Pourquoi j'ai commencé à m'entraîner en Thaïlande ?

Il y a quelques années, un de mes amis aux Pays-Bas est tombé avec son vélo électrique. C'était un accident unilatéral mais il est tombé de malchance et avait subi une fracture compliquée. Après un séjour assez long à l'hôpital, une longue rééducation a suivi.

Cependant, il n'est plus jamais devenu le même; il est maintenant vraiment un vieil homme, bien qu'il n'ait "que" soixante-dix ans. Et malheureusement, il n'est pas le seul à subir les conséquences graves d'une chute. Récemment, il y avait le message suivant sur le télétexte : "En 2017, 3884 personnes sont mortes aux Pays-Bas à la suite d'une chute. Six fois plus que dans le trafic ».

Comment cela a-t-il pu en arriver là avec mon ami ? Ce n'était en effet pas un type sportif et il était construit trop lourdement. Votre capacité de coordination et de réaction laisse alors beaucoup à désirer, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de chuter. Avec tous ces kilos en trop, le coup frappe aussi très fort et vos muscles ne sont plus capables d'absorber ce coup. Et avec des muscles flasques, vous obtenez également des os faibles et fragiles. Et puis tu sors de l'hôpital avec encore moins de muscles qu'à ton entrée, ce qui rend la rééducation très longue. Tout cela explique beaucoup de choses.

Rien de tel ne m'arriverait, pensai-je avec arrogance. Parce que j'ai fait quelques tâches ménagères tous les jours, je me suis promené avec les chiens, j'ai aussi fait quelques corvées dans les champs et j'ai aussi nagé presque tous les jours. Jusqu'au jour où j'ai essayé de lancer une pierre par dessus le plus loin possible. Non seulement cette pierre est arrivée d'une distance décevante, mais elle m'a aussi laissé une épaule blessée. Et quand j'ai testé ma condition physique et ma force d'une autre manière, tout a été très décevant. Non, une chute comme celle de mon ami pourrait m'arriver aussi. Et j'ai décidé de faire quelque chose à ce sujet. J'avais apporté des chaussures de course des Pays-Bas, même si elles avaient des décennies, mais j'ai recommencé à courir avec précaution. J'ai aussi acheté un vélo, un appareil de musculation, des poids, un ballon de football et un ballon de basket (pas tout à la fois, bien sûr).

C'était il y a environ cinq ans. Et je me suis mis au travail. Maintenant, je fais du sport presque tous les jours. Parfois juste quelques minutes mais souvent quelque chose dans le sens d'une heure. Et bien sûr cela paye. Je l'ai construit avec soin pour éviter les blessures, mais curieusement, je me suis blessé en courant. Et pas seulement dans mes jambes, mais aussi dans mes pieds et même dans mon bas-ventre. Pas tellement que j'avais des problèmes avec ça dans la vie quotidienne, mais assez pour que je doive me détendre avec la course. Tout cela était le résultat de décennies de négligence sans un seul sprint. Maintenant, je peux à nouveau marcher avec plaisir une centaine de mètres sans conséquences néfastes.

Question (de conscience) au lecteur : à quand remonte la dernière fois que vous avez couru au moins 50 mètres à plein régime ? Pas une petite course mais vraiment le plus vite possible ?

Comment ai-je réussi à maintenir cette formation pendant plus de quatre ans ? Simple, en variant, en me récompensant ensuite (yaourt à la confiture de framboise) et en suivant ma progression. Je pouvais gérer de plus en plus de blocs sur mon appareil de fitness et de temps en temps j'allais sur une piste d'athlétisme pour chronométrer mes temps de 100 et 400 mètres. Et sur mon propre terrain, j'ai tracé une piste de 50 mètres. J'espère garder ça très longtemps. Après tout, il y a aussi des centenaires qui établissent des records du monde au 100 mètres.

Je n'ai d'ailleurs pas de formation sportive. Six maigres pour la gymnastique à l'école et, certes, dix ans de football aux Pays-Bas, mais à un niveau bas. C'est à peu près ça. Pas vraiment impressionnant.

Est-ce que je le fais pour rester jeune ? Non, parce que c'est une cause perdue de toute façon. Je le fais pour que le processus de vieillissement ne soit pas inutilement accéléré par l'inactivité.

Maintenant, je me rends compte que pour beaucoup de personnes âgées, il n'est plus possible de faire de l'exercice, et que c'est facile avec l'espace que j'ai ici et une piste d'athlétisme à distance de vélo. Mais d'un autre côté, même en une minute, on peut accomplir beaucoup de choses. Pensez simplement aux pompes, aux flexions des genoux, au retournement sur vos orteils, à la simulation de boxe ou à la marche sur un muret. Il y en a le plus possible en peu de temps et sans outils. Mais chacun doit bien sûr faire son propre bilan : quelle énergie mettre dans le sport et quel bénéfice vous pensez en retirer. Une question d'avantages et d'inconvénients. Par exemple, je ne courrai pas de marathons. Je suis vraiment trop fainéant pour ça.

Ai-je profité de reprendre le sport ? Bien sûr. Pour donner un exemple : je souffrais souvent de douleurs lombaires. Parfois si mauvais que je ne pouvais que glisser hors du lit. Je n'en souffre plus du tout. Dans mon cas, c'était clairement dû à des muscles abdominaux et dorsaux flasques.

Et pour en revenir à la raison, suis-je maintenant devenu plus résistant aux chutes ? Probablement. Il y a quelques mois, j'ai été renversé par un adversaire lors d'un match de football au sprint complet. Comme je n'ai jamais fait d'exercices de chute et que je n'avais bien sûr pas le temps de penser à quoi que ce soit, j'ai dû me fier à mes réflexes innés : après une rotation des épaules, je me suis heureusement retrouvé sur mes pieds. J'ai entendu cela après coup car ces deux secondes décisives ne sont pas stockées dans ma mémoire. L'arbitre m'a donné un coup franc. Je me souviens que.