Մագնեզիումը պաշտպանում է աթերոսկլերոզից, արյան բարձր ճնշումից և շաքարախտից

Մագնեզիումի համեմատաբար բարձր կոնցենտրացիան պաշտպանում է աթերոսկլերոզից։ Այս մասին գրում են Մեխիկոյի համաճարակաբանները Nutrition Journal-ում: Նրանց ուսումնասիրության համաձայն, որին մասնակցել է 1267 մեքսիկացի, մագնեզիումը պաշտպանում է նաև արյան բարձր ճնշումից և 2-րդ տիպի շաքարախտից։

Մագնեզիումը հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է ոսկորների կառուցման, մարմնի սպիտակուցների ձևավորման, մկանների և նյարդերի գրգռիչների փոխանցման համար և կարևոր է մկանների, օրինակ՝ սրտի մկանների, ճիշտ աշխատանքի (ձգվող և կծկվող) համար: Այն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջներում մեծ թվով ֆերմենտների ճիշտ աշխատանքի համար և կարևոր դեր ունի նյութափոխանակության կամ ֆերմենտային ռեակցիաներում:

Նյութը գտնվում է ամբողջական հացահատիկային ապրանքների, ընկույզների, մուգ շոկոլադի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, ինչպիսիք են սպանախը և սոյան: Քանի որ մագնեզիումը հիմնականում հայտնաբերված է ազնիվ բուսական ծագում ունեցող կենդանական մթերքներում, մենք դրանից ավելի ու ավելի քիչ ենք ստանում: Ի վերջո, մենք ավելի ու ավելի շատ ենք ուտում արդյունաբերական արտադրության մեջ վատ սննդային արժեք ունեցող մթերքներ։

Այն երկրներում, որտեղ սննդի արդյունաբերությունը որոշում է սննդակարգը, մագնեզիումի ընդունումը դեռևս բավարար է հիվանդությունները կանխելու համար, բայց այլևս ոչ այն մակարդակի, որը դիետոլոգները համարում են օպտիմալ:

Ստամոքսի թթվի արգելակները նաև մագնեզիումի պակաս են առաջացնում: Երկու միլիոն հոլանդացի ամեն օր օգտագործում են հակաթթվային դեղամիջոցներ, ինչպիսին է Օմեպրազոլը: Որոշ օգտատերեր զգում են մագնեզիումի լուրջ անբավարարություն, որը կարող է առաջացնել մկանային ցավոտ ջղաձգումներ և նույնիսկ սրտի ռիթմի խանգարումներ:

Գիշերային մկանային սպազմերը կարող են վկայել նաև մագնեզիումի անբավարարության մասին:

Studie

Գիտնականներն ուսումնասիրել են 1276-30 տարեկան 75 մեքսիկացիների, որոնք բոլորն էլ զերծ են եղել սրտանոթային հիվանդություններից: Հետազոտողները սկանավորում են օգտագործել՝ պարզելու համար, թե հետազոտության մասնակիցները ունե՞ն արտերիոսկլերոզ: Գիտնականները չափել են մագնեզիումի կոնցենտրացիան իրենց հետազոտության մասնակիցների արյան մեջ։ Դրա հիման վրա նրանք հետազոտության մասնակիցներին բաժանել են չորս հավասար չափի խմբերի։

Արդյունքները

Որքան ավելի շատ մագնեզիում ունեին հետազոտության մասնակիցներն իրենց արյան մեջ, այնքան նրանք ավելի առողջ էին: Համեմատաբար բարձր մագնեզիումի մակարդակը ոչ միայն նվազեցնում է աթերոսկլերոզի, այլև արյան բարձր ճնշման և 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը: Հետազոտողները կասկածում են, որ մագնեզիումը արգելակում է արյան անոթների բորբոքումները, որոնք դեր են խաղում կալցիֆիկացման գործում: Նրանք նաև կարծում են, որ մագնեզիումի դրական ազդեցությունը արյան ճնշման վրա կապված է մագնեզիումի՝ կալցիումը տեղահանելու ունակության հետ։ Կալցիումը հանգեցնում է արյան անոթների պատերի սեղմմանը, իսկ մագնեզիումը հակառակն է անում: Հետազոտողները հստակ չգիտեն, թե ինչպես է մագնեզիումը նվազեցնում 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման վտանգը, անհրաժեշտ է լրացուցիչ հետազոտություն:

Աղբյուր՝ Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Nb Եթե դուք որոշում եք ընդունել մագնեզիումի հաբեր (հնարավոր է ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով), հիշեք, որ այդ հաբերը երբեմն կարող է առաջացնել ստամոքսի և աղիների հետ կապված խնդիրներ, օրինակ՝ փորլուծություն: Դուք կարող եք դա կանխել՝ ընտրելով «Chelated Magnesium» Solgar-ից: Այս հաբերը մի փոքր ավելի թանկ են, բայց ստամոքսի և աղիների գանգատներ չեն առաջացնում: