'कभी-कभार व्यायाम करने से ही स्वास्थ्य लाभ मिलता है'

अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं तो आपके लिए अच्छी खबर है. फिट रहने के लिए आपको हर दिन जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। सप्ताह में एक या दो बार व्यायाम करने से भी स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जामा) के जर्नल में यह बात लिखी है।

आप कितनी बार व्यायाम करते हैं इससे आपके स्वास्थ्य पर बहुत कम फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, पूरे सप्ताह के लिए व्यायाम की अनुशंसित मात्रा को अपने सप्ताहांत में समेटना पहले से ही महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। शोधकर्ता गैरी ओ'डोनोवन कहते हैं, "गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है।"

शोधकर्ताओं ने इंग्लैंड और स्कॉटलैंड के 63.591 वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया। उन्होंने 18 वर्षों की अवधि में उनके स्वास्थ्य को देखा और देखा कि प्रतिभागियों ने कितनी बार और कितनी देर तक व्यायाम किया। उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों ने कितनी बार और कितनी देर तक व्यायाम किया, इससे कोई फर्क नहीं पड़ा। स्वास्थ्य लाभ लगभग समान हैं, जब तक आप प्रति सप्ताह अनुशंसित मात्रा में व्यायाम करते हैं।

हृदय रोग का खतरा कम

कभी व्यायाम न करने वाले साथियों की तुलना में, जो प्रतिभागी शारीरिक रूप से सक्रिय थे, उनमें कैंसर या हृदय रोग से मरने का जोखिम कम था।

सप्ताहांत में व्यायाम करने वाले - जिन प्रतिभागियों ने सप्ताह के एक या दो दिनों में अपने सभी व्यायाम की योजना बनाई थी - उन लोगों की तुलना में हृदय रोग या कैंसर से मरने का जोखिम 41 प्रतिशत और 18 प्रतिशत कम हो गया, जो कभी व्यायाम नहीं करते।

जिन प्रतिभागियों ने सप्ताह के तीन या अधिक दिन नियमित रूप से व्यायाम किया, उनमें निष्क्रिय लोगों की तुलना में जोखिम 41 और 21 प्रतिशत कम हो गया। यहां तक ​​कि जो लोग व्यायाम के मानक को पूरा नहीं करते थे, लेकिन कभी-कभार व्यायाम करते थे, उनमें निष्क्रिय प्रतिभागियों की तुलना में बीमारी का खतरा कम था।

शोधकर्ताओं ने कहा कि यह अध्ययन व्यायाम और बीमारी के कम जोखिम के बीच कोई सीधा संबंध नहीं दिखाता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी जीवनशैली आमतौर पर स्वस्थ होती है।

स्रोत: NU.nl