«Դուք պետք է ավելի լավ կարդաք Թայլանդի բլոգը»
Չնայած ես հաճախ չեմ հրապարակում իմ անձնական կյանքը, այս անգամ ուզում եմ մի փոքր կիսվել ձեզ հետ։
Ցավոք, իմ՝ հոլանդացի կինս մահացավ բոլորովին անսպասելիորեն 21 տարի առաջ՝ Թաիլանդում մեր արձակուրդի ժամանակ Կոհ Լանտայում: Վստահ եղեք; Ես չեմ պատրաստվում ձեզ հետ կիսել այն բոլոր անախորժությունները, որ նման իրադարձություն է ենթադրում։ Ես ուզում եմ ձեզ ասել, որ ես այն տղամարդը չեմ, ով ցանկանում է և կարող է ապրել առանց ընկերոջ, և որ ես 20 տարի ընկերուհի ունեմ, ով, ինչպես և ես, հանկարծակի կորցրել է իր կյանքի ընկերոջը: Այսպիսով, մենք երկուսս էլ փորձից գիտենք, թե ինչ է նշանակում այդքան կտրուկ կորցնել ձեր զուգընկերոջը: Միասին մենք լավ հարաբերություններ ունենք և հանգստյան օրերը միասին ենք անցկացնում:
Թաիլանդ
Մենք արդեն միասին շատ ենք ճանապարհորդել, և Թաիլանդն այժմ նրա համար նույնպես շատ ծանոթ տարածք է։ Իհարկե, նա կանոնավոր կերպով կարդում է Թայլանդի բլոգը, և հենց այստեղ է իմ խնդիրը:
Որպես նորաձևության դիզայներ՝ իմ ընկերուհին անցած տարիներին աշխատել է Փարիզում և Նյու Յորքում այս ոլորտի մեծերի համար և ինչպես կարող էր այլ կերպ լինել այս մասնագիտության մեջ՝ ահավոր ճշգրիտ և կոկիկ: Նրա աչքերում ես իսկական խառնաշփոթ եմ: Իմ գրասեղանը և աշխատասենյակը խառնաշփոթ են, գոնե նրա աչքերում: Ես ինքս երբեք չեմ սխալվում և գիտեմ, թե ինչպես գտնել ամեն ինչ կատարյալ: Իմ տղամարդկանց աշխարհում ես ինձ թույլ եմ տալիս պրոֆեսիոնալ օգնության շքեղությունը, ով կանոնավոր կերպով պահում է իմ կացարանը շատ կոկիկ բոլոր թերություններից: Իմ ուսումնասիրությունն անսահմանափակ է նրա համար և մաքրում եմ այս հատվածը… այո, դա իմ աշխատանքի մի մասն է:
Եփել
Մի քանի տարի հայտնի խոհարարական գիլդիայի անդամ լինելուց հետո, ես համարձակվում եմ ասել, որ կարող եմ ինձ պահել խոհանոցում: Բայց Ջոզեֆը լավ է պատրաստում, բայց չի մտածում իր առողջության մասին։ Նա պետք է ավելի շատ նայի վիտամիններին՝ ըստ ընկերուհուս։ Ով այնուհետև ավելացնում է. «Դուք իսկապես պետք է ավելի լավ կարդաք Թայլանդի բլոգը»: Բացի այդ, անուշիկ սիրելիս քթիս տակ է դնում մի քանի հոդված, որ նա տպել է։ Վիտամին D-ն տարվա հավելումն է։ 50-ից բարձր և վիտամիններ. Ինչպե՞ս եք ծերանում: Զգուշացեք վիտամին B-12-ի պակասից: Վիտամին E-ի ցածր մակարդակ ունե՞ք: Վիտամինների պակասը ձեզ գիրացնում է. Ամեն օր մուլտի վիտամինը ձեզ ավելի բարակ է դարձնում: Պարզապես ավելացնեմ, որ ես պետք է ավելի շուտ գնամ քնելու և բարձիս տակ սխտորով լամպ դնեմ լավ քնելու համար:
Պտուղ
«Դու էլ հերիք միրգ չես ուտում», ես էլ եմ գլխիս առաջ նետվում։ Ես պետք է ավելի շատ բանան ուտեմ, քանի որ դրանք լի են էներգիայով, հակազդում են դեպրեսիայի, հիանալի միջոց են արյան բարձր ճնշման և անեմիայի համար, ինչպես նաև օգտակար են նյարդային համակարգի համար և շատ ավելին:
Կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, ծծմբի, երկաթի և մագնեզիումի լրացուցիչ չափաբաժնի համար դուք պետք է ուտեք քաղցր շագանակ կամ ընկույզ, որոնք նաև նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և շաքարախտի ռիսկը:
Այո, դրանք հոդվածներ են, որոնք կարելի է կարդալ Thailandblog-ում, և ես, անկեղծ ասած, իմ ամենաբարձր ուշադրությունը չունեմ: Տարօրինակ կերպով, ես կարդացի Կուն Փիթերի հոդվածը.Ավելի շատ սեքս Թաիլանդում. Հոգ տանել լավ առողջության մասին'
«Տղամարդկանց դա բնորոշ է»,- այսպես էին պատասխանում, որ քթիս տակ քսեցին: Բայց հիմա մրգի ամանի մեջ բանան կա, ես մի պարկ ընկույզ ստացա և մի քանի եվրոյով գնեցի մի բանկա վիտամին D-ով, որն ինձ կբավարարի ավելի քան մեկ տարի: Հավերժական կյանքը կանչում է.
Այն ժամանակվանից, երբ ես ստիպված էի ամեն օր կուլ տալ մեկ գդալ ձողաձկան լյարդի յուղ (վիտամին D)՝ երբ մտածում եմ դրա մասին, բերանիս է վերադառնում ձկան այդ թթվային համը, ես իմ կյանքում ոչ մի վիտամինային պատրաստուկ չեմ օգտագործել:
Եթե դուք սնվում եք առողջ և բազմազան, ապա դրանք նույնպես ձեզ պետք չեն, քանի որ բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները կան բոլոր տեսակի սննդի մեջ։ Հնարավոր է, որ ուրիշների մարմնի հավասարակշռությունը տարբեր է, որպեսզի նրանք օգտվեն լրացուցիչ վիտամիններից, բայց ես այն երբեք չեմ օգտագործել և չեմ օգտագործի, չնայած բազմաթիվ գովազդներին։
Իսկ Ջոզեֆը, ճանաչելով քեզ, դու կդիմանաս քո ամբողջ կյանքը վիտամին D-ի այդ մեկ շիշով, որովհետև դու երաշխավորված ես «մոռանալու» օրը:
Հարգելի Գրինգո, ցավոք, մշտական թյուրիմացություն է այն, որ դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ վիտամիններ, եթե ուտում եք առողջ և բազմազան սնունդ: Չկա (ուղղակի) պակաս, բայց դա այլ բան է: Ի դեպ, կարմրախտը դեռևս այսօր հանդիպում է վիտամին C-ի պակասի պատճառով. https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Նույնիսկ սովորական բժիշկները գիտակցում են վիտամին D-ի պակասի մասին. https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Նրանք նաև ցույց են տալիս, որ լավ սնունդը և հավելումներ ընդունելը դեռևս կարող են անբավարար լինել թերությունները լրացնելու համար: Ներարկումն այդ դեպքում միակ տարբերակն է:
Իմ լավ ընկերն ապրում է այնպես, ինչպես վանականն է ուտում չափազանց առողջ և բազմազան: Չնայած դրան, նա ուներ վիտամին D-ի լուրջ դեֆիցիտ և հետևաբար բազմաթիվ առողջական խնդիրներ: Վիտամին D-ի մի շարք ներարկումներից հետո նա ապաքինվել է և այժմ այլ մարդ է։
Ահա թե ինչ է ասում Հոլանդական բժշկության ամսագիրը (դեռևս լուրջ հեղինակություն).
- Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է օստեոմալացիայի, ռախիտի կանխարգելման և օստեոպորոզի բուժման համար:
– Բայց դա նաև անհրաժեշտ է մկանների ճիշտ աշխատանքի և իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության և բջիջների հասունացման համար:
– Վիտամին D-ն աջակցում է հակաբակտերիալ, հակաբորբոքային և, հնարավոր է, հակավիրուսային գործունեությանը:
– Վիտամին D-ի ցածր կարգավիճակը կապված է վերին շնչուղիների վարակների, ասթմայի, աուտոիմուն հիվանդությունների և տարբեր տեսակի չարորակ նորագոյացությունների ռիսկի հետ, ինչպիսիք են շագանակագեղձի, հաստ աղիքի և կրծքագեղձի քաղցկեղը: Անբավարարությունը կապված է սրտի անբավարարության առաջացման հետ:
– Ոսկրերի լավ որակի և մկանների աշխատանքի համար անհրաժեշտ է շիճուկում 25-հիդրօքսիվիտամին D-ի նվազագույն կոնցենտրացիան 50 նմոլ/լ, սակայն կանխարգելման նպատակով խորհուրդ է տրվում 75-80 նմոլ/լ արժեքը: Ռախիտ և օստեոմալացիա առաջանում են <25 նմոլ/լ արժեքներով: - Լավ դիետան կամ մուլտիվիտամինային հաբերը չափազանց քիչ վիտամին D են պարունակում՝ անհրաժեշտ պահանջները բավարարելու համար: - Առողջապահության խորհրդի առաջարկություններին համապատասխան հավելումները (օրական 400-800 IU) պիտանի չեն վիտամին D-ի լուրջ անբավարարությունը շտկելու համար: Նման դեպքերում ցանկալի է խթանող բուժում, որին հաջորդում է պահպանման դոզան: Տարեցները և հատկապես մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ արևի լույսի միջոցով ավելի քիչ վիտամին D են արտադրում, իսկ տարեցներն ավելի քիչ են կարողանում վիտամիններ ստանալ սննդից: