Օրական մեկ բաժակ ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար
Այն միտքը, որ մեկ բաժակ կարմիր գինին օգտակար կլինի ձեր սրտի և արյան անոթների համար, պարզվում է, որ ճիշտ չէ։ Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը նաև վտանգ է ներկայացնում առողջության համար։
Առողջ սննդակարգը կարող է գրեթե երկու անգամ նվազեցնել աչքի հիվանդությունների առաջացման վտանգը
Ամեն օր երկու ունցիա բանջարեղեն, շաբաթական երկու անգամ երկու կտոր միրգ և ձուկ ուտելը կարող է գրեթե կրկնակի նվազեցնել աչքի քրոնիկ հիվանդության «տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի» ռիսկը: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր գենետիկորեն հակված են հիվանդությանը, կարող են նվազեցնել ռիսկը:
Նոր հետազոտություն. «Օրական մեկ ծխախոտն արդեն մահացու է».
Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նույնիսկ նա, ով օրական ընդամենը մեկ ծխախոտ է ծխում, զգալիորեն մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Հետևաբար, ծխելը կրճատելը շատ սահմանափակ ազդեցություն ունի առողջության վրա:
Մկանային զանգվածը մեծացնում է լուրջ հիվանդության դեպքում գոյատևելու հնարավորությունը և ապահովում ավելի երկար կյանք
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների՝ մկանային զանգվածի կառուցումն ու պահպանումը կարող է լինել ձեր առողջության վրա ներդրումներ կատարելու լավագույն միջոցը: Երբ տարիները սկսում են հաշվել, այդ մկանային զանգվածը կարող է ապահովել, որ դուք մնաք առողջ և կենսական: Եվ եթե դուք լուրջ հիվանդանաք, այդ մկանային զանգվածը կարող է մեծացնել ձեր գոյատևման հնարավորությունները, եթե լուրջ հիվանդանաք:
Թաիլանդում հանգստի ժամանակ աղիքային խնդիրներ
Նրանք, ովքեր առաջին անգամ են գալիս Թաիլանդ, դա կնկատեն. հիգիենան և սննդի անվտանգությունը ակնհայտորեն տարբեր են, քան Նիդեռլանդներում կամ Բելգիայում: Հետևաբար, դուք կարող եք ազդել ճանապարհորդի փորլուծությունից կամ զգալի սննդային թունավորումից:
Չափից շատ աղը երիկամների վնաս է պատճառում. որքա՞ն եք ընդունում:
Աղը, ինչպես շաքարն ու թթուն, համեմունք է: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք և իմանաք, թե որքան աղ եք ընդունում: Շատ աղ ուտելը անառողջ է. Նրա պարունակած նատրիումի հանքանյութն առաջացնում է արյան բարձր ճնշում և սրտանոթային հիվանդությունների ավելի մեծ ռիսկ:
Ի՞նչ կարող եք ինքներդ անել արյան բարձր ճնշման դեմ:
Նրանք, ովքեր ծերանում են, գրեթե միշտ ստիպված են բախվել արյան ճնշման բարձրացման հետ: Օրինակ՝ տարիքի հետ անոթի պատը ավելի կոշտ է դառնում։ Արյան բարձր ճնշումը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Ի՞նչ կարող եք անել ձեր արյան ճնշումը իջեցնելու կամ վերահսկելու համար:
«Զգույշ եղեք Դուբայում լեգեոնելայով հնարավոր վարակման համար»
Եթե Դուբայով թռչում եք Թաիլանդ և կանգառ եք անում այնտեղ, զգույշ եղեք, եթե գնում եք քնելու հյուրանոցի համարում, որը երկար ժամանակ դատարկ է եղել։ Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ, ովքեր եղել են Արաբական Միացյալ Էմիրություններում, վարակվում են սարսափելի լեգիոնելա բակտերիայով: Խոսքը վերաբերում է վեց ամսում տասներեք երկրների վաթսուն եվրոպացիների։ Նրանք բոլորը հիվանդացել են Դուբայ կատարած այցից հետո և մնացել տարբեր հյուրանոցներում։ Այս մասին հայտնում է Հիվանդությունների կանխարգելման և վերահսկման եվրոպական կենտրոնը (ECDC):
Մարզումների նոր ուղեցույցների համաձայն՝ մեծահասակները պետք է ամեն շաբաթ առնվազն երկուսուկես ժամ չափավոր ինտենսիվությամբ վարժություն կատարեն, իսկ երեխաները՝ օրական առնվազն մեկ ժամ: Մկանների և ոսկորների ամրապնդման գործողություններ նույնպես առաջարկվում են երկու խմբերի համար:
Խորհուրդներ ձեր աղիքները առողջ պահելու համար
Ձեր աղիքները չափազանց կարևոր են անտեսելու համար: Ի վերջո, աղիքային համակարգը մեր օրգանիզմի էներգիայի գործարանն է։ Մարսողության մեծ մասը տեղի է ունենում ձեր աղիքներում: Մարսողությունն այն ամբողջ գործընթացն է, որի ընթացքում սնունդը վերամշակվում է «կծի չափի» կտորների՝ մարմնի բջիջների համար: Սա ամբողջ մարմնին ապահովում է էներգիայով և սննդանյութերով:
Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտը (NCI) զգուշացնում է Թայլանդի կանանց կրծքագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկի մասին՝ կապված գենետիկ գործոնների, շաքարախտի և ֆիզիկական վարժությունների բացակայության հետ: Կարևոր է, որ կանայք ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն իրենց առողջությանը և հարմարեցնեն իրենց ապրելակերպը՝ քաղցկեղի ռիսկերը նվազեցնելու համար:
Թաիլանդում դեմքի դիմակ կրո՞ւմ եք:
Երբ ես կրկին ատամնաբուժական աթոռին եմ այստեղ՝ Պատտայայում, ստուգման և մաքրման համար, ատամնաբույժն ու նրա օգնականը դեմքի դիմակ են կրում: Ոչ մի առանձնահատուկ բան ինքնին, քանի որ դեմքի դիմակ կրելը շատ տարածված է բժշկական աշխարհում։
Սեքսն օգտակար է տղամարդկանց սրտի և արյան անոթների համար, քանի որ այն կարող է նվազեցնել արյան մեջ վնասակար ամինաթթու հոմոցիստեինը, ասվում է հետազոտողների կողմից Journal of Sexual Medicine ամսագրում հրապարակված հրապարակման մեջ:
Մագնեզիումի հավելումը կանխում է ոսկորների կոտրվածքները
Ըստ Բրիստոլի (Մեծ Բրիտանիա) և Արևելյան Ֆինլանդիայի համալսարանների հետազոտության, մագնեզիումի հավելումը կարող է կանխել ոսկորների կոտրվածքները տարեցների մոտ: Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ միայն մագնեզիումով հարուստ մթերքներ ուտելը բավարար չէ:
Ես ճամփորդության եմ գնում և հետ եմ տանում՝ դեղին տենդ, մալարիա և հեպատիտ։ Ավելի շուտ ոչ, հա: Պատվաստվե՛ք և համոզվեք, որ դուք թողնում եք այդ վարակիչ հիվանդությունները արձակուրդի վայրում: Ձեզ անհրաժեշտ պատվաստումները տարբերվում են ըստ երկրի և տարածքի: Հստակ է, որ բոլոր պատվաստումներն ունեն թանկարժեք: Բարեբախտաբար, կա լրացուցիչ բժշկական ապահովագրություն, որով հաճախ (մասնակի) փոխհատուցվում են պատվաստումների ծախսերը:
Vachira Phuket Hospital-ը կրծքագեղձի և արգանդի վզիկի քաղցկեղի սկրինինգ է իրականացնում անվճար
Vachira Phuket Hospital-ը հայտարարել է 30-ից 60 տարեկան կանանց համար կրծքագեղձի և/կամ արգանդի վզիկի քաղցկեղի առկայության ստուգման հնարավորության մասին:
Անցած շաբաթվա շոգին Թաիլանդում շատերը նախընտրում են մատնահետքեր կրել: Բայց դուք գիտեի՞ք, որ ամբողջ օրը մատուտակի կրելը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել ոտքերի և մեջքի հետ: