પેટની ચરબી હઠીલા હોવાના ઘણા કારણો

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તેનાથી પીડાય છે: પેટ અથવા પ્રારંભિક પેટ. તમારા સંપાદક પણ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. કેટલાક તેને બીયરનું પેટ કહે છે. ઠીક છે, બીયર તમને પેટ નથી આપતું, પરંતુ બીયરમાં રહેલી કેલરી સ્વિમિંગ રિંગ બનાવવામાં મદદ કરે છે. 

શું તે મોટું પેટ છે? અલબત્ત તે સુંદર નથી, તે સિવાય તે બિનઆરોગ્યપ્રદ પણ છે. પેટની વધારાની ચરબી હૃદયની સમસ્યાઓ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને કેટલાક કેન્સર તરફ દોરી શકે છે. જો તમારી પાસે ખૂબ જ પેટની ચરબી હોય, તો તેના વિશે કંઈક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઝોનમાં ચરબી ગુમાવવી મુશ્કેલ છે. અમે મુખ્ય કારણોની યાદી આપીએ છીએ.

ઉંમર
જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તમારા શરીરમાં ફેરફાર થાય છે. તેનાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓના મેટાબોલિઝમમાં પણ ફેરફાર થાય છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, શરીરને સામાન્ય રીતે કામ કરવા માટે તમને ઓછી કેલરીની જરૂર પડે છે. હોર્મોન્સમાં થતા તમામ ફેરફારોને કારણે વજન ઘટાડવું વધુ મુશ્કેલ - પરંતુ અશક્ય નથી - છે.

પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
જો તમે તમારા પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું પડશે. તેથી ઉદાહરણ તરીકે, બિસ્કિટ, મીઠાઈ, ચિપ્સ, ફ્રાઈસ અને મીઠાઈઓ ન લો. પરંતુ તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજના ઉત્પાદનો લો. ઓછી બીયર અથવા વાઇન અલબત્ત ક્યારેય ખોટું નથી. પાણી અથવા ચા માટે સોડાને બદલો.

તણાવ
શું તમે તણાવથી પીડાય છો અને તેના કારણે તમે વધુ ખાઓ છો? તે તાર્કિક છે કે તમે વજન ઘટાડતા નથી અને વજન પણ વધી શકે છે. માર્ગ દ્વારા, તે એકમાત્ર સમજૂતી નથી. તણાવને કારણે તમારું શરીર વધુ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે અને ચરબીના કોષોને મોટું કરે છે.

પૂરતી ઊંઘ નથી
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘની ઉણપ અથવા અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે. ખરાબ ઊંઘ પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

તે પેટનો સામનો કરો!

પેટની ચરબી અથવા આંતરડાની ચરબી એ ખતરનાક ચરબી છે. તમારું શરીર તમારા અંગોની આસપાસ જે ચરબી સંગ્રહિત કરે છે તે તમારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે, બળતરા વધારે છે અને તમને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછી સંવેદનશીલ બનાવે છે. સદનસીબે, પેટની ચરબી એ ચરબી પણ છે જે જ્યારે તમે વજન ગુમાવો છો ત્યારે સૌ પ્રથમ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં, ઉર્જાનો વપરાશ વધારવો એ ઓછું ખાવા કરતાં વજન ઘટાડવાનો સારો માર્ગ છે. વધુ બર્ન કરવાની સલામત રીત છે, ઉદાહરણ તરીકે, સાયકલ ચલાવવી. તમે આ કસરત બાઇક પર પણ કરી શકો છો જેથી તમે થાઇલેન્ડમાં રખડતા કૂતરાઓથી પીડાય નહીં.

શરૂઆતમાં તેને ધીમે ધીમે બનાવો, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે થોડો પ્રયત્ન કર્યો છે. આખરે એક તીવ્રતા પર જ્યાં તમે લાંબા સમય સુધી વાતચીત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે લાંબા સમય સુધી પ્રયત્નો જાળવી શકો છો. પછી તમે 30/45 મિનિટમાં 300 થી 400 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. અઠવાડિયામાં 4 થી 5 દિવસ ટ્રેન કરો અને 12 અઠવાડિયા પછી તમારું પેટ નીકળી જશે!

સ્ત્રોતો: હેલ્થ નેટ અને એર્ગોગોનિક્સ