મેં થાઈલેન્ડમાં શા માટે વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યું?

થોડા વર્ષો પહેલા નેધરલેન્ડમાં મારો એક મિત્ર તેની ઈલેક્ટ્રીક સાઈકલ સાથે પડી ગયો. તે એકતરફી અકસ્માત હતો પરંતુ તે કમનસીબે પડી ગયો હતો અને તેને જટિલ ફ્રેક્ચર થયું હતું. હોસ્પિટલમાં એકદમ લાંબા સમય પછી, એક લાંબી પુનર્વસન અનુસરવામાં આવ્યું.

જો કે, તે ફરી ક્યારેય સમાન બન્યો નહીં; તે હવે ખરેખર એક વૃદ્ધ માણસ છે, જો કે તે "માત્ર" સિત્તેરનો છે. અને કમનસીબે તે એકમાત્ર નથી જે પતનથી ગંભીર પરિણામો ભોગવે છે. તાજેતરમાં ટેલિટેક્સ્ટ પર નીચેનો સંદેશ હતો: “2017 માં, નેધરલેન્ડમાં 3884 લોકો પતનને કારણે મૃત્યુ પામ્યા હતા. ટ્રાફિક કરતાં છ ગણું વધારે”.

મારા મિત્ર સાથે આ કેવી રીતે આવી શકે? તે ખરેખર સ્પોર્ટી પ્રકારનો ન હતો અને તે ખૂબ જ ભારે બાંધવામાં આવ્યો હતો. તમારું સંકલન અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતા પછી ઇચ્છિત થવા માટે ઘણું બધું છોડી દે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે તમે પડવાની શક્યતા વધુ છે. તે બધા વધારાના કિલો સાથે, ફટકો પણ વધુ સખત મારશે અને તમારા સ્નાયુઓ હવે તે ફટકો શોષવામાં સક્ષમ નથી. અને અસ્થિર સ્નાયુઓ સાથે તમને નબળા, નાજુક હાડકાં પણ મળે છે. અને પછી તમે દાખલ થયા તેના કરતા પણ ઓછા સ્નાયુઓ સાથે હોસ્પિટલ છોડો છો, જે પુનર્વસનને ખૂબ લાંબુ બનાવે છે. તે બધું ઘણું સમજાવે છે.

મારાથી એવું કંઈ નહીં થાય, મેં ઘમંડી વિચાર્યું. કારણ કે હું દરરોજ ઘરના કેટલાક કામો કરતો હતો, કૂતરા સાથે ફરવા જતો હતો, ખેતરોમાં કેટલાક કામ પણ કરતો હતો અને લગભગ દરરોજ સ્વિમિંગ કરતો હતો. એક દિવસ સુધી મેં શક્ય હોય ત્યાં સુધી પથ્થર ફેંકવાનો પ્રયાસ કર્યો. તે પથ્થર નિરાશાજનક રીતે દૂર આવ્યો એટલું જ નહીં, તેણે મને ઘાયલ ખભા સાથે પણ છોડી દીધો. અને જ્યારે મેં અન્ય રીતે મારી ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થનું પરીક્ષણ કર્યું ત્યારે તે બધું ખૂબ જ નિરાશાજનક હતું. ના, મારા મિત્ર જેવું પતન મારી સાથે પણ થઈ શકે છે. અને મેં તેના વિશે કંઈક કરવાનું નક્કી કર્યું. હું નેધરલેન્ડથી દોડવા માટેના શૂઝ લાવ્યો હતો, જો કે તે દાયકાઓ જૂના હતા, પરંતુ મેં કાળજીપૂર્વક ફરીથી દોડવાનું શરૂ કર્યું. મેં સાયકલ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે ફિટનેસ મશીન, કેટલાક વજન, ફૂટબોલ અને બાસ્કેટબોલ (બધું જ એકસાથે નહીં, અલબત્ત) પણ ખરીદ્યું.

તે લગભગ પાંચ વર્ષ પહેલાની વાત હતી. અને હું કામ પર ગયો. હવે હું લગભગ દરરોજ કોઈને કોઈ રમત કરું છું. ક્યારેક માત્ર થોડી મિનિટો પરંતુ ઘણી વખત એક કલાકની દિશામાં કંઈક. અને અલબત્ત તે ચૂકવે છે. ઇજાઓને રોકવા માટે મેં તેને કાળજીપૂર્વક બનાવ્યું, પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે હું દોડતી વખતે ઇજાગ્રસ્ત થયો. અને માત્ર મારા પગમાં જ નહીં, પણ મારા પગમાં અને મારા નીચલા પેટમાં પણ. રોજિંદા જીવનમાં મને તેની સાથે સમસ્યાઓ હતી એટલી બધી નથી, પરંતુ તે પૂરતું હતું કે મારે દોડવામાં તેને સરળતાપૂર્વક લેવી પડી હતી. તે એક પણ સ્પ્રિન્ટ વિના દાયકાઓની અવગણનાનું પરિણામ હતું. હવે હું પ્રતિકૂળ પરિણામો વિના ફરીથી આનંદથી સંપૂર્ણ સો મીટર ચાલી શકું છું.

વાચકને (પ્રામાણિક) પ્રશ્ન: તમે છેલ્લી વાર ક્યારે ફુલ થ્રોટલ પર ઓછામાં ઓછા 50 મીટર દોડ્યા હતા? થોડું રન નથી પરંતુ ખરેખર શક્ય તેટલી ઝડપી?

મેં તે તાલીમને ચાર વર્ષથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રાખવાનું કેવી રીતે મેનેજ કર્યું? સરળ, વિવિધતા દ્વારા, પછીથી મને પુરસ્કાર આપીને (રાસ્પબેરી જામ સાથે દહીં) અને મારી પ્રગતિ પર નજર રાખીને. હું મારા ફિટનેસ મશીન પર વધુ અને વધુ બ્લોક્સને હેન્ડલ કરી શકતો હતો અને ક્યારેક-ક્યારેક હું મારા 100 અને 400 મીટરનો સમય ઘડિયાળ માટે એથ્લેટિક્સ ટ્રેક પર જતો હતો. અને મારી પોતાની જમીન પર મેં 50 મીટરનો ટ્રેક તૈયાર કર્યો છે. હું તેને ખૂબ લાંબા સમય સુધી રાખવાની આશા રાખું છું. છેવટે, એવા શતાબ્દીઓ પણ છે જેઓ 100 મીટરમાં વિશ્વ વિક્રમો ચલાવે છે.

માર્ગ દ્વારા મારી પાસે રમતગમતની પૃષ્ઠભૂમિ નથી. શાળામાં જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે ડિપિંગ સિક્સર અને, સ્વીકાર્ય રીતે, નેધરલેન્ડ્સમાં ફૂટબોલ રમવાના દસ વર્ષ, પરંતુ નીચા સ્તરે. તે વિશે છે. ખરેખર પ્રભાવશાળી નથી.

શું હું યુવાન રહેવા માટે આવું કરું છું? ના, કારણ કે તે કોઈપણ રીતે ખોવાયેલું કારણ છે. હું તે કરું છું જેથી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા નિષ્ક્રિયતા દ્વારા બિનજરૂરી રીતે ઝડપી ન બને.

હવે મને સમજાયું છે કે ઘણા વૃદ્ધ લોકો માટે હવે કસરત કરવી શક્ય નથી, અને મારી પાસે અહીં જે જગ્યા છે અને સાયકલ ચલાવવાના અંતરમાં એથ્લેટિક્સ ટ્રેક છે તેના કારણે મારી પાસે તે સરળ છે. પરંતુ બીજી બાજુ, એક મિનિટમાં પણ ઘણું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જસ્ટ પુશ-અપ્સ, ઘૂંટણમાં વળાંક, તમારા અંગૂઠા પર ફ્લિપિંગ, મોક બોક્સિંગ અથવા નીચી દિવાલ પર પગ મૂકવાનો વિચાર કરો. ટૂંકા સમયમાં અને સાધનો વિના શક્ય તેટલું શક્ય છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિએ અલબત્ત પોતાનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ: રમતગમતમાં કેટલી ઉર્જા લગાવવી અને તમને શું લાગે છે કે આમ કરવાથી તમને શું ફાયદો થશે. ફાયદા અને ગેરફાયદાની બાબત. ઉદાહરણ તરીકે, હું મેરેથોન દોડીશ નહીં. હું તેના માટે ખરેખર ખૂબ આળસુ છું.

શું મને ફરીથી રમતગમત શરૂ કરવાથી ફાયદો થયો? સ્વાભાવિક રીતે. એક ઉદાહરણ આપવા માટે: હું વારંવાર પીઠના દુખાવાથી પીડાતો હતો. ક્યારેક એટલું ખરાબ કે હું પથારીમાંથી જ સરકી શકતો. હું હવે તેનાથી બિલકુલ પીડાતો નથી. મારા કિસ્સામાં, તે સ્પષ્ટપણે પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને કારણે હતું.

અને કારણ પર પાછા જવા માટે, શું હું હવે વધુ પડતી-પ્રતિરોધક બની ગયો છું? કદાચ. થોડા મહિનાઓ પહેલા ફૂટબોલ મેચ દરમિયાન એક પ્રતિસ્પર્ધી દ્વારા મને ફુલ સ્પ્રિન્ટમાં પછાડી દેવામાં આવ્યો હતો. કારણ કે મેં ક્યારેય પડતી કસરતો કરી નથી અને અલબત્ત મારી પાસે કંઈપણ વિચારવાનો સમય નહોતો, મારે મારા જન્મજાત રીફ્લેક્સ પર આધાર રાખવો પડ્યો: શોલ્ડર રોલ પછી હું સદભાગ્યે ફરીથી મારા પગ પર આવી ગયો. મેં તે પછીથી સાંભળ્યું કારણ કે તે બે નિર્ણાયક સેકંડ મારી મેમરીમાં સંગ્રહિત નથી. રેફરીએ મને ફ્રી કિક આપી. મને તે યાદ છે.