Մի շարք պատճառներ, թե ինչու է որովայնի ճարպը համառ

Մեզանից շատերը տառապում են դրանից՝ փորը կամ սկզբնական փորը: Ձեր խմբագիրը նույնպես պայքարում է խնդրի հետ: Ոմանք դա անվանում են գարեջրի փոր: Դե, գարեջուրը փոր չի տալիս, բայց գարեջրի կալորիականությունը օգնում է ստեղծել լողի օղակ: 

Արդյո՞ք դա մեծ որովայն է: Իհարկե գեղեցիկ չէ, բացի դրանից նաև անառողջ է։ Որովայնի ավելցուկային ճարպը կարող է հանգեցնել սրտի խնդիրների, 2-րդ տիպի շաքարախտի, ինսուլինի դիմադրության և որոշ քաղցկեղի: Եթե ​​դուք չափից շատ ճարպ ունեք որովայնում, ապա կարևոր է ինչ-որ բան անել դրա դեմ: Այդ գոտում ճարպը կորցնելը դժվար է։ Մենք թվարկում ենք հիմնական պատճառները.

Լեֆտիդը
Տարիքի հետ ձեր մարմինը փոխվում է: Սա նաև փոխում է տղամարդկանց և կանանց նյութափոխանակությունը։ Տարիքի հետ դուք ավելի քիչ կալորիաներ եք պահանջում, որպեսզի մարմինը նորմալ գործի: Հորմոնների բոլոր փոփոխությունների պատճառով նիհարելն ավելի դժվար է, բայց ոչ անհնար:

վերամշակված սնունդ
Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել որովայնի ճարպից, ապա ստիպված կլինեք խուսափել վերամշակված մթերքներից։ Այսպիսով, մի վերցրեք, օրինակ, թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիքներ, չիպսեր, ֆրի և աղանդեր: Բայց վերցրեք թարմ միրգ, բանջարեղեն, ընկույզ և ամբողջական հացահատիկային արտադրանք: Ավելի քիչ գարեջուր կամ գինի, իհարկե, երբեք սխալ չէ: Սոդան փոխարինեք ջրի կամ թեյի փոխարեն:

Շեշտ
Դուք տառապո՞ւմ եք սթրեսից և դրա պատճառով ավելի շատ եք ուտում: Տրամաբանական է, որ դուք չեք կորցնում քաշը և նույնիսկ կարող է գիրանալ։ Դա միակ բացատրությունը չէ, ի դեպ։ Սթրեսը ստիպում է ձեր մարմինն ավելի շատ արտադրել կորտիզոլ հորմոն: Այս հորմոնը մեծացնում է ճարպի քանակը մարմնում և մեծացնում ճարպային բջիջները:

Ոչ բավարար քուն
Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քնի պակասը կամ քնի անկանոն ռեժիմը մեծացնում են գիրության վտանգը։ Վատ քունը մեծացնում է նաև 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը:

Վերցրեք այդ որովայնը:

Որովայնի ճարպը կամ ներքին օրգանների ճարպը վտանգավոր ճարպ է: Օրգանների շուրջ կուտակված ճարպը բարձրացնում է ձեր վատ խոլեստերինը, խորացնում բորբոքումները և դարձնում ավելի քիչ զգայուն ինսուլինի նկատմամբ: Բարեբախտաբար, որովայնի ճարպը նաև այն ճարպն է, որն առաջինը անհետանում է, երբ նիհարում եք:

Հատկապես տարեցների դեպքում էներգիայի սպառման ավելացումը նիհարելու ավելի լավ միջոց է, քան քիչ ուտելը: Ավելի շատ այրելու անվտանգ միջոց է, օրինակ, հեծանիվ վարելը: Դուք կարող եք դա անել նաև մարզական հեծանիվով, որպեսզի չտուժեք Թաիլանդի թափառող շներից։

Կառուցեք այն սկզբում դանդաղ, բայց համոզվեք, որ որոշակի ջանք եք գործադրում: Ի վերջո, այնպիսի ինտենսիվության դեպքում, երբ դուք այլևս չեք կարող զրուցել, բայց կարող եք շարունակել ջանքերը ավելի երկար ժամանակով: Այնուհետև կարող եք այրել 30-ից 45 կալորիա 300/400 րոպեում: Մարզվեք շաբաթական 4-ից 5 օր և 12 շաբաթ անց ձեր որովայնը կվերանա:

Աղբյուրներ՝ Health Net և Ergogonics