થાઈલેન્ડ વધતી જતી સ્થૂળતા રોગચાળા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે
થાઈલેન્ડમાં, સ્થૂળતા ચિંતાજનક દરે વધી રહી છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ અને બાળકોમાં. આ વલણ, આહારની આદતો અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં ફેરફારને કારણે, જાહેર આરોગ્યને જોખમમાં મૂકે છે. આ લેખ થાઇલેન્ડમાં સ્થૂળતાના કારણો, પરિણામો અને આર્થિક અસરની શોધ કરે છે અને અસરકારક હસ્તક્ષેપની તાકીદને હાઇલાઇટ કરે છે.
થાઈલેન્ડ ચિંતાજનક વલણનો સામનો કરી રહ્યું છે: યુવાનોની ઝડપથી વધી રહેલી સંખ્યા ડાયાબિટીસ વિકસાવી રહી છે, મુખ્યત્વે તેમના ઉચ્ચ ખાંડવાળા આહારને કારણે. આ ઇન્ટરનેશનલ ડાયાબિટીસ ફેડરેશન અને થાઇલેન્ડના ડાયાબિટીસ એસોસિએશનની તાજેતરની આગાહીઓ પરથી સ્પષ્ટ થાય છે, જે 4,8 સુધીમાં 5,3 મિલિયનથી વધીને 2040 મિલિયન ડાયાબિટીસની આગાહી કરે છે.
આરોગ્ય મંત્રાલયના તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે 42,4 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના કામ કરતા થાઈ વસ્તીના 15% લોકોને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે બિન-સંચારી રોગો થવાનું જોખમ છે.
થાઈએ ઓછી ખાંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ
થાઈલેન્ડના આરોગ્ય મંત્રાલયે થાઈ લોકોને ઓછી ખાંડનું સેવન કરવા પ્રોત્સાહિત કરવા માટે એક અભિયાન શરૂ કર્યું છે.
જો તમારે શરીરની ચરબીના કેટલાક પાઉન્ડ ગુમાવવાની જરૂર હોય પરંતુ તેમ છતાં તમે ખાવા માંગતા હો, તો ગ્રીક અથવા થાઈ પસંદ કરો. પણ ઈટાલિયન કે ચાઈનીઝ પાસે ન જાવ.
ચૂનોનો રસ અને હર્બાલાઇફ ઉત્પાદનો
જો હું આ બ્લોગ પર કોઈ લોકપ્રિયતાનો આનંદ માણું છું, તો પછી આ યોગદાન પછી તે સમાપ્ત થઈ જશે. અલબત્ત તે મારાથી કોઈ નુકસાન નથી અને તેની થોડી ભરપાઈ કરવા માટે હું વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગે આશાપૂર્વક ઉપયોગી અને થાઈલેન્ડ-વિશિષ્ટ સલાહ સાથે સમાપ્ત કરીશ.
વધુ અને વધુ મેદસ્વી ડચ લોકો તેમના પોતાના વજનથી સંતુષ્ટ છે
લગભગ અડધા પુખ્ત વયના લોકો સાધારણ અથવા ગંભીર રીતે વધારે વજન ધરાવતા હોય છે. 2015-2017ના સમયગાળામાં, ગંભીર વધારે વજન (સ્થૂળતા) ધરાવતા પાંચમાંથી બે લોકોએ સૂચવ્યું કે તેઓ તેમના વજનથી અસંતુષ્ટ હતા. પાંચમાંથી એક કહે છે કે તેઓ આનાથી સંતુષ્ટ છે.
ત્રણ ચતુર્થાંશથી વધુ ડચ માને છે કે ખાંડ વ્યસનકારક છે
જ્યારે ખાંડના વપરાશની વાત આવે છે ત્યારે નેધરલેન્ડ ટોચના 10 દેશોમાંનો એક છે. 77% દુકાનદારો માને છે કે ખાંડ વ્યસનકારક છે (વધુ કે ઓછા અંશે). છતાં લોકો જ્યારે ખરેખર સુપરમાર્કેટમાં હોય ત્યારે (હજી સુધી) ખાંડની ખૂબ ટીકા કરતા નથી.
તમારા સોડાને પાણીથી બદલવાથી સ્થૂળતાનું જોખમ 15 ટકા ઘટાડી શકાય છે. તમારી બીયરને પાણીમાં બદલવાની વધુ અસર થાય છે, તમે ખૂબ જાડા થઈ જશો એવી શક્યતા 20 ટકા ઘટી જાય છે. એવું કહે છે યુનિવર્સિટી ઓફ નેવરાના સંશોધકો, જેમણે પોર્ટોમાં સ્થૂળતા પરની કોન્ફરન્સ દરમિયાન 16.000 સહભાગીઓ વચ્ચે તેમના અભ્યાસના પરિણામોની જાહેરાત કરી હતી.
પેટની ચરબી હઠીલા હોવાના ઘણા કારણો
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તેનાથી પીડાય છે: પેટ અથવા પ્રારંભિક પેટ. તમારા સંપાદક પણ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. કેટલાક તેને બીયરનું પેટ કહે છે. ઠીક છે, બીયર તમને પેટ નથી આપતું, પરંતુ બીયરમાં રહેલી કેલરી સ્વિમિંગ રિંગ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વધુ પડતી ખાંડ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે, તે તમને શું કરે છે?
84% કરતા ઓછા ડચ લોકોને ખબર નથી કે ખાંડ ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ. ખાંડ ઘણા ઉત્પાદનોમાં છુપાયેલી હોય છે અને અમે સતત ઘણી બધી ખાંડ સાથે બિનઆરોગ્યપ્રદ પસંદગીઓ કરવા માટે લલચાતા હોઈએ છીએ. પરંતુ ખાંડ તમારા શરીરને શું કરે છે?
વજન ઘટાડવાના પ્રયાસ પછી ફરીથી વજન વધારવાની તકમાં વ્યક્તિના પોતાના શરીરમાં ચરબીયુક્ત પેશીઓ મજબૂત રીતે ફાળો આપે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રના કોષો, શ્વેત રક્તકણો, આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. માસ્ટ્રિક્ટ યુનિવર્સિટીના ફંક્શનલ જિનેટિક્સના પ્રોફેસર એડવિન મેરીમનના સંશોધનમાંથી આ બહાર આવ્યું છે.
નવા વર્ષના સંકલ્પો: કસરત કરીને વજન ઘટાડશો? ભૂલી જાવ
ક્રિસમસ માત્ર ખૂણાની આસપાસ છે, પછી સામાન્ય રીતે પુષ્કળ ખાદ્યપદાર્થો અને ફરીથી પીણું હોય છે. નવા વર્ષમાં જ્યારે ભીંગડા સતત સંઘર્ષમય હોય છે, ત્યારે સારા ઇરાદાઓ ફરીથી ખૂણાની આસપાસ આવે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કસરત (વધુ) કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે ક્યારેક નિરાશાજનક બની શકે છે.
આ રીતે તમે વધતા જતા વજનને અટકાવો છો
જેમ જેમ વર્ષો પસાર થાય છે તેમ તેમ પાઉન્ડમાં વધારો થતો જાય છે તે સામાન્ય ફરિયાદ છે. તમે તેના વિશે શું કરી શકો?
થાઈલેન્ડમાં પણ ઉપલબ્ધ છે: વધારાની મેયોનેઝ સાથે ફ્રાઈસ અથવા ઘણી ચરબીવાળી ગ્રેવી સાથે મીટબોલ. કેટલાક દેશબંધુઓ તે પૂરતું મેળવી શકતા નથી. તે એટલા માટે છે કારણ કે ચરબીના સ્વાદની પસંદગી સંખ્યાબંધ લોકોના જનીનોમાં હોય છે. પરિણામે, તેઓ સ્થૂળતા વિકસાવવાનું વધુ જોખમ ચલાવે છે.
લગભગ દરેક જણ જાણે છે કે વધારે વજન તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે જોખમી છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન ડબ્લ્યુએચઓ દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર, સ્થૂળતા 13 પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે.
નિવારણ: 'વિટામીનની ઉણપ તમને જાડા બનાવે છે'
જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે ઓછા વિટામિન્સ લો છો, તો તમારું વજન વધશે. ફ્રેન્ચ સંશોધન સંસ્થાઓ INSERM અને INRA ના વૈજ્ઞાનિકોનું આ નિષ્કર્ષ છે.