La plupart d'entre nous en souffrent : un ventre ou un ventre de départ. Votre éditeur est également aux prises avec le problème. Certains l'appellent une panse de bière. Eh bien, la bière ne vous donne pas de ventre, mais les calories contenues dans la bière aident à créer un anneau de natation.
C'est un gros ventre ? Bien sûr ce n'est pas beau, à part ça c'est aussi malsain. L'excès de graisse abdominale peut entraîner des problèmes cardiaques, le diabète de type 2, la résistance à l'insuline et certains cancers. Si vous avez trop de graisse abdominale, il est important de faire quelque chose. Perdre de la graisse dans cette zone est difficile. Nous énumérons les principales raisons.
Âge
En vieillissant, votre corps change. Cela modifie également le métabolisme des hommes et des femmes. En vieillissant, vous avez besoin de moins de calories pour que votre corps fonctionne normalement. En raison de tous les changements hormonaux, il est plus difficile - mais pas impossible - de perdre du poids.
les aliments transformés
Si vous souhaitez vous débarrasser de votre graisse abdominale, vous devrez éviter les aliments transformés. Alors ne prenez pas les biscuits, les bonbons, les chips, les frites et les desserts, par exemple. Mais prenez des fruits frais, des légumes, des noix et des produits à grains entiers. Moins de bière ou de vin n'est bien sûr jamais faux. Remplacez le soda par de l'eau ou du thé.
Stress
Souffrez-vous de stress et mangez-vous plus à cause de cela ? Il est logique que vous ne perdiez pas de poids et que vous puissiez même prendre du poids. Ce n'est d'ailleurs pas la seule explication. Le stress amène votre corps à produire plus de cortisol, une hormone. Cette hormone augmente la quantité de graisse dans le corps et agrandit les cellules graisseuses.
Pas assez de sommeil
Plusieurs études ont montré qu'un manque de sommeil ou un rythme de sommeil irrégulier augmente le risque d'obésité. Un mauvais sommeil augmente également le risque de diabète de type 2.
Attaquez-vous à ce ventre !
La graisse du ventre ou graisse viscérale est une graisse dangereuse. La graisse que votre corps stocke autour de vos organes augmente votre mauvais cholestérol, exacerbe l'inflammation et vous rend moins sensible à l'insuline. Heureusement, la graisse du ventre est aussi la graisse qui disparaît en premier lorsque vous perdez du poids.
Surtout chez les personnes âgées, augmenter la consommation d'énergie est un meilleur moyen de perdre du poids que de manger moins. Un moyen sûr de brûler plus est, par exemple, le vélo. Vous pouvez également le faire sur un vélo d'appartement pour ne pas souffrir des chiens errants en Thaïlande.
Construisez-le lentement au début, mais assurez-vous de faire un effort. Finalement à une intensité où vous ne pouvez plus avoir une conversation, mais vous pouvez maintenir l'effort plus longtemps. Vous pouvez alors brûler 30 à 45 calories en 300/400 minutes. Entraînez-vous 4 à 5 jours par semaine et après 12 semaines, votre ventre aura disparu !
Sources : Health Net et Ergogonics
Sinon, allez faire du kickboxing dans l'une des nombreuses écoles de MuayThai en Thaïlande, donc ça ne peut pas être ça. Padwork avec un entraîneur et ou des coups de poing et de pied contre un sac de boxe, il n'y a pas de meilleur entraînement que de brûler les graisses et de développer la condition physique.
Entrez donc dans une telle école et beaucoup de ceux qui se promènent dans un tel t-shirt avec le texte "six pack arrive bientôt" peuvent à juste titre le porter. 😉
Oui, une photo comme celle-là vaut plus de 1000 mots. Je ne comprends pas pourquoi il y a des gens qui se permettent de ressembler à ça. Pourquoi n'ont-ils pas un peu plus de respect pour leur corps ? En dehors des malades (mentaux) que l'on peut difficilement reprocher de ressembler à cela, il y a un groupe de personnes sympathiques qui gardent les tabourets de bar au chaud à Pattaya et qui font de leur mieux pour ressembler à ceci. C'est incompréhensible pour moi et c'est une honte pour l'humanité qu'il y ait si peu de discipline parmi ce groupe de personnes. J'espère que ce groupe cible prendra à cœur l'histoire de l'éditeur et se mettra à travailler sur les recommandations. Il n'est jamais trop tard pour se repentir.