एम्स्टर्डम से बैंकॉक तक लंबी उड़ान के लिए युक्तियाँ
एम्स्टर्डम से बैंकॉक तक की लंबी उड़ान, जो अक्सर 11 घंटे से अधिक की होती है, यात्रा को आनंददायक बनाने के लिए कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। यहां आप लंबी उड़ान और विमान में सोने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव पढ़ सकते हैं।
बोर्डिंग से पहले, ऑनलाइन चेक इन करना और आरामदायक सीट चुनना समझदारी है। इसका मतलब अतिरिक्त लेगरूम के लिए थोड़ा अधिक भुगतान करना हो सकता है, जो इतनी लंबी उड़ान में बड़ा अंतर ला सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका कैरी-ऑन गर्दन तकिया, इयरप्लग, आई मास्क, स्नैक्स और दवाओं जैसी आवश्यक वस्तुओं से सुसज्जित है। परतों में ढीले-ढाले कपड़े पहनने से आपको जहाज पर और स्थानांतरण के दौरान अलग-अलग तापमान में आसानी से अनुकूलन करने में मदद मिलेगी।
एक बार हवा में, जलयोजन महत्वपूर्ण है। केबिन में हवा बहुत शुष्क हो सकती है, इसलिए भरपूर पानी पीने से आपको तरोताजा रहने में मदद मिलेगी। डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) के खतरे को कम करने के लिए, नियमित रूप से उठना और घूमना या कुछ हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इतनी लंबी उड़ान के दौरान समय बर्बाद करने में उड़ान के दौरान मनोरंजन प्रणाली पर फिल्में और सीरीज देखने से लेकर किताब पढ़ने या संगीत सुनने तक का समय लग सकता है। अपना खुद का मनोरंजन लाना, जैसे कि आपके पसंदीदा शो से भरा टैबलेट या ई-रीडर, भी मदद कर सकता है।
नींद एक और महत्वपूर्ण कारक है, खासकर बैंकॉक पहुंचने पर जेट लैग को कम करने के लिए। इयरप्लग, एक आई मास्क और एक आरामदायक गर्दन तकिया का उपयोग करने से आपको कुछ आराम पाने में मदद मिल सकती है। आराम करने और संभवतः नींद को बढ़ावा देने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना भी उचित है, जैसे गहरी साँस लेना या हल्का ध्यान।
एक बार जब आप बैंकॉक पहुंच जाएं, तो जेट लैग से निपटने के लिए स्थानीय समय के साथ जल्दी से तालमेल बिठाना महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक रोशनी की तलाश करें और स्थानीय समय के अनुसार शाम तक जागते रहने का प्रयास करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके गंतव्य तक सुचारू संक्रमण सुनिश्चित करने के लिए हवाई अड्डे से आपके आवास तक आपका परिवहन पूर्व-व्यवस्थित है। इन तैयारियों और रणनीतियों को ध्यान में रखते हुए, एम्स्टर्डम से बैंकॉक तक की लंबी उड़ान कहीं अधिक आरामदायक और आनंददायक अनुभव हो सकती है।
बैंकॉक जाने वाले विमान में सो रहा हूँ
हवाई जहाज में सोना एक चुनौती हो सकता है, खासकर लंबी उड़ानों के दौरान। आपकी उड़ान के दौरान बेहतर नींद में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- एक अच्छी कुर्सी चुनें: यदि आपके पास विकल्प है तो विंडो सीट चुनें। यह आपको झुकने के लिए कुछ देता है और आपको खड़े होने वाले साथी यात्रियों से परेशान होने से बचाता है। शौचालय और अन्य व्यस्त क्षेत्रों के पास बैठने से बचें।
- आरामदायक कपड़े पहनें: ढीले-ढाले, आरामदायक कपड़े और गर्म मोज़े पहनें। हवाई जहाज ठंडे हो सकते हैं, इसलिए एक अतिरिक्त परत उपयोगी हो सकती है।
- गर्दन तकिये का प्रयोग करें: एक अच्छा गर्दन तकिया सोने और जागते रहने के बीच अंतर कर सकता है। बाज़ार में इन्फ्लेटेबल से लेकर मेमोरी फोम तकिए कई प्रकार के हैं।
- इयरप्लग या शोर-रद्द करने वाला हेडफ़ोन: केबिन में बच्चों के रोने या बातचीत जैसे शोर से खुद को अलग करने के लिए, आप इयरप्लग या शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं।
- नेत्र आवरण: एक आँख का मुखौटा प्रकाश को रोकने में मदद कर सकता है, जो विशेष रूप से तब सहायक होता है जब आपके साथी यात्री अपनी पढ़ने की रोशनी चालू रखने का निर्णय लेते हैं।
- सोने से पहले स्क्रीन से बचें: स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आपकी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है। कोशिश करें कि सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन का इस्तेमाल न करें।
- हल्के भोजन: भारी भोजन आपको असहज कर सकता है और सोना कठिन बना सकता है। इसके बजाय, हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन चुनें।
- हाइड्रेटेड रहना: खूब पानी पिएं, लेकिन कैफीन और अल्कोहल से बचें, जो आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं।
- विश्राम तकनीकें: सोने से पहले अपने शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने या ध्यान जैसे विश्राम व्यायाम आज़माएं।
- एडजस्टेबल बैकरेस्ट: सोने की अधिक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए एडजस्टेबल बैकरेस्ट का उपयोग करें। आपकी पीठ के निचले हिस्से में एक छोटा तकिया या कंबल अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकता है।
- Melatonine: एम्स्टर्डम से बैंकॉक जैसी लंबी हवाई यात्राओं के दौरान मेलाटोनिन नींद के लिए एक प्रभावी सहायता हो सकता है। प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यह हार्मोन नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेलाटोनिन की खुराक लेने से, आप शरीर को नए समय क्षेत्र के अनुकूल होने में मदद कर सकते हैं और विमान में नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। वांछित नींद के समय से लगभग 30 मिनट पहले मेलाटोनिन लेना महत्वपूर्ण है, एक समायोजित खुराक के साथ जो आपकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थिति के अनुरूप हो।
इन युक्तियों का पालन करके आप अपनी उड़ान के दौरान थोड़ा आराम पाने की संभावना बढ़ा सकते हैं। याद रखें कि हर व्यक्ति अलग है, इसलिए यह देखने के लिए अलग-अलग रणनीतियों का प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
कुछ अतिरिक्त.
कभी-कभी उड़ान के दौरान असुविधाजनक ठंड होती है। विमान में मेरे साथ हमेशा एक स्वेटर रहता है।
दूसरा जोड़ निम्नलिखित है. मैं हमेशा गलियारे वाली सीट पसंद करता हूं। लंबी उड़ान के दौरान अपने बगल में बैठे लोगों को परेशान किए बिना नियमित रूप से टहलना अच्छा लगता है, और अपने हाथ के सामान से कुछ निकालना भी अच्छा लगता है।
यह स्पष्ट है कि रात की उड़ान आपके दिन/रात की लय के लिए बेहतर अनुकूल है। मैं हमेशा पूर्व की ओर जाने वाली उड़ानें लेने का प्रयास करता हूँ जो शाम को रवाना होती हैं। जाने के एक घंटे बाद खाना खाएं, फिर लाइट बंद कर दें और सो जाएं। यही व्यवस्था सुबह प्रस्थान करने वाली उड़ान पर भी लागू होती है। फिर आपसे दिन के मध्य में सोने की अपेक्षा की जाती है। आपके जाने से एक रात पहले बस बहुत कम नींद लेने से मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, 4 घंटे सोएं।
घनास्त्रता को रोकने के लिए, गलियारे वाली सीट चुनना बेहतर है, इससे उठना-बैठना आसान होता है, लेकिन यह भी कि क्योंकि आपका पड़ोसी उठ जाता है, आपको फिर से उठने के लिए मजबूर होना पड़ता है, और निश्चित रूप से आप भी इधर-उधर घूमते हैं। मौसम। सोने से ज्यादा महत्वपूर्ण है टॉम्बोसिस को रोकना।
कंप्रेशन स्टॉकिंग्स सूजे हुए पैरों/टखनों के खिलाफ भी मदद करते हैं। सॉकवेल बांस के घुटनों तक बढ़िया मोज़े बनाता है।
पहले से उल्लिखित अधिकांश बिंदु निश्चित रूप से मान्य हैं। अपनी पिछली व्यावसायिक अंतरमहाद्वीपीय उड़ानों के अलावा, मैं अब विशेष रूप से लगभग 20 बार एशिया और बैंकॉक के लिए उड़ान भर चुका हूँ। फिर उडोन थानी पर।
कुछ अतिरिक्त युक्तियाँ:
यदि आप दो लोगों के साथ उड़ान भर रहे हैं, तो देखें कि क्या आप गलियारे वाली सीट और खिड़की वाली सीट बुक कर सकते हैं। बीच की सीट खाली छोड़ें. इसकी संभावना काफी कम है कि कोई इसे बुक करेगा। यदि ऐसा होता है, तो आप में से कोई एक आगे बढ़ सकता है यदि आप वास्तव में एक-दूसरे के बगल में बैठना चाहते हैं। और अन्यथा आपके पास काफी जगह है.
क्योंकि मैं बहुत उड़ान भरता हूं, मैंने अनुभव किया है कि उड़ान का शेड्यूल कीमत से अधिक महत्वपूर्ण है, जब तक कि इससे वास्तव में कोई बड़ा अंतर न पड़े। किसी भी ठहराव को 2 से 3 घंटे तक सीमित करने का प्रयास करें। इस तरह आपको स्थानांतरण के लिए जल्दबाजी नहीं करनी पड़ेगी, बल्कि लंबे समय तक इंतजार भी नहीं करना पड़ेगा। यह अक्सर सस्ता होता है.
आजकल हम आम तौर पर टिकट की कीमत के आधार पर दुबई या दोहा से उड़ान भरते हैं। मुझे विमान से उतरना और कुछ देर टहलना पसंद है। यात्रा में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन मेरे अनुभव से यह अधिक आरामदायक है।
दरअसल, ढेर सारा पानी या फलों का रस पिएं और कॉफी या कोला (जितना मुझे पसंद है) से बचें।
मैं वास्तव में उड़ान के दौरान कभी सो नहीं पाता, लेकिन मुझे विमान के चारों ओर घूमना पसंद है।
पहले, हम आमतौर पर चाइना एयरलाइंस या ईवीए एयर से बिना रुके उड़ान भरते थे। केएलएम सहमत हो गया, लेकिन फिर कभी नहीं। ईवीए बहुत अच्छा है, लेकिन नुकसान (कम से कम हमारे लिए) यह है कि वे सप्ताह में केवल 3 बार उड़ान भरते हैं। पिछले साल हमने कतर एयरवेज से और पिछले महीने एमिरेट्स से उड़ान भरी थी और हमें वास्तव में दोनों कंपनियां पसंद आईं।
बीच में एक दूसरे के बगल में दो सीटों के साथ कम्फर्ट क्लास केएलएम भी अच्छा है, आप अपनी विशाल सीट के बगल से निकल सकते हैं
इयरप्लग के दो सेट, एक डैम्पर के साथ, ताकि आप आवाज़ें स्पष्ट रूप से सुन सकें और कोई ड्रोन न हो, जो आरामदायक है और आप अभी भी हेडफ़ोन पहन सकते हैं। और दूसरा जो वास्तव में नींद को रोकता है वह बहुत अच्छा है।
जैकेट स्वेटर को तकिए के रूप में भरने के लिए तकिया कवर। या एंटी-टिन गधा फोम फुलाने योग्य चीज उपयोगी है।
फाल्के के पास उड़ान के लिए संपीड़न वाले विशिष्ट मोज़े हैं। क्या आप जूते और मोज़े के अतिरिक्त जोड़े लाना चाहेंगे?
आपातकालीन निकास के पास की सीटें अच्छी लगती हैं, लेकिन शौचालयों पर ध्यान दें ताकि हर कोई आपके पैरों के आसपास इंतजार कर सके और यह काफी बदबूदार हो सकता है। ओह, और वहाँ अक्सर ठंड भी होती है।
बैंकॉक के केंद्र के लिए लिमो सेवा (बड़ी बीएमडब्ल्यू) अक्सर काफी सस्ती होती है।
यदि आवश्यक हो (शहर सस्ता है) तो आप आप्रवासन से पहले और बाद में बदल सकते हैं। तो बस कोने में देखो कि यह कितना व्यस्त है। और क्या आ रहा है.