"आपको थाईलैंडब्लॉग को बेहतर पढ़ना चाहिए"
हालाँकि मैं अक्सर अपने निजी जीवन का प्रचार नहीं करता, लेकिन इस बार मैं इसे आपके साथ थोड़ा साझा करना चाहता हूँ।
दुर्भाग्य से, मेरी -डच- पत्नी का 21 साल पहले थाईलैंड में कोह लांता में हमारी छुट्टियों के दौरान पूरी तरह अप्रत्याशित रूप से निधन हो गया। निश्चित होना; मैं आपके साथ इस तरह की घटना से होने वाली सारी परेशानी साझा नहीं करने जा रहा हूं। मैं आपको बताना चाहता हूं कि मैं ऐसा आदमी नहीं हूं जो किसी दोस्त के बिना जीवन गुजारना चाहता हूं और कर सकता हूं और मेरी 20 साल से एक प्रेमिका है, जिसने मेरी तरह ही अचानक अपना जीवन साथी खो दिया है। इसलिए हम दोनों अनुभव से जानते हैं कि अपने साथी को अचानक खोने का क्या मतलब होता है। हमारे बीच अच्छे संबंध हैं और हम सप्ताहांत भी साथ बिताते हैं।
थाईलैंड
हम पहले ही एक साथ बहुत यात्रा कर चुके हैं और थाईलैंड अब उसके लिए भी बहुत परिचित क्षेत्र है। निस्संदेह वह थाईलैंड ब्लॉग नियमित रूप से पढ़ती है और यहीं मेरी समस्या है।
एक फैशन डिजाइनर के रूप में, मेरी प्रेमिका ने पिछले वर्षों में इस उद्योग के महान लोगों के लिए पेरिस और न्यूयॉर्क में काम किया है और, इस पेशे में यह अन्यथा कैसे हो सकता है, बहुत सटीक और साफ-सुथरा। उसकी नजरों में मैं सचमुच एक गड़बड़ हूं। कम से कम उसकी नज़र में मेरी डेस्क और स्टडी ख़राब हैं। मैं खुद कभी गलत नहीं होता और जानता हूं कि हर चीज को परफेक्ट तरीके से कैसे खोजा जाए। अपने आदमी की दुनिया में मैं खुद को एक पेशेवर मदद की सुविधा देता हूं जो नियमित रूप से मेरे आवास को सभी दोषों से साफ-सुथरा रखता है। मेरा अध्ययन उसके लिए सीमा से बाहर है और इस हिस्से की सफाई करना... हाँ, यह मेरे काम का हिस्सा है।
कोकेन
कई वर्षों तक एक प्रसिद्ध कुकिंग गिल्ड का सदस्य रहने के बाद, मैं यह कहने का साहस करता हूं कि मैं रसोई में अपना काम खुद कर सकता हूं। लेकिन जोसेफ खाना तो अच्छा बनाता है लेकिन अपनी सेहत के बारे में नहीं सोचता. मेरी प्रेमिका के अनुसार उसे विटामिन पर अधिक ध्यान देना चाहिए। फिर कौन कहता है: "आपको वास्तव में थाईलैंडब्लॉग को बेहतर ढंग से पढ़ना चाहिए"। इसके अलावा, प्यारी डार्लिंग ने मेरी नाक के नीचे कुछ लेख धकेल दिए हैं जिन्हें उसने मुद्रित किया है। विटामिन डी वर्ष का पूरक है। 50 से अधिक और विटामिन: आपकी उम्र कैसे बढ़ती है? विटामिन बी-12 की कमी से सावधान रहें। क्या आपके शरीर में विटामिन ई का स्तर कम है? विटामिन की कमी आपको मोटा बनाती है। हर दिन एक मल्टी विटामिन आपको पतला बनाता है। बस इतना ही कहना है कि मुझे पहले बिस्तर पर जाना होगा और रात की अच्छी नींद के लिए अपने तकिये के नीचे लहसुन का एक बल्ब रखना होगा।
फल
"आप भी पर्याप्त फल नहीं खाते" मेरे सिर के सामने भी फेंक दिया जाता है। मुझे अधिक केले खाने की ज़रूरत है क्योंकि वे ऊर्जा से भरपूर हैं, अवसाद को संतुलित करते हैं, उच्च रक्तचाप और एनीमिया के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हैं, लेकिन तंत्रिका तंत्र के लिए भी अच्छे हैं और भी बहुत कुछ।
पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सल्फर, आयरन और मैग्नीशियम के अतिरिक्त हिस्से के लिए, आपको मीठे चेस्टनट या नट्स खाने चाहिए, जो हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह के खतरे को भी कम करते हैं।
हाँ, वे ऐसे लेख हैं जो थाईलैंडब्लॉग पर पढ़े जा सकते हैं और ईमानदारी से कहूँ तो मेरा ध्यान उन पर सबसे अधिक नहीं है। अजीब बात है, मैंने कुह्न पीटर का लेख पढ़ा: 'थाईलैंड में अधिक सेक्स? अच्छे स्वास्थ्य का ख्याल रखें'
"यह पुरुषों के लिए विशिष्ट है" वह उत्तर था जिसे मैंने अपनी नाक के नीचे रगड़ लिया। लेकिन अब फलों के कटोरे में केले हैं, मुझे अखरोट का एक बैग मिला और कुछ यूरो में विटामिन डी का एक जार खरीदा जो मुझे एक साल से अधिक समय तक चलेगा। अनन्त जीवन संकेत देता है।
जब से मुझे एक छोटे लड़के के रूप में हर दिन एक चम्मच कॉड लिवर ऑयल (विटामिन डी) निगलना पड़ता था - जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो वह बासी मछली जैसा स्वाद मेरे मुंह में लौट आता है - मैंने अपने जीवन में किसी भी विटामिन की तैयारी का उपयोग नहीं किया है।
यदि आप स्वस्थ और विविध भोजन करते हैं, तो आपको उनकी आवश्यकता भी नहीं है, क्योंकि सभी आवश्यक विटामिन सभी प्रकार के भोजन में होते हैं। यह संभव है कि अन्य लोगों के शरीर का संतुलन अलग हो, जिससे उन्हें अतिरिक्त विटामिन से लाभ हो, लेकिन मैंने कई विज्ञापनों के बावजूद इसका कभी भी उपयोग नहीं किया है और न ही कभी करूंगा।
En Joseph, jou kennende zul je je hele leven nog met dat ene potje pilletjes vitamine D doen, want gegarandeerd “vergeet” je wel eens een dag!
प्रिय ग्रिंगो, दुर्भाग्य से यह एक लगातार ग़लतफ़हमी है कि यदि आप स्वस्थ और विविध आहार खाते हैं तो आपको पर्याप्त विटामिन मिलते हैं। (बस) कोई कमी नहीं है, लेकिन वह कुछ और है। संयोग से, स्कर्वी आज भी विटामिन सी की कमी के कारण होता है: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
यहां तक कि नियमित डॉक्टर भी विटामिन डी की कमी के बारे में जागरूक हो रहे हैं: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig वे यह भी संकेत देते हैं कि कमियों को पूरा करने के लिए अच्छा पोषण और पूरक लेना अभी भी अपर्याप्त हो सकता है। ऐसे में इंजेक्शन ही एकमात्र विकल्प है।
मेरा एक अच्छा दोस्त एक भिक्षु के रूप में रहता है और बेहद स्वस्थ और विविध भोजन करता है। इसके बावजूद, उनमें विटामिन डी की गंभीर कमी थी और इसलिए कई स्वास्थ्य समस्याएं थीं। विटामिन डी के कई इंजेक्शन के बाद वह ठीक हो गए और अब एक अलग व्यक्ति हैं।
डच जर्नल ऑफ मेडिसिन (अभी भी एक गंभीर प्राधिकारी) यही कहता है:
- विटामिन डी ऑस्टियोमलेशिया, रिकेट्स की रोकथाम और ऑस्टियोपोरोसिस उपचार में सहायता के लिए आवश्यक है।
-लेकिन यह मांसपेशियों के समुचित कार्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य और कोशिका परिपक्वता के लिए भी आवश्यक है।
- विटामिन डी जीवाणुरोधी, सूजन-रोधी और संभवतः एंटीवायरल गतिविधि का समर्थन करता है।
- कम विटामिन डी की स्थिति ऊपरी श्वसन संक्रमण, अस्थमा, ऑटोइम्यून बीमारियों और प्रोस्टेट, कोलन और स्तन कैंसर जैसी विभिन्न प्रकार की घातक बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है। एक कमी हृदय विफलता की घटना से संबंधित है।
– Voor goede botkwaliteit en spierfunctie is een minimale serumconcentratie 25-hydroxyvitamine D van 50 nmol/l nodig, maar voor preventiedoeleinden wordt een waarde van 75-80 nmol/l aanbevolen. Rachitis en osteomalacie ontstaan bij waarden < 25 nmol/l. - Goede voeding of een multivitaminetablet bevat te weinig vitamine D om aan de noodzakelijke behoefte te voldoen. - Suppletie conform Gezondheidsraadadviezen (400-800 IE dd) is ongeschikt om een ernstige vitamine D-deficiëntie op te heffen. In dergelijke gevallen is een stootkuur gewenst, gevolgd door een onderhoudsdosering. Vooral ouderen en mensen met een donkere huidkleur maken minder vitamine D aan door zonlicht en ouderen zijn minder in staat om vitamines uit voeding te halen.