An banana mar chaipín oíche sa Téalainn
Tarlaíonn sé dom go mbraithim ocras ar rud éigin le hithe faoin am a theastaíonn uaim dul a chodladh. Ocras? Ní raibh cead agam an focal sin a úsáid roimhe seo, a mháthair: “Bhí ocras orainn le linn an chogaidh, níl ort ach ithe anois”. Bhuel, bíodh sneaic agat ansin!
Anseo sa Téalainn ithim thart ar a hocht a chlog tráthnóna de ghnáth agus is iondúil go mothaím go bhfuil mé ag iarraidh rud éigin a ithe roimh am codlata tar éis miasa Téalainnis a ithe. Tá na miasa ríse sin líonadh go leor, ach tá siad an-éasca a díolama freisin, mar sin ní haon ionadh é má bhraitheann tú fós ocras.
Cad é an rud is fearr a ithe ansin?
Is féidir leat a bheith páirteach ansin leis an iliomad Thais, a fheiceann tú ag ithe béile iomlán déanach san oíche, sa bhaile nó i stallaí beaga sa chathair. Níl sé go maith dul a chodladh ar bholg iomlán, ach ní smaoineamh maith é dul a chodladh ró-ocras, mar is féidir le do chodladh a bheith suaite sa dá chás. Rogha eile níos fearr ná píosa torthaí toisc go bhfuil sé éadrom, ach fós tá cothaithigh líonta cosúil le snáithín ann. An fearr is féidir leat a ithe? Téann an duais sin chuig banana.
Cén fáth an banana?
Tá tryptophan i bananaí. ,, Is amhábhar é sin le haghaidh serotonin. Toisc nach féidir le do chorp an t-aimínaigéad riachtanach sin a tháirgeadh é féin, caithfidh tú é a fháil trí bhia," a deir Carmen Cheung, an cógaiseoir agus an saineolaí cothúcháin orthomolecular, in Algemeen Dagblad, "Is féidir easnamh tryptophan, agus mar sin de serotonin, a bheith mar thoradh air. le dúlagar, imní, restlessness, greannaitheacht agus luascáin giúmar. Toisc go n-athraíonn do chorp serotonin i melatonin, do hormón codlata, nuair a bhíonn sé dorcha, féadfaidh tú a bheith ag fulaingt ó insomnia freisin.
Mar sin, tá a fhios agat anois go bhfuil tryptophan le fáil i bananaí, ach freisin i mbianna eile cosúil le almóinní, síolta pumpkin, turcaí, avocado agus seacláid dorcha.
Ina theannta sin, is é banana an snack idéalach mar gheall ar a líon ard carbaihiodráití. De réir an Fhondúireacht Náisiúnta Codlata, cuidíonn carbaihiodráití le tryptophan a sheachadadh chuig an inchinn áit ar féidir leis serotonin a dhéanamh. Mar sin tá beagán níos mó carbaihiodráití agus siúcraí i banana ná torthaí eile, ach is foinse mhaith snáithín é a choimeádann do fhlóra intestinal sláintiúil.
Ar deireadh, tá go leor maignéisiam sna torthaí buí freisin. Feidhmíonn an vitimín seo mar chineál scíthe muscle nádúrtha agus cabhraíonn sé freisin le tinneas cinn a chosc.
I mbeagán focal, an nightcap idéalach.
Foinse: go páirteach ó Algemeen Dagblad
Leid mhaith agus ní thagann mé amach ach le haghaidh torthaí. Tógaim banana i gcónaí nuair a éirím (codladh go maith) agus croithim banana go minic i rith an lae. Tá mo chaitheamh aimsire sa Téalainn ag rith (cé nach bhfuil sé seo chomh tapaidh i mo sheanaois) ach fós bainim taitneamh as na mionmharatóin agus cabhraíonn na bananaí liom le seo.
Eolas iontach, is féidir liom é a úsáid! Amárach ceannóidh mé braon agus as seo amach íosfaidh mé banana gach oíche tar éis béile.
Alt cabhrach, dea-eagraithe agus scríofa go soiléir! Más rud é amháin go raibh mé in ann teacht ar a leithéid de bean ciallmhar Téalainnis mar an dochtúir sin .. Chomh fada agus is eol dom tá tryptophan i mbainne iomlán freisin, más féidir é sin a dhéanamh tar éis an phróiseáil thionsclaíoch ar fad. Ach is é an bealach is fearr gan dabht chun serotonin a tháirgeadh i mo thuairim ná crúca 20-HTP a cheannach ar thart ar 5 euro, tríd an idirlíon nó ag slabhra miondíola ar nós Holland&Barret, toisc go gcaithfidh an inchinn tryptophan a thiontú go 5-HTP in ord. le fáil ag an gland pituitary. . Mhúin dochtúir pian dom freisin go bhfuil sé dodhéanta aghaidh a thabhairt ar an domhan le muinín gan táirgeadh leordhóthanach serotonin, chomhairligh sé féin agus m'intéirneach dom leanúint ar aghaidh ag baint úsáide as 5-HTP, más féidir le Brown é a tharraingt amach. Mar sin féin, go raibh maith agat as an alt faisnéiseach agus ag an am céanna chomh nicely scríofa!
Ná déan dearmad ar an banana mar fhoinse fuinnimh: is féidir leat rothaíocht 100 km ar péire de na rascals buí - agus ansin codlata a bheith ina fhadhb a thuilleadh! Agus, cuireann an maignéisiam atá luaite freisin cosc ar crampaí matáin le linn exertion den sórt sin.
Léigh an t-eolas seo go cúramach chomh maith leis na tráchtanna air.
Mar sin táim chun braon bananaí a cheannach anseo. Mar sin féin, níl a fhios agam an bhfuil muid ag caint faoi na bananaí Téalainnis, atá níos lú ach níos milse, nó na bananaí Euro níos mó?
Ar ndóigh, is foinse iontach breosla é an banana do na lúthchleasaithe inár measc. Tógaim cúpla liom i gcónaí ar mo thurais rothair níos faide!
Faraoir, chonaic mé ró-dhéanach gur phostáil mé trácht comhchosúil cheana féin in 2019……
Raibh mé in ann gáire faoi Cornelis, is léir go bhfuil tú fós ar an tuairim chéanna. Fine, ceart? 🙂