یک لیوان الکل در روز برای سلامتی مضر است
این ایده که یک لیوان شراب قرمز برای قلب و عروق خونی شما مفید است نادرست است. مصرف متوسط الکل نیز خطراتی برای سلامتی دارد.
خوردن دو اونس سبزیجات در هر روز، دو قطعه میوه و ماهی دو بار در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری مزمن چشمی "دژنراسیون ماکولا وابسته به سن" را تقریبا به نصف کاهش دهد. حتی افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند نیز می توانند این خطر را کاهش دهند.
تحقیقات جدید: یک نخ سیگار در روز کشنده است
تحقیقات جدید دانشگاه کالج لندن نشان می دهد که حتی افرادی که فقط یک نخ سیگار در روز روشن می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به شدت افزایش می دهند. بنابراین کاهش مصرف دخانیات تأثیر بسیار محدودی بر سلامتی دارد.
توده عضلانی شانس زنده ماندن در بیماری های جدی را افزایش می دهد و عمر طولانی تری را تضمین می کند
بر اساس مطالعات اخیر، ساختن و حفظ توده عضلانی ممکن است بهترین راه برای سرمایه گذاری روی سلامتی شما باشد. وقتی سال ها شروع به شمارش می کنند، آن توده عضلانی می تواند تضمین کند که شما سالم و حیاتی خواهید بود. و اگر به شدت بیمار شوید، این توده عضلانی می تواند شانس بقای شما را افزایش دهد، اگر به شدت بیمار شوید.
مشکلات روده در تعطیلات در تایلند
کسانی که برای اولین بار به تایلند می آیند متوجه آن خواهند شد: بهداشت و ایمنی مواد غذایی به وضوح با هلند یا بلژیک متفاوت است. بنابراین شما می توانید تحت تاثیر اسهال مسافرتی یا مسمومیت غذایی قابل توجه قرار بگیرید.
نمک زیاد باعث آسیب کلیه می شود: چقدر نمک مصرف می کنید؟
نمک مانند شکر و اسید یک چاشنی است. با این حال، باید مراقب باشید و بدانید که چه مقدار نمک مصرف می کنید. خوردن نمک زیاد ناسالم است. سدیم معدنی موجود در آن باعث افزایش فشار خون و خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی می شود.
در مقابل فشار خون بالا چه کاری می توانید انجام دهید؟
کسانی که پیر می شوند تقریبا همیشه باید با افزایش فشار خون دست و پنجه نرم کنند. به عنوان مثال، دیواره عروق با افزایش سن سفت تر می شود. فشار خون بالا می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برای کاهش یا کنترل فشار خون خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
"مراقب آلودگی احتمالی لژیونلا در دبی باشید"
اگر از طریق دبی به تایلند پرواز می کنید و در آنجا توقف می کنید، مراقب باشید در اتاق هتلی بخوابید که مدت هاست خالی بوده است. بیشتر و بیشتر افرادی که به امارات متحده عربی سفر کرده اند به باکتری مخوف لژیونلا مبتلا می شوند. این به شصت اروپایی از سیزده کشور در شش ماه مربوط می شود. همه آنها پس از بازدید از دبی بیمار شدند و در هتل های مختلف اقامت کردند. این توسط مرکز اروپایی پیشگیری و کنترل بیماری (ECDC) گزارش شده است.
شورای بهداشت: هلندی ها باید بیشتر ورزش کنند!
طبق دستورالعمل جدید ورزش، بزرگسالان باید حداقل دو ساعت و نیم ورزش با شدت متوسط هر هفته و کودکان حداقل یک ساعت در روز انجام دهند. فعالیت های تقویت کننده عضلات و استخوان نیز برای هر دو گروه توصیه می شود.
نکاتی برای حفظ سلامت روده
روده شما آنقدر مهم است که نمی توان از آن غفلت کرد. به هر حال، سیستم روده کارخانه انرژی بدن ما است. بیشتر هضم در روده شما انجام می شود. هضم کل فرآیندی است که در آن غذا به تکه های «به اندازه لقمه» برای سلول های بدن پردازش می شود. این انرژی و مواد مغذی را برای کل بدن فراهم می کند.
موسسه ملی سرطان (NCI) به زنان تایلندی در مورد افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه به دلیل عوامل ژنتیکی، دیابت و عدم ورزش هشدار می دهد. مهم است که زنان به سلامت خود توجه بیشتری داشته باشند و سبک زندگی خود را به منظور کاهش خطرات سرطان تنظیم کنند.
آیا در تایلند ماسک می زنید؟
وقتی دوباره برای معاینه و تمیز کردن روی صندلی دندانپزشکی اینجا در پاتایا هستم، دندانپزشک و دستیارش ماسک صورت می زنند. به خودی خود هیچ چیز خاصی نیست، زیرا استفاده از ماسک صورت در دنیای پزشکی بسیار رایج است.
به گفته محققان، رابطه جنسی برای قلب و عروق خونی مردان مفید است زیرا ممکن است اسید آمینه مضر هموسیستئین در خون را کاهش دهد.
مکمل منیزیم از شکستگی استخوان جلوگیری می کند
طبق تحقیقات دانشگاه های بریستول (بریتانیا) و فنلاند شرقی، مکمل منیزیم می تواند از شکستگی استخوان در افراد مسن جلوگیری کند. این تحقیقات همچنین نشان می دهد که خوردن بیشتر غذاهای غنی از منیزیم به تنهایی کافی نیست.
من دارم میرم سفر و دارم برمیگردم: تب زرد، مالاریا و هپاتیت. نه، نه. واکسن بزنید و مطمئن شوید که آن بیماری های مسری را در مقصد تعطیلات پشت سر می گذارید. اینکه کدام واکسن های مورد نیاز شما در هر کشور و منطقه متفاوت است. آنچه مسلم است این است که همه واکسیناسیون ها دارای قیمت هستند. خوشبختانه، بیمه درمانی تکمیلی وجود دارد که با آن اغلب (تا حدی) هزینه های واکسیناسیون بازپرداخت می شود.
بیمارستان واچیرا پوکت این امکان را برای زنان بین 30 تا 60 سال اعلام کرده است که خود را از نظر وجود سرطان سینه و/یا دهانه رحم معاینه کنند.
در گرمای هفته گذشته در تایلند، بسیاری از مردم دمپایی را انتخاب می کنند. اما آیا می دانستید که پوشیدن دمپایی در تمام روز می تواند باعث مشکلات جدی پا و کمر شود؟