જીપી માર્ટેન માટે પ્રશ્નો: વિટામિન કે અને તબીબી સમાચાર

માર્ટન વાસ્બિન્ડર ઇસાનમાં 1½ વર્ષથી રહે છે, જ્યાં તે એક અદ્ભુત સ્ત્રીને મળ્યો જેની સાથે તે સુખ અને દુ:ખ વહેંચે છે. તેમનો વ્યવસાય સામાન્ય વ્યવસાયી છે, એક વ્યવસાય કે જે તેમણે મુખ્યત્વે સ્પેનમાં પ્રેક્ટિસ કર્યો હતો. થાઈલેન્ડબ્લોગ પર તે વાચકોના પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે અને તબીબી તથ્યો વિશે લખે છે.

શું તમારી પાસે માર્ટેન માટે કોઈ પ્રશ્ન છે? આને સંપાદકને મોકલો: www.thailandblog.nl/contact/

વ્યાયામ 13 પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે!

તે જૂથમાં 10 થી 42% ની વચ્ચેના જોખમમાં ઘટાડો સ્થાપિત કરવામાં આવ્યો છે. નીચેના કેન્સરોએ ઓછું જોખમ દર્શાવ્યું હતું. અન્નનળીનું કેન્સર (58%), લીવર (73), ફેફસાં (74), કિડની (77), પેટ (78), ગર્ભાશય (79), માયલોઇડ લ્યુકેમિયા (80), માયલોમા (83), કોલોન (84), માથું અને ગરદન (85), ગુદામાર્ગ, મૂત્રાશય અને છાતી (+/- 90). સરેરાશ ઘટાડો 7 ટકા.

આ અભ્યાસ યુરોપ અને યુએસએમાં થયો હતો અને ત્યાં 1,44 મિલિયન સહભાગીઓ હતા. અભ્યાસની શરૂઆતમાં સરેરાશ ઉંમર 59. અભ્યાસનો સમયગાળો 11 વર્ષ.

સંખ્યાઓ માટે ખૂબ. હવે આપણા માટે આનો અર્થ શું છે? ફક્ત એક જ વસ્તુ: વ્યાયામ સારી છે. દર અઠવાડિયે અઢી કલાકની મધ્યમ અથવા 75 મિનિટની જોરશોરથી કસરત પૂરતી છે. આનો અર્થ છે ગોલ્ફના ઉત્સાહીઓ માટે 18 છિદ્રો અને ટેનિસ ખેલાડીઓ માટે દર અઠવાડિયે એક લાંબી રમત. દોડવા, બાગકામ, વગેરે વગેરેની પણ મંજૂરી છે.

નકારાત્મક રીતે, 5% વધુ પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જોવા મળ્યું હતું, પરંતુ સદભાગ્યે પથારીમાં કેટલીક કસરતો કરીને આને અટકાવી શકાય છે. મેલાનોમાસની સંખ્યા પણ વધુ હતી, પરંતુ માત્ર સન્ની વિસ્તારોમાં.

હંમેશની જેમ, સંશોધકો નોંધે છે કે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે. તે તેમને કામ કરે છે અને તણાવ ચાલુ રાખે છે.

આ સંશોધન વિશેની મહાન બાબત એ છે કે તમે દોડો છો તે દરેક મિનિટ માટે, તમે એક મિનિટ લાંબું જીવો છો તે અગાઉના નિવેદનને અવગણવામાં આવ્યું છે. દોડવાને નફરત કરનારાઓ માટે સારા સમાચાર. કસરતને કારણે સરેરાશ આયુષ્ય વધે છે કે કેમ તેની તપાસ કરવામાં આવી નથી.

સમાચાર માટે ખૂબ.

વિટામિન K વિશે વાચકનો પ્રશ્ન

પ્રિય માર્ટિન,

મેં વિટામિન K માં સંશોધન વિશેનો લેખ વાંચ્યો. નેધરલેન્ડ્સમાં ઉચ્ચ ટકાવારી લોકોમાં તેની ઉણપ હોવાનું કહેવાય છે. વસ્તીના 30% થી વધુ લોકોએ અભ્યાસ કર્યો. વિટામિન K અસ્થિ તંત્રને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરવા માટે કહેવાય છે, જે વૃદ્ધો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હું વધુ જાણવા માંગુ છું. જેવા પ્રશ્નો:

• ઉણપ શું છે?
• હું તે કેવી રીતે નક્કી કરી શકું (થાઇલેન્ડમાં)?
• હું તેને કેવી રીતે પૂરક બનાવી શકું?
• પૂરક તરીકે વિટામિન તૈયારીઓ?
• શું તમે ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે કોઈ કસરત કરી શકો છો?

સદ્ભાવના સાથે,

ક્લાસજે

પ્રિય ક્લાસ,

વિટામિન K એ એક વિટામિન છે જે મુખ્યત્વે લોહીના ગંઠાઈ જવા સાથે સંબંધિત છે. K1, K2 અને K3 (કૃત્રિમ પ્રકાર) ત્રણ સ્વરૂપો છે. જે બાળકોને સ્તનપાન કરાવવામાં આવે છે તેઓમાં વારંવાર ઉણપ હોય છે અને પછી તેમને ટીપાં આપવામાં આવે છે.

વિટામિન K ની ઉણપ મુખ્યત્વે રક્તસ્રાવ અને ઉઝરડા દ્વારા પ્રગટ થાય છે જેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. આવી ઉણપ એકતરફી આહારને કારણે થઈ શકે છે જેમાં K નથી, પણ એન્ટિબાયોટિક્સના ઉપયોગથી પણ થઈ શકે છે, જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે જે K પેદા કરે છે. જે લોકો કૌમરિન તૈયારીઓ (એસેનોકોમરોલ સહિત) લે છે તેમને ઓવરડોઝના કિસ્સામાં Vit K આપવામાં આવે છે.

લાંબી માંદગી (આંતરડા), યકૃતની બિમારી (સિરોસિસ) અને કેન્સરમાં પણ ઉણપ આવી શકે છે. Vit K1 ઘણા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે, જેમ કે પાલક, અને K2 માંસ અને ચીઝમાં. સામાન્ય આહાર સાથે તમને દરરોજ પૂરતું મળે છે.

જો કે એવા સંકેતો છે કે Vit K ની ઉણપ ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે, આ ક્યારેય સાબિત થયું નથી. જે લોકો આવી ઉણપથી પીડાય છે તેઓ ઘણીવાર કુપોષિત હોય છે અને ઘણા વધુ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા હોય છે, જેમ કે ડી.

લોહીમાં વિટ K નક્કી કરવું શક્ય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ માત્ર ત્યારે જ જરૂરી છે જો ત્યાં કોઈ ખામી હોવાની શંકા હોય. તે ચોક્કસપણે પ્રમાણભૂત પરીક્ષણ નથી, સિવાય કે પ્રયોગશાળામાં પૈસાની અછત હોય. સામાન્ય મૂલ્યો પરીક્ષણ પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે અને પ્રયોગશાળા દીઠ અલગ હોઈ શકે છે.

તમારા પોતાના પર વિટામિન K લેવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય નથી, કારણ કે આનાથી ગંઠાઈ જવાની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેના પરિણામે થ્રોમ્બોસિસ થઈ શકે છે, પણ હૃદય, મગજ, ફેફસાં અને અન્ય ઇન્ફાર્ક્શન પણ થઈ શકે છે. સારા સંકેત વિના અન્ય વિટામિન તૈયારીઓ લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે વિધાન: "જો તે મદદ કરતું નથી, તો તે નુકસાન પહોંચાડશે નહીં" સ્પષ્ટપણે અહીં લાગુ પડતું નથી. આનાથી હંમેશા લાભ મેળવનારા જ નિર્માતાઓ છે.”

હું Vit K ઉત્પન્ન કરવા માટેની કોઈપણ કસરતોથી વાકેફ નથી, જો કે નિઃશંકપણે ત્યાં કાલ્પનિક લોકો છે જેઓ આને તેમની આજીવિકા બનાવે છે.

મેં ક્યારેય નોંધ્યું નથી કે 30% વસ્તીમાં Vit K ની ઉણપ છે, ન તો અન્ય ડોકટરો છે. આ પ્રકારના દાવાઓ સામાન્ય રીતે માત્ર વાણિજ્યને લાભ આપે છે.

હું આશા રાખું છું કે આ પ્રશ્નોના પૂરતા જવાબો આપશે. જો નહીં, તો કૃપા કરીને મને જણાવો.

મેયાર્ટન