Բանանը որպես գիշերային խյուս Թաիլանդում
Ինձ հետ պատահում է, որ երբ ուզում եմ քնել, քաղց եմ զգում ուտելու համար։ Քաղցա՞ծ ես: Ինձ նախկինում թույլ չէին տալիս այդ բառն օգտագործել, մայրս. «Պատերազմի ժամանակ սոված էինք, հիմա միայն ուտելու հավես ես զգում»: Դե, ուրեմն մի խորտիկ վերցրու:
Այստեղ՝ Թաիլանդում, ես սովորաբար ուտում եմ երեկոյան ժամը ութին, և քնելուց առաջ ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը սովորաբար գալիս է թայլանդական ուտեստներ ուտելուց հետո: Բրնձով այդ ուտեստները բավականին հագեցած են, բայց նաև շատ հեշտ մարսվող, ուստի զարմանալի չէ, եթե դուք դեռ քաղց եք զգում։
Ո՞րն է այդ ժամանակ ուտելու ամենալավ բանը:
Այնուհետև դուք կարող եք միանալ բազմաթիվ թայլանդցիներին, որոնց տեսնում եք ուշ գիշերվա ընթացքում ամբողջ կերակուրը կամ տանը կամ քաղաքի փոքր կրպակներում: Հագեցած փորով քնելը լավ չէ, բայց շատ սոված քնելը նույնպես լավ գաղափար չէ, քանի որ երկու դեպքում էլ ձեր քունը կարող է խանգարվել։ Ավելի լավ այլընտրանք է մրգի կտորը, քանի որ այն թեթև է, բայց դեռ պարունակում է լրացնող սննդանյութեր, ինչպիսիք են մանրաթելերը: Լավագույնը, որ կարող եք ուտել: Այդ մրցանակը բաժին է ընկնում բանանին։
Ինչու՞ բանան:
Բանանը պարունակում է տրիպտոֆան: ,, Դա սերոտոնինի հումք է։ Քանի որ ձեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել այդ էական ամինաթթուն, դուք պետք է այն ստանաք սննդի միջոցով», - ասում է դեղագործ և օրթոմոլեկուլյար սնուցման մասնագետ Կարմեն Չենգը Algemeen Dagblad-ի վերջին հոդվածում. «Տրիպտոֆանի, հետևաբար նաև սերոտոնինի պակասը կարող է հանգեցնել: դեպրեսիայի, անհանգստության, անհանգստության, դյուրագրգռության և տրամադրության փոփոխություններին: Քանի որ ձեր մարմինը սերոտոնինը վերածում է մելատոնինի՝ ձեր քնի հորմոնի, երբ մութ է, դուք կարող եք նաև տառապել անքնությունից:
Այսպիսով, դուք այժմ գիտեք, որ տրիպտոֆանը հայտնաբերված է բանանում, ինչպես նաև այլ մթերքներում, ինչպիսիք են նուշը, դդմի սերմերը, հնդկահավը, ավոկադոն և մուգ շոկոլադը:
Բացի այդ, բանանը իդեալական նախուտեստ է, քանի որ այն ունի մեծ քանակությամբ ածխաջրեր: Ըստ National Sleep Foundation-ի՝ ածխաջրերն օգնում են տրիպտոֆանը հասցնել ուղեղ, որտեղ այն կարող է արտադրել սերոտոնին: Հետևաբար, բանանը մի փոքր ավելի շատ ածխաջրեր և շաքարներ է պարունակում, քան մյուս մրգերը, բայց այն մանրաթելի լավ աղբյուր է, որը պահպանում է ձեր աղիքային ֆլորան:
Վերջապես, դեղին մրգի մեջ նույնպես շատ մագնեզիում կա։ Այս վիտամինը գործում է որպես բնական մկանային հանգստացնող միջոց, ինչպես նաև օգնում է կանխել գլխացավը:
Մի խոսքով, իդեալական գիշերային գլխարկ:
Աղբյուրը՝ մասամբ Algemeen Dagblad-ից
Լավ հուշում, և ես դուրս եմ գալիս միայն մրգի համար: Ես ինքս միշտ բանան եմ ընդունում, երբ արթնանում եմ (լավ եմ քնում) և հաճախ օրվա ընթացքում բանանով թափահարում: Թաիլանդում իմ հոբբին վազքն է (չնայած իմ ծերության ժամանակ սա այնքան էլ արագ չէ), բայց ես դեռ վայելում եմ մինի մարաթոնները, և բանանն ինձ օգնում է դրանում:
Հիանալի տեղեկատվություն, ես կարող եմ օգտագործել այն: Վաղը մի փունջ կգնեմ ու այսուհետ ամեն գիշեր ուտելուց հետո մի բանան եմ ուտելու։
Ի՜նչ օգտակար, լավ կազմակերպված և հստակ գրված հոդված։ Եթե միայն ես կարողանայի գտնել այնպիսի իմաստուն, թայլանդացի կնոջ, ինչպիսին այդ բժիշկն է: Որքան գիտեմ, ամբողջական կաթը նույնպես պարունակում է տրիպտոֆան, եթե դա դեռ հնարավոր է բոլոր արդյունաբերական վերամշակումից հետո: Բայց, անկասկած, սերոտոնին արտադրելու լավագույն միջոցը, իմ կարծիքով, 20-HTP-ով բանկա գնելն է մոտ 5 եվրոյով, ինտերնետի միջոցով կամ մանրածախ ցանցում, ինչպիսին է Holland&Barret-ը, քանի որ ուղեղը պետք է տրիպտոֆանը վերածի 5-HTP-ի, որպեսզի կարողանա: պետք է ընդունվի հիպոֆիզի գեղձի կողմից. Ցավի բժիշկը նաև ինձ սովորեցրեց, որ անհնար է վստահորեն դիմակայել աշխարհին առանց սերոտոնինի բավարար արտադրության, նա և իմ ինտերնիստը երկուսն էլ ինձ խորհուրդ տվեցին շարունակել 5-HTP ընդունել, եթե Բրաունը կարողանա դուրս բերել այն: Այնուամենայնիվ, շնորհակալություն տեղեկատվական և միևնույն ժամանակ այդքան գեղեցիկ գրված հոդվածի համար:
Մի մոռացեք բանանը որպես էներգիայի աղբյուր. դուք կարող եք 100 կմ հեծանիվ վարել այդ դեղին սրիկաների վրա, իսկ հետո քնելը այլևս խնդիր չէ: Իսկ նշված մագնեզիումը նույնպես կանխում է մկանային ջղաձգությունը նման ճիգերի ժամանակ։
Ուշադիր կարդացեք այս տեղեկատվությունը, ինչպես նաև դրա վերաբերյալ մեկնաբանությունները:
Այսպիսով, ես պատրաստվում եմ գնել մի փունջ բանան այստեղ: Այնուամենայնիվ, ես չգիտեմ՝ խոսքը թաիլանդական բանանի մասին է, որն ավելի փոքր է, բայց ավելի քաղցր, թե՞ ավելի մեծ եվրո բանանի:
Բանանը, իհարկե, նաև վառելիքի հիանալի աղբյուր է մեր մարզիկների համար։ Ես միշտ ինձ հետ մի քանիսն եմ վերցնում ավելի երկար հեծանվային զբոսանքների ժամանակ:
Կներեք, ես շատ ուշ տեսա, որ ես արդեն տեղադրել եմ նմանատիպ մեկնաբանություն 2019 թվականին……
Ես չկարողացա չծիծաղել դրա վրա, Կոռնելիս, դու ակնհայտորեն դեռ նույն կարծիքին ես: Լավ, չէ՞: 🙂