Bananas super janari tropikal bat!
Tailandian oso eskuragarri daude eta zikinkeria merkea. Jan bi egunero eta osasuntsu egongo zara, banana super-elikagai tropikal bat delako, mantenugai askotan aberatsa, bitaminak, mineralak, fruta azukrea eta zuntza barne. Horregatik, platanoak energia sustatzaile natural indartsu gisa funtzionatzen du.
Ikerketa baten arabera, bi bananak energia nahikoa eman diezazukete 90 minutuko ariketa bizia egiteko. Horregatik da banana puntako kirolari batzuen fruitu gogokoena.
Gainera, bananak osasunerako beste onura asko ditu.
depresioa
Depresioa jasaten duten pertsona askok hobekuntza nabarmena izaten du bananak jan ondoren, MIND-ek egindako ikerketa baten arabera, bananak triptofanoan aberatsak dira, hau da serotonina bihurtzen dena, erlaxatzen, zure aldartea hobetzen eta murgilketa bat gainditzen laguntzen dizun neurotransmisore bat. .
PMS
Banana B6 bitamina-iturri aberatsa da, eta horrek odoleko azukre maila erregulatzeko eta zure aldartea hobetzeko gaitasuna du.
Anemia
Banana erregularki kontsumitzeak anemiaren aurka borrokatzen lagun dezake, bere burdin eduki handia dela eta. Burdina globulu gorrien ekoizpena estimulatzen du eta, ondorioz, odoleko hemoglobina maila ere handitzen du.
Odol-presioa
Banana potasioan aberatsa da eta sodio gutxi. Hori da odol-presioa osasuntsu baterako konbinazio ezin hobea. Horregatik, AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioak odol-presioa jaisteko aukera du bananak janez.
Burmuinaren indarra
Twickenhamgo eskola batean (Ingalaterra) 200 ikasleri egindako ikerketa batek frogatu du bananak jateak garuna estimulatu dezakeela. Parte hartzaileek bananak kontsumitu zituzten gosarian, atsedenaldietan eta bazkarian eta emaitzek frogatu zuten fruitu honek ikasteko gaitasuna hobetzen zuela.
Karranpa
Bananek magnesioa ere badute. Gauez hanketan kalanbreak jasaten badituzu, horrek magnesioaren gabezia adieraz dezake. Beraz, egunero banana bat eta baliteke laster kentzea karranpa hori.
Idorreria
Bananak zuntzez beteta daude, eta horrek hesteetako mugimendu erregularrak bultzatu ditzake eta idorreria arintzen du.
Azido gastrikoa
Bananek propietate naturalak dituzte urdaileko azidoaren ekoizpena galarazteko. Horrek bihotzerrearen aurka laguntzen du. Banana bakarrak berehala lasaitu ditzake bihotzerrearen sintomak.
Eltxoen ziztadak
Hartu banana azal baten barrualdea eta igurtzi kaltetutako eremuan. Minutu gutxitan hantura eta narritadura murriztuko ditu.
Tenperatura kontrola
Thailandian eta mundu osoko beste kultura askotan, bananak haurdun dauden emakumeen tenperatura jaisteko erabiltzen dira, hozte efektu naturalagatik.
Azkenik
Sagar batekin alderatuta, platanoak honako hauek ditu:
- Lau aldiz proteina gehiago.
- Karbohidratoak bi aldiz.
- Hiru aldiz fosforo gehiago.
- Bost aldiz A bitamina eta burdina gehiago.
- Beste bitamina eta mineral garrantzitsuak bi aldiz gehiago.
Bideoa: platanoen osasunerako onurak
Ikusi bideoa hemen:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Elikagaien publizitateak ez nau erraz harritzen, baina %XNUMXean atzetik nago. Nik neuk hainbat platano jaten ditut egunean eta lehen maratoi korrikalari gisa eta orain apur bat gutxiago Thailandiako adinagatik eta tenperaturagatik, oraindik etekina ateratzen diot. Oso zoragarri ibiltzen da eta hamar kilometroko lasterketari eusteko beharrezko energia ematen dizu. Beraz, zoaz banana horren bila jende maitea.
Ni ere banana kontsumitzaile eta kirolari amorratua naiz, eta banekien fruta hau oso osasuntsua dela. Eta gero fruitu honen alde praktikoak ere ez dira agerian utzi. Banana bat ondo ontziratuta dago, erraz irekitzen da (eskuak edo fruituak zikindu gabe), eta jateko heldua den ere oso ondo ikusten da.
Zure osasunerako,
Rick de Bies.
Artikulu polita!
Nire emazteak beti esaten du bananak oso osasuntsuak direla eta bere aitak ere egunero jaten dituela. Beraz, bananak ere mahai gainean ditugu egunero. Gosea dudanean goizean eta tartean jaten dudan lehen gauzetako bat. Eta nire emazteak ere ikusten du ea jaten ditudan... 🙂
Niri ere gustatzen zaidana platano frijituak dira, pisang goreng. Hua Hin-en blog irakurle atsegin bat ezagutu nuen, Bert bere emaztea indonesiarraren Yurirekin, ordenagailuan lanean ari ginela beti banana frijituak erosten zizkigun!
Beraz, aholkua: 'egunean sagar bat mantendu medikua kanpoan' zalantzan dago.
Leloak hauxe izan behar du: Bai (ez) ditugu platanoak, gaur dauzkagu platanoak.
Aholku sinple honekin bananak fresko gehiago mantendu ditzakezu. Estali banana sorta baten gaina ogitarteko poltsa batekin edo beste material batekin (hobe plastikorik gabe). Zigilu hermetikoek zure platanoak egun luzez ondo mantentzen dutela ziurtatzen du. Bide batez, zenbait dendatan banana sorta gainean plastikozko estalki batekin hornitzen dira dagoeneko. Kasu horretan, plastikoa lekuan utzi dezakezu.
Beraz, egunean banana batek urrundu Doktorea