Ennaltaehkäisy: Mitä voimaharjoittelu tekee vanhuksille!
Thaimaassa niitä näkee myös nousevan kuin sieniä: kuntokeskuksissa. Ehkä olet katsonut sisälle ja painot ja kuntolaitteet näyttävät enemmän kidutusvälineiltä. Silti painoilla harjoittelulla on monia (terveys)hyötyjä, erityisesti vanhemmalla iällä.
Yli 50-vuotiaat takaavat vahvan luuston!
Monet Thaimaan ulkomaalaiset/eläkkeellä olevat ovat täyttäneet 50 vuotta. Vielä yksi syy pitää luita silmällä, koska luusi pitävät sinut kirjaimellisesti pystyssä.
"Juomalla vihreää teetä elät pidempään ja estät liikalihavuutta"
Vihreän teen juominen on erittäin terveellistä. Hiirillä tehdyt testit osoittavat, että vihreä tee hidastaa painonnousua ja sillä on myös elämää pidentää
Mitä korkea verenpaine on ja mitä sille voi tehdä?
Thaimaassa asuvien ulkomaalaisten ja eläkeläisten kannattaisi mitata verenpaine säännöllisesti. Thaimaalainen ruoka on usein liian suolaista. Curryt ja kastikkeet ovat usein täynnä suolaa, jonka mineraalinatrium nostaa verenpainetta.
Suhteellisen korkea magnesiumpitoisuus suojaa arterioskleroosilta. Mexico Cityn epidemiologit kirjoittavat tämän Nutrition Journalissa. Heidän tutkimuksensa, johon osallistui 1267 meksikolaista, mukaan magnesium suojaa myös korkealta verenpaineelta ja tyypin 2 diabetekselta.
Näyttää siltä, että hollantilaiset tuskin ovat tietoisia syövän ja alkoholin käytön välisestä suhteesta. Alkoholin juominen lisää riskiä sairastua seitsemään eri syöpätyyppiin; maksa, rinta, suolisto, suu, kurkku, ruokatorvi ja kurkunpää.
Ennaltaehkäisy: Kolesteroli, mikä on hyvää ja mikä huonoa?
Kolesteroli on välttämätön aine kehossamme. Se on välttämätön solujen ja kudosten rakentamisessa ja on raaka-aine hormonien, vitamiinien ja sappihappojen muodostuksessa. Se auttaa myös rakentamaan hermostoa. Silti sinun on varottava tätä rasvaista ainetta. Mutta mikä on hyvää ja mikä huonoa?
Paranna terveyttäsi, mene kävelylle
Haluatko parantaa terveyttäsi huomattavasti, mutta vihaatko urheilua? Mene kävelylle! Vähintään puolen tunnin kävely päivittäin Thaimaassa, Hollannissa tai Belgiassa on erittäin hyväksi terveydelle. Se tekee hyvää sydämellesi, keuhkot vahvistuvat ja muistisi paranee. Toinen etu on hyvä mielialalle. Varsinkin jos kävelet aina jonkun kanssa.
Laihduttaa hyvä lupaus uudelle vuodelle!
Vuosi 2016 on fakta. Vuoden alussa on aikaa pohdinnalle ja hyville aikomuksille. Suosituin ratkaisu on laihduttaa. Ei ihme, sillä lähes puolet (48,3 %) hollantilaisista on ylipainoisia!
Monet hollantilaiset eivät tiedä, mitkä elämäntapatekijät voivat vaikuttaa Alzheimerin taudin kehittymiseen. Esimerkiksi 38 prosenttia kyselyyn vastanneista ei tiedä, että liiallinen paino on riskitekijä sairastua Alzheimerin tautiin.
Kiivit suojaavat sydäntä ja verisuonia
Hedelmämaljan karvaiset vihreät pojat osoittautuvat jopa terveellisemmiksi kuin luulit, sillä säännöllisesti kiivejä syövät vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Näin sanovat espanjalaiset epidemiologit Nutrition Journalissa.
Ennaltaehkäisy: Juoksu (kardio) ehkäisee aivojen ikääntymistä
Kolmekymppisen jälkeen aivosi alkavat kutistua. Aluksi hyvin, hyvin hitaasti, mutta vuosien kuluessa vauhti kiihtyy. Pittsburghin yliopiston psykologit havaitsivat, että voit kääntää aivojen rappeutumisen, jos juokset 40 minuuttia kolme kertaa viikossa.
Ennaltaehkäisy: "B6-vitamiini suojaa Parkinsonin taudilta"
Ihmisillä, jotka kuluttavat suhteellisen paljon B6-vitamiinia, on pienempi todennäköisyys sairastua Parkinsonin tautiin kuin ihmisillä, joiden ruokavaliossa on suhteellisen vähän B6-vitamiinia.
Ennaltaehkäisy: Kun harjoittelet paljon tai kohtalaisesti, molemmat ovat aina terveitä
Juoksijat ovat kuolleita juoksijoita sanotaan, mutta se ei pidä paikkaansa. Liikunta on edelleen terveellistä. Mutta vaikka vihaisit liikuntaa, amerikkalaisilla epidemiologeilla on sinulle hyviä uutisia. Sinun tarvitsee vain liikkua vähän vähentääksesi merkittävästi kuolemaan johtavien syöpien ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Päivittäinen monivitamiini saa sinut hoikemmaksi
Vanhetessaan joutuu yleensä taistelemaan ylipainoa vastaan. Tämä koskee tietysti myös Thaimaan ulkomaalaisia ja eläkeläisiä. Kaloreiden saannin rajoittamisen ja riittävän liikunnan lisäksi voi olla myös viisasta ottaa hyvä monivitamiinipilleri. Monivitamiinien käyttäjät ovat hoikempia kuin eivät.
Miehillä, jotka syövät kaalivihanneksia kolmesti viikossa, on luultavasti puolet todennäköisemmin sairastua eturauhassyöpään kuin miehillä, jotka eivät koskaan syö kaalivihanneksia. Voit päätellä tämän tutkimuksesta, jonka amerikkalaisen Fred Hutchinsonin syöväntutkimuskeskuksen tutkijat ovat julkaisseet Journal of the National Cancer Institute -lehdessä.
Silli Thaimaassa: terveellistä ja herkullista!
Hua Hinin kalakauppiaamme Pimin ansiosta hollantilaiset ovat saaneet nauttia ensiluokkaisesta silakasta Thaimaassa jo jonkin aikaa. Monille ennennäkemätön herkku. Lisäksi silli on myös erittäin terveellistä ja jo tästä syystä silliä kannattaa syödä säännöllisesti!