જનરલ પ્રેક્ટિશનર માર્ટનને પ્રશ્ન: પેટ ભરાઈને નબળી ઊંઘ
માર્ટન વાસ્બિન્ડર ઇસાનમાં રહે છે. તેમનો વ્યવસાય સામાન્ય વ્યવસાયી છે, એક વ્યવસાય કે જે તેમણે મુખ્યત્વે સ્પેનમાં પ્રેક્ટિસ કર્યો હતો. થાઈલેન્ડબ્લોગ પર તે થાઈલેન્ડમાં રહેતા વાચકોના પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે.
શું તમારી પાસે માર્ટેન માટે કોઈ પ્રશ્ન છે અને શું તમે થાઈલેન્ડમાં રહો છો? આને સંપાદકને મોકલો: www.thailandblog.nl/contact/ તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સાચી માહિતી પ્રદાન કરો જેમ કે:
- ઉંમર
- ફરિયાદો)
- ઇતિહાસ
- દવાઓનો ઉપયોગ, સપ્લિમેન્ટ્સ વગેરે સહિત.
- ધૂમ્રપાન, દારૂ
- વધારે વજન
- વૈકલ્પિક: પ્રયોગશાળા પરિણામો અને અન્ય પરીક્ષણો
- સંભવિત બ્લડ પ્રેશર
પર ફોટા મોકલી શકો છો [ઇમેઇલ સુરક્ષિત] બધું અનામી રીતે કરી શકાય છે, તમારી ગોપનીયતાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
પ્રિય માર્ટિન,
ગઈકાલે ઊંઘની દવા વિશેના અગાઉના પ્રશ્નના જવાબમાં, મને મારી ઊંઘની વર્તણૂક અને રાત્રે જાગતા રહેવા વિશે પણ એક પ્રશ્ન છે.
હું 70 વર્ષનો છું, 178 સે.મી. ઊંચું છું, વજન 84 કિગ્રા, ધૂમ્રપાન કરતો નથી, ક્યારેક ક્યારેક દારૂ પીઉં છું, અઠવાડિયામાં 4 વખત થોડા કલાકો ફિટનેસ કરું છું. ઘણા વર્ષોથી મેં નોંધ્યું છે કે હું સાંજે ભાગ્યે જ કંઈપણ ખાઈ શકું છું, નહીં તો હું ફક્ત થોડા કલાકો જ સૂઈશ. જો હું સવારે નાસ્તો કરું, બપોરે 13 વાગ્યાની આસપાસ ગરમ ભોજન કરું, તો પછી હું માત્ર સાંજનું હળવું ભોજન લઈ શકું. કેટલીકવાર હું ફળના થોડા ટુકડા જ લઉં છું.
જો હું તેને ફેરવી લઉં અને મારી પત્નીએ સ્વાદિષ્ટ થાઈ ભોજન બનાવ્યું હોય, અથવા જો હું સાંજે થોડો નાસ્તો, બદામ અને તેના જેવા લઉં, તો હું વધુમાં વધુ 3 કલાકની ઊંઘ પછી જાગી જાઉં, મારા પેટનો વિસ્તાર ભારે લાગે છે અને મને કોઈ તકલીફ થાય છે. લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ. દિવસ દરમિયાન હું માત્ર થોડા કલાકો જ સૂઉં છું, પરંતુ જો આ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત થાય છે, તો હું મારા દિવસ-રાતની લયને વળી જઉં છું, અને હું પણ ભટકી જાઉં છું, વગેરે, જેમ કે અગાઉના સંદેશમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે.
મારી પાસે 2 પ્રશ્નો છે: હું સાંજના સમયે ભોજન કેવી રીતે સહન કરી શકતો નથી, અને શું એવી કોઈ દવા છે જે થોડી રાહત આપે છે. હું ઈન્ટરનેટ દ્વારા Buscopan supp સિવાય બીજું કંઈ મેળવી શકતો નથી.
તમારા પ્રયત્નો માટે અગાઉથી ઘણા આભાર.
શુભેચ્છા,
A.
******
શ્રેષ્ઠ એ,
ત્યાં ઘણા ખોરાક છે જે ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે અને અન્ય જે ઊંઘમાં મદદ કરે છે: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep
ખાંડ ટાળો અને સંભવતઃ થોડી ભૂખ સાથે પથારીમાં જાઓ. હોલે બોલે ગિજ તરીકે નહીં.
વિટામિન ડીની ઉણપ પણ એક કારણ હોઈ શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, બપોરના ભોજન પછી Nat D (1.000 IU) ની ગોળી લો.
પાર્ટીઓ અને પાર્ટીઓ સિવાય સૂવાના બે કલાકથી વધુ સમય પહેલાં કંઈપણ ખાવું નહીં.
કમનસીબે, આ ખૂબ જ સામાન્ય બિમારી માટે કોઈ દવાઓ નથી. વધુમાં વધુ તમે ઓમેપ્રાઝોલ 20 મિલિગ્રામ (નાસ્તો કરતા પહેલા) જેવા એન્ટાસિડ અજમાવી શકો છો. જો તે મદદ કરે છે, તો તમને પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે.
હું પણ તેના વિશે વધુ કહી શકતો નથી. ગૂગલિંગ પર પણ જાઓ: "સાંજે રાત્રિભોજન સાથે અનિદ્રા" તમને ત્યાં કંઈક એવું મળી શકે છે જે તમને અનુકૂળ હોય
સદ્ભાવના સાથે,
ડૉ. માર્ટેન