मैग्नीशियम अनुपूरण हड्डी के फ्रैक्चर को रोकता है
ब्रिस्टल (यूके) और पूर्वी फिनलैंड के विश्वविद्यालयों के शोध के अनुसार, मैग्नीशियम पूरक बुजुर्गों में हड्डी के फ्रैक्चर को रोक सकता है। शोध यह भी बताता है कि अकेले अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त नहीं है।
यह पहले से ही ज्ञात था कि कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन हड्डी के फ्रैक्चर पर विशिष्ट मैग्नीशियम के प्रभाव का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया था। XNUMX से अधिक उम्र और बुजुर्गों में विकलांगता और खराब स्वास्थ्य का प्रमुख कारण हड्डी का फ्रैक्चर है।
'कम सीरम स्तर से बचें'
20 मध्यम आयु वर्ग और अधिक उम्र के लोगों का 2245 वर्षों तक पालन किया गया। यह पता चला कि जिन पुरुषों के रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम था, उनमें फ्रैक्चर का खतरा बढ़ गया था, खासकर कूल्हे में। जिन पुरुषों के रक्त में मैग्नीशियम का स्तर अधिक था, उनमें फ्रैक्चर का जोखिम 44 प्रतिशत कम था।
जिन 22 पुरुषों में मैग्नीशियम का स्तर बहुत अधिक (> 2,3 मिलीग्राम/डीएल) था उनमें से किसी को भी अनुवर्ती अवधि के दौरान फ्रैक्चर का सामना नहीं करना पड़ा। "हालांकि अभी भी अप्रमाणित है, शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम के निम्न सीरम स्तर से बचना फ्रैक्चर की रोकथाम के लिए एक आशाजनक रणनीति हो सकती है।"
केवल पोषण ही पर्याप्त नहीं है
अध्ययन में पाया गया कि उच्च रक्त स्तर और उनका निवारक प्रभाव उच्च आहार मैग्नीशियम सेवन के कारण नहीं था। यद्यपि रक्त में मैग्नीशियम का स्तर भोजन और पानी के माध्यम से सेवन पर निर्भर करता है, लेकिन यह बुजुर्गों, आंतों की समस्याओं वाले लोगों और कुछ दवाएं लेने वाले लोगों पर लागू नहीं होता है। इन लोगों में मैग्नीशियम युक्त भोजन की मात्रा बढ़ाना पर्याप्त नहीं है। अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने और अतिरिक्त मैग्नीशियम के साथ पूरक करने से मदद मिलती है।
शोधकर्ता: “सब कुछ इस तथ्य की ओर इशारा करता है कि मैग्नीशियम का सीरम स्तर बढ़ने से भविष्य में होने वाले फ्रैक्चर से बचाव हो सकता है। संभावित चिकित्सीय निहितार्थों को अभी भी अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए पूरक परीक्षणों में और अधिक तलाशने की आवश्यकता है।
स्रोत: http://www.naturafoundation.nl/ और सेटर के. कुनुत्सोर, माइकल आर. व्हाइटहाउस, एशले डब्लू. ब्लॉम और जरी ए. लौक्कानेन, कम सीरम मैग्नीशियम का स्तर फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है: एक दीर्घकालिक संभावना यूरोपियन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी (2017) में कोहोर्ट अध्ययन।
भगवान, नेचरफाउंडेशन.एनएल एक स्वतंत्र फाउंडेशन की तरह लगता है, लेकिन यह पोषक तत्वों की खुराक के निर्माता बोनसन से संबंधित है। बेशक, मैग्नीशियम की गोलियाँ भी शामिल हैं। पहले पैराग्राफ में इसे एक तथ्य के रूप में बताया गया है, आगे यह प्रतीत होता है कि "सब कुछ किस ओर इशारा करता है"। यह "डब्ल्यूसी-डक में हम डब्ल्यूसी-डक की अनुशंसा करते हैं" श्रेणी में एक पोस्ट है।
आपकी टिप्पणी केवल तभी लागू होती है जब उन्होंने शोध को स्वयं वित्तपोषित किया हो या किया हो। यदि इस तरह के शोध के नतीजे द यूरोपियन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी जैसी आधिकारिक और स्वतंत्र पत्रिकाओं में प्रकाशित होते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे महत्व दे सकते हैं।
पहले इसे पढ़ना एक अच्छा विचार हो सकता है: https://en.wikipedia.org/wiki/European_Journal_of_Epidemiology
Het is al heel lang bekend (allang voordat wij geboren waren) dat Magnesium goed is voor de spieropbouw, botten, hartslag, bloeddruk, je slaap, je rust etc. Maar teveel is ook weer niet goed en kan zelfs gevaarlijk zijn. Een mooi artikel hier over vindt men hier : http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=49
मैं शोध पर सवाल नहीं उठा रहा हूं, लेकिन संदेश जो कम से कम सुझाव देता है कि निष्कर्ष पहले ही स्थापित हो चुका है। यदि आप ध्यान से पढ़ेंगे तो पाएंगे कि शोधकर्ता स्वयं अभी तक उस निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं।
Nou ja dan ben ik een boon zeker…. maar met je reactie “Wij van WC eend…” geef je wel degelijk aan dat je iets in twijfel trekt: Namelijk dat je producenten niet moet geloven omdat de producent altijd zegt dat zijn eigen product het beste is en dat je het daarom dus moet kopen.
वैसे भी मैं मैग्नीशियम साइट्रेट का उपयोग करता हूं। हड्डी के बड़े फ्रैक्चर के बाद हड्डी सर्जन द्वारा सलाह दी गई। तो जाहिर तौर पर उस आदमी को यह पहले से ही पता था।
बीन्स भी बहुत स्वास्थ्यवर्धक हैं 🙂
यह पाया गया है कि यदि आप सीने में जलन को रोकने या दबाने के लिए दवा लेते हैं, तो आपके कैल्शियम और मैग्नीशियम का स्तर काफी कम हो जाता है। इसके बड़े परिणाम हो सकते हैं. मैं अपनी आंत्र कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और अपनी बाहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम दोनों गोलियों का उपयोग करता हूं। मुझे इस बारे में तब पता चला जब एक नियमित जांच के दौरान मेरा रक्तचाप मापते समय मेरा हाथ हिल गया। बहुत दर्दनाक। आगे की जांच से पता चला कि इसका कारण बहुत कम कैल्शियम और मैग्नीशियम मान थे। आम तौर पर इन मूल्यों की जाँच लगभग कभी नहीं की जाती है, लेकिन यदि आप नाराज़गी के खिलाफ दवा का उपयोग करते हैं, तो इसकी अनुशंसा की जाती है।
चूँकि मुझे डॉक्टर ने रात के खाने से पहले ओमेसेक की 1 गोली का उपयोग करने की सलाह दी थी, मेरी सीने में जलन की समस्या हल हो गई है।
सुबह मैं ऐंठन के खिलाफ 1 मैग्नीशियम टैबलेट का उपयोग करता हूं और रक्तचाप को भी अच्छे स्तर पर रखता हूं।
साथ ही कुछ विटामिन भी।
जब आप सुबह उठते हैं और अच्छी तरह स्ट्रेचिंग करते हैं, तो ऐसा हो सकता है कि पिंडली में ऐंठन होने लगे, जो बहुत दर्दनाक होता है, जो मैग्नीशियम की कमी के कारण भी होता है।
अजीब बात है कि केले को मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में उल्लेखित नहीं किया गया है। मैकेरल या पालक की तुलना में इसे प्राप्त करना आसान है। और बहुत अधिक नमक वाली उस रोटी से कहीं अधिक स्वास्थ्यप्रद।
लेकिन मुझे नहीं पता था कि नियमित मूंगफली में इतना मैग्नीशियम होता है, अच्छी सलाह। 😉
यदि चाहें तो सब कुछ स्वयं देखने के लिए यहां एक उपयोगी साइट है:
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/