Jus de citron vert et produits herbalife

Si je jouis d'une certaine popularité sur ce blog, alors après cette contribution, ce sera fini. Ce n'est bien sûr pas un mal de ma part et pour compenser un peu, je conclurai avec un conseil, espérons-le, utile et spécifique à la Thaïlande sur la façon de perdre du poids.

Et pour aller droit au but : "Des chercheurs ont découvert que la pandémie d'obésité qui ravage la terre peut être attribuée à certains gènes humains, entre autres". Bien sûr, ces chercheurs ont raison et je pense personnellement que ce sont principalement les gènes qui codent pour (un manque de) volonté et persévérance. Eh bien, cela clarifie ma position.

Incidemment, ces gènes ne rendent pas impossible la perte de poids, cela devient simplement plus difficile et vous devrez vous pousser davantage pour réussir.

Charly a récemment été conseillé par son médecin de perdre du poids et Charly est bien sûr assez sage pour suivre ce conseil. Incidemment, aussi le Dr. Maarten a déjà conseillé à divers interrogateurs de perdre du poids et Charly ne sera donc pas seul dans ses tentatives pour maigrir. Parmi les autres actions que Charly a entreprises, il utilise du jus de citron vert et des produits herbalife et c'est ce qui a inspiré cette histoire ainsi que le titre.

Je vais essayer de me demander si l'utilisation de jus de citron vert et de produits herbalife et d'autres produits amincissants a du sens, mais pour le lecteur, il est bon de savoir que je n'ai reçu aucune formation de diététicien ou que je suis biochimiste ou médecin et donc Je dois faire preuve de bon sens et cela, bien sûr, a ses limites.

Je vais commencer par une liste des possibilités pour perdre du poids avec des produits amincissants :

1. Les moyens diurétiques (diurétiques/comprimés d'eau) provoquent naturellement une perte de poids, mais cela est souvent malsain et seulement temporaire.
2. Une autre méthode évidente consiste à réduire l'appétit pour que les gens mangent moins. Certains régimes fonctionnent de cette façon en vous faisant sentir rassasié et boire beaucoup d'eau peut également aider. Cependant, boire trop n'est pas bon non plus. Les produits amincissants qui fonctionnent de cette manière sont appelés anti-apéritifs et sont souvent à base d'herbes. Cependant, cela ne me semble pas très sain car il faut faire confiance au fabricant qu'il ne peut pas faire de mal et qu'un bon mélange à base de plantes est fait. Chaque herbe contient des centaines ou peut-être des milliers de substances chimiques et si vous deviez les examiner une par une, des dizaines/centaines d'entre elles seraient sans aucun doute étiquetées "toxiques" car la nature n'est pas vraiment frugale avec les substances toxiques. Heureusement, grâce à des millions d'années d'évolution, les gens peuvent en avoir beaucoup, mais je ne voudrais pas alourdir les reins et le foie en particulier pendant longtemps. Un autre problème avec les herbes est que la teneur en substances actives varie considérablement et cela s'applique également aux substances actives : trop n'est pas bon. Et l'utilisation de tels moyens est, bien sûr, un aveu que vous-même êtes incapable de suivre le rythme et pourquoi prendre des risques inutiles ? Incidemment, il existe bien sûr des herbes médicinales qui sont vraiment efficaces, mais les anti-apéritifs peuvent difficilement être qualifiés de médicinaux.
3. Une autre possibilité est de bloquer ou d'entraver/ralentir l'absorption des graisses et des glucides dans le tube digestif. Il existe différentes manières d'y parvenir, par exemple par une décharge accélérée du contenu de l'estomac et/ou de l'intestin. Malheureusement, cela conduit rapidement à la diarrhée et de plus, ce sont principalement les toxines et les bactéries qui doivent provoquer cela. Non recommandé. Une autre façon consiste à bloquer l'absorption des graisses en remplaçant les graisses contenues dans les aliments par des graisses qui ne peuvent pas être absorbées. Ces tests ont été effectués il y a une dizaine d'années, mais malheureusement, cela s'est avéré entraîner des fuites : le sphincter de l'anus n'a pas réussi à arrêter ces graisses. Naturellement, ces graisses ne sont jamais arrivées sur le marché. Une solution plus élégante est l'utilisation de fibres alimentaires, car bien que les fibres retiennent principalement l'eau, elles peuvent également lier certains acides gras, les sels biliaires et le cholestérol et avec ces fibres, ces graisses quittent également le corps de manière naturelle sans être absorbées. Malheureusement, cela n'aide pas. Une dernière option que je vois est de convertir les graisses et/ou les glucides de l'alimentation en méthane. Un litre de méthane a une chaleur de combustion de 8 kcal, ce qui est presque égal à la chaleur de combustion d'1 gramme de graisse corporelle. Mais pour perdre un kg de cette manière, il faut perdre 1000 litres de gaz intestinaux et bien que le méthane pur soit inodore, les gaz intestinaux ne le sont certainement pas.
4. Une affirmation frappante de nombreux produits amincissants est qu'ils brûlent les graisses. En effet, c'est un processus qui peut avoir lieu dans les cellules graisseuses avec ce qu'on appelle la graisse brune, mais malheureusement le stockage de l'excès de graisse a lieu dans les cellules graisseuses avec de la graisse blanche. Et de plus, cette combustion des graisses ne se produit que chez les nouveau-nés qui ne sont pas encore capables de frissonner ou d'ajuster leur température corporelle (voir par exemple www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- remède contre l'obésité). Mais si vous parvenez à brûler la graisse corporelle, il y a un gros risque - surtout dans un pays comme la Thaïlande - que vous surchauffez. Un kg de graisse corporelle fournit 7700 kcal lorsqu'il est brûlé et parce que la chaleur d'évaporation de l'eau est de 540 kcal/kg, vous devez transpirer et évaporer 14 litres d'eau supplémentaires et donc aussi la boire pour éviter que votre température corporelle n'augmente. Si vous voulez perdre 1 kg par semaine, vous devez boire 2 litres d'eau supplémentaires par jour en plus des quelques litres que vous devez déjà boire. Il est presque impossible de démarrer.
5. Une affirmation fréquemment mentionnée est que les produits amincissants augmentent le métabolisme. Ce métabolisme a lieu dans toutes les cellules humaines. Les fonctions du métabolisme sont :

• la conversion des nutriments en matériaux de construction et en énergie
• l'utilisation de matériaux de construction et d'énergie comme source pour tous les processus biologiques
• traitement des déchets
• la production (!) et l'utilisation des réserves.

(Andrijapajic / Shutterstock.com)

Un moyen simple de stimuler le métabolisme consiste à augmenter la demande. Cela peut se faire, par exemple, en déménageant, ce qui crée une demande supplémentaire d'énergie. Ou en sollicitant vos muscles de manière à ce qu'ils soient quelque peu endommagés et que des matériaux de construction soient nécessaires pour la récupération. Sans cette question supplémentaire, je ne pense pas que les médicaments amaigrissants puissent augmenter le métabolisme. Peut-être que le fabricant prétend que la science l'a prouvé, mais cela ne signifie pas nécessairement que cela fonctionne aussi chez l'homme. Dans les tests dits in-vitro, il sera assez facile d'influencer la croissance d'une culture cellulaire (et donc le métabolisme) dans une boîte de Pétri, mais cela ne dit rien sur l'efficacité chez l'homme. Sans preuves tangibles, je n'accorderais aucune valeur à une telle affirmation. De plus, un métabolisme artificiellement accéléré ne pourrait-il pas stimuler la croissance des cellules cancéreuses ? Je ne sais pas, mais pourquoi prendre le risque ?

6. Une dernière possibilité plus ou moins réelle que je vois pour les produits amincissants est d'activer les gens, de les inciter à bouger. Le café est un candidat pour cela, mais les poivrons aussi. D'où le dicton "mettre un piment dans le cul de quelqu'un". Cette expression repose sur un fait, à savoir que les chevaux se voyaient administrer la substance lors de courses hippiques. Pas dans leurs fesses, mais sur leurs jambes. Le poivre dans les aliments a également le même effet. Cela rend les gens un peu plus vifs et actifs. Il est peu probable que cela aide vraiment la personne paresseuse.
7. Il y a bien sûr plus de possibilités, comme stimuler la croissance de la flore intestinale (les bactéries sécrétées représentent aussi de l'énergie après tout), les ténias et induire le réflexe de vomissement, mais aucune de celles-ci n'est vraiment évidente. Incidemment, les anciens Romains avaient une méthode similaire; ils se mettent un doigt dans la gorge, non pas pour maigrir mais pour se remplir à nouveau l'estomac.

Charly utilise du jus de citron vert. En effet, j'ai trouvé quelque part sur internet que cela accélérerait le métabolisme. Personnellement, je ne pense pas que cela aide. Il utilise également des produits herbalife. Herbalife a, entre autres, un substitut de repas dans sa gamme et cela pourrait effectivement aider. Mais en fait, vous êtes coincé avec ça pour le reste de votre vie et qui veut ça ? Ils ont aussi des pilules avec 3 grammes de fibres. Pas trop car il est recommandé d'en consommer 40 grammes par jour. Et si je suis optimiste, je pense que ces 3 grammes de fibres peuvent lier 0,1 gramme de graisse et donc les éliminer de manière naturelle. Cela signifie qu'après 30 ans d'utilisation quotidienne d'une pilule, vous perdrez 1 kilo (ou gagnerez moins).

Ils ont aussi des produits qui stimuleraient la combustion des graisses. Les preuves semblent manquer, bien sûr, mais je dois avouer que je n'ai pas pris la peine de les chercher.

Mais quoi alors ?

Bougez plus, bien sûr, et consommez moins de calories.

En ce qui concerne l'exercice, il est bien sûr recommandé d'utiliser les muscles les plus forts car ils consomment le plus de calories (métabolisme accru). Ces muscles les plus forts sont dans vos jambes, vous devez donc courir, marcher ou faire du vélo ou faire un sport qui utilise ces muscles des jambes. Pour la Thaïlande, courir sur de longues distances n'est pas un choix évident en raison du risque élevé d'échauffement. Même avec de la marche rapide il faut être prudent et mieux vaut l'étaler sur la journée pour limiter le risque. Faire du vélo est possible car la sueur s'évacue rapidement et donc vous refroidit, mais cela implique de boire beaucoup sur le chemin car sinon vous pouvez toujours avoir trop chaud.

Pour les athlètes potentiels paresseux parmi nous - comme moi - il existe une autre option pour accélérer le métabolisme et c'est de renforcer les muscles et maintenant encore en particulier les muscles des jambes et de les endommager un peu par un entraînement intensif. En raison de ces dommages, la récupération est nécessaire et cela stimule le métabolisme. Et ce qui est formidable, c'est que cette récupération a également lieu lorsque vous êtes assis dans votre fauteuil. Tout cela prend très peu de temps et il n'y a donc aucun risque de surchauffe. Et en plus : la masse musculaire supplémentaire contrecarre également l'ostéoporose.

Je citerai quelques exemples :

• Faites une série de flexions des genoux; prêt en 1 minute. Il faut monter vite parce que ça doit être fait de manière intensive/explosive pour avoir un effet suffisant.
• Exécutez quelques sprints de 50 à 100 mètres. Pour plus de sécurité, commencez par courir lentement sur environ 400 mètres. Ces 400 mètres doivent être praticables en 2 minutes (après un certain temps) et les 100 mètres bien sûr en une minute. Même avec 1 à 2 minutes d'expiration entre les deux, cela ne prend qu'environ 10 minutes.
• Vous voyez un muret ? Utilisez-le pour faire du scooter ou sauter et descendre. Ou de vous presser. Les pompes et les sauts prennent moins d'une minute. Le pas peut être maintenu un peu plus longtemps.
• Achetez une paire de chaussures de football et un ballon de football et tirez cette balle contre un mur, puis continuez à rebondir pendant un moment. Bravo également pour votre réactivité.

Il y a beaucoup plus d'options et cela ne doit pas prendre beaucoup de temps et le risque de surchauffe est donc nul.

Bien sûr, après des décennies sans courir, vous ne devriez pas soudainement commencer à courir le 100 m à pleine vitesse. C'est demander des ennuis. Construisez-le très, très lentement et écoutez votre corps. Mais la construction musculaire nécessite un supplément de protéines. Je prends moi-même un œuf à la coque tous les matins car la composition en acides aminés des œufs est optimale pour l'homme. Je reçois environ 10 œufs par semaine. Mais bien sûr, vous n'y arriverez pas avec seulement ces œufs.

En plus de faire plus d'exercice et de renforcement musculaire, vous devrez également être modéré avec de la nourriture. Mais alors vous courez le risque de consommer trop peu de certains nutriments essentiels, et je pense notamment aux vitamines et aux protéines. Ayez une alimentation variée et prenez des suppléments si nécessaire. Et gardez à l'esprit que vous devez maintenir vos habitudes alimentaires ajustées pour le reste de votre vie. Alors n'exagérez pas car vous ne pouvez pas rattraper des décennies de négligence de votre corps en quelques mois. Alors allez-y doucement avec la perte de poids et ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Ce à quoi vous devez faire attention, c'est que vous devez limiter la consommation d'énergie liquide en particulier, donc buvez beaucoup d'eau. Pour donner un exemple : il y a quelques années, j'étais dans un restaurant Fuji et j'ai commandé, entre autres, une bouteille "saine" Thé vert japonais. Quand j'ai regardé l'étiquette, il y avait presque une demi-once de sucre dans cette bouteille. Depuis, j'y prends de l'eau.

Autre conseil : mettez peu de nourriture dans votre assiette et prenez de petites bouchées. N'avalez pas trop vite, mais savourez votre nourriture.

Une autre chose à surveiller est le soi-disant effet yo-yo. En mangeant moins seul, vous courez le risque que le corps devienne plus économe en énergie et cela pourrait conduire à moins d'exercice. De plus, une éventuelle carence en protéines peut entraîner une diminution de la masse musculaire. Dans les deux cas, le métabolisme ralentit et cela pourrait être permanent. Alors non seulement mangez moins mais toujours, bougez TOUJOURS plus ! Il n'y a vraiment pas moyen d'y échapper.

Pourquoi devriez-vous perdre du poids et faire plus d'exercice? Bien sûr, tout le monde sait qu'être en surpoids est malsain et je vais donc le limiter. Pour commencer par une expérience personnelle : Quand je vivais encore aux Pays-Bas, je pesais 85 kg et faisais peu de sport. À cette époque, je souffrais également de douleurs au bas du dos, parfois si graves que je ne pouvais que rouler hors du lit. Depuis que je vis en Thaïlande, je suis passé à 78 kg en quelques années sans aucun effort et je suis resté à ce poids. Je n'ai plus mal au dos. Mais plus généralement : les personnes en surpoids vivent en moyenne moins longtemps, mais ont des dernières années de vie plus misérables, non seulement relativement mais même absolument. Ce n'est donc pas intelligent de négliger votre corps comme ça. Mais si vous êtes satisfait de votre corps et acceptez les risques plus tard dans la vie, pourquoi perdre du poids ? Et d'ailleurs, bien que le surpoids en général soit mauvais pour les gens, peut-être êtes-vous une exception et vivez longtemps, en bonne santé et heureux malgré les kilos en trop.

Mais bien sûr, il y a une autre bonne raison de perdre du poids : et si vous deveniez alité ? Votre petite partenaire thaïlandaise doit-elle s'occuper de ces 100 kilos de farang ? Je ne serais pas surpris si elle disait de vérifier, je vais passer pour ça. Et elle a raison, du moins à mon avis.

L'argument selon lequel les personnes qui font encore de l'exercice à un âge relativement élevé et essaient de maintenir leur poids aspirent également à la jeunesse éternelle n'est bien sûr pas correct. Le processus de vieillissement ne peut pas être arrêté, vous ne pouvez l'accélérer qu'en négligeant votre corps.

Suis-je en train de suggérer qu'à 78 kg et 186 cm j'ai beaucoup de volonté ? Non, bien sûr, car j'ai perdu du poids naturellement en raison de circonstances favorables :

• Depuis ma retraite, j'ai suffisamment de temps pour faire de l'exercice et je n'ai pas à attendre le soir ou le week-end.
• Au cours de ma vie professionnelle, j'ai fait peu de travaux physiques lourds; donc je ne suis pas encore fatigué.
• Le climat thaïlandais est bien plus favorable aux sports de plein air que le climat hollandais : peu de pluie et jamais trop froid.
• Ici à Ubon, à la campagne, il n'y a pratiquement pas de pollution de l'air et lors de mes balades à vélo, par exemple, je ne suis pas gêné par les morsures de chiens.
• Nous avons nos propres chiens que je promène quatre fois par jour. De cette façon, je peux facilement atteindre les 10 km quotidiens.
• Je n'ai qu'à changer mon short pour mon short de sport et mettre mes baskets et je peux sprinter juste devant chez moi sans déranger personne. J'ai aussi acheté un appareil de fitness et je fais de temps en temps des exercices dessus.
• À distance de vélo, j'ai une piste d'athlétisme gratuite et divers terrains de sport.
• A Ubon, le choix de desserts savoureux, de gâteaux, de bonbons et de chocolat est limité. Je ne suis donc pas tenté d'acheter ces graisseurs.
• Heureusement, il n'y a pas de magasins 15-7, McDonald's ou autres vendeurs de malbouffe et de boissons dans un rayon de 11 km.
• Nous ne mangeons pas beaucoup au restaurant, mais ma femme se fait un plaisir de préparer des plats sains et savoureux. Je peux me vanter et ce n'est que si c'est très savoureux ou si nous avons des visiteurs, par exemple, que je me vante plus que ce qui est réellement bon pour moi. D'un autre côté, j'apprécie deux tasses de café avec beaucoup de sucre et encore plus de crème fouettée chaque jour. En raison de mes activités physiques, je peux apparemment le faire sans aucun problème.

La plupart des gens devront faire plus d'efforts que moi pour mener une vie saine. Ce ne sera presque jamais impossible.

Pour conclure, deux autres réactions sur Bangkokpost.com à un article sur la jeunesse thaïlandaise obèse, en particulier la jeunesse urbaine :

·       En tant que médecin à la retraite, tout ce que je peux dire, c'est qu'ils accumulent tout un tas d'ennuis pour plus tard.

·       La quantité de malbouffe consommée par les enfants est hors de contrôle. Cela entraînera une crise sanitaire pour faire passer le COVID pour un non-événement.

Oui, les humains sont des créatures irrationnelles. Peur d'un virus, mais pas peur de ces dizaines de kilos de graisse corporelle que nous emportons avec nous à chaque heure de la journée. Et à la fin, ces kilos frappent aussi sans pitié. Sans pitié.

Bonne chance avec la perte de poids.