ارشد عزیز آیا شما هم به سارکوپنی مبتلا هستید؟
با افزایش سن، اهمیت پروتئین در رژیم غذایی ما افزایش می یابد. این مواد مغذی برای حفظ عضلات و استخوان های قوی ضروری هستند. با تهدید سارکوپنی، وضعیتی که با از دست دادن توده عضلانی مشخص می شود، افزایش مصرف پروتئین برای افزایش سن با نشاط بسیار مهم است.
عضلات کمتر، استرس بیشتر: مبارزه افراد مسن مبتلا به دیابت
بیاموزید که چگونه از دست دادن عضلات در افراد مسن مبتلا به دیابت نوع 2 نه تنها بر قدرت آنها بلکه بر سلامت سلولی آنها نیز تأثیر می گذارد. یک مطالعه اخیر پیوندهای شگفت انگیزی را بین توده عضلانی، استرس اکسیداتیو و سطح قند خون نشان می دهد که بینش های مهمی را برای درمان و اصلاح سبک زندگی ارائه می دهد.
سوال از GP Maarten: لرزش ماهیچه پشت گردن من می تواند مضر باشد؟
الان حدود چهار هفته است که در پشت گردنم دچار انقباض عضله هستم. آیا این جدی است؟ آیا نیاز به درمان دارم یا خود به خود از بین می رود؟
توده عضلانی شانس زنده ماندن در بیماری های جدی را افزایش می دهد و عمر طولانی تری را تضمین می کند
بر اساس مطالعات اخیر، ساختن و حفظ توده عضلانی ممکن است بهترین راه برای سرمایه گذاری روی سلامتی شما باشد. وقتی سال ها شروع به شمارش می کنند، آن توده عضلانی می تواند تضمین کند که شما سالم و حیاتی خواهید بود. و اگر به شدت بیمار شوید، این توده عضلانی می تواند شانس بقای شما را افزایش دهد، اگر به شدت بیمار شوید.
اهمیت پروتئین برای بدن شما با افزایش سن
افزایش سن با کاهش تدریجی توده عضلانی همراه است. در بیست سالگی، بیش از 50 درصد وزن بدن ما را ماهیچه ها تشکیل می دهد، اما با افزایش سن این میزان کاهش می یابد و زمانی که به سن 25 تا 75 سالگی می رسیم به حدود 80 درصد می رسد.
با گذشت سالها، افزایش پوند یک شکایت رایج است. چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟
در تایلند نیز می بینید که آنها مانند قارچ رشد می کنند: مراکز تناسب اندام. شاید به داخل نگاه کرده باشید و وزنه ها و دستگاه های ورزشی بیشتر شبیه تجهیزات شکنجه هستند. با این حال، تمرین با وزنه فواید (سلامتی) زیادی دارد، به ویژه برای افراد در سنین بالاتر.