मैग्नीशियम के साथ अपना रक्तचाप कम करें
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो आपके रक्तचाप को कम करने में भी सक्षम है। एक मेटा-अध्ययन के परिणामों से इसकी और पुष्टि होती है।
हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए मैग्नीशियम एक सुरक्षित और प्रभावी एजेंट प्रतीत होता है। प्रति दिन 250 मिलीग्राम मैग्नीशियम युक्त एक ओवर-द-काउंटर टैबलेट उल्लेखनीय रूप से अच्छी तरह से काम करता है। अमेरिकियों के अनुसार, अतिरिक्त मैग्नीशियम का प्रभाव दो सप्ताह के बाद पहले से ही दिखाई दे रहा है, प्लोस वन में वर्मोंट विश्वविद्यालय से संबद्ध अमेरिकी शोधकर्ताओं ने लिखा है।
मैग्नीशियम अनुपूरण हड्डी के फ्रैक्चर को रोकता है
ब्रिस्टल (यूके) और पूर्वी फिनलैंड के विश्वविद्यालयों के शोध के अनुसार, मैग्नीशियम पूरक बुजुर्गों में हड्डी के फ्रैक्चर को रोक सकता है। शोध यह भी बताता है कि अकेले अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त नहीं है।
मैग्नीशियम धमनीकाठिन्य, उच्च रक्तचाप और मधुमेह से बचाता है
मैग्नीशियम की अपेक्षाकृत उच्च सांद्रता धमनीकाठिन्य से बचाती है। मेक्सिको सिटी के महामारी विज्ञानियों ने इसे न्यूट्रिशन जर्नल में लिखा है। उनके अध्ययन के अनुसार, जिसमें 1267 मेक्सिकन लोगों ने भाग लिया, मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप और टाइप-2 मधुमेह से भी बचाता है।
