Thaiföldön is látni lehet őket gombaként szaporodni: fitneszközpontokban. Talán belenézett, és a súlyok és a fitneszfelszerelések inkább kínzófelszerelésnek tűnnek. A súlyzós edzésnek azonban számos (egészségügyi) előnye van, különösen az idősek számára.
Thaiföldön sok emigráns/nyugdíjas 50 év feletti. Annál is inkább érdemes figyelni a csontjait, mert a csontjai a szó szoros értelmében egyenesen tartanak.
"A zöld tea fogyasztása tovább él, és megelőzi az elhízást"
A zöld tea fogyasztása nagyon egészséges. Az egereken végzett tesztek azt mutatják, hogy a zöld tea lassítja a súlygyarapodást, és élethosszig tartó munkája is van
Mi a magas vérnyomás és mit lehet tenni ellene?
A Thaiföldön élő emigránsok és nyugdíjasok jól tennék, ha rendszeresen mérnék vérnyomásukat. A thai ételek gyakran túl sósak. A curryk és a szószok gyakran tele vannak sóval, melynek ásványi nátriuma emeli a vérnyomást.
A viszonylag magas magnéziumkoncentráció véd az érelmeszesedés ellen. Mexikóváros epidemiológusai ezt írják a Nutrition Journalban. Tanulmányuk szerint, amelyben 1267 mexikói vett részt, a magnézium a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen is véd.
Úgy tűnik, hogy a hollandok aligha vannak tisztában a rák és az alkoholfogyasztás kapcsolatával. Az alkoholfogyasztás hét különböző típusú rák kialakulásának kockázatát növeli; máj, mell, bél, száj, torok, nyelőcső és gége.
Megelőzés: Koleszterin, mi a jó és mi a rossz?
A koleszterin nélkülözhetetlen anyag a szervezetünkben. Nélkülözhetetlen a sejtek és szövetek felépítésében, alapanyaga a hormonok, vitaminok és epesavak képződésének. Segíti az idegrendszer felépítését is. Ennek ellenére vigyáznia kell ezzel a zsíros anyaggal. De mi a jó és mi a rossz?
Javítsa egészségét, menjen sétálni
Szeretnél drasztikusan javítani az egészségeden, de utálod a sportot? Sétálni menni! Minden nap legalább fél órát sétálni Thaiföldön, Hollandiában vagy Belgiumban nagyon jót tesz az egészségnek. Jót tesz a szívnek, megerősödik a tüdeje és javul a memóriája. Egy másik előnye, hogy jót tesz a hangulatának. Főleg, ha mindig sétálsz valakivel.
Fogyj egy jó fogadalmat az új évre!
A 2016-os év tény. Az év elején van idő a gondolkodásra és a jó szándékra. A legnépszerűbb megoldás a fogyás. Nem csoda, mert a hollandok közel fele (48,3%) túlsúlyos!
Sok holland nem tudja, hogy mely életmódbeli tényezők játszhatnak szerepet az Alzheimer-kór kialakulásában. Például a megkérdezettek 38 százaléka nem tudja, hogy a túlzott testsúly kockázati tényező az Alzheimer-kórban.
A kivi védi a szívet és az ereket
A szőrös zöld fiúk a gyümölcsös tálon még egészségesebbnek bizonyulnak, mint gondoltad, mert aki rendszeresen eszik kivit, az csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezt mondják spanyol epidemiológusok a Nutrition Journalban.
Megelőzés: A futás (kardió) megakadályozza az agy öregedését
A harmincas éveid után az agyad zsugorodni kezd. Eleinte nagyon-nagyon lassan, de ahogy telnek az évek, úgy felgyorsul a tempó. A Pittsburghi Egyetem pszichológusai felfedezték, hogy megfordíthatja az agy hanyatlását, ha hetente háromszor 40 percet fut.
Azok az emberek, akik viszonylag sok B6-vitamint fogyasztanak, kisebb valószínűséggel alakulnak ki Parkinson-kórban, mint azok, akiknek étrendje viszonylag kevés B6-vitamint tartalmaz.
Megelőzés: Ha sokat vagy mérsékelten edz, mindkettő mindig egészséges
A futók halott futók – tartja a mondás, de ez nem igaz. A sok mozgás még mindig egészséges. De még ha utálod is a testmozgást, az amerikai epidemiológusok jó hírekkel szolgálnak számodra. Csak egy keveset kell mozognia, hogy drasztikusan csökkentse a halálos kimenetelű rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A mindennapi multivitamin karcsúbbá tesz
Ha idősebb leszel, általában küzdeni kell a túlsúly ellen. Ez természetesen vonatkozik a thaiföldi emigránsokra és nyugdíjasokra is. A kalóriabevitel korlátozása és a megfelelő testmozgás mellett bölcs dolog lehet bevenni egy jó multivitamin tablettát is. A multivitamint használók karcsúbbak, mint a nem használók.
Megelőzés: A káposztafélék felére csökkentik a prosztatarák kockázatát
Azok a férfiak, akik hetente háromszor esznek káposztás zöldségeket, valószínűleg feleakkora valószínűséggel alakulnak ki prosztatarákban, mint azok, akik soha nem esznek káposzta zöldségeket. Erre egy tanulmányból lehet következtetni, amelyet az amerikai Fred Hutchinson Rákkutató Központ kutatói publikáltak a Journal of the National Cancer Institute folyóiratban.
Hering Thaiföldön: egészséges és finom!
Pim huahini halkereskedőnknek köszönhetően a thaiföldi hollandok már egy ideje élvezhetik az első osztályú heringet. Sokak számára soha nem látott finomság. Ráadásul a hering is nagyon egészséges, és már csak ezért is érdemes rendszeresen heringet fogyasztanod!