આપણે બહુ ઓછું પાણી પીએ છીએ
પૂરતૂ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે પૂરતું થતું નથી. આપણે રોજ સરેરાશ પાંચ ગ્લાસ પાણી પીએ છીએ. તે જ સમયે, આપણે જાણીએ છીએ કે દિવસમાં સાત ગ્લાસ પાણી પીવું સારું છે પીણાં. માત્ર 15 ટકા ઉત્તરદાતાઓ ભલામણ કરેલ રકમ સુધી પહોંચે છે. જ્યારે અડધા લોકો માને છે કે તેઓ પૂરતું પાણી પીવે છે.
10.000 ડચ લોકોમાં મેન્ઝીસ સેમેનગેઝોન્ડ વોટર ટેસ્ટમાંથી આ સ્પષ્ટ થાય છે.
પીવાનું પાણી તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય. પોષક તત્ત્વોને શોષી લેવું, કચરાના ઉત્પાદનોને વિસર્જન કરવું અને શરીરનું તાપમાન જાળવવું જરૂરી છે. વધુમાં, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી આપણા મગજ માટે નિર્ણાયક છે. તેમાં 75 ટકા પાણી હોય છે. જલદી તમારા માથામાં પ્રવાહી સંતુલન પ્રમાણભૂત નથી, તે માથાનો દુખાવો, એકાગ્રતામાં ઘટાડો, નબળી ઊંઘ અને ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં, તે મૂંઝવણમાં પણ પરિણમી શકે છે.
પૂરતું પાણી પીવાની સૌથી મોટી મુશ્કેલી એ વિચાર છે કે તમે પહેલેથી જ સારું કરી રહ્યાં છો. અડધા જેટલા ઉત્તરદાતાઓને ખાતરી છે કે તેઓ પહેલાથી જ પૂરતું પાણી પીવે છે, પરંતુ જ્યારે તેમને વધુ પૂછવામાં આવ્યું, તો જાણવા મળ્યું કે સરેરાશ પાંચ ગ્લાસ પાણી સાથે, તેઓ દરરોજ બે બહુ ઓછું પીવે છે. જો તેઓ વધુ પાણી પીવા માંગે છે, તો સમસ્યા એ છે કે તેઓ ખાલી ભૂલી જાય છે (35%) અથવા કોઈપણ રીતે તેમ કરતા નથી કારણ કે તે તેમને ખૂબ પેશાબ કરે છે (9%).
યુવાનો પાણી ભૂલી જાય છે
યુવાનોમાં, ''તમારા માટે શું સારું છે તે જાણવું (7,3 ચશ્મા)'' અને ''ખરેખર પીવા (4,6 ચશ્મા)'' વચ્ચે સૌથી મોટો તફાવત છે. તેમાંથી 46 ટકા લોકો સૂચવે છે કે તેઓ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. તેઓ વધુ પાણી પીવા માટે સરેરાશ કરતાં વધુ મદદ કરવા માંગે છે. વધુ પાણી કેવી રીતે પીવું (27%) અને કોઈ વ્યક્તિ અથવા કંઈક કે જે તેમને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે (32%) પાણી પીવા માટે ખાસ કરીને પસંદ કરવામાં આવે છે. અને જ્યારે નળનું પાણી અત્યાર સુધી મનપસંદ છે, સ્વાદવાળું પાણી 13 (40%) થી વધુ વયના લોકો કરતાં યુવાનો (6%)માં બમણું લોકપ્રિય છે.
પાણીની બોટલો વધી રહી છે
68 ટકા કરતાં ઓછા ઉત્તરદાતાઓ તેમની પોતાની બોટલમાંથી પાણી પીવે છે, જેમાંથી 39 ટકા દરરોજ. યુવાનોમાં (30 વર્ષ સુધીની ઉંમરના), દરરોજ તેમની પોતાની પાણીની બોટલમાંથી અડધી પણ પીવે છે. તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે 9 માંથી 10 વધુ જાહેર સ્થળોની તરફેણમાં છે જ્યાં પાણી ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે પાણીના નળ.
થાઇલેન્ડ વિશે શું? શું તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો, તેથી દિવસમાં 7 ગ્લાસ?
મારી પાસે માત્ર એક કપ છે. સામગ્રી 0.7 લિટર (યતિ, સરસ અને ઠંડી પણ રહે છે)
હું દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 અને પછી ઓછામાં ઓછા 3 અથવા 4 ગ્લાસ પાણી પીઉં છું.
તેથી તમે ઝડપથી દરરોજ 3-3,5 લિટર સુધી પહોંચો છો.
જો હું બગીચામાં "ભારે" કામ કરું છું અને હેજની કાપણી કરતી વખતે ઘણો પરસેવો કરું છું, તો હું ફક્ત એક વધારાનું લિટર અથવા દિવસમાં 2 પીઉં છું.
જ્યારે હું ટોઇલેટ જઉં છું ત્યારે હું ફક્ત મારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપું છું.
ખૂબ અંધારું એટલે બહુ ઓછું પીવું
ખૂબ જ પ્રકાશ ખૂબ જ પીવું છે
ફક્ત તેને ગૂગલ કરો
મારા મતે, આ આઇટમ થાઇલેન્ડ માટે યોગ્ય નથી. દિવસમાં 7 ચશ્મા અહીં બહુ ઓછા છે.
તેથી જ તે લેખ ઉપર કહે છે: આપણે ખૂબ ઓછું પાણી પીએ છીએ….
હું આખા દિવસ દરમિયાન લગભગ 3 થી 3,5 લિટર પાણી પીઉં છું, પરંતુ જ્યારે હું મુખ્યત્વે દિવસ દરમિયાન ઘરે હોઉં ત્યારે જ તેનું સંચાલન કરું છું. પછી હું તેને ફરીથી ખાલી કરવા માટે સરળતાથી શૌચાલયમાં જઈ શકું છું. જ્યારે આપણે કાર દ્વારા દૂર જઈએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે ઇમિગ્રેશન અથવા અન્ય જગ્યાએ મુલાકાત માટે, તે ઘણું ઓછું થઈ જાય છે, જો કે અમારી પાસે કારમાં હંમેશા 2 લિટરની પાણીની 0,7 બોટલ હોય છે.
એવું નથી કે ડહાપણ પર મારો ઈજારો છે, પરંતુ મને કારમાં બોટલનું પાણી ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.
હું હંમેશા કહેતો હતો, “જસ્ટ ઇન કેસ”.
પરંતુ મેં એક વાર વાંચ્યું હતું કે પ્લાસ્ટિકની બોટલો જ્યારે ગરમ થાય છે ત્યારે ખરાબ પદાર્થો છોડે છે અને જ્યારે તે તડકામાં હોય ત્યારે કારમાં તે 40-50 ડિગ્રી સુધી પહોંચી શકે છે.
તમે દર 100 મીટરે પાણીની બોટલ ખરીદી શકો છો અને રસ્તામાં પુષ્કળ ગેસ સ્ટેશનો છે.
મારા મતે, શૌચાલય (પશ્ચિમી પણ) બધે જ વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે.
એક કારભારી તરીકે મેં ખૂબ જ શુષ્ક કાર્યકારી વાતાવરણમાં ઘણું કામ કર્યું. બોર્ડ પરની હવામાં ક્યારેક માત્ર 2% ભેજ હોય છે. વર્ષો સુધી મેં બહુ ઓછું પાણી પીધું, પરિણામે સતત સુકાઈ ગયેલું નાક, થાક અને જેટ લેગ, અનિયમિત ઊંઘ, તેના બદલે અસ્વસ્થ જીવન. સદભાગ્યે હું ધૂમ્રપાન કરતો ન હતો અને માત્ર ક્યારેક ક્યારેક દારૂ પીતો હતો. ફ્લાઇટ દરમિયાન મારા કેટલાક સાથીઓ પાસે પાણીની મોટી બોટલ હતી અને ફ્લાઇટના અંત પહેલા તેને ખાલી કરવાની ફરજ પડી હતી. મેં નથી કર્યું.
હવે હું ઘણું વધારે પીઉં છું. રેફ્રિજરેટરમાં હંમેશા પાણીની બોટલો રાખો, જે હું પીધા પછી તરત જ ભરી લઉં છું, ઘણી બધી ખાંડ વગરની ઠંડી ચા પીઉં છું. માં ખાંડ હોય છે, પરંતુ તે વધારે નથી. રાત્રે, પાણીની બોટલ મારા પલંગની બાજુમાં હોય છે અને જ્યારે હું સાયકલ ચલાવું છું, ત્યારે હું મારી સાથે પાણીની બે બોટલ લઉં છું.
જ્યારે હું ઘરની બહાર કામ કરું છું, ત્યારે હું વારંવાર પીવા માટે અંદર જઉં છું.
ચા, કોફી, પાણી અને જીફારીન ક્લોરોફિલ, વિટામિન સી સાથેનું આરોગ્ય પીણું (સેશેટ્સ, પાવડર સ્વરૂપમાં, ખાંડ-મુક્ત). કેટલીકવાર હું ઓલોંગ ચા બનાવું છું, જે હું બરફ સાથે પીઉં છું, અથવા ગ્રીન ટી, તે જ. ઘણીવાર રાત્રિભોજન સાથે એક લિટર ચા લો.
હું શું કહું છું: તે માત્ર પાણી હોવું જરૂરી નથી. પરંતુ તેમાં આલ્કોહોલ ન હોવો જોઈએ, કારણ કે તે સુકાઈ જાય છે. તેથી અહીં 20 બીયર લાગુ પડતી નથી.
હવે હું ભાગ્યે જ સૂકા નાકથી પીડાય છું ...
પ્રિય સંપાદક,
જ્યારે હું અથવા અમે થાઈલેન્ડમાં હોઈએ ત્યારે હું સવારની શરૂઆત પાણીની બે બોટલથી કરું છું
જે તમને હોટેલમાંથી મળે છે (થાઈલેન્ડમાં ઘરે પણ).
તમે ઝડપથી ભૂલી જાઓ છો કે જ્યારે તમે થાઈલેન્ડમાં હોવ ત્યારે તમારી પાસે ઝડપથી પ્રવાહી સમાપ્ત થઈ જાય છે
દિવસ શરૂ થવાનો છે.
મારી જાતે એક કેસ થયો છે જેમાં મેં પૂરતું પ્રવાહી લીધું ન હતું અને
સીધું જ હોસ્પિટલ જવું પડ્યું (ચરબીવાળા પગ સાથે કોઈ લેવાદેવા ન હતી).
તે સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવી ખરેખર આવશ્યક છે, ખાસ કરીને જો તમને તે ગમે છે
પીણું પકડી રાખો.
જો તમે પૂરતું પ્રવાહી પીતા નથી અથવા પૂરતું પીતા નથી તો શું ખોટું થઈ શકે છે.
કિડની, હૃદય, વગેરે.
મને પહેલા પણ ભેજની સમસ્યા હતી અને તે ખૂબ જ ઝડપથી શીખી ગયો
(ખાસ કરીને ઇસાનમાં).
હું અન્ય અનુભવો વિશે ઉત્સુક છું.
સદ્ભાવના સાથે,
એરવિન
ટીપ: જો તમે શૌચાલયમાં જાઓ છો અથવા ગયા છો, તો તમારા પ્રવાહીને ફરીથી ભરવા માટે એક મોટો ગ્લાસ પાણી પીવો. તેને આદત બનાવો.
તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો કે કેમ તે તપાસવું અત્યંત સરળ છે. તમારું પેશાબ લીંબુના રસ જેટલું હળવું હોવું જોઈએ. જો રંગ ઘાટો છે, તો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી. તમે આને બધા દેશોમાં અને કોઈપણ તાપમાને માપી શકો છો. હું તમારા માટે તેને વધુ સરળ બનાવી શકતો નથી.
માફ કરશો, પરંતુ પીણું અલબત્ત પીણું હોવું જોઈએ!