչի հետևանքով անընդհատ չորանում է քիթ, հոգնածություն և ռեակտիվ լագ, անկանոն քուն, բավականին անառողջ կյանք: Բարեբախտաբար, ես չէի ծխում և միայն երբեմն ալկոհոլ էի խմում: Գործընկերներիցս ոմանք թռիչքի ժամանակ պահել են մի մեծ շիշ ջուր և ստիպել են դատարկել այն մինչև թռիչքի ավարտը։ Ես չեմ արել:
Հիմա ես շատ ավելի շատ եմ խմում։ Սառնարանում միշտ ունեցեք ջրի շշեր, որոնք ես լցնում եմ անմիջապես խմելուց հետո, խմում եմ սառը թեյ՝ առանց շատ շաքարի (այդ տոպրակները լուծվող թեյով. ես օգտագործում եմ մեկ պարկ երկու լիտրի համար։ Կարծում եմ՝ այդ տոպրակները մեկ բաժակի համար են։ պարունակում է շաքար, բայց դա շատ չէ: Գիշերը մի շիշ ջուր իմ մահճակալի կողքին է, և երբ ես հեծանիվ եմ վարում, ես ինձ հետ երկու շիշ ջուր եմ վերցնում:
Երբ տանը դրսում եմ աշխատում, հաճախ մտնում եմ խմելու:
Թեյ, սուրճ, ջուր և Giffarine Chlorophyll՝ առողջարար ըմպելիք՝ վիտամին C-ով (տոպրակներում, փոշու տեսքով, առանց շաքարի): Երբեմն ես պատրաստում եմ oelong թեյ, որը ես խմում եմ սառույցով կամ կանաչ թեյով, նույն կերպ: Հաճախ ճաշի հետ մեկ լիտր թեյ...
Ինչ եմ ասում՝ պարտադիր չէ, որ դա պարզապես ջուր լինի։ Բայց այն չպետք է պարունակի սպիրտ, քանի որ այն նորից չորանում է։ Այսպիսով, 20 գարեջուր այստեղ չի կիրառվում:
Հիմա ես նույնպես գրեթե չեմ տառապում քթի չորությունից...
Հարգելի խմբագիր,
Երբ ես կամ մենք Թաիլանդում ենք, առավոտը սկսում եմ երկու շիշ ջրով
որը դուք ստանում եք հյուրանոցից (տանը Թաիլանդում նույնպես):
Դու արագ մոռանում ես, որ Թաիլանդում գտնվելու ժամանակ խոնավությունից արագ վերջանում ես
օրը սկսվում է.
Ես ինքս արդեն ունեցել եմ մի ժամանակ, երբ շատ քիչ խոնավություն էի վերցրել և
ստիպված էր ուղիղ հիվանդանոց գնալ (հաստ ոտքերի հետ կապ չուներ):
դա իսկապես պարտադիր է սկսել ձեր օրը դրանով, հատկապես, եթե դուք սիրում եք a
պահել խմել.
Ինչը կարող է սխալ լինել, եթե դուք չեք ընդունում կամ բավարար քանակությամբ հեղուկներ չեք ընդունում:
Երիկամներ, սիրտ և այլն:
Այսպիսով, ես ինքս նախկինում ունեցել եմ խոնավության խնդիր և շատ արագ սովորել եմ
(Անշուշտ, Իսաանում):
Անհամբեր սպասում ենք այլ փորձառությունների:
Հանդիպել vriendelijke groet,
Erwin
ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Եթե դուք գնում եք կամ եղել եք զուգարան, խմեք մի մեծ բաժակ ջուր՝ խոնավությունը լրացնելու համար: Դա սովորություն դարձրեք:
Ստուգել, թե արդյոք բավականաչափ ջուր եք խմում, չափազանց պարզ է: Ձեր մեզը պետք է լինի կիտրոնի հյութի պես թեթև: Եթե գույնն ավելի մուգ է, դուք բավականաչափ չեք ջրում: Այսպիսով, դուք կարող եք չափել սա բոլոր երկրներում և ցանկացած ջերմաստիճանում: Ես չեմ կարող ձեզ ավելի հեշտ դարձնել:
Կներեք, բայց խմիչքը, իհարկե, պետք է խմել: